KESKUSTELU

Juustothan on kanssa vissiin aika pitkälti pelkkää kaseiinia proteiineiltaan. Ainakin juustonvalmistuksessa syntyy heraa sivutuotteena.

Ja raejuustossa on tietääkseni sekä hera että kaseiini mukana.

Niin, alkaa tuntua siltä että HGH erittyy ihan OK jos vain saa kunnon yöunet
ja alla esim. listaa mitä voi tukea vahava laadukasta unta jlloin kasvuhormonikin tankkautuu....

http://fooddemocracy.wordpress.com/2008 ... hts-sleep/

Foods for a good night’s sleep:
(Foods that are high in carbohydrates and calcium, and medium-to-low in protein are ideal for promoting sleep)

•Dairy products: cottage cheese, cheese, milk•Soy products: soy milk, tofu, soybean nuts
•Honey•Almonds
•Banana
•Seafood
•Meats
•Poultry
•Whole grains
•Beans
•Rice
•Oatmeal
•Hummus
•Lentils
•Turkey
•Hazelnuts
•Peanuts
•Avocado
•Eggs
•Sesame seeds, sunflower seeds, flaxseeds
•Papaya
•Mushrooms
•Grapefruit

Mun tapauksessa ainakin metsään meni ao. testi eli yö levoton ja sain juosta WCssä vähän väliä joten hunaja "liian nopeaa" sokeri ....

Koko päivän väsyä oloa ja pääkipua..

Tämäpä hyvä tietää. Minulla rahka on ollut jo pitkän aikaa osa iltapalaa.



En edelleenkään ymmärrä, millä perusteella hiilihydraatteja tarvitsee yöllä niin paljon, että asiaa pitää oikein korostaa? Jos saa hiilihydraatteja päivällä syödyistä aterioista tarpeeksi, niin käsittääkseni niitä ei tarvitse seuraavan kerran kuin vasta aamulla.

Minä en ainakaan tykkää herätä nälän tuntemukseen, koska joskus se on se ainoa syy, miksi herään liian aikaisin. Noin käy yleensä silloin, kun vetää iltapalaksi liian vaaleata viljaa ja liikaa sokerista.

Rahkaa ostin ja heraproteiinia oli jo joten kokeilen kombia, kiitos vinkistä

Käytän normisti nykyään erittäin vähän maitoa ja viljaa, joten jospa kestän kokeilun...

Eipä kestä. Heraproteiinissa yksinään on nimittäin yleensä se ongelma, että jos sitä tempaisee paljon yhdellä kertaa, se käynnistää glukoneogeneesin, eli suurin osa siitä hajotetaan energiaksi kun yhtäkkistä proteiinylimäärää ei kroppa ehdi hyödyntää lihasmassan rakentamiseen. Ja jos se ei imeydy, niin sitten se pierettää kun proteiiniylimäärä päätyy bakteerien ruuaksi.

Itselleni tulee liian isosta proteiinipaukusta kuuma ja epämukava olo. Johtunee varmaankin ylläolevista tekijöistä.

Kaseiinilla tämän proteiinitulvan saa vapautumaan verenkiertoon hitaammin, jolloin lopputulos on parempi.

Rahka tai kaseiini yksinään on melko hyödytöntä. Kaseiini ei ole järin hyöyllinen proteiini ihmiselle. Siitä valmistetaan mieluummin liimaa, maalia ja muoveja.

Huom: jos haluat nauttia myös hyviä vitamiineja ja antioksidantteja esim. teestä tai marjoista, vältä rahkaa ja muita maitotuotteita niiden kanssa. Kaseiini sitoutuu flavonoideihin ja heikentää niiden imeytymistä. Niin namia kuin marjarahka onkin, valitettavasti rahka pilaa marjojen ravintoarvon.

Proteiiniannoksen tuoma kuumuus ja muut oireet voivat johtua myös siitä, että keho saa runsaasti tiettyjä aminohappoja, jotka voivat nostaa aineenvaihduntaa, kuten esimerkiksi tyrosiini. Puhdasta tyrosiinia annostelemalla minulle tulee ainakin energisempi olo.

Syön uupumuksen takia aika paljon proteiinia päivisinkin (kanaa, kalkkunaa jne) joten saankohan siten tyrosiinia liikaa kun paino meinaa laskea tai mun pitää syödä protskuja, öljyjä usein ettei paino laske ?

ps. lasillinen rahkaa (Rainbow, natrelli, rasvaton), proteiinia 12g), johon pari lusikallista heraprotsuja (Fastin Hera80), nyt otettu yötä varten

Huh mikä närästysrefluksi tulikaan vartin päästä kun otin ao. cocktailin yöproteiiniksi?! Tuntui ettei Valmariinkaan auta vaan piti ottaa lisäksi Pepcid-duo närästyslääke.

" lasillinen rahkaa (Rainbow, natrelli, rasvaton), proteiinia 12g), johon pari lusikallista heraprotsuja (Fastin Hera80), nyt otettu yötä varten "

Onkohan mun vatsahapot ihan liian sekaisin/yliherkkiä? Vai onko rahkalla taipumusta närästyttää? Vai oliko toi testi viimonen niitti sille faktalle että maito/kaseiini on myrkkyä mun elimistölle?!

[quote="tootired"
Syön uupumuksen takia aika paljon proteiinia päivisinkin (kanaa, kalkkunaa jne) joten saankohan siten tyrosiinia liikaa kun paino meinaa laskea tai mun pitää syödä protskuja, öljyjä usein ettei paino laske ? [/quote]

Eipä proteiini nyt mikään varsinainen piriste ole, tietyissä tapauksissa päinvastoin, mutta jos syöt vähemmän kuin kulutat(noin 2500-3000kcal) niin tietenkin laihdut.

Proteiini yleisesti vaatii aika kovat hapot sulaakseen.

Oma yöreseptini on tämä: Rahkaa, heraproskua, mutta myös paljon turkkilaista jogurttia (Lindahlsin partaukko). En tiedä onko tällä merkitystä, mutta kokeile. Oma tavoitteeni on siis että joukossa on myös kunnolla rasvaa. Pelkkä rahka + hera on käytännössä rasvatonta. Jos partaukko ei sovi, kokeile kermaa, voita tai avokadoa.

Jos maitotuotteet eivät vaan mene, niin ehkä kunnon määrä kuitua proteiinin yhteydessä hieman hidastaa imeytymistä. Visiblin, höyrytetty kukkakaali, 100% ruisleipä, tjsp. (riippuen millaista rasva/proteiini/hiilihydraatti -suhdetta haluat pitää yllä, vältätkö viljaa, tms)