KESKUSTELU

Erittäin hyvä puheenvuoro.

Tuo geenien ilmenemisen muuttuminen ravintotekijöiden kautta on nutrigenomiikan ydinajatus.

Rasvaliukoiset vitamiinit toimivat kehossa kuin hormonit, paraatiesimerkkinä tietenkin D-vitamiinin aktiivimuoto kalsitrioli, joka ON hormoni.

Eilen esitinkin tästä hyvin kouriintuntuvan esimerkin:

post1074833.html#p1074833

Erittäin hyvä puheenvuoro.

Tuo geenien ilmenemisen (ekspression) muuttuminen ravintotekijöiden kautta on nutrigenomiikan ydinajatus.

Rasvaliukoiset vitamiinit toimivat kehossa kuin hormonit, paraatiesimerkkinä tietenkin D-vitamiinin aktiivimuoto kalsitrioli, joka ON hormoni joka vaikuttaa 10 prosenttiin ihmisen genomista. Myös K2-vitamiinin eri muodot ovat hyvin tärkeitä ja ainakin MK4 näyttää toimivan myös hormonin tavoin kehossa. Hormonien vajauksella on dramaattisia seurauksia kehossa eri sairaustilojen laukaisijana, esimerkkinä kilpirauhasen vajaatoiminta, jossa kilpirauhanen erittää liian vähän hormonia:

Early symptoms

* Poor muscle tone (muscle hypotonia)
* Fatigue
* Cold intolerance, increased sensitivity to cold
* Depression
* Muscle cramps and joint pain
* Goiter
* Thin, brittle fingernails
* Thin, brittle hair
* Paleness
* decreased sweating
* Dry, itchy skin
* Weight gain and water retention.[9][10][11]
* Bradycardia (low heart rate: less than sixty beats per minute)
* Constipation

[edit] Late symptoms

* slow speech and a hoarse, breaking voice. Deepening of the voice can also be noticed.
* Dry puffy skin, especially on the face
* Thinning of the outer third of the eyebrows (Sign of Hertoghe).
* Abnormal menstrual cycles
* Low basal body temperature

[edit] Less common symptoms

* Impaired memory
* Impaired cognitive function (brain fog) and inattentiveness
* A slow heart rate with ECG changes including low voltage signals. Diminished cardiac output and decreased contractility.
* Reactive (or post-prandial) hypoglycemia[12]
* Sluggish reflexes
* Hair loss
* Anemia caused by impaired haemoglobin synthesis (decreased EPO levels), impaired intestinal iron and folate absorption or B12 deficiency from pernicious anemia
* Difficulty swallowing
* Shortness of breath with a shallow and slow respiratory pattern.
* Increased need for sleep
* Irritability and mood instability
* Yellowing of the skin due to impaired conversion of beta-carotene to vitamin A
* Impaired renal function with decreased GFR.
* Elevated serum cholesterol
* Acute psychosis (myxedema madness) is a rare presentation of hypothyroidism
* Decreased libido
* Decreased sense of taste and smell (late, less common symptoms)
* Puffy face, hands and feet (late, less common symptoms)
* Gynecomastia *wiki*

Pienwetkin heitot kilpirauhasen toiminnassa alaspäin lisäävät kolminkertaisesti sydänsairauksien riskiä jopa kilpirauhashormonin viitearvojen sisään mahtuvien tulosten perusteella.


D-vitamiinin puutos on liitetty vielä useampiin tiloihin. Eilen esitinkin tästä hyvin kouriintuntuvan esimerkin:

post1074833.html#p1074833

Hieman tanssii aiheen sivussa, mutta jodi ja D-vitamiini ehkäisevät tehokkaasti kilpirauhasen häiriöitä.

An active source of debate over the past 10 years has been what a normal TSH level is. In clinical practice, a TSH in the range of 0.4-5.0 mIU/L is considered normal. (Lower TSH is hyperthyroidism, or overactive thyroid; high TSH is hypothyroidism, or underactive thyroid.)

The data from a very fascinating and substantial observation called the HUNT Study, however, is likely to change these commonly-held thyroid "rules."

The association between TSH within the reference range and serum lipid concentrations in a population-based study. The HUNT Study

In this study, over 30,000 Norwegians without known thyroid disease were enrolled. TSH levels and lipid (cholesterol) levels were measured.

In this large and extraordinary observation, increasing TSH levels were associated with increasing levels of LDL cholesterol and triglycerides, and decreasing HDL. At what level of TSH did this relationship start? At TSH levels as low as 1.0!

In other words, there were perturbations in standard lipid measures even with TSH levels ordinarily regarded as "normal," even "perfect."

A subsequent observation from the HUNT Study was even more recently published:

Thyrotropin Levels and Risk of Fatal Coronary Heart Disease: The HUNT Study

Abstract:

Background Recent studies suggest that relatively low thyroid function within the clinical reference range is positively associated with risk factors for coronary heart disease (CHD), but the association with CHD mortality is not resolved.

Methods In a Norwegian population-based cohort study, we prospectively studied the association between thyrotropin levels and fatal CHD in 17 311 women and 8002 men without known thyroid or cardiovascular disease or diabetes mellitus at baseline.

Results During median follow-up of 8.3 years, 228 women and 182 men died of CHD. Of these, 192 women and 164 men had thyrotropin levels within the clinical reference range of 0.50 to 3.5 mIU/L. Overall, thyrotropin levels within the reference range were positively associated with CHD mortality (P for trend = .01); the trend was statistically significant in women (P for trend = .005) but not in men. Compared with women in the lower part of the reference range (thyrotropin level, 0.50-1.4 mIU/L), the hazard ratios for coronary death were 1.41 (95% confidence interval [CI], 1.02-1.96) and 1.69 (95% CI, 1.14-2.52) for women in the intermediate (thyrotropin level, 1.5-2.4 mIU/L) and higher (thyrotropin level, 2.5-3.5 mIU/L) categories, respectively.

Conclusions Thyrotropin levels within the reference range were positively and linearly associated with CHD mortality in women. The results indicate that relatively low but clinically normal thyroid function may increase the risk of fatal CHD.


In other words, the findings of this substantial observation suggest that the ranges of TSH usually regarded as normal contribute to coronary events, cardiac death, as well as lipid patterns. While several other studies have likewise shown a relationship of higher TSH/lower thyroid function with lipid abnormalities and overt heart disease, no previous study has plumbed the depth of TSH to this low level and to such a large scale.

I believe that these findings are enough cause to begin thinking seriously about monitoring thyroid function more seriously to uncover "borderline" TSH increases in the "normal" range. While higher TSH levels predict cardiovascular events, does thyroid replacement at these levels reduce it? Critics will say it's a big leap, but I think that it is worth at least considering.

http://heartscanblog.blogspot.com/2008/ ... -high.html

Rasvahappojen omega-6 ja omega-3 sude on ihmisillä suurimman ajan historiasta ollut 2:1, kun nykyisin suhdeluku lähentelee 10:1. Tehtiin koe, jossa 23 ihmistä laitettiin viideksi viikoksi dieetille, jossa rasvahappojen suhde pidettiin 2:1 ja havaittiin, että monet inflammaatiota edistävät geenit vähensivät toimintaansa.

Lähde:
http://www.physorg.com/news162837855.html

Whole Health Source -blogin yberjeppe Stephan ounaa jälleen:

Once our omega-6 intake crossed the 4% threshold, more omega-6 had very little effect on the proportion of omega-6 HUFA in tissue. This may be why some of the very first PUFA diet trials caused increased mortality: there was a proportion of the population that was still getting less than 4% omega-6 in its regular diet at that time. By the 1980s, virtually everyone in the U.S. (and many other affluent nations) was eating more than 4% omega-6, and thus adding more did not significantly affect tissue HUFA or heart attack mortality.

If omega-3 intake is low, whether omega-6 intake is 5% or 10% doesn't matter much for heart disease. At that point, the only way to reduce tissue HUFA without cutting back on omega-6 consumption is to outcompete it with additional omega-3. That's what the Japanese do, and it's also what happened in several clinical trials including the DART trial.

This neatly explains why the French, Japanese and Kitavans have low rates of ischemic heart disease, despite the prevalence of smoking cigarettes in all three cultures. The French diet traditionally focuses on animal fats, eschews industrial vegetable oils, and includes seafood. They eat less omega-6 and more omega-3 than Americans. They have the lowest heart attack mortality rate of any affluent Western nation. The Japanese are known for their high intake of seafood. They also eat less omega-6 than Americans. They have the lowest heart attack death rate of any affluent nation. The traditional Kitavan diet contains very little omega-6 (probably less than 1% of calories), and a significant amount of omega-3 from seafood (about one teaspoon of fish fat per day). They have an undetectable incidence of heart attack and stroke.

http://wholehealthsource.blogspot.com/

Eli kipuraja on 4% tai yli omega-kuutosia kokonaiskaloreista - sen alle jääminen näyttää selittävän sydänsairaudet käytännössä KOKONAAN.

Kaikille vinkkinä Eye Q kannattaa tilata ulkomailta, esim. valmistajan sivuilta(Equazen) löytyy paljon halvemmalla kuin Suomesta. Ja googlettamalla löytyy paljon brittikauppoja, joista sitä saa.

Itse tilasin tuota ja aloin miettimään annostusta. Tuossahan esim. EPA-pitoisuudet on aika pienet verrattuna moniin muihin. Itse olen tähänasti syönyt n.2g pelkästään EPA:sta ja mietinkin voiko tuota annostusta nostaa esim. 10 tablettiin. Yksi tabletti sisältää
EPA, 95 mg
DHA, 30 mg
GLA, 10 mg
E-vitamiini, 1,6 mg

Eli tuossa tuo GLA mietityttää, jos annostusta lisäisi. Onko sille minkälaista ylärajaa, EPaa saa popsia grammakaupalla ilman haittavaikutuksia. Tietysti yksi vaihtoehto olisi käyttää toiste valmistetta tuon rinnalla, esim. 90% E-EPA. Mitä mieltä olette?

Keskustelimme täällä "eye q -boosterista" aiemmin, use the search Luke!

Lyhyesti: yksi cardiomega, yksi 90% e-epa ja bioteekin gla antavat lähes täsmälleen (4:1) saman EPA/DHA-rasvahapposuhteen kuin eye Q-ssa ja PALJON (Suomen hintoja) halvemmalla.

Kiitos vinkistä tuon eye q:n suhteen, pitääkin alkaa metsästämään hintoja.

Jep, bioteekin GLA:n e-vitsku on näemmä synteettistä, ja DHA on E-DHA:ta tossa combossa. Varmasti tulee halvaksi, jos vielä muistaa tsekata bulkkitarjoukset.

Olisiko jotain yhteenvetoa, että mikä olisi se optimaalinen mix, jota noudattaa?

EYE-Q
E-EPA 90%
Bioteekin GLA

Miten käytät? Mikä on kustannustehokkain tapa saada haluttu hyöty irti?

Kalaa pari kertaa viikossa.

Lisäksi esim. mölleriä tai lysiä pari kertaa viikossa.

Kyllä riittää.

Disinformaation määrä vähähiilihydraattisilla sivuilla on uskomaton. Se, suositaanko ranskalaisessa keittiössä eläinrasvoja vai kasvirasvoja, on paljon kiinni siitä, puhutaanko Etelä-Ranskasta vai Pohjois-Ranskasta. Etelä-Ranskassa suositaan enemmän oliiviöljyä, pohjoisessa käytetään enemmän kermaa ja voita. Ja vastaavasti sydäntaudeissa Etelä-Ranskan ja Pohjois-Ranskan välillä on liukuma etelästä pohjoiseen: oliiviöljyä suosivassa etelässä sydäntautikuolleisuus on vähäisempää, eläinrasvoja suosivassa pohjoisessa korkeampaa.

Etelä-Ranskan punaviineissä on huomattavasti enemmän sydämen terveyteen vaikuttavia flavonoideja. Etelä-ranskalaisten ja sardianilaiset punaviinien nauttiminen pidentää ikään kohtuudella nautittuna verrattu Pohjois-Ranskan punaviinien polyfenolipitoisuuksiin. Polyfenolipitoisuuksien ero eteläisessä ja pohjoisessa Ranskassa on kaksin-nelinkertainen.

Red wines from the south of France and from Sardinia in Italy have been found to have the highest levels of procyanidins, which are compounds in grape seeds suspected to be responsible for red wine's heart benefits. Red wines from these areas have between two and four times as much procyanidins as other red wines. Procyanidins suppress the synthesis of a peptide called endothelin-1 that constricts blood vessels

Lähde: http://en.wikipedia.org/wiki/Red_wine#Health_effects

Kaksin- tai nelinkertainen punaviinien flavonoidipitoisuus ei merkitse sitä, että flavonoidien kokonaissaanti olisi kaksin- tai nelinkertaista. Lisäksi Sardinian ja Etelä-Ranskan punaviinejä juodaan varsinkin nykyisin myös Pohjois-Ranskassa. Jopa Suomessa.

Toiseksi, resveratrolia pidettiin ihmeaineena, mutta katseet sittemmin suuntautuivat antosyaaneihin. Toistaiseksi ei ole ollut ihan hurraamista, AFAIK.

Pohjois-Ranskassa myös D-vitamiinikysymys kannattaa ottaa huomioon, tästä on useita hyviä vertailevia tutkimuksia.


Olisiko tästä kunnon tilastoja/lähteitä liittyen väittämääsi selkeästi erilaiseen ruokakulttuuriin ?

Eroista sydäntautikuolleisuudessa pituuspiirin mukaan olen tietoinen, mutta jo väität että kerma voi on epäterveellistä, olisi mukavaa kuulla näkemyksesi mekanismista, millä tämä tapahtuu.

Tässä:

Czernichow S et al. Intake of added oils and fats among middle-aged French adults: relationships with educational level and region of residence. J Am Diet Assoc. 2005 Dec;105(12):1889-94.

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16321594





Tarkoitat varmaan leveysastetta. Voin ja kerman tyydyttynyt rasvahan heikentää kokonaiskolesterolin ja HDL:n suhdetta verrattuna esimerkiksi oliiviöljyyn ja sen sisältämään yksinkertaisesti tyydyttymättömään rasvaan. Kokonaiskolesterolin ja HDL:n suhde puolestaan tiedetään yhdeksi sydän- ja verisuonitautien riskitekijäksi, kuten tästä Lancetissä julkaistusta meta-analyysistä käy selvästi ilmi:

http://www.thelancet.com/journals/lance ... 4/abstract



Lihavoinnit edellä minun.