KESKUSTELU

Epäilemättä se ylimisten yleinen terveys ja mitä noin pitkällä juoksulla syö ja mahdolliset lisäravinteet ovat huomattavasti tärkeämpiä kuin se mitä juuri ennen koitosta. Kikkailu harvemmin johtaa mihinkään kaksisiin tuloksiin. Jos on tottunut hiilarivetoiseen ruokaan niin sitten mahdollisimman hitaita sellaisia ennen. Kofeiini auttaa jos siihen ei ole tottunut eli tottumuksen jälkeen annokset ovat lähinnä vieroitusoireiden hoitamista. Vihreän teen teaniini parantaa suorituskykyä varsinkin jos toleranssin puutteen vuoksi saa hyödyt myös kasvissa olevasta kofeiinista. Teaniinin määrä on suorassa suhteessa teelehtien tuoreuden kanssa eli ihan perus pussiteellä tuo teaniinin saanti ei taida onnistua. Noin yleisesti sitten kalaöljy, koliini (kananmunista varmaan helpoiten), saksanpähkinät ovat sellaisia ravintoaineita jotka on suoraan liitetty aivojen toimintakykyyn. Potaajien käyttämä kreatiini buustaa myös aivojen energia-aineenvaihduntaa.

Aerobinin liikunta ja kunnon uni ne parhaat keinot hyvään aivokuntoon kuitenkin. Meditaatio on tietenkin valtavan hyvä huomion, stressin ja työmuistin hallintaan, mutta vaatii jonkin aikaa harjoittamista ja voi olla alussa turhauttavaa. Satojen tai tuhansien tuntien jälkeen vaikutus on kuitenkin aika massiivinen.

Jos haluaa kikkailla niin ketoaineiden ja glukoosin yhtäaikainen saanti aivoille kai se optimaalinen ravinnollinen tila, mutta se vaatii että aivot ovat tottuneet käyttämään ketoaineita tehokkaasti johon voi mennä jonkin aikaa (viikkoja, kuukausia).