KESKUSTELU

Ihan heti en kyllä usko, että esim. asfaltilla juokseminen paljain jaloin on pidemmän päälle hyvä idea (onko ollenkaan?) Balettitanssijat treenaavaat jatkuvasti nimenomaan askellusta, jossa aina astutaan tai laskeudutaan hypyistä varpaat ja päkiä edellä. Muunlainen tapa on myös paha tyylivirhe sekä lisäksi aiheuttaa ikävältä kuulostavan äänen, joka haittaa tavoiteltavaa keveyden mielikuvaa. Kuitenkin siellä on huomattu, että betonilattialla tanssiminen altistaa erilaisille rasitusvammoilla pahemmin kuin joustavat lattiat. Miksi, jos pelkkä päkiäalastulo riittää?

Kuinka hyvin pohjat kestävät kulutusta? Oletko kuluttanut puhki vielä yksiäkään? Kestää varmaan hieman vähemmän, kuin tavallisen lenkkarin uloin pohja? Myyjä ei osannut antaa minulle mitään arviota
Asfaltilla juoksusta en ole myöskään, kaikista varoituksista huolimatta, saanut ylimääräisiä vaivoja.
(edit.)Tähän asti siis olen juossut ainoastaan tavallisilla lenkkareilla ja muutamia kertoja paljain jaloin.



Balettitanssijoidenkaan liikkeet eivät taida olla sieltä ihan luonnollisimmasta päästä. Päkiä-alastulo juostessa on hyvin paljon eri asia, kuin baletissa harjoitettu varvas/päkiä askel. Edellä oli linkkejä hyviin videopätkiin...

kysymys kuuluukin: voiko nykyistä peruslenkkarii muokata siihen suuntaan, että juoksu tapahtuisi enemmän päkiällä kuin kantapäällä?

Mihin sitä peruslenkkaria sitten tarvitaan, jos juostaan kuitenkin päkiöillä? Ei kai siihen silloin tarvita mitään "ohjausta" ja vaimennusta, kun jalka toimii jo oikein? Tokihan vaikka nuo Nike Freet on sitten yksi vaihtoehto, jos haluaa hiukan pehmennystä sinne jalan alle, mutta ei niissä mitään varsinaista vaimennusta ole.

Ja tosiaan kovalla ja tasaisella asvaltilla juokseminen ei varmaan suurissa määrin ole järkevää oikein millään kengillä.

Molemmissahan pyritään ottamaan se isku mahdollisimman pehmeästi ja joustavasti vastaan. Toimiiko tämä jotenkin huonommin tanssijan tavassa se tehdä kuin paljasjalkajuoksijan tavassa? Mikä tekee eron? Huom: Nyt en puhu sitten niistä varvastossuilla liikkuvista ballerinoista, vaan pehmeissä tossuissa tanssivista esim. miestanssijoista tai jopa paljain jaloin tanssivista nykytanssijoista.

Tietysti betoni on päkiäjuoksussakin kovempi alusta kuin esim. kumimatto, ja tällöin iskutus on kovempaa, koska alustan sijasta kaikki jousto tapahtuu lihaksissa ja jänteissä. On siis loogista, että betonilla juostessa vammojen riski on suurempi kuin kumimatolla, vaikka juoksisi joustavalla tyylillä eli päkiällä.

Asfaltti on muuten pehmeämpi alusta kuin betoni ja sen pehmeys riippuu lämpötilasta. Kuumana kesäpäivänä asfaltti voi olla jopa aika joustava juoksualusta.

Suoraan sanoen en usko että ihan pienestä kuluvat. Pohja on yllättävän vahvan tuntuinen ja parin millin paksuinen.

Saa ollakin yli 100 euron "kengiksi".


Monet paljon juoksevat väittävät, että itse asiassa enemmän. Joitain negatiivisiakin kokemuksia kyllä on, mutta lähinnä liittyen saumoihin. Yleisesti ottaen 5-sormia on kutsuttu ja pidetään hyvin kestävinä "kenkinä".

Toisin kuin lenkkikenkiä, paljasjalkatossuja suositellaan (+ minä myös) käytettäväksi pitkin päivää, sitä mukaa kun jalka tottuu. Ei vain liikkuessa.


Sain ne melko myöhään syksyllä, enkä ehtinyt paljoa kokeilla ennen pakkasia. Palataan asiaan kesällä & syksyllä.

Sain molempien jalkojen Feelmaxit puhki päkiän keskeltä eli samasta kohdasta, josta kaikki sukkani menevät puhki aika nopeasti. Ainakin 5-sormien Flow-malli jonka omistan, tuntuu päkiän kohdalta melko vahvalta eikä mitään kulumista ole vielä näkyvissä. Pohja on vielä vahvempaa vibramia kuin muissa malleissa ja hieman paksumpi.

Täällä kommenteissa on paljon juttua ja lisälinkkejä 5-sormien liittyen kestävyyteen:

http://wholehealthsource.blogspot.com/2 ... rness.html



Itse en juuri juokse asfaltilla, mutta on hyvä huomata että metsäpoluilla voi kaatua herkemmin ja mm. nyrjäyttää nilkkansa. Asfaltilla juostessa rasitusvammat ovat suurempi riski, joita taas maastoharjoittelu ehkäisee.

Käytännössä paljasjaloin tai paljasjalkatossuin nilkan nyrjäyttäminen on selvästi harvinaisempaa kuin lenkkikengillä. Riski nyrjähdykseen myös vähenee paljasjalkaharjoittelun myötä koska nilkan lihaksety vahvistuvat. Erona on lähinnä se, että metsässä kannattaa katsoa minne astuu ja tämä tekee juoksemisesta paitsi tarkkuutta vaativaa, myös jännittävämpää.

Niin ja paljain jaloin väkisinkin lyhempi askellus parantaa tasapainoa. Juoksutekniikan perusta on lyhemmissä askeleissa ja tasapainopisteen pitämisenä lähempänä kehoa. Siitä se lähtee !

Suoraan sanoen, 5-sormien pitäminen yliopistolla tuo aika erikoisen fiiliksen, Feelmaxit ovat huomaamattomampia ja hiljaisempia sisätiloissa ja olokenkinä eivätkä hikoa yhtä paljoa.

Feelmaxin valmistaja väittää, että uudet mallit (Niesa ym.) kestäisivät paljon pidempään kuin ensimmäiset mallit (jollaiset minullakin on). En osaa tähän sanoa mitään - suosittelen joka tapauksessa 5-sormia.

"Juoksevien intiaanien" eli tarahumaroiden mokkasiinejakin voinee pitää paljasjalkatossuina:

http://www.invisibleshoe.com

seison korjattuna.

Itse asiassa olen aika kyyninen sen suhteen, että baletin liikkuminen tekisi jalkapöydälle kovin hyvää, erityisesti päkiöille.

Samankaltaista alastuloa on paljon taekwondossa, jota harrastin vuosia. Seurauksena päkiät rustottuivat niin että tuntuu vieläkin läpi ja sukat ja kengät kuluvat täsmälleen samasta kohdasta hämmästyttävän nopeasti. Tämän näkee kaikista kengistäni - kuten sanoin nuo Feelmaxit "paloivat" läpi juuri päkiöiden keskeltä. Sormen mentäviä reikiä, voin upata kuvatkin, muutamien sukkien kanssa.

Mikä on tanssijan alastulossa se olennainen ero päkiäalastuloon perustuvaan juoksuun? Ilmeisesti itse en osaa sitten ollenkaan juosta tähän paljasjalkamalliin, kun en tuota olennaista eroa hahmota? Noinkohan sen sitten muutkaan automaattisesti osaavat vain lenkkarit nurkkaan heittämällä? Missäs sitä opetettaisiin tuolla lailla oikeaoppisesti tekemään?

EDIT: Yritin katsella vielä sitä paljasjalkajuoksuvideotakin. Siinä mielestäni juoksija tulee maahan päkiä-kantapää järjestyksessä jalkapohjan läpi 'rullaten', jonka jälkeen iskua vaimentaa vastaanottaen nilkkanivel, polvinivel ja myös lonkkanivel. Tanssija tekee aivan samoin, mutta usein nilkan ilmalennon aikainen ojennus on paljon voimakkaampi. Maakosketuksen kulku jalkapohjassa on kuitenkin nähdäkseni varsin saman kaltainen. Tanssija tietenkin usein laskeutuu paljon korkeammasta ilmalennosta, kun kyseessä usein on lähes maksimiponnistusta vaativa hyppy. Näitä kuitenkaan ei ole tanssissa ihan tuhkatiheään, vaan suuri osa on tällaisia juoksua paljon lähempänä olevia pikkuponnistuksia. Ymmärrettävää, jos tanssimista pitää jatkaa jonkin aikaa, eikä vain heittää yksi kaksi huimaa hyppyä.

Ajatteletko baletissa tavoiteltavan vain päkiälle jäävää alastuloa, jossa kanta ei mene ollenkaan maahan? Se on kyllä tanssitekniikassa luokiteltu tekniikkavirheeksi juuri sen kuormittavuudenkin takia.

Jos näin on, niin ymmärrän jos kuormitus on vähäisempää.

Mikä näissä mahtoi olla sinun pointtisi? Sekö että tanssissa tulee vammoja ja miksi paljasjalkajuoksussa ei tulisi samanlaisia?

Eikö edellä mainittu, että paljasjalkajuoksussa vammoja toki syntyy mutta vähemmän, kuin kantavaimennetuilla lenkkareilla.
Samoin lenkkareita ei varmaankaan kannata suoraan nurkkaan heittää, vaan aloittaa paljasjalkailu maltillisesti. Itse tosiaan olen muutaman kerran parin kilometrin matkoja juossut paljainjaloin ja aina asfaltilla. Vammoja ei tullut, mutta iho tuntui hieman kuluneelta sen jälkeen.

Olen muutaman kerran nyt talven aikana kokeillut päkiä-valtaisempaa astuntaa lenkeilläni tavalliset lenkkarit jalassa. Ylä- ja alamäet menevät sillä tyylillä mukavasti, mutta tasamaalla tekee mieli jysäytellä tavanomaisesti kantapää edellä. Juoksutapa käy myös pohkeille tosi kovasti.

Pointtini oli, että paljasjalkajuoksu varmaankin on vallan mainiota, mutta kannattanee käyttää harkintaa, millä alustalla sitä suuremmassa määrin harrastaa. Asfaltti on kova alusta juosta paljain jaloin. Ihmiset joskus ammoin eivät sellaisella alustalla juoksennelleet. Lenkkari saattaisi hyvinkin olla järkevä apuväline, jos juoksee 'asfalttia niellen'. Mikäänhän ei käsittääkseni estä opettelemasta käyttämään silloinkin päkiäalastuloa juostessa. Pehmeillä pururadoilla tai muilla joustavilla alustoilla voi sitten juoksennella turvallisemmin paljain jaloin.

Vähintäänkin kannattaa kuunnella, miten oma keho kutakin systeemiä kestää. Tiukka usko tiettyyn tapaan on usein este tällaiselle kuuntelemiselle, kun ilmaantuvat ongelmat halutaan selittää 'tottumattomuudella' tms. Hankalasti parantuva rasitusvamma ehtii helposti äityä liiankin pahaksi, jos ei halua edes ottaa huomioon sen johtuvan omasta toimintamallista.

Totta.

Luulen myös, että paljainjaloin juoksu on unohtunut siinä määrin, ettei siihen liittyviä riskejä tai mahdollisia sivuvaikutuksia muisteta enää. Millaiseksi mahtaa jalkapohja muuttua ihon paksuuntuessa ja rustoittuessa.... Neonomide puhui tuossa aiemmin taek-wondossa karaistuneista päkiöistään.
Kautta aikojen jalkapohjia on kuitenkin jossain määrin pyritty suojaamaan, mutta nykyaikainen lenkkari taitaa olla useimmille ihmisille tarpeettoman tukevatekoinen.


En kuulu tähän väkeen
Tunnustelen, tiedustelen ja jatkan kokeilua kunhan säät sallivat. Ensi kesä kertoo jatkanko vai unohdanko koko jutun.