KESKUSTELU

Kivennäisvesihän on, jos hiilihapollista, kuitenkin happamaa kun taas alkaalinen vesi emäksistä ja keho, varsinkin veri, pyrkii olemaan lievästi emäksistä, joten eikö se vesi ole kuitenkin loppujen lopuksi se paras vaihtoehto...

Suolojahan saa muutenkin.

Tuo ei ole tosiasia.
Tutkittu juttu: Vesi imeytyy paremmin kun mukana on natriumia. Joissakin kivennäisvesissä sitä on lähes yhtä paljon kuin urheilujuomissa.


Harva urheilija on niin tyhmä, että tankkaa vedellä.

"Ravinto ja neste vaikuttavat tuki- ja liikuntaelimistöön, hengitys- ja verenkiertoelimistöön sekä hermoston toimintaan. Riittämätön nesteen saanti ja pieni veren sokeripitoisuus heikentävät lihashallintaa, henkistä kestävyyttä ja hidastavat palautumista.
Urheilujuoman neste, suola ja hiilihydraatit ehkäisevät elimistön kuivumista sekä veren sokeri- ja natriumpitoisuuden pienenemistä. Nesteen imeytymiskyky, suola- ja hiilihydraattipitoisuus ovat tärkeimmät tekijät juoman valinnassa. Nesteen koostumus vaikuttaa mahalaukun tyhjentymisen ja juoman imeytymiseen verenkiertoon.

Mikäli juoman ainoana hiilihydraattina on fruktoosi (kuten hedelmämehuissa,) joka imeytyy hitaasti elimistöön, voi esiintyä vatsan sulatusongelmia. Liikaa fruktoosia (hedelmäsokeria) sisältävät juomat eivät ole tehokkaita urheilullisen suorituksen yhteydessä.

Elimistöön imeytyy hiilihydraattia noin 50 -80 g tunnissa, jonka avulla myös jaksaa pitempään. Normaalioloissa vuorokautinen nesteenmenetys on keskimäärin 2 litraa. Raskaan urheilusuorituksen aikana jo tunnissa voi hikoilla yhtä paljon, jolloin nesteen merkitys korostuu suorituskyvyn ja väsymyksen ehkäisijänä.

Urheilusuorituksen aikana nestetasapainon säilyttämiseksi nautitaan 10 - 15 minuutin välein nestettä 1 - 2 dl:n erissä. Juomaksi sopivin on viileähkö, lievästi sokeroitu ( 2,5 % glukoosia) suolattu neste. Mitä kylmempi lämpötila, sen sokeripitoisempaa neste voi olla.

Rasituksen kestäessä yli 4 tuntia urheilujuomasta saatava glukoosi on energialähteenä välttämätön. Urheilujuoman avulla voidaan nopeuttaa hiilihydraattivarastojen täyttymistä ja korjata nestehukka tehokkaammin. Urheilujuoman nauttimisesta on hyötyä varsinkin silloin kun palautusaika on lyhyt."

Tismalleen. Tuosta voi poimia oleellisen:





Toiset hikoilee jo nurmikkoa leikatessa yhtä paljon kuin toiset raskaassa urheilussa.

Kyllä sitä hikoilee itse kukin jo pelkästään istuessa, kun tarpeeksi kuuma on.. yleensä nurmikkoa leikataan kesällä, jolloin tuppaa olemaan sen verran lämmin, varsinkin jos aurinko paistaa, että ei tarvita kovin suurta ponnistelua hikoiluun.

Tämä puolustuskommenttina, koska hikoilen nurmikkoa leikatessa. En ole läski.

tällä naurettavalle aktiiviselle juomiselle ei ole vieläkään tarjottu mitään perusteita, pelkkää mutu-tuubaa

On tarjottu, paljonkin. Kuten jo tutkimuksin todettiin, jos juo vasta kun janottaa, ja silloinkin juo puhdasta vettä, niin se ei ole kovin hyvä tapa korjata nestehukkaa.


Itse hikoilen todella helposti ja todella paljon. Siksi neste- ja suolatasapainoa pitää tarkkailla. Läski en ole minäkään. Parhaimmillaan 77kg/190cm.