Kuva: Wikimedia Commons
Kuva: Wikimedia Commons

Himohölkkääjä kiitää nopeammin manan majoille.

Juoksemisessakin kohtuus on hyvästä. Rankasti juoksevat nimittäin päätyvät yhtä nopeasti hautaan kuin liikkumattomatkin, kertovat tutkijat Journal of the American College of Cardiology -lehdessä.

Tutkimus perustui viiden tuhannen terveen kööpenhaminalaisen terveys- ja liikuntatietoihin. Joukossa oli tuhannen hölkkääjää ja nelisen tuhatta liikuntaa harrastamatonta, joita seurattiin 12 vuoden ajan.

Tarkastelujakson aikana maltillisia juoksijoita kuoli vähiten ja vauhdikkaat himohölkkääjät menettivät henkensä yhtä usein kuin liikkumattomat. Kaikkiaan hölkkääjistä kuoli 28, kun taas liikkumattomista menehtyi 128 erilaisiin kuolinsyihin.

Terveellisin annos hölkkää oli tutkimuksen mukaan yhteensä 1-2,4 tuntia viikossa. Lenkki kannattaa juosta korkeintaan kolmesti viikossa ja vain hitaalla tai kohtalaisella vauhdilla.

Rankka treenaaminen saattaa tutkijoiden mukaan kuormittaa etenkin sydäntä ja verisuonistoa. Tarvitaan vielä kuitenkin lisätutkimuksia, ennen kuin liikuntasuosituksia kannattaa ruveta rukkaamaan.

taucalm
Seuraa 
Viestejä7047
Liittynyt3.9.2009

Hölkkää kohtuudella – se on terveellisintä

Jodi 04.02.2015 klo 09:39 Useimmilla on joku puolituttu himoliikkuja joka kuoli äkisti jopa kesken kuntoilun melko nuorena. Oksitatiivinen stessi on heillä muita korkeampi ja kun se yhdistyy ruokavalioon jossa on vähän antioksitantteja, voi elimistön puolustus pettää. Kun lääkkeenä on tottunut hölkkää käyttämään, on riskit suuret. http://fi.m.wikipedia.org/wiki/Oksidatiivinen_stressi Niin paska ruokavalio ja raskas liikunta eivät koskaan ole hyvä yhdistelmä. Siksi kai tuossa kehotetaan...
Lue kommentti

"Everything is backwards; everything is upside down. Doctors destroy health, lawyers destroy justice, universities destroy knowledge, governments destroy freedom, the major media destroy information and religions destroy spirituality."

Jodi
Seuraa 
Viestejä2187
Liittynyt27.2.2014

Hölkkää kohtuudella – se on terveellisintä

Useimmilla on joku puolituttu himoliikkuja joka kuoli äkisti jopa kesken kuntoilun melko nuorena. Oksitatiivinen stessi on heillä muita korkeampi ja kun se yhdistyy ruokavalioon jossa on vähän antioksitantteja, voi elimistön puolustus pettää. Kun lääkkeenä on tottunut hölkkää käyttämään, on riskit suuret. http://fi.m.wikipedia.org/wiki/Oksidatiivinen_stressi
Lue kommentti

Mutta tässä oli mies, jolta puuttui aivoista yli puolet, ja kaikki oli normaalisti. Miehen ÄO oli 75, eli normaalin alarajoilla. Hän työskenteli valtion virkamiehenä, oli naimisissa ja hänellä oli kaksi lasta. -Jani Kaaro