KESKUSTELU

Jos ei muuta, niin on ainakin hauskempi elämä! Ja luultavasti siinä tulee kaikin puolin terveemmäksi, saa liikuntaa ja bakteereja, jotka pitävät allergiat poissa... Puhumattakaan tärkeästä koskettelusta.
Vitamiinia vähättelemättä.

Voisitko tarjota vielä lähteet tälle väitteelle? Tästä oli jo aiemmin puhetta, mutta en muista kuinka monta sivua takaperin.

Olen muutoin samaa mieltä, mutta omien lähteideni juuri saippualla peseminen tunnin parin sisään aurinkoaltistuksesta huuhtoo talin tehokkaasti pois mikä sitten korvataan keinotekoisilla voiteilla. Tuo 48 h kuulostaa vähän hooceelta / turhalta hifistelyltä.

*vetäytyy kirjoittamaan evoluutiopsykologian esseetä ja D-vitamiiniblogia*

BA-ketjusta tuttu asiantuntija Anssi Manninen kirjoitteli jo Cannellin URHEILUartikkelista jutun suomenkieliseen blogiinsa:

http://manninen-nutraceuticals.blogspot ... simoi.html


Hyvä Anssi!!!


- - - >


Parhaat ravintolisät esimerkiksi kamppailulajitreenaajalle ovat takuulla D3 ja BA, jos täytyy alkaa poimimaan joitain ylitse muiden. Ne edistävät palautumista dramaattisesti. BCAA tai pelkkä leusiini kruunaavat kombon.

D-vitamiinihan siis todella TODELLA jyrää urheiluravinteena koska se on HORMONI:

MSSE-artikkelin (Med Sci Sports Exerc.: 4/2009) mukaan urheilusuorituskyky korreloi veren D-vitamiinipitoisuuden kanssa; korkea pitoisuus on yhteydessä parempaa suorituskykyyn ja vice versa. Mielenkiintoista on se, että D-vitamiini lisää nopeiden tyypin II lihassolujen määrää ja kokoa. Suomessa talvisaikaan veren D-vitamiinipitoisuus on keskimäärin SELVÄSTI pienempi kuin urheilusuorituskyvyn kannalta optimaalinen taso. D-vitamiinivalmisteiden käyttö on siis suositeltavaa. 1

Alkuperäislähde:

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1934 ... d_RVDocSum


Urheilijoita myös kiinnostanee, että D-vitamiini nopeuttaa haavojen paranemista ja ehkäisee rasitusmurtumia (doh!!!), parantaa tasapainoa (myös nuorilla) ja toimii kehossa glutationin välityksellä voimakkaana antioksidanttina suojaten lihaksia (ja kaikkia kudoksia), parantaa keuhkojen toimintaa niin paljon että tupakoivilla D-vitamiinin käyttäjillä on tehokkaammat keuhkot kuin ei-tupakoijilla jotka eivät käytä D-vitamiinia...

Rotilla D-vitamiini peruuttaa kaljuuntumista ja ihmisillä hidastaa/pysäyttää. Vain efekti potenssiin vielä puuttuu lähdeviitearsenaalista. Tulee väistämättä mieleen, onko KENELLÄKÄÄN täysijärkisellä valistuneella ihmisellä varaa jättää kalsidiolitasoaan alle 125 nmoml/l ?

Guess What Deficiency Could Increase Your Risk of Dying by 26%

The conclusion of this study was that within the general U.S. population, a person with a 25(OH)D level of less than 18 ng/ml ( 43 nmol/l ) had a 26% higher risk of dying. This conclusion has been substantiated with the observation that of 18 independent, randomized control trials that included over 57,000 participants, an average daily vitamin D intake of 528 IU (13,2) reduced the relative risk of dying of all causes by 7%.


NHANES-data on jälleen D-vitamiinin paras ystävä. Suomalaisten keskiarvohan oli vuonna 2008 noin 43 nmol/l. Holy fcuk!

Aikaisemmin on jo kerrottu D-vitamiinin parantavan keuhkojen toimintaa. Tässä Dr Gautam Dameran et al tutkimuksessa

http://www.newswise.com/articles/view/552323/

tarkastellaan kalsitriolin vaikutusta astmaan ja keuhkoahtaumatautiin. Astma ja keuhkoahtaumatauti heikentävät aikaa myöten pysyvästi keuhkojen toimintaa lääkityksestä huolimatta.
Kalsitrioli näyttää hidastavan keuhkoputkien sileiden lihaksien muutoksia jopa 60% kalstriolikonsentraatiolla 100 nM (nM ilmeisesti nanomoolia litrassa)
Työ jatkuu ja D vitamiinista uskotaan tulevan tärkeä lääke (ehkä keuhkoja avaavien lääkkeiden kanssa) astmalle ja keuhkoahtaumalle.
Keuhkoahtaumatauti kehittyy monille pitkään tupakoineille, eikä siihen ole löydetty parannusta vain lievitystä oireisiin. Nyt siis D-vitamiinin toivotaan hidastavan ja jopa estävän keuhkoputkien muutoksia.

Joo, paitsi sen "työn" pitäisi jatkua kalsidiolin pitoisuuksilla jotka ovat fysiologisia eli vähintään 125 nmol/l. Kroonisten sairauksien suhteen mielellään reippaastikin enemmän.

Animal Pharmin tohtori B G itse kärsi astmasta ja keuhkoahtaumasta, mutta D-vitamiinin myötä synteettiset steroidilääkkeet lensivät roskiin, minne ne kuuluvatkin. Astma liitettäneen (ellei ole jo liitetty) D-vitamiinireseptorin (VDR) häiriöön, mikä selittänee astman ja D-vitamiinin puutteen vahvan epidemiologisen yhteyden ennen pitkää. Eikun tuonne pitkän jonon jatkoksi:

Same deficiency, different diseases.

VDR genotype-determined susceptibility to numerous conditions have been identified, including Graves' thyroiditis, osteoporosis and related bone demineralization diseases, prostate cancer (Fok1 ffI genotype), ovarian cancer, rheumatoid arthritis, breast cancer (Fok1 ff), birth weight of newborns, melanoma and non-melanoma skin cancers, insulin resistance and metabolic syndrome, susceptibility to type I diabetes, Crohn's disease, and neurological or musculoskeletal deterioration with aging that leads to falls, respiratory infections, kidney cancer, even periodontal disease.

linkit

Ai niin, D-vitamiinihan on jo astmalääke. Melkein tuppasi unohtumaan.

Hyvät D-vitamiinitasot assosioituvat terveillä aikuisilla psykologisten testien ja muistin toiminnan kanssa positiivisesti:

A study of over 3,000 European men aged 40-79 found those with high vitamin D levels performed better on memory and information processing tests.

The University of Manchester team believe vitamin D may protect cells or key signalling pathways in the brain.

The study features in the Journal of Neurology Neurosurgery and Psychiatry.

http://news.bbc.co.uk/1/hi/health/8058183.stm

Lihasvitamiini, aivovitamiini, sydänvitamiini, hermovitamiini, tasapainovitamiini...

http://articles.mercola.com/sites/artic ... evels.aspx

Hyvää juttua, mikäli tuo pitää paikkansa.

Periaatteessa voisi ajatella niinkin, että ihan normaalisuihkuttaminen voi laskea d-vitamiinipitoisuuksia veressä. Useimmat kuitenkin kylpevät sen verran lämpimissä suihkuissa, että rasvaa huuhtoutuu pelkällä vedellä peseytyessäkin. En ainakaan itse tunne tulevani puhtaaksi, jos en käytä lainkaan lämmintä vettä. Likakin on enimmäkseen kiinnittyneenä ihon rasvakerrokseen. Kesällä myös suihkun käyttö on monesti vilkkaampaa kuin talviaikoina. Ei tunnu enää lainkaan hölmöltä vetää d-vitamiinia lisäravinteena, jopa kesäaikaan.

Kannattaa noiden surffaajien suhteen vielä huomata, että tuo taso 70 & 100 merkitään nanogrammoissa per millilitra (ng/ml) ja se täytyy kertoa kertoimella 2,5. Toisin sanoen taso 70 ng/ml on meidän asteikollamme 175 nmol/l eli neljä kertaa enemmän kuin suomalaisten keskiarvo viime vuodelta eli 43 nmol/l.

Rantavahdeilla eli "baywatcheilla" D-vitamiinin pitoisuuden ollessa 100 ng/ml puhutaan käytännössä pitoisuudesta 250 nmol/l.

Samaan päästäkseen useimpien pitäisi ottaa lisäravinteena ainakin 250-500 µg päivässä, mutta esimerkiksi ylipainoiset jopa vieläkin enemmän.

D-vitamiinin annos ei kasvata kalsidiolipitoisuutta seerumissa lineaarisesti, vaan hidastuu kalsidiolitasojen noustessa. Toisin sanoen on fuulaa väittää, että vaikka sama annos nostaisi veripitoisuuksia yhtä paljon kaikilla ihmisillä, niin 20 mikrogramman lisäys päiväsaantiin voi nostaa 100 nmol/L pohjatasoa vain hieman, siinä missä kerroin voi olla about 1 nmol/l jos lähtötaso on 50 nmol/l. Keskimääräinen kerroin on ehdotettu luokkaan 0,7 - 1 ja tämä toimii parhaiten länsimaisten tutkimusten tavallisimmalla viitealueella.

Tuo noin esimerkkinä D-vitamiinin toksisuutta väistävistä mekanismeista.

- -

Luin muutama päivä sitten eee:llä D-vitamiinifanipoikalääkäristä joka väitti että aivan yhtäkkiä kalsidiolitasot ovat saattaneet nousta potilailla *liikaa* monen vuoden tasaisen ottamisen jälkeen. Olisi kiinnostavaa lukea hepun kirja ihan siksi, mihin hän pointtinsa perustaa. Pitää odottaa että saan eee:n kuntoon.

Tää on hyvä!


Wednesday, December 05, 2007
End-stage vitamin D deficiency

Let me paint a picture:

A 78-year old woman, tired and bent. She's lost an inch and a half of her original height because of collapse of several vertebra in her spine over the years, leaving her with a "dowager's hump," a stooped position that many older women assume with advanced osteoporosis. It's also left her with chronic back pain.




This poor woman also has arthritis in her knees, hips, and spine. All three locations add to her pain.

She also has hypertension, a high blood sugar approaching diabetes, and distortions of cholesterol values, including a low HDL and high triglycerides.

Look inside: On a simple x-ray, we see that the bones of her body are unusually transparent, with just a thin rim of bone at the outer edges, depleted of calcium. Weight-bearing bones like the spine, hips, and knees have eroded and collapsed.

On an echocardiogram of her heart (ultrasound), she has dense calcium surrounding her mitral valve ("mitral anular calcium"), a finding that rarely impairs the valve itself but is a marker for heightened potential for heart attack and other adverse events. Her aortic valve, another of the four heart valves, is also loaded with calcium. In the aortic valve, unlike the mitral valve, the collection of calcium makes the valve struggle to open, causing a murmur. The valve is rigid and can barely open to less than half of its original opening width.

If a heart scan were performed, we'd see the coronary calcification, along with calcification of the aorta, and the mitral and aortic valves.

Obviously, it's not a pretty picture. It is, however, a typical snapshot of an average 78-year old woman, or any other elderly man or woman, for that matter.

This collection of arthritis, osteoporosis, coronary and valve calcification, high blood pressure, abnormal cholesterol patterns, and pain is not unusual by any stretch. Perhaps you even recognize someone you know in this description. Perhaps it's you.

Look at this list again. Does it seem familiar? I'd say that the common factor that ties these seemingly unrelated conditions together is chronic and severe deficiency of vitamin D. Vitamin D deficiency leads to arthritis, osteoporosis, coronary and valve calcification, high blood pressure, abnormal cholesterol patterns, and pain.

Should we go so far as to proclaim that aging, or at least many of the undesirable phenomena of aging, are really just manifestations of vitamin D deficiency? I would propose that much of aging is really deficiency of vitamin D, chronic and severe, in its end stages.

My colleagues might propose a 30- or 40-year long randomized trial, one designed to test whether vitamin D or placebo makes any difference.

Can you wait? 1

Vaikka D-vitamiini ehkä hiukan helpottaakin painonhallintaa, minusta tuntuu nyt, että painonpudotukseni on johtunut siitä, että olen talven aikana pikku hiljaa jättänyt hiilihydraatit pois ruuastani. Etenkin aamiaismurot ja muun viljan ja perunan. Olen ollut ns. hyväkarppaaja, tai vähän sinne päin.

En usko, että pelkällä D-vitamiinilla voi onnistua painonhallinnassa, eikä sen nälkää vähentävä vaikutuskaan merkitse mitään vähähiilihydraattidieetissä, koska siinähän ei muutenkaan tule nälkä.

Auringonsuojavoiteet, jotka voivat muuttaa kalojen supuolta (naaraiksi), ovat läsnä ruuassamme ja juomavedessämme.

Tutkijat ovat huolissaan siitä että ihmiset voivat altistua näille kemikaaleille syömällä kaloja, juomalla vettä tai käyttämällä kosmetiikkaa. Kosmetiikkateollisuus puolustautuu sillä että he pelastavat ihmishenkiä aurinkovoiteillaan ja aurinkovoide fobia saattaisi lisätä syöpien määrää.
http://www.physorg.com/news10262.html

Eli mikäli auringolta suojaudutaan voiteilla, niin miesten hedelmällisyys saattaa kärsiä.
Hmm, eikös miesten hedelmällisyys ole viime aikoina alentunut jopa täällä Suomessa?

Näin ulkopuolisesta näkökulmasta katsoen tuo Neonomiden fiksaatio D-vitamiiniin alkaa vaikuttaa jo vähän sairaalta.