KESKUSTELU

Sopiva vähähiilihydraattinen ja vähärasvainen ruokavalio. Ja hiukan tahdonlujuutta. Kyllä se siitä.

http://upload.wikimedia.org/wikipedia/c ... ration.jpg

Vähähiilarisen ja vähärasvaisen, pelkkää proteiinia sisältävän ruokavalion kanssa käykin juuri noin kuin tuossa kuvassa, ellei sitä ennen tuuperru urea- ja ammoniakkimyrkytykseen ja/tai munuaisten ylikuormittumiseen.

Rasvaa ja proteiinia puoli vuotta, ainakin proteiinia jos ei rasvaa jaksa syödä, päivittäin P väh. 100 ja max 200g, rasvaa min 50 ja max 150g ja hyvin olen elossa.

Vaihdevuosien jälkeen useat naiset lihovat herkästi. Monet turvautuvat hormoonikorvaushoitoihin. Itse en tiedä, miten toimin, kun sen päätöksen aika on. Vanhempieni sukupolven naiset käyttävät hoitoja. Oma äitini lopetti estrogeenivoiteen käytön vasta viime kesänä ja hänen painonsa on noussut kesästä liki 10 kiloa. Hän on lievästi ylipainoinen.

Estrogeenivoidetta ennen äitini käytti pillereitä (estrogeeni + progesteroni vaiheittain kuten e-pillereissä). Ehkäisypillerit ja varsinkin progesteroni eli keltarauhashormoni, eivät sovi minulle ollenkaan. Muutaman kerran olen elämässäni niitä kokeillut, mutta tuloksena oli armoton migreeni(progesteronivaiheessa) ja pelkkä progesteroni (minipillereiksi aikoinaan kutsutut) oli katastrofi. Estrogeeni sen sijaan saattaa olla ihan hyvä korvaushoitona, laastarina tai voiteena.

Vaihdevuodet eivät sinänsä lihota. Perustoiminnot vaativat vain heiman vähemmän energiaa kuin nuorempana. Jos kumminkin jatkaa syömisiään entiseen malliin, niin kiloja tulee.

Turha sinun Mansikki on vaihdevuosia murehtia vielä, aika näyttää. Tutkitusti yksi kolmasosa kokee selviä vaikeuksia, toinen kolmannes jonkin verran ja loput eivät mitään. Ei kannata kitua, koska lukuisia apuja on tarjolla. Toisaalta, jos ei tapahdu muutakuin menstruaation loppuminen, niin ei kannata hormooneja mutustaa.

Vähentyneen perusenergiankulutuksen takia kannattaa syödä täysipainosesti, mutta puenentää annoskokoa.

Itse asiassa rasvaa pitäisi syödä enemmän ja proteiinia vähemmän, jotta keho oppisi todella polttamaan läskiä ja tekisi sitä jatkuvasti. Liika proteiini teettää töitä maksalla ja munuaisilla, sillä sitäkään ei voi varastoida ihan sellaisenaan. Ellet sitten treenaa aivan perkeleesti ja kasvavat lihakset imevät kaiken tuon protskun itseensä.

Suosittelen herkkujen vähentämistä ja erityisesti hiilihydraattien välttämistä. En suosittele täysin hiilidydraatitonta ruokavaliota, mutta suosittelisin suosimaan kevyt tuotteita, täysjyvä viljaa ja vähärasvaisia tuotteita.

Lisää myös positiivista liikuntaa, mistä jää hyvä mieli. Positiivinen mieli on tärkeä.

Täysin hiilihydraatitonta ruokavaliota ei kukaan täysjärkinen suosittele. Riittää että päiväsaanti on jossain 50 g hujakoilla. Mutta rasvaa perkele PITÄÄ syödä! Joka ikinen uusiutuva solukalvo, hormonitoiminta, aivot, kaikki tarvitsee rasvaa (ja proteiinia). Proteiinia ei ole mitään järkeä syödä 100 g enempää päivässä. Mutta siitä ei kerry kuin 500 kcal ja sillä ei elä. Loppu energia pitää ottaa siis enimmäkseen juurikin rasvasta. 100 g päivässä on ihan minimi.

Minulle tuli rytmihäiriöitä kun hh-määrä jäi tuonne 50 paikkeille tai alle sen. Proteiinia tosin tuli syötyä ehkä turhan reippaasti. Rasvaakaan en kyllä säästellyt.

Syön kyllä vihanneksia (mm. punainen paprika joka on suht makea) ja toisinaan 85% -suklaata, mutta muutoin hiilarinsaantini on aika minimaalista. Mitä pidemmälle ketogeeninen adaptaatio on edennyt, sitä vähemmän haittaa hiilarien puutteesta on.

Yleensä Atkins-tyyliset dieetit pitää aloittaa täysin hiilihydraatittomalla muutaman päivän jaksolla (ns. induktiovaihe), mutta sitten hiilarien määrää lisätään. Elämäntapa-ketoilijoilla niiden osuus kuitenkin taas vähenee noin vuoden kuluttua aloittamisesta.

Täällä paasataan kovasti VHH:sta ja se vaikuttaa monista uskonnolta, mutta tosiseikka on kuitenkin se, että se on ainoa keino menettää painoa - niin rasvana kuin nesteenäkin - ilman kehon näännyttämistä, joka näivettää lihakset, väsyttää aivot, ja saa kehon säästöliekille.

Sattuiko joku katsomaan eilen ohjelmaa maailman lihavimmasta teinistä? Kyllä teki pahaa katsoa, kun jamppa painaa lähes 400 kiloa, hädin tuskin pystyy enää liikkumaan ja hullu äiti vielä syöttää kilotolkulla extra big mäkkiä ja ranskalaisia, kun näistä se miun mussukka niin tykkää... ja kokista päälle.

Sairaalaruo'illa ja leikkauksilla tuokin alkoi laihtua aika hurjaa vauhtia, mutta kotona sitten hullu äippä taas tunkee kapuloita rattaisiin ja mäkkiä suuhun :/

Tuossa se ohjelma on ilmaisena uusintana.
http://www.sub.fi/ohjelmat/sivusto.shtm ... ideo?31238

Seuraavat osat 7.2 ja 14.2
http://www.sub.fi/ohjelmat/sivusto.shtm ... kka/jaksot

Kaikki ei viihdy optimaalisesti noin vähillä hiilareilla. Jotkut vaativat enemmän, silloin vain pitää syödä enemmän. Omaa kroppaa kuunnellen.

Atkinsin induktio ei ole mitenkään välttämätön. Se voi toimia psykologisesti, mutta minusta äkillinen, raju ruokavaliomuutos on turha rääkki kropalle. Ite suosittelisin siis hiukan loivempaa laskua, niin selviää vähemmillä vieroitusoireillakin.

Kyllä. Harrastin lisäksi aika paljon liikuntaa (juoksemista) tuolloin. Rytmihäiriöt alkoivat n. kuukauden kuluttua "ketoilun" aloittamisesta ja koetin vielä kuukauden sinnitellä, mutta sitten oli pakko taas palata suuremmille hiilarimäärille.

Rytmihäiriöt loppuivat n. kahdessa viikossa suuremmille hiilarimäärille palaamisen jälkeen.

Jaahas.. nyt kun oon taas viikonpäivät ollut laittamata kahviin sokeria, en oo ostanut sokeria laisin ja koitan minimoida hiilareita vaikka en ihan kakkia niin lähteehän tuo paino laskuun selkeesti..
Helpottaa siten liikkumista kun ei rasitu nivelet, jne. vaikka ei mitään ihmeparanemista aiheudukkaan..

Pakko myöntää vaikka jäkätän vastaan ihan kaikessa ensin ja vetoan kuin alkoholisti (nam nam pullahiiri) aineenvaihdunnan hitauteen yms..

Pakko antaa periks ja myöntyä realismin edessä vaikka miten jurppii kun ei voi pompottaa koko maailmaa omalla pillillään pirskutarallaa..

Kortisoni lihottaa kyllä ihan kerryttämällä läskiä kroppaan. Jollain tavalla se pistää verensokeritasapainon ja insuliinivasteen sekaisin. Ihan ominkin silmin nähnyt, kuinka vuosikymmeniä loistavan hoikkana pysynyt, ilmeisesti erityisen hyvät geenit omaava ihminen paisuu kuin pullataikina kun aloitetaan kortinisonin käyttö. Ruokailutottumuksissa ei muutoksia, joten ainoa selitys täytyy olla kortisonissa.