Onni on taitolaji

Kuinka onnelliseksi? Uusi tieteellinen lähestymistapa

Sonja Lyubomirsky (suom. Jouni Porio)

Basam Books, 338 s.

The How of Happiness

Onnellisuutta 18 vuotta Harvardissa, Stanfordissa ja Kalifornian yliopistossa tutkineen psykologian professorin Sonja Lyubomirskyn mukaan 50 % onnellisuudestamme määräytyy geneettisesti. Vain 10 % onnesta juontuu ympäristöstötekijöistä kuten perhesuhteista, työpaikasta, koulutuksesta, varallisuudesta ja terveydestä.

Onneksi jopa 40 % onnellisuudesta voi syntyä fiksuista ajattelutavoista. Konstit onnen etsintään ovat monet, mutta kirjoittaja esittelee lähinnä laboratoriossa tutkittuja keinoja.

Tusinasta käytännöllisestä menetelmästä kannattaa valita pari omaan pirtaan sopivaa harjoitusta testattaviksi. Kukaties elämän antimista nautiskelu on sitä, mitä tarvitset juuri nyt eniten. Ikävät ajatukset vahvistuvat vatkaamalla; siksi on hyödyllistä hankkia taito päästää irti painolasteista. Mielekkäiden tavoitteiden saavuttaminen, kiitollisuus ja lämpimät ihmissuhteet lisäävät nekin onnellisuutta.

Koska pitkästyminen on onnelle jatkuva uhka, menetelmän muuntelut tai harjoitusten uusi jaksotus virkistävät kummasti.

TUIJA MATIKKA
Kirjoittaja on psykologi ja Tiede-lehden vakituinen avustaja.