KESKUSTELU

Ruotsalaisen tutkimuksen mukaan runsaasti kasviksia + (maito)rasvaa tosiaan suojasi sydäntaudilta, runsaat kasvikset niukemmalla rasvalla ei. Kysymys voi olla ravinteiden imeytymisestä tai sitten ihan vaan suuremmasta energiankulutuksesta, mene ja tiedä. Myös sydänterveet kreetalaiset yhdistivät runsaat kasvikset + runsaan rasvan (oliiviöljyn).

Joo ei kasviksista energiaa saa. On aina ottanut pannuun nuo kukkahattutätien porkkanavälipalat. Eihän niillä ole mitään merkitystä! Kasvikset syödään hyötyaineiden vuoksi, energia hankitaan muualta. Vaikka läskisoosista.

Ei "kaikki vitamiinit" vaadi rasvaa imeytyäkseen, ainoastaan rasvaliukoiset? Ja kuinka moni suomalainen tekee "metsätöitä" nykyään? Vaikka tekiskin niin hiilarit niiden tekemisen jaksamisessa auttais, eikä rasva. Näitä argumentteja.

Neo on näemmä onnistunut propagandassaan niin pitkälle että kaikki hänen threadiensä aiheet nähdään nykyään yhtenä kokonaisena totuutena. D-vita, hiilarit, hedelmät, rasva, paleo. Onnea.

"Ja kuinka moni suomalainen tekee "metsätöitä" nykyään? Vaikka tekiskin niin hiilarit niiden tekemisen jaksamisessa auttais, eikä rasva. Näitä argumentteja."

-mikä jottei rasva?Tulihan tuolta olympialaisistakin mitali karppaavalle kestävyysurheilijalle.

Ja näihin, ja muutenkin tähän hiilari-rasva-paleo-hässäkkään, sitten kommenttia eräästä toisesta topicista:



Eli näin se vaan maailma pyörii.
Mitä enemmän olen ottanut selvää ravinto- ja terveysasioista, sitä sekavammamksi koko aihe muuttuu.

Mutta hyvä pointti se, että kuinka moni elää kuten Pessinen ja tekee metsätöitä saatikka elää kuten ns. paleojan ihminen.
Ei se pelkkä ruokavalio tee juuri sinusta neodominaattoria tai muuta luolamiestä.

Kaikki vaikuttaa kaikkeen: ympäristö, elintavat, ravinto, liikunta, elinikä, paino, jne. jne.

Valtion rasvaopit?
Kuka niitä seuraa?

Kyllä ne "opit" luetaan parturissa ja kuntosalilla naisten lehdistä tai sitten mennään mutulla ...ja/tai omien kokemusten perusteella, kuten se parasta varmaan olisikin.

Pitääköhän sittenkin alkaa PP:n oppipojaksi
ja aloittaa statiinien syöntikin?

Laitoin jo tuonne D-foorumiin, mutta
täällähän näistä rasvoista keskustellaan

Nyt täytyy sanoa että tuli pettymys kun
luulin Deen, kalaöljyn, niasiin jne laskevan
mun rasva-arvoja mutta huh huh näin huonoja, korkeita
rasva-arvoja ei mulla ennen ole ollut ?!

kok 6,4
ldl 4,1
hdl 0,95
triglyt 3,17

Noin on kyllä aikas kamalat. Erityisesti korkea trigly, sen tavoitetaso on muistaakseni <2, mutta vähähiilihydraattisella ruokavaliolla se on yleensä 1 tai senkin alle. Samoin HDL saisi olla korkeampi.

Prebioottinen inuliini + soijaproteiini parantaa sekä LDL:ää että HDL:ää. Oliiviöljy tai rypsiöljy parantaa myös, kalaöljykapselit samoin.

Triglyyn en tiedä muuta keinoa kuin hiilihydraatin (sokeri, tärkkelys) ja mahdollisesti alkoholin vähentäminen.

Lisäys: triglyn viitearvo näköjään 0.4-1,7, tuolta lisää: http://www.poliklinikka.fi/?page=3533624&id=6811992

Oliivia ja rypsiä syönkin ja kasviksia sekä
kalaöljy min 1 g /vrk ja Deetä 125 mikroa joten sehän tässä "järkyttääkin"

No liikunta on jäänyt (pakkasten takia?) vähiin
ja kaiketi siis syön yli oman tarpeen

Niinpä. Pohjois-Karjalan diabetesepidemia ei suinkaan ole erään Puskan vaan sittenkin kansan oma vika.

Kerrotko sitten vielä ne olennaisimmat, eli kuinka paljon ja minkälaista hiilihydraattia ja rasvaa syöt?

Koska geneettinen lahjakkuus, joka todennäköisesti douppaa parantaakseen synnynnäisiä ominaisuuksiaan, pärjää urheilulajissaan syöden pääosan ajasta vähähiilarisesti (toisin kuin 99 % huippu-urheilijoista), kaikkien tulisi syödä kuten hänen? Amen.

Kasviksia, juureksia, taateleita, riisiä (EN leipää, pullaa)

Rypsi, oliivi, EI voita

Pääasiassa siis proteiinipitoista ruokaa johon kasviksia öljyssä
ja lohta syön aina kun mahdollista (harvoin)

Joo toi trigly-arvo selittyisi ainakin osin että lauantai-iltana tuli otettua olutta että valko/punaviiniä ihan riittävästi
ja ma-aamuna kävin verikokeissa

Viimeksi joskus syksyllä mun trigly oli 1,5 tms eli < 2 reilusti
ja kokonaiskolestroli noin 5 ja hdl noin 1

Kidv, mikä on sinun näkemyksesi ihanneruokavaliosta? Vai onko se hyvin yksilökohtaista?

Tähän mennessä mitä itse olen täältä lukenut kokemuksia, niin vain harva on kertonut olotilansa pitemmän päälle heikentyneen VHH tai paleodieetillä. Suurin osa kertoo olotilansa kohentuneen merkittävästi. Tästä pitäisi melkein tehdä tiedefoorumin oma epävirallinen tutkimus, kysely, niin näkisi paremmin. Voin olla erehtynytkin tottakai. Mutta jos en ole, niin suosittelisin tietysti kaikille ennemmin VHH linjaa kuin virallista ruokavaliota. Ei se välttämättä jokaiselle sovi, mutta miksi suositella virallista ruokavaliota joka sopii vielä harvemmalle?

"Koska geneettinen lahjakkuus, joka todennäköisesti douppaa parantaakseen synnynnäisiä ominaisuuksiaan, pärjää urheilulajissaan syöden pääosan ajasta vähähiilarisesti (toisin kuin 99 % huippu-urheilijoista), kaikkien tulisi syödä kuten hänen? Amen."

-en minä sanonut,että kenenkään mitään tulisi tehdä.Vai sanoinko?
Itse en ole urheilija,saati huippu-urheilija,mutta ei ole ollut ongelmia kesäisin kevyessä lenkkeilyssä tai talvisin ison talon puiden hakkaamisessa+puiden kantamisessa,vaikka noi Hh:t lienee alle 25g/D ihan säännön mukaisesti.

luku 99%lienee hatusta revitty.Onhan noista ei niin lihaskeskeisien lajien rasvalla käyvistä urheilijoista puhetta ollut.

Lihaskunnon parantaminen on keskeistä lähes missä tahansa lajissa, jos huipulla haluaa pysyä (paitsi ehkä keilailussa).