KESKUSTELU

Aaauuuuuuuuuu!!! Tuska tuska tuska. Kämmenet hikoo, tuntuu pahalta, pääse koo. Mitä pahaa voi olla yhessä tupakissa? Jos ottas ihan vaan parit savut??? Näin viime yönä kaks tupakointiunta. Toinen oli niin todellinen että herättyäni olin kauan aikaa varma että olin polttanut röökin ja ryssinyt lakkoni.

Aaaaaaaaaa! Pakko saaha tupakkia. Pakko pakko pakko! Uuu. Tuskallista. Jos meniski kylmään suihkuun.

Ota nuuskaa, niksapurkkaa tai edes laastari. Sitten kun tapariippuvuus on ohi, siirryt nikotiinittomaan nuuskaan tai väkeviin karkkeihin/purkkiin?

Saatana saatana saatana.

Olis mulla ihalaattori, pitäiskö vetää sitä? Oikeasti, nyt mennään minuutti kerrallaan!

NE haluu, että vedät savut. Potki NIITÄ munille.

Oot oikeella tiellä. Kannustan sua täällä...

Jos yhen tupakin vetäseis, mitä pahaa siinä voi olla?

Kämmenet on litimärät ja niitä on pakko hieroo koko ajan vastakkain. Jotai "pakkoliikkeitä" on, pakko heiluttaa jalkaa tai nuplata kynttä.

Meen suhkuun ni saan muuta ajateltavaa.

Mutta jos vaan yksi tupakki?

Purkka on mun mielestä paras korviketuote. Laastari ei anna mitään fyysistä tekemistä, ja inhalaattori muistuttaa liikaa tupakointia. Purkan mässyttäminen antaa jotain tekemistä leuoille, ja nikotiinipurkka on ajan mittaa helppoa ja terveellistä vaihtaa ihan normi xylitol-purkkaan.

Sanoo hän, joka on menestyksekkäästi lopettanut tupakoinnin jo monen monta kertaa, ja seuraavaksi heti taas kun tuo viimeinen aski tyhjenee.

En voi syyä purkkaa, lähtee leuat sijoiltaan. Tai menee ns. lukkoon.

Kävin suihkussa en ajatellut mitään muuta kuin tupakkia. Ajattelin sitä miten hienolta se tuntui armeijassa alokasaikana kun tupkointi oli täysin alikien mielivallasta riippuvainen ja sitten kun sai panna palamaan ja ne ensimmäiset henkoset. Uuh.

Suihkuvaahto näytti ihan tupakalta. En tiedä miten mutta kuitenkin. Viimeiseen tuntiin päässäni ei ollut yhtään ajatusta, joka ei liittyisi tupakkaan.

Kokeile sähkötupakkia, kuuluu olevan erittäin tehokas ja autenttinen.

Älä ajattele tupakkaa. Varmasti tekee mieli jos aktiivisesti itseltään kieltää jotain. Vähän oveluutta addiktion poistoon.

Hengessä mukana!

Lähde ulos lenkille, tai tee jotain muuta fyysistä, vaikka lumitöitä. Kun kestää nämä ensimmäiset päivät niin aikanaan ainakin minua alkoi helpottaa ajatus siitä, että kun on niin-ja-niin monta päivää kärvistellyt, ei enää viitsi polttaa ja antaa niiden päivien mennä hukkaan.

taisteluterveisin nimim. kohta 13 v. polttamatta...

*kiitos kannustavista sanoista. Taidan lähteä kauppaan.

Pelottaa mennä Mitsuun. Mulla autolla ajamiseen liittyy todella vahvasti tupakki ja siellä on tuhkis täynnä natsoja. Mutta pitää tyhjentää se ajatella muista asioita. Typotan muuten ihan älyttömästi, joka toista sanaa pitää korjata ja kirjottamisnopeus on pudonnut.

Tupakoinnin lopettamisen myönteiset vaikutukset

* Tupakoinnin lopettamisen jälkeen verenpaine laskee ja syke hidastuu tupakointia edeltäneelle tasolle 20 minuutissa.
* Hiilimonoksidi on hävinnyt elimistöstä vuorokauden kuluttua ja nikotiini kahden vuorokauden kuluttua.
* Haju- ja makuaisti alkavat korjautua muutamassa päivässä.
* Yskä ja limannousu lievittyvät 1–2 kuukauden kuluessa.
* Keuhkojen toiminta paranee merkitsevästi 2–3 kuukauden kuluessa.
* Tupakoinnin lopettaminen vähentää koettua stressiä, ja lopettamisen jälkeen unen laatu paranee ja määrä kasvaa.
* Sydäninfarktiin sairastumisen riski puolittuu vuodessa.
* Aivoinfarktin riski vähenee tupakoimattomien tasolle 5–15 vuodessa.
* Keuhkosyövän vaara puolittuu kymmenessä vuodessa lopettamisen jälkeen.
http://www.kaypahoito.fi/web/kh/suositu ... s/khp00042

Voi olla aika paha ylihuomenna ja tiistaina kun nikotiinin rippeetkin on hävinneet.

Ei kukaan noin kaista ole - älä ajattele, pöh.

Kärsi päivä. Ajatuksella, jos nyt tänä iltana poltat, niin kärsit ihan turhaan päivän. Ja järkevänä naisena et kärsi turhaan vaan siksi, että voit osoittaa itsellesi ja kaikille, että olet vahva. Selviät, koska olet se mikä olet. Luotan sinuun

Tämä otsikko on perustelluisti ISOILLA.

Ole kovana. Hengessä myös mukana. 28 vuotta sitten saman kokenut!

Kyllä se helpottaa...

Juo vettä - runsaasti vettä ja lisää vettä ja kuset kaiken kuonan ulos. Korvaat tupakan lasillisella parilla vettä.

Tuttu ajatuskaava kaikille addikteille. Tottahan se on että ei yhdestä mitään haittaa olekaan. Se vaan, että sen yhden jälkeen on vielä vaikeampi perustella miksei sitä seuraavaa yhtäkin sitten, kun edellinenkin... Huomaatko, että aivosi yrittävät vedättää sinua rankasti?

Tupakoinnin voi lopettaa kahdella tapaa. Toinen on vähittäinen keventäminen jolloin kertavaikutus ei ehkä muodostu niin pahaksi, ja lievennellä vielä mahdollista vieroitusta korvikevalmisteilla. Tähän tapaan liittyy ajatus pitkäjänteisemmästä elämäntapamuutoksesta jolloin ei ole niin kiirus just nyt lopettaa, eikä ehkä tarkoituskaan ole absolutisoitua, ainoastana jättää paha tapa niin vähälle ja harvinaiseksi että se ikäänkuin kuihtuu omaan tarpeettomuuteensa.

Toinen, ehkä yleisempi tapa on kerratsa poikki, jolloin vähän aikaa joutuu kärsimään kenties kovistakin tuskista, riippuvuuden asteesta riippuen, ja sen jälkeen elämään sellaista alkoholistinelämää jossa saa aina pelätä ratkaisevaa kertarepsahdusta.

Kertalopettaja on yleensä tupakoitsija ikuisesti ja luultavasti sortuu useitakin kertoja polttamaan taas paljon ja säännöllisesti. Vähittäinen lopettajakin sortuu, mutta luultavasti niin että tupakointi alkaa yleistyä vähitellen ja huomaamatta, kunnes on taas aika aktiivisesti vähentää sitä uudelleen. Vähittäinen lopettaja pääsee kutienkin uskoakseni helpommin eroon tupakoitsijan roolista, kun ainakin tapariippuvuus käytännössä poistuu, ja se on se pahempi versio, ei niinkään joku kemiallinen riippuvuus.

Molemmat tavat silti voivat toimia tai olal toimimatta, se on lähinnä omasta tahdosta kiinni. Mielenlujusa uttaa, mutta on myös vippaskonsteja.

Yksi hyvä vippaskonsti on siirtämistekniikka. Eli siis aina pitää olla jokin välitön este miksi tupakointi ei onnistu juuri nyt, jotta saa hetken miettimisaikaa ja ehtii ohittaa pahimman tarpeen. Esimerkiksi se, jos tupakat ovat loppu. Niiden hankkimiseksi pitäisi kenties mennä ulos ja kauppaan/kioskille. Pukeutuminen ja siirtyminen vie aikaa minuuteista kymmeniin, jona aikana mieli ehtii kenties jo muuttua. Kaupasta voikin ostaa korviketuotteen, kutne makeisia, jonkun hyvän lehden tai vaikka lottokupongin. Tai sitten voikin päättää nauttia raikkaasta ulkoilmasta pienen kävelylenkin muodossa kun kerran on ulos lähtenyt ja jätttää kioskireissun kokonaan väliin.

Niinpä kannattaa heti välittömästi hävittää kaikki käden ulottuvilla olevat tupakat, niin ainakin ensimmäiset minuutit sujuvat automaattisesti turvallisesti siitä lukien kun hinku pahasti iskee, ja funtsia vaihtoehtoja millä sitten voi himon korvat atai kukistaa. Muista, että tässä olet sinä älyllisenä olentona vastakkain aivojesi primitiivisempien osien kanssa. Lopputulos on siis vain itsestäsi kiinni ja mikäpä olisi hienompaa kuin voittaa itsensä. Jatkoa ajatellen erityisen pahoja paikkoja ovat mm. tupakoivien kaverien kanssa ajan viettäminen, kun he voivat pyytää mukaansa, edes seuraksi, tai kenties jopa polttamaan joko tyhmyyttään tai kiusallaan. Sekä muut tilanteet joissa tupakointi on tullut tavaksi, olkoon vaikkapa aamukahvin päälle tms. Näihin pitää miettiä etukäteen jokin toimintamalli jonka uskoo myös pitävän. Tapoja on yhtä monia kuin ihmisiäkin. Toiset menevät mukaan nauttimaan tupakan hajusta, joka voi olla taivaallisen hyvä ja riittää siksi korvaavaksi nautinnoksi tai sitten alkaa etoa ja sitä kautta tehostaa vieraantumista. Toiset taas ehdottomasti kieltäytyvät pyrkien kokonaan muuttamaan käytösmallejaan, jotta tupakkariippuvuuden kannatla pahimpia tilanteita ja siten kiusausta ei eteen tulisikaan.

Tsemppiä.