KESKUSTELU

Ne on nää hormoneilla reenaavat jammut erikseen.
Kun lopetat kuurittamisen niin menee aivan sileeksi ja lihasten pulleus ja erottuvuus katoaa.

Normijampalla kuukauden breikki ottaa takapakkia hiukka voimassa, mutta enemmän kestävyydessä. Yli neljänkymmenen toistoissa määrät putoaa melkosesti jonka huomaa esimerkiks etunojapunnerruksissa helposti. Lihasta ei katoa paljoakaan. Ninkuin asdf sanoi, nestettä häipyy helposti se pari kolme kiloa jos on yli 85kg painava kaveri.

Olen tässä kuukaudenpäivät ollut rantakuntoon tähtäävällä dietillä, joka on seuraavanlainen.

Aamulla 3 kananmunaa paistettuna (proteiinin vuoksi), vaihtoehtoisesti joskus puuroa ja marjasoppaa, mut siis useimmiten munat. Päivällä pyrin pysyttelemään porkkanoissa, tomaateissa, paprikassa ja erilaisissa salaateissa. Menee kyllä joskus aina ruisleipää oikealla voilla ja kalalla. Iltapalaksi sitten kanan tissiä fileenä tai nautaa fileenä voissa paistettuna ilman lisäkkeitä.

Koiran kanssa tulee käveltyä päivittäin tunnista kahteen.

Mitä hyvää/huonoa tässä mallissa?

Huonoa se, että olet jo rantakunnossa ennen kuin ne rannat ovat sulana.

No, sanokoot fiksummat jotain kommenttia kans', mutta jos hermot kestää ja luonto antaa periksi tuolla menolla monta kuukautta putkeen, niin mikä jottei, mutta veikkaa, että jonkin verran voisi kaloreita laittaa lisää = turvallisempi painonpudotustahti.


That's all. Carry on.

Ja miksei illalla voi ottaa lihan kanssa lisukkeita?
Siis lisukkeena kasviksia ja keitetyjä vihanneksia tms.
(Riisiä ja pottua ja semmosta en nyt mainitse, koska niitä et tunnu syövän kuitenkaan. )

Hyvää, jokapäiväinen kardio etenkin jos reipastahtinen, sekä suht riittävän oloinen proteiinin + rasvan saanti.

Huonoa, jatkuva paastomoodi pitkin päivää vaikka jotkut varmaan kertovat kohta miten terveellistä se on. Väittäisin et hypokalorinen joka toinen päivä on parempi kuin joka päivä, muistelen nähneeni tutkimuksia tuohon suuntaan.

Riippuu tietysti mikä on lähtökunto, mutta kyllä tuolla luulisi laihtuvan. Arvelen, ettet tarvitse noin paljoa proteiinia (munat & kanat), jos et treenaa lihaksia. Jos haluat rantakuntoon lihaksia, niitä et tuolla tyylillä saa, vaan niitä pitäisi treenata. Toisaalta, jos niitä jo on mielestäsi tarpeeksi, tuolla ruokavaliolla ne tulevat esiin, mutta olisi niitä silti hyvä harjoittaa edes kerran viikossa.

Munien syömisessä kannatta pitää joku tolkku. Jos alkaa päätä särkeä, mittauta kolesteroli ja arvioi munien syömismäärä sen jälkeen uudestaan.

Minä muuttasin tota silleen, että korvaisi leivältä oikean voin Becelillä niin se samalla komppais noita muniakin. Ja olisi vähäkalorisempaa.

Jos painonhallinnasta edelleen puhutaan, niin heittäisi sen ruisleivän vuohille ja iskisin voin (tai kookosöljyn) vaikkapa Edam-juustopalan sisään kääröksi. SIinä saa K2:sta ja terveellisiä safoja hyvän annoksen ja keskivartalorasvat sulaa minkä ehtii.

Ollessani Oulun lähellä jouluna syötin ruisleipää Elvis-nimiselle vuohelle. Kelpasi tosi hyvin, hotki oikein. Ruisleipää ei kannata ihmisille juuri tuhlata.


Saisinko salaiset lähdeviitteet, joiden mukaan kananmunien syöminen nostaa kolesterolia pitkässä juoksussa ?

Ai niin, ravinnon kolesterolin vaikutus sydänsairausriskiin taisi kuitenkin olla pieni/olematon.

Kananmunat ovat niin sikamainen ravinnepommi, että niiden välttäminen laihduttaessa ei ole oikein järkevää.

Itse asiassa juuri "reipastahtinen kardio" lisää nälkää ja synnyttää epäsuotuisia hormonivasteita. Tämä on yksi syy, miksi liikunnan teho laihdutuksessa on useimmissa tutkimuksissa todettu surkeaksi.

Paljon PALJON kävelyä ja lyhytaikaisia rajuja pyrähdyksiä tai ihan järjestelmällistä HIIT-treeniä. Nämä toimivat hyvin painonhallinnassa ja jälkimmäinen ainoita liikuntamenetelmiä jotka voivat jopa laihduttaa. Paleota siis.


Pätkäpaasto on eri muodoissaan fiksumpaa kuin jatkuva paastomoodi, erityisesti karppiholisteille, joita suurin osa ihmisistä on, erityisesti niistä jotka pyrkivät laihduttamaan hannapartashenkeen. Nälän hallinnan kannalta pätkäpaasto pari kertaa viikossa tekee monille ihmeitä.

Itse voi olla syömättä suht hiilaripitoisellakin viikolla niin pitkään kuin haluan, jopa 30 tunnin paasto on täysin ok ilman ongelmia.


Ihan samoja tutkimuksia muistelemme nähneemme.

Pitkästä juoksusta en tiedä, mutta ihan peruskäsitys on, että jatkuva kananmunien popsiminen nostaa kolesterolia vaikka ei juoksisi edes lyhyesti. Sen tiedän varmasti, että joillakin se aiheuttaa hedareita. Noita kilometrilinkkejäsi en yleensä vaivaudu lukemaan, tämä palstapostailu kun on enemmän viihdettä kuin työtä, mutta osaatko alle tuhannella merkillä omin sanoin kertoa, miksi kananmunien kolesterolimyytti on myytti?

Mitä paleota siinä on, jengihän halus nimenomaan pysyä mahd lihavana muinoin

Tarkoitinkin nimenomaan reipastahtista kävelyä kun hra (?) Kesäkunto mainitsi kävelevänsä. Etkä voi väittää ettei tunnin juoksu "laihduttaisi", se on sit eri asia jos tutkimuksissa on havaittu laihduttajien droppaavan ohjelmansa jos tulee liian kova heikotus kovan liikunnan aikaansaaman energiavajeen takia.

"Mikä avuksi laihtumiseen?" Itsellä on nyt semmonen tilanne, että pitäis saada paino nousemaan reilusti. Alkaa homma menemään reilusti alipainon puolelle. Kertokaahan minkälaisella ruokavaliolla tuo onnistuu, alkaa omat niksit loppumaan kesken. Ystävä heitti jo, että häneltä kyllä löytyy TROPIT millä se paino NOUSEE, mutta taidan jättää nuo väliin

Pari konstia:

-Mene armeijaan
-Ala käyttää kevyttuotteita
-Yritä laihduttaa virallisella ruokavaliosuosituksella
-Ala treenaamaan hulluna ja syömään niin paljon kuin kykenet ja lisäravinteet siihen päälle
-Syö viljatuotteita runsaasti
-Ala dokaamaan
-Syö natriumglutamaattipitoisia tuotteita (huhun mukaan käytetty rottakokeissa lihotusaineena)
-Lopeta kaikki fyysinen liikkuminen niin minimiin kuin mahdollista
-Vältä tyydyttyneitä rasvoja, suosi hiilareita ja etenkin fruktoosia

Voit myös kokeilla yhdistellä noita, monia voi noudattaa yhtaikaa.

Jos et halua pilata terveyttäsi niin sitten suosittelen lähinnä treeniä, mikäli et pysty nyt syömään terveellisesti enempää. Itselläni on ollut vähän sama juttu, ei ole vain koskaan saanut syötyä niin paljon että olisin lihonut, olen myös aina ollut alipainoinen. Armeijassa painoni nousi kymmenisen kiloa. Varmaan armeijaruuan takia. Masuun tullut vähän läskiä, ei ole ikinä ennen ollut.

Ravinnon kolesteroli on eri asia kuin lipoproteiinit, joita verestä mitataan, ja joita jostakin ihmeellisestä syystä kutsutaan samalla nimellä.

Ravinnon kolesteroli on välttämätön aine. Mitä vähemmän sitä saa ravinnosta, sitä enemmän maksa valmistaa sitä, koska sen saanti on täysin välttämätön. Mitä enemmän sitä syö, sitä vähemmän vastaavasti maksan tarvitsee sitä valmistaa.

Terve ihminen voi haitatta syödä vaikka 10 munaa päivässä. Kakkosdiabeetikoille suuret määrät voivat olla ongelmallisempia, syytä en tunne. Hapettumaan päässyt kolesteroli esim. teollisessa munajauhossa voi sen sijaan olla ongelma. Varminta olisi syödä munat löysäksi keitettynä tai paistettuna niin, että valkuainen hyytyy mutta keltuainen on vielä löysä.

Päänsärky kananmunista voisi liittyä takavuosina meihin istutettuun kolesterolipelkoon ja sen aiheuttamaan munansyöntiin liittyvään stressiin.

Itse en kauhean paljon tykkää kananmunista.. tai sekin vaihtelee. Montaa munaa en kuitenkaan ikinä pysty syömään, tulee etova olo. Yritän silti syödä päivittäin munaa. Joskus maistuu paremmalta paistettuna ja toisinaan tekee mieli vain keitettynä. Ruisleivän välissä menisi kivoiten, mutta kun ruisleipää ei saa syödä..

Mietin että mikähän siinä munassa tavallaan etoo. Varmaan vain psyykkistä, ihan mahdollista. Alitajuinen jäänne munan kauhisteluajoista kuten Mimei totesikin.

Minulla ei ole mitään estoja kananmunien syömisen suhteen mutta kaksi riittää hyvin yhdelle aterialle ja niillä pärjääkin jo puolipäivää. Mauttomiahan ne ovat yksistään mutta kyytipojaksi sopii voi, majoneesi, kalat, katkaravut, makkarat, lihat, ym.