Olennaisinta on monipuolisuus. Kuva: Getty Images
Olennaisinta on monipuolisuus. Kuva: Getty Images

Ravintoaineiden puutos voi häiritä kasvua.

Ravintomme vaikuttaa paljon kynsiin. Merkittävien ravintoaineiden puutos voi näkyä esimerkiksi siten, etteivät kynnet kasva kunnolla. Normaalisti sormenkynnet kasvavat keskimäärin kolme milliä kuukaudessa, keskimmäisten sormien kynnet hieman nopeammin.

Kynsien kannalta on tärkeää, että ravinto sisältää riittävästi proteiinia, sinkkiä, kalsiumia, magnesiumia, H-vitamiinia eli biotiinia ja omega 3 -rasvahappoja. Myös raudan ja seleenin puute saattavat heikentää kynsiä.

Jos paino yhtäkkiä putoaa huomattavasti, voi se näkyä kynsien haurastumisena. Tällöin on yleensä tärkeä varmistaa, että proteiinia ja B-vitamiinia on riittävästi ruokavaliossa.

Olennaista on ruokavalion monipuolisuus. Yhden lisäravinteen nauttiminen ei välttämättä paranna kynsien kasvua ja kehitystä.

Vastaajana Anita Remitz,

dosentti, Ihotautien, allergologian ja sukupuolitautien osasto, Helsingin yliopisto.

Julkaistu Tiede-lehdessä 12/2018.