Omia kokemuksia D-vitamiinin terveysvaikutuksista

MsHorton · **Liittynyt:** Su Heinä 27, 2008 7:57 am **Viestit:** 1950

Harva ja vielä harvemmalla on mahdollisuutta oll auringossa keskipäivällä vielä toukokuussa, koska on niin kylmä.

Kesälläkin monet ovat töissä päivällä sisällä ja viikonloput sitten ehkä ollaan ulkona. Ai niin, mutta monesti se aurinko ei sitten edes paista viikonloppuna.

Tosin nyt on ollut pari hyvää kesää, mutta itse siellä päivällä ulkoilleenani, niin ei siellä mitään ryntäystä ole ollut.

Neonomide · **Lähetetty:** Pe Joulu 09, 2011 2:46 am

Daneelione kirjoitti:

Kyllähän täällä (tai siis tuossa toisessa D-vitskuketjussa) on monet monet kerrat perusteltu hyvin isojen, pillereistä saatujen D-vitamiiniannosten turvallisuutta sillä, että auringonvalon kautta saatu annos on vielä paljon isompi. En Neonomide muista, oletko juuri sinä käyttänyt tuota argumenttia.

Suomalaisilla kesän lopullakin on mitattu hikiseen optimaalisiksi täällä mainittuja tasoja keskimäärin. Lisäksi puhuin kevätauringosta, jonka ottamiseen vaikuttaa myös ulkolämpötila eikä vain aurinkoisten päivien määrä.

Daneelione kirjoitti:

LL Cool J:n tulokset pianonsoitossa voisi selittää tosiaan se, jos on ollut koko elämänsä ajan poissa auringonvalosta ja on sitä myötä selvä D-vitamiinivajaus. Tasojen korjaantumisen myötä tapahtunut yleisempikin vireystilan kohoaminen on varmasti vaikuttanut pianonsoittoonkin.

Tämä lienee självklart. Selvä puutos ja siitä seuraava piristyminen on todettu mm. vuoden kestäneessä tutkimuksessa 100 µg:lla päivässä. Lisäksi hienomotoriikastakin on kontrolloituja tutkimuksia. Kysymykseni liittyikin enemmän siihen, onko enemmän kiittäminen valoa vai D-hormonia.

MsHorton · **Liittynyt:** Su Heinä 27, 2008 7:57 am **Viestit:** 1950

Lainaa:

D-vitamiinin kokonaissaantia auringosta ja ravinnosta mittaa sen metaboliitin, kalsidiolin, pitoisuus seerumissa. Yleinen mielipide on, että D-vitamiinin saanti tulee varmistaa lisäämällä sitä ravintovalmisteisiin ja käyttämällä D-vitamiinivalmistetta. Virallisen suosituksen mukaan aikuisen päivittäinen D-vitamiinin lisätarve vitamiinivalmisteesta on 7,5 µg. Luoja ei kuitenkaan laskenut D-vitamiinin päiväannosta puolen mikrogramman tarkkuudella vaan mahdollisti aurinkohormonin jopa 250 µg:n kertatuotannon ihossa, mikä etelässä tuottaa seerumin kalsidiolipitoisuuden 100–200 nmol/l (Vieth 2009). D-vitamiinin toksisuudesta on yllättävän vähän raportteja. Jopa vuoden tarvetta vastaavat kerta-annokset eivät ole aiheuttaneet myrkytysoireita. IOM:n uusin suositus kaksinkertaisti D-vitamiinin turvallisen päiväsaannin 50:stä 100:aan µg:an. Aikuisilla ei ole osoitettu toksisuutta, kun D-vitamiinin pitkäaikainen päiväsaanti on ollut 250 µg:n tasolla. Sattumoisin noin 250 µg on D-vitamiinin määrä, jonka iho tuottaa auringon UVB-säteiden kerta-altistuksen aikana. Suomalaiset saavuttavat 75 nmol:n tason yleensä vain kesäkuukausina. Duodecim 2011;127:1242–3

Daneelione · **Liittynyt:** Ke Marras 25, 2009 12:17 am **Viestit:** 539

MsHorton kirjoitti:

Lainaa:

D-vitamiinin kokonaissaantia auringosta ja ravinnosta mittaa sen metaboliitin, kalsidiolin, pitoisuus seerumissa. Yleinen mielipide on, että D-vitamiinin saanti tulee varmistaa lisäämällä sitä ravintovalmisteisiin ja käyttämällä D-vitamiinivalmistetta. Virallisen suosituksen mukaan aikuisen päivittäinen D-vitamiinin lisätarve vitamiinivalmisteesta on 7,5 µg. Luoja ei kuitenkaan laskenut D-vitamiinin päiväannosta puolen mikrogramman tarkkuudella vaan mahdollisti aurinkohormonin jopa 250 µg:n kertatuotannon ihossa, mikä etelässä tuottaa seerumin kalsidiolipitoisuuden 100–200 nmol/l (Vieth 2009). D-vitamiinin toksisuudesta on yllättävän vähän raportteja. Jopa vuoden tarvetta vastaavat kerta-annokset eivät ole aiheuttaneet myrkytysoireita. IOM:n uusin suositus kaksinkertaisti D-vitamiinin turvallisen päiväsaannin 50:stä 100:aan µg:an. Aikuisilla ei ole osoitettu toksisuutta, kun D-vitamiinin pitkäaikainen päiväsaanti on ollut 250 µg:n tasolla. Sattumoisin noin 250 µg on D-vitamiinin määrä, jonka iho tuottaa auringon UVB-säteiden kerta-altistuksen aikana. Suomalaiset saavuttavat 75 nmol:n tason yleensä vain kesäkuukausina. Duodecim 2011;127:1242–3

Hieman harhaanjohtavasti tuossa mainitaan IOM:n suosituksia. Samaan lauseeseen "suositus" ja "turvallinen", kun kumminkin IOM:n mukaan tuo on yläraja, jota ei saisi ylittää.

Ja isojen annosten kanssa kannattaa olla varovainen (uusimpien, laajojen tutkimusten mukaan):
http://clinicaltrials.pharmaceutical-bu ... udy-171111

"The data revealed that those who consumed too much of vitamin D were two and a half times more likely to develop atrial fibrillation as compared to those taking normal levels."

Juppejänis · **Liittynyt:** To Touko 17, 2007 11:41 pm **Viestit:** 484

Daneelione kirjoitti:

Hieman harhaanjohtavasti tuossa mainitaan IOM:n suosituksia. Samaan lauseeseen "suositus" ja "turvallinen", kun kumminkin IOM:n mukaan tuo on yläraja, jota ei saisi ylittää.

Ja isojen annosten kanssa kannattaa olla varovainen (uusimpien, laajojen tutkimusten mukaan):
http://clinicaltrials.pharmaceutical-bu ... udy-171111

"The data revealed that those who consumed too much of vitamin D were two and a half times more likely to develop atrial fibrillation as compared to those taking normal levels."

http://www.charlespoliquin.com/Articles ... min_D.aspx

Ja täytyy muistaa, että tämä päti siis 132 000:sta tutkitusta 291:lle, joiden D-pitoisuus oli yli 100 ng/l (> 250 nmol/l)!

Eli olen samaa mieltä Daneelionen kanssa, että extremeä kannattaa välttää, mutta onneksi niitä pöllöjä, jotka vetävät niin paljon D:tä, että tasot nousevat tuolle tasolle, on vähän. Toki noin pienellä joukolla taso voi myös liittyä geneettiseen häiriöön tai sairauteen, mutta kuitenkin.

KESKUSTELU

Omia kokemuksia D-vitamiinin terveysvaikutuksista

Paikallaolijat