KESKUSTELU

Lueskeltavaa tauriinista:

Taurine in health and diseases: consistent evidence from experimental and epidemiological studies
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/article ... ool=pubmed

- artikkelissa perustellaan miksi kirjoittajat uskovat tauriinin (ja magnesiumin) ehkäisevän merkittävästi sydän ja verisuonitauteja.


Taurine's health influence on Japanese high school girls.
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/article ... ool=pubmed

- artikkelissa hehkutetaan tauriinin (ja kaliumin) ehkäisevän metabolista syndroomaa


Effect of beta-alanine treatment on mitochondrial taurine level and 5-taurinomethyluridine content. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/article ... ool=pubmed

- Artikkelin mukaan beeta-alaniini ei vaikuta rotan mitokondrion tauriinitasoon eikä tauriinista riippuvan siirtäjä RNA:n määrään, mutta alensi kuitenkin tästä syntyvän proteiinin määrää.

Etkös sinä varoitellut, että tauriinin liikasaanti on vaarallista sydämelle? Perusteletko ja missä kohtaa ruvetaan olemaan riskirajoilla liikasaannin kanssa?

Ilmeisesti magnesiumtauriini on lisäravinteista parasta mahdollista ainetta sydänsairaille? Ainakin teoreettisesti.

Tein haun, mutta en löytänyt tuollaista kohtaa. Olen näemmä etupäässä varoitellut, että beeta-alaniinia pitäisi tasapainottaa tauriinilla, tauriini parantaa D-vitamiinin imeytymistä ja jotain tauriinin positiivisesta vaikutuksesta sydänrytmiin.

Olen joskus maininnut, että erittäin runsas päivittäinen beeta-alaniinin nauttiminen aiheuttaa muutamassa päivässä vakavia sydänoireita rotille. Sen sijaan minulla on pitemmän aikaan ollut positiivinen mielikuva tauriinista



Tästä on saattanut jo ollakin jokin maininta tällä keskustelupalstalla.

Kokeilin beetaa n. kaksi vuotta sitten n. puolen vuoden ajan, sinänsä hyvin tuloksin. Aine vaikutti kuitenkin nostavan suorituskykyni ohella myös yleistä syketasoani etenkin tuon kokeilujakson loppua kohden, ja leposykkeenikin huiteli 60:en tienoilla. Vertailun vuoksi: leposykkeeni oli ennen beeta-aikoja ja on ollut niiden jälkeen n. 43.

En voi sulkea täysin pois esimerkiksi ylikuntoa syynä ilmiöön, koska noihin aikoihin tuli treenattua aika rankasti, mutta muistaakseni joku toinenkin mainitsi tässä ketjussa sykeongelmista? Kiinnostaisikin kuulla lisää muiden kokemuksista beetan mahdollisista sivuvaikutuksista. Uusia tutkimustuloksia? Houkuttelisi kovasti kaapata taas purkillinen ko. yhdistettä tuomaan hieman lisäbuustia harjoitteluun...

Annoksen jälkeistä kihelmöintiä lukuunottamatta ei muita havaitavia oireita - eikä tämäkään oikeastaan ole edes oire. Helvetin kovaa shittiä tuo ba!

Millainen vaikutus D-vitamiinin imeytymiseen on, olisiko viitettä?


Magnesiumtauraattia saa iherbistä - itse käytän sitä juuri nyt ainoana magnesiumvalmisteena. Häkellyttävän tehokas laksatiivi jos ottaa vähänkin ylimääräistä.

Englanninkielisen Wikipedian mukaan sappi muodostuu oleellisesti tauriinista:
http://en.wikipedia.org/wiki/Taurine

Sappea taas tarvitaan D-vitamiinin imeytymiseen suolistosta.

Ketjussa oli jotakin mainintaa siitä että voi tulla pahoinvointia jos käyttää ba:ta ja suussa on amalgaamipaikkoja.

Irrottaako ba siis paikoista myrkyt liikkellee elimistöön ja lopputuloksena on vain lisää ongelmia?

Kannattaako käyttää siis lainkaan jos on amalgaamipaikkoja?

Onko jollain kokemuksia ba:n käytöstä ja amalgaamipaikoista?

Minä en huomannut mitään pahoinvointia.

En minäkään mitään pahoinvointia kokenut, mutta muutama sivu ja vuosi sitten minulla oli yhdistyneenä BA:n käyttöön sykeongelmia - eli leposyke karkasi huomattava korkeaksi pitkäksi aikaa, mistä syystä lopetin BA:n syönnin ja pidin aika pitkän liikuntatauon.

Ja siis minulla on amalgaamia suussa, mutta ei harmainta aavistusta, että onko näillä asioilla mitään tekemistä keskenään.

Beeta-alaniinia ei ole muuten ihan hirveästi mainostettu viime aikoina, vaikka alkuhype oli kovaa - olivatkohan odotukset sittenkin ylimitoitettuja?

Uusin meta-analyysi:

"In line with the purported mechanisms for an ergogenic effect of β-alanine supplementation, exercise lasting 60-240 s was improved (P = 0.001) in BA compared to Pla, as was exercise of >240 s (P = 0.046). In contrast, there was no benefit of β-alanine on exercise lasting <60 s (P = 0.312)."

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/22270875

Kyllä näyttää edelleen potkivan. ^_^

Tauriinista, beetasta ja luteiinista häkellyttävä N=1 näön paranemisesta:

"I have used BA with great success to improve my vision. Granted I stack it with Taurine and Lutein (a carotinoid) to improve levels of all three in the macula of my eyes. While this is a very different and specific application, My Opthalmologists have tracked the sensational improvement in my vision (for a 68 year old) from 3.25 /3.75 (R/L) progressively to this weeks confirmation that I am now 20/20 and no longer need any glasses much less my old trifocals. I thought it might be of interest as in at least, for this protracted use of BA, there has been no cessation of effect."

http://forum.bodybuilding.com/showthrea ... t421352151

Boostasi rotilla hermokasvutekijä BDNF:ää:

http://www.ergo-log.com/betaalanineanxiety.html


Näyttää lisäävän myös GABA:aa eli saattaa auttaa mm ahdistukseen.

Itse liputin kognitiosta jo melkein alusta alkaen, mukavaa nähdä tutkimusnäyttöäkin aiheesta.

Mitäs luulette että mistä vois johtua se että jos otan kerta-annoksen karnosiinia niin tulee uupunut olotila heti samana tai seuraavana päivänä? Itse en ole keksinyt muuta yhteyttä kun kohonneiden GABA-tasojen estävä vaikutus dopamiinin vapautumiseen. Muutamia kertoja kokeillut ja aina tästä syystä jättänyt pois. Lisäksi muistelisin että annostelua seuranneen uupumuksen haiuhduttua olo ollut ehkä hieman tavallista parempi.
Pitää varmaan kokeilla käykö beeta-alaniinin kanssa samoin.

Kokeile pois, käsittääkseni eroja voi olla jonkin verran monestakin syystä, etenkin neuropuolella.

Jos nyt joku innostuu beetasta nootrooppina, niin sama neuvo lienee hyvä kuin urheilupuolella - syklittäminen ja riittävät tauot ovat suositeltavia mm. tauriinimetaboliaan ja hivenaineisiin liittyvien mahdollisten huolien vuoksi. (sinkki & kuparimetabolia)

Mitään selviä ongelmiahan ei ole tullut eteen, näillä max 6 g / vrk käyttömäärillä muutaman kuukauden tutkimuksissa. Kyse on varovaisuudesta.