KESKUSTELU

Palstalla on paljon tietoutta lisäravinteista ja olisi kiinnostavaa kuulla, millaisia lisäravinnekoktaileja kukin päivittäin nauttii ja ehkä jopa selityksen kera miksi.

Mieluusti myös mahdolliset pitkän ajan kokemukset (esim. "paranin allergiasta syötyäni tuotetta x y kk ajan", "en ole tarvinnut kolesterolilääkitystä nautittuani tuotetta y"). Jos vielä muistatte miten kauan olette jotain tiettyä tuotetta nauttineet, niin aina parempi.

Mielenkiintoista kuulla myös, jos / kun teette muutoksia lisäravinnevalioonne ja syyn muutokselle. (Muutos olisi kenties mielekkäintä merkata editoimalla alkuperäistä viestiään, koska muuten kunkin koktaili hajoaa sekavasti eri viesteihin. Vielä tuotteen perään pvm muutokselle esim. "1 kpl Multitabs Family (lisätty xx.xx.20xx, lääkäri käski)".)

Jos haluaa, niin voi mainita vielä ikänsä, painonsa ja pituutensa, sukupuolensa sekä mahdolliset (lisäravinteiden nauttimiseen vaikuttavat) sairautensa, koska kaikki em. vaikuttanevat mm. lisäravinteiden nautittuihin määriin.

Reilua aloittaa itsestä:

Aamiaisen yhteydessä

1 kpl Multivita Plus multivitamiini (joku multivitamiini varsin säännöllisesti ympäri vuoden n. 5 vuoden ajan)
1 kpl Beko Long pitkävaikutteinen B-vitamiini (ehkä pari vuotta)
1 kpl Vitamin D3 5000 IU Softgels (Healthy Origins) (vasta pari viikkoa)
1 kpl Pikasol Omega-3 kalaöljytiiviste (300 mg EPA, 210 mg DHA) (vuosien ajan epäsäännöllisesti ajoittain)

Illallisen yhteydessä

2 kpl Calcichew D3 (500 mg kalsium, 200 IU D3 per kpl) (epäsäännöllisesti, pitäisi käyttää säännöllisemmin koska en käytä maitotuotteita juurikaan, eri aikaan muiden vitamiinien ja hivenaineiden kanssa koska kalsium vaikuttaa niiden imeytymiseen?)
1 kpl Pikasol Omega-3 kalaöljytiiviste (300 mg EPA, 210 mg DHA) (vuosien ajan epäsäännöllisesti ajoittain)

Ei säännöllistä lääkitystä. Ikää 30 ja risat, painoindeksi normaalin ylärajoilla, sukupuoli m.

Tarkoituksena aloittaa kokeilu säännöllisellä mäkikuismalla, kun tuote saapuu postin kautta. Tällä hetkellä mielenkiintoista D3:n nostettu annostus (nyt 5800 IU = 145 mikrogrammaa), jota pitänee kontrolloida verikokeella kolmen kk kuluttua, kun tulee kalsiumiakin nautittua.

Pitäisi pitää kirjaa lisäravinnesyömisistään, koska muuten näköjään unohtuu herkästi milloin on alkanut mitäkin syömään. Verikokeistakin saisi enemmän irti, jos olisi jotain kirjanpitoa taustalla. Aloitankin kirjanpidon tänään!

-kalaöljy 10-15 ml
-Dv-vitamiini 125 ug

Tuossa on kaikki lisäravinteet mitä tarvitsee, kun syö monipuolista ravitsevaa ruokaa. Toki sitten aurinkoisessa maassa asuessa ja riittävästi kalaa syödessä nuokin voi jättää pois.


Toki sitten voimaharjoittelun yhteydessä tulee käytettyä heraa ja kreatiinia, mutta siinä on kysymys vain harjoittelun tehostamisesta ja käytännön syistä, se ei liity terveyteen.


Monivitamiinit ja vastaavat on turhia. Ne ei imeydy kunnolla, eikä toimi kunnolla. Ruoasta saa riittävästi kaikkia vitamiineja ja lisäksi niiden mukana paljon muita hyödyllisiä ainesosia, jotka sitten yhdessä toimivat niin kuin niiden pitääkin. Samalla välttyy synteettisten vitamiinien mahdollisilta haitoilta.

Mies 41v, 175cm, 95kg.
Lisäravinteet päivittäin:
- D max 125µg
- Life Extension Super Booster Softgel
- Doctor's Best magnesiumglysinaatti ja NOW magnesiumsitraattijauhe
- Doctor's Best Na-R-ALA (alfalipoiinihappo)
- Aviform asetyyli l-karnitiini-jauhe
- Manninen Nutraceticals:
beta-alaniini
kreatiini
leusiini
glukoosipolymeerit
hydrolysoituja ja ultrasuodatettuja heraproteiinijauheita
kaseiinipitoinen maitoproteiinijauhe
- Aviform Supleaze Gold-jauhe (glukosamiini+kondroitiinisulfaatti+MSM+HA)

+maca-jauhe, kalaöljy, kylmäpuristettu neitsytkookosöljy (lisäravinteita?)

Ainiin, selitys osalle tuotteista: harrastan tavoitteellista voimailua

Mäkikuisma voi alentaa samanaikaisesti käytettävien lääkeaineiden, esimerkiksi indinaviirin ja muiden HIV-lääkkeiden, siklosporiinin, digoksiinin, ehkäisytablettien, teofylliinin ja varfariinin, pitoisuutta plasmassa ja heikentää näiden lääkeaineiden tehoa. Yhteisvaikutus johtuu todennäköisesti mäkikuisman aiheuttamasta maksan entsyymien aktiivisuuden lisääntymisestä. Suomessa myynnissä olevia tällaisia lääkevalmisteita ovat mm. Crixivan, Digoxin, Euphyllin Retard, Marax, Marevan, Nuelin, Retafyllin, Sandimmun Neoral, Theo-Dur, Theofol ja Theophyllaminum.
Mäkikuismaa sisältävien valmisteiden käytön äkillinen lopettaminen voi aiheuttaa joidenkin edellä mainittujen lääkeaineiden pitoisuuden nousun vaarallisen korkeaksi.
http://www.tohtori.fi/?page=5184117&id=6713095

Myös monilla muilla lääkkeillä voi olla haitallisia yhteisvaikutuksia mäkikuisman kanssa, siksi sitä ei myydä vapaasti suomessa.
En syö mitään lisäravinteita, ruoasta saa riittävästi kaikkea.

- D3 125µg
- C 1g (toimii lievänä antihistamiinina)
- N asetyylikysteiini 2*200mg (auttaa astmassa)
- K2 45µg
- Mg 400mg

satunnaisemmin

- beta alaniini (kurittaa histamiinia)
B12
B6
Se
Zn
Cr
Cu
Ruusujuuri

MLT

Syön normaaliruokaa, en lisäravinteita.

Kokeilin verenluovutuksen jälkeen rautaa, otin muutamana päivänä ja se jäi. Vaikka uskon, että siitä voisi olla hyötyä. Toisaalta, rauta tekee vatsan omituiseksi, joten voi olla, että sen hyöty jää siksi minulla vähäiseksi.

Neeeee-o! Ne-e-e-o. Monet odottavat saavansa lukea sinun päivittäisen cocktailisi koostumuksen...

Ruokaa syön vähintään joka kolmas päivä. Perunoita, lihaa, kananmunaa ja ruisleipää.

Juuri nyt menen melko minimisetillä, mutta tilanne muuttuu kun alan treenaamaan enemmän (lenkkeily + ninjailu five fingereillä):


D3 jauhe + öljy - 125-175 µg/p.

E-EPA 90%, - 1-2 x 650 µg.

Magnesiumglysinaatti, josta 200 mg elementaalimagnesiumia 1-2 x päivä.

K2 - MK4 muutaman päivän välein, 5 mg.

Metyylikobalamiini 5 mg, noin kerran viikossa.



Näitä (tällä hetkellä) satunnaisemmin ja fiilisten mukaan:


NAC 600 mg silloin tällöin.

Super R-ALA alfalipoiinihappo 300 mg silloin tällöin.

ALC asetyyli-l-karnitiini 566 mg, 1-3 kertaa silloin tällöin.

L-teaniini 200 mg silloin tällöin.

Niasiini 1000 mg silloin tällöin.

Beeta-alaniini 3-6 g satunnaisesti.

Rajatilatapauksena EGCG:n optimointi limellä/sitruunalla ja vihreällä/valkoisella (usein luomu-)teellä.


+ joitain muita joita ei juuri nyt tule mieleen.



- perusteluina lähinnä hyvä fiilis, urheilun tukeminen ja perussairauden oheishoito. Syön myös monipuolisesti, minkä otan huomioon myös ryynityksessä. Seuraan ravintolisätutkimusta melko säännöllisesti.

Molen 28-vuotias nainen. 177/85. Aloin syömään B-vitamiinia kaksi viikkoa sitten. Ajattelin että jos se auttaisi elohiiriin. Tossa purkissa oli 30 tabua ja nyt on puolet menny. Syön tuon ja jätän sitte pois. Tää on NeuroMax forte B. Tässä on 1:stä, 6:sta ja 12:sta. Lisäksi lääkityksenä on neuroleptit ja e-pillerit (yleensä, nyt on ollu niistä taukoa n. 1½ kk.)

Miks tää sua kiinnostaa Konteksti? Ja muista että myös SSRI-lääkkeet riitelee mäkikuisman kanssa. Vaikka onhan tuosta mäkkäristä omakin ketjunsa, siellä on infoa. Ja toisaalta, jos ei syö lääkkeiutä niin siitä vaan, mäkikuismaa naamaan

Kaljasta saa b-vitamiinia.

Nautin parhaillaan beetä.

Ok. Tuo paksunnettu osuus on ymmärrettävä selitys.

Nainen, 49wee, 167cm, n.63kg, terve.
D3 145µg/pv ja 90% omega-3, joissa E-EPA 1180mg E-DHA 520 mg/2 kapselia. Magnesiumia ei ihan joka päivä (on vielä hakusessa). Ruokavalio on neljättä vuotta VHH. Kilpirauhasen vajaatoiminta on korjaantunut (labrakokeet sekä oma fiilis) normaaliksi ilman lääkkeitä. Mitään muita nappuloita en popsi, paitsi nuo yllä luettelemani. Muutkin labrakokeet on kunnossa. Triglyt alhaalla ja HDL ylhäällä. Se riittää minulle.