KESKUSTELU

Minulla ei ole tiedossa yhtään kalorikontrolloitua tutkimusta, jossa olisi plussalla laihduttu tai miinuksilla lihottu. Eiköhän se siis kerää ihan nestettä.

Nyt tarvitaan kyllä viittaus johonkin tutkimukseen, ettei mene ihan mutuiluksi.

Mutta harvoin riittää kuitenkaan se, että syö vain vähemmän ja liikkuu enemmän. Siinä tulee helposti sietämätön nälkä ja heikko olo. Ja vääränlaisella ruokavaliolla se ei välttämättä edes laihduta, koska kulutus laskee samalla kun yrittää laskea syömistään. Onhan se totta että kun kuluttaa enemmän kuin syö, laihtuu. Mutta sen toteuttaminen ei ole niin simppeliä, se vaatii tietämystä oikeanlaisesta ravinnosta. En tiedä, mitä tarkoitit tuossa "sopivalla" ruokavaliolla, joten painotankin sitä että harva oikeasti taitaa tietää, mikä on oikeanlainen ruokavalio. Itse uskoisin paleoon.

Itse olen huomannut, että on helpompi syödä vähemmän kun liikkuu enemmän. Toimii siis allekirjoittaneella.

Sitävastoin, jos en liiku tarpeeksi, tulee helposti syötyä ("tylsyyteen" ?) enemmän herkkuja ja negatiivinen syömiskierre on valmis.

Aijaa, aika jännä. Uskon silti että useimmille tulee liikunnasta vain kovempi nälkä, virallisella viljaruokavaliolla. Onhan meitä poikkeuksia. Tai uskoisin että olet poikkeus. Oletko?

Täytyy todeta, että en kyllä syö virallisterveellisesti. Rasvaa ja proteiineja nautin enemmän kuin "laki sallii".

Luulisin, että kyse on kohdallani liikunnan aiheuttamasta endorfiinien erittymisen lisääntymisestä.

Endorfiinejahan erittyy paitsi kovan liikuntasuorituksen aikana myös mm. kivun, syömisen ja alkoholin nauttimisen takia.

Minun ei ehkä tarvitse liikuntapäivinä syödä niin paljon kun pääsen "pilveen" muuta kautta? Eli psykologiasta varmaan on hyvin pitkälle kyse.

Luulisin, että en ole ainoa, jolla näin käy?

Kyllä minulla ainakin liikunta lisää selvästi ruokahalua. Ja pakkohan sen on niin mennä, täytyyhän sen energiansaannin lisääntyä kulutuksen lisääntyessä. Käänteinen vaikutushan aiheuttaisi sen, että koko ajan joutuisi tasapainoilemaan liikunnan määrän kanssa normaalipainossa pysyäkseen. Tokihan meitä on moneen junaan ja kai jollain evoluution harha-askeleella voi homma noinkin toimii. Mutta kyllä se liikunta 99,9 prosentilla ihmisistä lisää ruokahalua.

Liikunta saattaa lisätä ruokahalua, kyllä, mutta pieni nälkä ei tapa. Ja jos ei lisää ruoka-annoksen kokoa eikä syömistiheyttä, niin silloinhan kaikki ylimääräinen kulutus (so. liikunta) laihduttaa, eiks jeh?

(Tietenkin se, että kenen itsehillintä tuon kestää...)

Niinhän sitä luulis, mutta meneekö se oikeasti noin? Vai rupeaako keho vain panttaamaan energiaa entistä tarkemmin.. kumminkin hyvä pitää mielessä, että nykyaikainen viljasokeriruokavalio sotkee elimistön toiminnan ja säätelysysteemit vituilleen. Tuossa voisi oman ajatusleikin mukaan käydä niinkin, että ensin sitä hetken laihtuu, mutta sitten nälkä alkaa kasvaa sietämättömäksi samalla kun keho alkaa pihdata energiaansa ja kerätä rasvaa entistä tehokkaammin varastoon ja kaikki voimat hupenee eikä sitä enää jaksakaan lähteä liikkumaan kun ei ole käyttöenergiaa. Jos väkisellä yrittää liikkua niin saa jonkun toimintahäiriön tai shokin tai pyörtyy polun varteen. Mitään näyttöä minulla ei ole tästä että näin kävisi, kunhan heitän ajatuksia ja pelottelen. Kyllä se liikunta on hyvästä, mutta en usko että sitä lisäämällä laihtuu.. väkisinhän siinä tulee kovempi nälkä. Ja sittenhän se on periaatteessa sama kuin söisi vaan vähemmän.

The report that these experts cite most often as grounds for their assessments was published in 2000 by two Finnish researchers who surveyed all the relevant research on exercise and weight of the previous twenty years. Yet the Finnish report, the most scientifically rigorous review of the evidence to date, can hardly be said to have cleared up the matter. When the Finnish investigators looked at the results of the dozen best-constructed experimental trials that addressed weight maintenance—that is, successful dieters who were trying to keep off the pounds they had shed—they found that everyone regains weight. And depending on the type of trial, exercise would either decrease the rate of that gain (by 3.2 ounces per month) or increase its rate (by 1.8 ounces). As the Finns themselves concluded, with characteristic understatement, the relationship between exercise and weight is “more complex” than they might otherwise have imagined.
http://nymag.com/news/sports/38001/

Mihin raporttiin yllä viitataan?

ota huomioon, että jos liikunnalla tähdätään parempaan lihaskuntoon niin lihaksilla on myös tapana kasvaa, joten keho kuluttaa tyhjäkäynnilläkin enemmän kuin ennen liikuntaharrastusta. puhumattakaan niistä lukuisista hyvistä puolista jotka terve ja funktionaalinen lihaksisto tuo eläväiselle mukanaan.

Pari tuntia LUKEMISTA päivässä laihdutta, eikä sitten makupaloja lukuaikana.

Eli jos et voi liikkua niin lue.

Pitääkö tähän ketjuun kaikki parhaat vinkit antaa?

Hyvä ja herkullinen laihdutuskeino ovat Runebergintortut :


Näillä kyllä laihtuu ja konjakkikahvin kera tietty.

Rupesit sitte vitsailemaan...

Ei tuossa mitään vitsailemista ole. Minä olen aina tykännyt ruuneberintortuista, enkä ole lihava. Päinvastoin, kärsin nuorena alipainosta. Olisin aina halunnut olla isokokoinen, koska isokokoisen miehen on helpompi saada naista.

No, onneksi pääsin lisääntymään fiksun naisen kanssa, joten enää ei tarvi olla isokokoinen.