KESKUSTELU

Sit pitää huolehtia etteivät ne varannot ole täynnä kaiken aikaa. Mieluummin kuin et karsii pois hiilaripitoisia ravintoaineita hirveellä vimmalla, niissä kun on joskus muutakin hyvää. Ja liikunnasta on muutakin hyötyä.

Nälän kokeminen voi aiheutua myös liian isosta muutoksesta (tavan mukaan syöminen) ja kestää pahimmillaan kauan ennenkuin keho tottuu uuteen tilaan. Pääsääntöisesti miinuskaloridieetti tuottanee kuitenkin jonkinasteista näläntunnetta, oikein koostettu normaali ylläpitävä ruokavalio ei niinkään.
Tuo urheilun vaikutus insuliinitasoihin lienee myöskin merkittävä seikka.

Jep, maksassa on 100-140 g, lihaksissa 300-400, maksimissaan glykogeenin määrä voi olla n. 700 g hyvin levänneillä ja tankanneilla.

No... marjoissa ainakin on varsin mainio (muu hyvä):(hiilarit) -suhde.

Pelkällä ruokavalion muuttamisella on aivan turha lähteä yrittämään. Itsellenikin on alkanut kiloja kertymään nyt kun en ole muutamaan vuoteen mitään liikunnallista harrastanut. En ole ikinä ollut ylipainoinen, mutta niin vaan alkaa minullekin kiloja kertymään, kun istun tietokoneella. Syön 1-2 Lämmintä ateriaa päivässä, enkä syö välipaloja saati aamupalaa. Joka viikko menee 1 karkkipussi ja pari litraa kolaa kurkusta alas. Punttisali + aamukävely on ratkaisu sun ongelmaas. Kyllä tämmönen lihominen johtuu täysin omasta laiskuudesta...

Mun tilanteeni on hieman erilainen. Meillä on projektin loppusuoralla tullut aivan järkyttävä työkiire täyspitkine työpäivineen, ja siksi olen joutunut tinkimään hieman liikunnasta. Painoni on laskenut tämän vuoksi kolmisen kiloa. Se ei kuitenkaan ole läskiä tahi nestettä, vaan lihaksia.

Tai... öö... näin siis pelkään asian olevan. Jos urheilee kaksi kertaa viikossa (uinti, joukkuepeli) ja kävelee / juoksee työmatkat, voiko kolmessa kuukaudessa kadota jopa kolme kiloa vaivoin hankittua lihasta? Kuulostaa aika hurjalta määrältä nimittäin. (mutta eikös joku massiivinen bodariukkeli todennut jossain videossa että "jos on neljä viikkoa treenaamatta niin neljän vuoden työ menee hukkaan")

Kysymystä ja kommenttia:

Johtuuko usein karppauksen lopettamisen jälkeen lihominen siitä, että kun ensin pääasiallisesti tyhjentyneet hiilarivarastot, lihaksissa, maksassa jne., täytetään hiilareilla, niin sen jälkeen rasvanpoltto, eli rasvan käyttäminen enrgiaksi rasvasoluista, totta kai pienenee, mutta keho myös pyrkii pitämään tällä kertaa VIELÄ enemmän huolta siitä, että rasvaa ei irtoa mistään ja ei sitten millään...ellei ala uudestaan vetämään tiukkaa hiilarirajoitusta.

Nimittäin, oman aktiivisuuteni laskettua, karppauksen aikana, huomasin, että lihasten pienetessä ja rasvan osuuden suuretessa kehon kokonaismäärästä, on nyt ehkä vaikeampi päästä siihen samaan tilanteeseen kuin ennen karppausta, KUN lähtotilanteessa ei ollut painoa pudotettavana toisin kuin nyt.

Toisaalta, koostin melko suurella todennäköisyydellä karppiruokavalioni väärin ja sekin voi olla osasyy aktiivittomuuteeni, mutta tässä muutamia päivä hieman testaillessani, olen huomannut, että suhteellisen runsaalla hiilarilisällä jaksan taas liikkua, ja hymyillä!!! Ja lihaksiin tulee sitä tiettyä "poweria", jota ei vain yksinkertaisesti saa, tai minä en saanut missään vaiheessa, tiukalla hiilararajoituksilla.



Omalla kohdallani ainakin liikunnan vähyys on vaikuttanut huomattavasti kehon koostumuksen muokkautumiseen. Uskon kyllä niitäkin, jotka sanovat, että pelkällä karppiruokavaliolla ja ehkä pienellä painonnousullakin saadaan kauniita ja komeita lopputuloksia, mutta itselläni kävi päinvastoin, siksipä luovuin leikistä...ehkä rasvainen ruoka on vain LIIAN hyvää makuuni ja sitä menisi helposti samassa määrin kuin hiilarimössöäkin. Nyt yritän löytää sen (legendaarisen) kultaisen keskitien rasva ja hillarin väliltä, proteiinin ollessa luonnollisesti se vaadittu henk. koht. määrä.

Mutta lopultahan ne kalorit ratkaisee onko tikku, ukko vai mikä? Ja hei, ei se kaikilla se lihominen johdu laiskuudesta! Kyllä varmasti monella ylipainoisella on intoa ja asennetta tehdä vaikka mitä, mutta väärin koostettu ruokavalio kostautuu.

Laiska ihminen EI ole yhtä kuin lihava.
(En nyt tarkemmin lukenut kaikkia kommentteja, joten en tiedä viitattiinko tuolla laiskuudella johonkin muuhun. )

Mut, mikä laihtumisen avuksi kannattaa hakea ainakin motivaatiota ja ei tosiaan kannata lähteä ajattelemaan laihtumisprosessia negatiivissävytteisesti, muuten homma on tuhoon tuomittu ennen pitkää.


Mut tästä lähin en pidä mitään diettiä, ruokavaliota tms. absoluuttisena totuuna. Kaikissa on hyvää ja kaikissa on huonoa. It's all about the context!

Paino voi hyvinkin laskea, mutta tuskin se johtuu juurikaan lihasten pienenemisestä, vaan nesteiden poistumisesta lihaksista. Itselläni paino laskee aina viikossa 1 - 2 kg, jos on treenaamatta. Käsittääkseni se johtuu siitä, että treenatessa lihakset sitovat itseensä nestettä, joka alkaa poistua kehosta, kun ei harjoittele.

Liikunta nostaa elämänlaatua nyt.

Elämänlaatua se toki nostaa! Nyt puhuttiin kuitenkin laihtumisesta.

Kuinka pudotin 16 kiloa painoa 2 kuukaudessa käyttäen kahta ilmaista tuotetta!

Ennen................................................Jälkeen


http://www.maridietblog.com/

Insuliini voi toisaalta myös hillitä nälkää aivoissa, eli vaikutuksessa on yksilöllistä vaihtelua.

Onhan laihoja diabeetikoitakin, itsekin tunnen muutamia. Siis DM2 tietenkin.

Insuliini + ei liikuntaa voi vain lisätä lihasten surkastumista, kun ne eivät saa lisää energiaa. Lisäähän se tutkitusti jo koe-eläimillä väsymystä ja lethargiaa - eli vähentää halua liikkua.

Kunhan vimma kattaa viljat ja osan tärkkelyksestä, en näe siinä mitään pahaa.

En minä ainakaan halua maksaa verorahoista vehnänarkkareiden hormonisaattohoitoa kun kilpirauhanen kärventyy pskaxi.

Olisiko terveyden kannalta parempi että jättäisi viljat pois ja korvaisi ne vaikka.. voilla.. muuten tulisi nälkä jos niitä ei millään korvaa.. lihakin on kallista. Kaikille suomalaisille ei varmaan edes riittäisi tarpeeksi lihaa ja kalaa..

Kyllä riittää. Proteiinin tarve on joka tapauksessa noin 1,4 g/painokilo indeksillä 22 laskien. Käytännössä puolisen kiloa proderuokaa päivässä kuten pähkinöitä, munaa, juustoa, kalaa, lihaa, papuja, tofua. Tämä ei riipu siitä rajoittaako hiilareita tai ei. Loppu energia sitten hankitaan joko hiilareista tai rasvasta suhteella, jonka itselleen kokee hyväksi. Rasvan kanssa ei kuitenkaan tule mennä anne 70 g päiväsaannin, tai terveys häiriintyy.