Melatoniinista liikkuu paljon mutu-tietoa, mutta tämä väittämä pitänee paikkansa.

Useiden tutkimusten mukaan melatoniini rukkaa elimistön sisäistä kelloa nopeuttaen vuorokausirytmiin sopeutumista, kun siirrytään aikavyöhykkeestä toiseen.

Yleensä elimistö sopeutuu uuteen rytmiin vasta muutaman vuorokauden kuluessa. Rytminvaihdos haittaa nukahtamista normaaliin aikaan, ja aiheuttaa päiväväsymystä.

Lentomatkustajan resepti on seuraava. Nauti lähtöpäivänä 5-8 milligrammaa melatoniinia, kun kohdemaan kellon viisarit näyttävät haluamaasi nukahtamisaikaa. Jatka kuuria kolmen päivän ajan ennen nukkumaan menoa.

Julkaistu Tiede 2000-lehdessä 7/1996

Vastaaja:


Maija-Liisa Laakso


fysiologian dosentti


Helsingin yliopisto

Sisältö jatkuu mainoksen jälkeen
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla