KESKUSTELU

Totta, mutta kukaan ei kerro totuutta mivitotaleista tai muista keinotekoisista ryyneistä, joissa on pelkkää kemikaalia ja näinollen herkimmät saa pahoinvointia ja oksennus lentää. Ja lopuilla ne tekee

Netti on pullollaan tietoa, mutta mainokset puhuvat puolestaan.

Voisitkin himogooglaajan kerätä tietoa näistä keinotekoisista pillereistä, kapseleista ja nesteistä, joita marketit, apteekit ja luontaistuotekauppojen hyllyt notkuvat.

Englanniksi löytyy hervottomat määrät tietoa ja tutkimusta.

Minä syön lähes säännollisesti apteekista kohtalaisen halvalla saatavaa Magnex 350 mg +B16 vitamiini. Nyttää olevan Mg-oksidia. Sillä minulta ovat lähes tyystin, jollei kokonaankin, kun vaan muistan tapletin vrk:sa pistellä, tuo Parantuneen mainitsema jalkapöytien kouristelu ja krampit säärissä.

Minun kokemukseni kuitenkin.

Hain niitä ensi kerran apteekista, kun en päässyt autolla ajamaan aluksi kaupan pihasta, kun kouristi. Kiertelin siinä autoa ja puhdistelin sitä rännästä, ettei näyttäisi kovin holmöltä.

Tässä mun Bio-Magnesiumissa (Pharma Nord) on:

magnesiumkarbonaattia
magnesiumhydroksidia
magnesiumasetaattia

ja sitten viittä E-ainetta.

Glysinaatin ainakin pitäisi olla parasta milligramma per milligramma per euro - oletteko havainneet sellaista halvalla Suomesta?

Toinen todetusti hyvin imeytyvä mutta kalliimpi ja paljon tutkittu on orotaatti.

Raaka orgaaninen kaakaopapu.

Ehkäpä, mutta samalla siitä pääsee "kaakaokänniin".

Kaakao on liian kiisteltyä sellaisenaan että sitä suosittelisin magnesiumlähteeksi. Antioksidanttipommi se kyllä on, mutta itse epäilen sen asemaa "superfoodina" tällä hetkellä.

Diasporal.

Paljon mainostettu ja kehuttu tuote sekä kallis. 20 päivän annos maksaa n. 15€

Käyttöohje:
Diasporal-jauhe (300 mg annospussi): 1 annospussi päivässä nesteeseen sekoitettuna.
Diasporal-imeskelytabletit (100 mg tabletti): 1-3 tablettia päivässä tarpeen mukaan.
Diasporal-poretabletti (250 mg poretabletti): 1 poretabletti päivässä vesilasilliseen liuotettuna.
Diasporal-rakeet (300 mg annospussi): 1 annospussi päivässä. Heti käyttövalmis, ei tarvitse liuottaa veteen.

Ja tässä sisältö eli sokeria

MAGNESIUM DIASPORAL

DIASPORAL-IMESKELYTABLETIT

magnesiumsitraatti 73 %
sokeri 11 %
happamuudensäätöaine E 330 (sitruunahappo)
tayteaine E 460 (selluloosajauhe)
pintakäsittelyaine E 415 (ksantaanikumi)
pintakäsittelyaine E 470a (natriumstearaatti)
makeutusaine E 952 (natriumsyklamaatti)


DIASPORAL-JAUHE

sokeri 47 %
magnesiumsitraatti 37 %
happamuudensäätöaine E 330 (sitruunahappo)
happamuudensäätöaine E 500 (natriumkarbonaatti)
appelsiiniaromi
riboflaviini (B2-vitamiini) 0,03 %


DIASPORAL AKTIV 250 -PORETABLETIT

Ainesosat: magnesiumsitraatti, sitruunahappo, natriumkarbonaatti, natriumsulfaatti, makeutusaine natriumsyklamaatti, aromeja, täyteaine polyvinyylipyrrolidoni, makeutusaine sakkariini.

DIASPORAL DIREKT 300 -RAKEET

Ainesosat: magnesiumsitraatti (34,5 %), makeutusaine (sorbitoli), magnesiumoksidi (31,9 %), paakkuuntumisenestoaine (rasvahappojen kalsiumsuolat), sitruuna-aromi.

ERITYISHUOMAUTUKSET

Diasporal-jauhe sisältää luonnollista appelsiiniaromia ja poretabletit ja rakeet sitruuna-aromia, jotka voivat aiheuttaa oireita sitrusallergikoille. Diasporal-tabletit eivät sisällä appelsiini- tai sitruuna-aromia.

Diasporal-poretabletit ja rakeet ovat sokerittomia. Poretableteissa on makeutusaineena sakkariinia ja natriumsyklamaattia ja rakeissa sorbitolia.

""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""

Itse ostin hankintatukun magnesium sitraattia, jonka väitetään imeytyvän parhaiten, siis tuon sitraatin.

3kk:n annos masoi 10€.

http://www.hankintatukku.fi/index.php?o ... rectory=54

Ainesosat:

trimagnesiumdisitraatti
paakkuuntumisenestoainetta E450
pintakäsittelyainetta E470b



Huijataanko tässä nyt jotain?
Esim. minua?

P.S
Laitoin yhden magnesium-tabletin vesitilkkaa ja ei menny kuin pari minsaa, niin se oli liuennut siihen veteen. Joku meinaan jossain väitti, että saattas olla edes sulamatta moiset pillerit

Ei kai kaliumia kannata tosta vaan alkaa itse annostelemaan, vaikka reseptivapaasti myydäänkin. Isoja riskejä, väittävät. Itse käyttänyt todettuihin vajareihin kuukausien ripulin jälkeen ja silloinkin oli vaikeuksia saada myyvää farmaseuttia uskomaan tarpeeseen.

Voinhan olla väärässäkin.

Magnesiumgurut suosivat mm. orotaattia, glysinaattia, malaattia ja aspartaattia (muodostaa tosin kiistanalaista asparagiinihappoa). Magnesiumia ei voi luotettavasti mitata esimerkiksi verikokein. Magnesiumoksidi on valitettavasti roskaa ja hydroksidi lähinnä ulostuslääkettä.

I don’t recommend magnesium oxide because we have recently learned that it’s only 4 percent is absorbed, so most of it goes through the intestines and can cause a laxative effect. That may be beneficial for people who are constipated but you aren’t going to absorb enough magnesium for your enzymes to do their work.

The most common form of magnesium to take is magnesium citrate—the powdered forms are the best absorbed, the capsules are next, then tablets. If you have a laxative effect with magnesium citrate, you can use magnesium glycinate, magnesium taurate, magnesium malate, or magnesium dimalate. The dosage of the elemental magnesium, as listed on the label, is about 100 mg three or four times a day. For example, a 500 mg capsule of magnesium citrate will only give you about 100 mg of magnesium. 1

Olen eri mieltä Deanin kanssa orotaatista, mutta muutoin samoilla linjoilla.

- -

Minkä ravinteen kanssa olemme nähneet saman vaikutus-listan?

It’s all about the enzymes. Magnesium is involved with over 350 metabolic enzymes in the body making it indispensable as a cofactor in the following crucial processes:

• Temperature regulation

• Producing and transporting energy

• Synthesizing protein

• Transmitting nerve signals in the brain and throughout the body

• Relaxing muscles—including bowel, heart, blood vessels, fallopian tube, and skeletal muscles

• Manufacturing bones and teeth

• Detoxifying heavy metals including mercury

• Neutralizing acidity in the blood from poor diet and chemical toxicity

• Digesting lipids and balancing cholesterol levels

• Creating neurotransmitters like serotonin

- - >

Vertailun vuoksi, D3 osallistuu raskasmetalli-ionien kelatointiin glutationisynteesin kautta, on elintärkeää kalsiumin aineenvaihdunnalle luustossa ja hampaissa, parantaa dramaattisesti veren rasva-arvoja, toimii paremmin vähemmän happamassa ympäristössä (ks. yllä), on hyvin tärkeä ravinne lihasten kannalta ja osallistuu välittäjäaineiden kuten serotoniinin muodostumiseen sekä vaikuttaa laajalti aivojen toimintakykyyn ja geeniekspressioon.

Magnesium onkin kalsiumin ja kaliumin (potassium) ohella D-vitamiinin tärkein cofaktori eli yhteisvaikuttaja. Emäksisempi ruokavalio, joka sisältää etenkin paljon vihreitä kasviksia ja vihanneksia tehostaa edelleen näiden vaikutusta. Pinaatti ja parsa ovat aivan loistavia, itse suosin myös hampunsiemeniä (superruokaa), joissa on luultavasti vielä enemmän magnesiumia kuin kaakaopavussa.

Monilla sydänsairailla onkin yhtäaikaa sekä D-vitamiinin ETTÄ magnesiumin puutetta.

Today, humans live in a state of low-grade metabolic acidosis, mainly caused from a modern diet of high animal protein, refined sugars, refined grain, and sodas—instead of an ancient diet of moderate protein and whole grain and lots of vegetables and fruit. The low-grade acidosis in modern humans leaches calcium from our bones, increases the amount of calcium in our urine, and causes kidney stones, hypertension, and even stroke. Also, vitamin D does not work as well in metabolically acidotic people. For those of you who just can't eat five to nine servings of vegetables and fruit a day, 25 mEq of effervescent potassium bicarbonate every day in the form of a supplement is a good idea, as long as you are not taking a medication (usually for hypertension) that inhibits potassium excretion by the kidney.1

Hmm... Itse olen tuota magnesiumoksidia (Magnex 350mg) vedellyt viimeisen vuoden pari verran ja on auttanut hyvin urheilusta johtuvaan kramppaukseen.
No pitää seuravaaksi koittaa sitraattia tmv.

Kiinnostaisi tietää onko magnesium stearaatilla minkäänlaista positiivista vaikutusta magnesiumin saannin kannalta ?
Ei tuota ainakaan mainita magnesiumin
lähteeksi tabletti-purkkien kyljissä, joissa sitä sidosaineena käytetään, eikä määristäkään puhuta mitään.

magnesium stearaatti sinänsä taitaapi olla aika haitallista, mutta kun tuota nyt muutamassa tabletissa väkiseltään tulee, niin jos edes magnesiumia sen verran irti saisi, ettei tarvitse erikseen lisäravinteena ostaa =)

Tässä sitä nähdään magnesiumhydroksidin tehokkuus. Magnesiumhydroksidin yliannos johti massiiviseen ripuliin ja magnesiumin puutteeseen

Excessive ingestion of magnesium may lead to hypermagnesemia even without kidney dysfunction. Several cases of development of hypermagnesemia after overdose of magnesium hydroxide have been reported. Although magnesium hydroxide is widely used as laxative, its overdose may induce diarrhea, which is followed by excessive magnesium loss. I report a case of paradoxical hypomagnesemia developed after excessive ingestion of magnesium hydroxide. A 39-year-old woman was presented to the emergency department complaining of severe watery diarrhea and carpopedal spasm after ingesting a handful of magnesium hydroxide tablets. The laboratory tests detected hypomagnesemia, hypocalcemia, and normokalemia. Calcium gluconate was given to the patient, but her symptom did not improve shortly. The symptom disappeared spontaneously 2 days after the watery diarrhea subsided. This case shows that overdose of magnesium hydroxide, which leads to massive diarrhea, might induce hypomagnesemia unexpectedly. This case also suggests that it should be treated, as well as typical magnesium deficiency.

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18774056

Seltin suolassa näyttää olevan
50% Natriumkloridia
40% kaliumkloridia
10% magnesiumsulfaattia

Antisalt tabletit:
60% trikaliumsitraattia
12.8% magnesiumsulfaattia

Tilasin tuossa pussillisen magnesium sitraattia jauheena. Magnesium sitraatti sisältää puhdasta magnesiumia n. 15%. Hieman hämää kun ohjeessa sanotaan normi annoksen määräksi "magnesium sitraattia" n. 500mg, mutta toisaalla samaa tavaraa myyvä pulju suosittelee annokseksi n.3g, eli laskee suunnilleen tuon saman määrän puhtaasta magnesiumista. Kumpi ohje siis oikea ?

Luin jostakin että magnesium juotuna imeytyy 30% tehokkaammin kuin syötynä, joten sen mukaan magnesiumkarbonaatti veteen liuotettuna lienee aika tehokasta.