Miksi peiton alla nukahtaa helpommin kuin vaatteet päällä?

Tukeva vaatetus tekee olon tönköksi ja epämukavaksi, ja se häiritsee unta, Peiton alle voi käpertyä mukavaan uniasentoon ja silti säilyttää kehon lämpöisenä ja unelle vastaanottavaisena.

Lämpö edistää nukahtamista, mutta sopivan viileä ja raikas ilma auttaa pitämään unta yllä. Nukahtamista nopeuttaa, jos huolehtii, että varsinkin kädet ja jalat ovat lämpimät.

Liian viileässä makuuhuoneessa elimistö aktivoituu pysyäkseen lämpimänä, ja nukahtaminen vaikeutuu. Kesäkuumalla kannattaa vaihtaa kevyempään peittoon. Pelkkä lakana saattaa riittää.

Vastaajana Tarja Stenberg,

fysiologian dosentti, Helsingin yliopisto.

Julkaistu Tiede-lehdessä 5/2017