Neonomide kirjoitti:
Mutta entäpä kehittyminen - onko se riittävää Warrior Dietin kaltaisella yhden ruokailukerran politiikalla ?
Riippuu tavoitteista.
Lainaa:
Oletko kokellut ? Miten nopeasti sellaiseen tottuu ja millainen olisi mm. esimerkkiviikko ruokailuikkunoineen?
Olen, pitäen reenien välipäivän kalorirajoitteisena. Hyvin jaksaa jos edellisenä päivänä on syönyt maintenancella, pitää vaan proteiinin korkeana IF-päivänä. Kato lisää rytmitysideoista jne Martin Berkhanin blogista
http://leangains.blogspot.comLainaa:
Kyse ei ole niinkään rasvan tirinästä, vaan homeostaasin tai tarkemmin sanoen "body fat setpointin" löytämisestä
No tuosta nyt ollaan kinasteltu, ei siitä ole konsensusta vieläkään, ne jotka uskoo sanoo et set point mitä ilmeisimmin nousee jos lihavoidut & sitä on paljon vaikeampi saada alas, pelkkä dieetti ei riitä vaan tarvitaan myös lisättyä aktiivisuutta ja pidemmän aikaa.
Lainaa:
Paljonko muuten vedät kofeiinia tuossa tyhjennysprojektissa ja missä muodossa ?
~ 200 mg treenien aikana, mustana kahvina, auttaa myös osaltaan pitämään nälkää poissa jos napsii vähän lisää pitkän päivää. T. addikti
Lainaa:
Etsin vielä Free The Animalin vastaavan tarinan, joka oli hyvin samankaltainen paaston, ruokavalion ja treenauksen osalta ja tietääkseni ihan riippumaton noista Harrisin langon jutuista, mutta mukana oli myös hyvin raju painonpudotus. Kiinnostavinta tässäkin oli se, että salitulokset paranivat vaikka paino putosi hyvin nopeaa tahtia.
Ai niin, toi ukkeli. Ei ole ennenkuulumatonta et salitulokset nousee rasvan palaessa samaan aikaan jos lähtökohta on "at 33%+ body fat, I decided to do something about it". Sitten kun lähestytään 15 %:aa niin alkaa olla normaalilla treenirytmityksellä jo lievästi sanottuna vaikeaa.
Mut joo, uskon kyllä että noi IF-tyyliset protokollat toimii.
6
Kirjaudu sisään
Rekisteröidy
UKK
Etsi
