Kävely tekee hyvää niin vanhoille kuin nuorillekin. Kuva: Shutterstock
Kävely tekee hyvää niin vanhoille kuin nuorillekin. Kuva: Shutterstock

Geriatrian professorin mukaan kävelynopeus on paljon kokonaisvaltaisempi kunnon mittari kuin esimerkiksi puristustesti.

Geriatrian professori Timo Strandbergin keskeisiin työvälineisiin kuuluu sekuntikello. Sen avulla hän mittaa potilaidensa kävelynopeutta. Sairaalan käytävään on merkitty kymmenen metrin matka. Potilaan pitää kävellä normaalia vauhtiaan sekuntikellon käydessä.

”Aikaa ei saisi mennä yli 12,5 sekuntia”, Strandberg kertoo.

Tämä tarkoittaa metrin kulkemista 0,8 sekunnissa. Se on nopeus, jonka australialaiset tutkijat määrittelivät vuonna 2015 British Medical Journalisssa ”viikatemiehen kävelyvauhdiksi”. Sitä hitaammin kulkeminen ennusti huonoa yli 65-vuotiaita koskevissa tutkimuksissa.

Sisältö jatkuu mainoksen alla

Strandbergin mukaan turvallisesta vauhdista on muitakin arvioita: esimerkiksi yhdysvaltalaisessa testissä rajavauhdiksi on määritelty 0,6 metriä sekunnista. Sitä Strandberg on kuullut perusteltavan vauhtina, jolla suojatien ehtisi ylittämään vihreän valon palaessa.

Sisältö jatkuu mainoksen alla

Tulkinnat vaihtelevat myös siitä, pitääkö mittausmatkalle lähteä pysähdyksistä vai sallitaanko alkuvauhti. Strandberg itse aloittaa testin pysähdyksistä.

Eikä ole pakko kävellä kymmentä metriä. Ahtaammissa tiloissa testin voi tehdä neljällä metrillä. Siinä aikaa saisi kulua enintään 3,2 sekuntia.

Mutta miksi kävelynopeus on niin tärkeä tieto?

”Koska se on niin monipuolinen”, Strandberg vastaa.

”Kävelynopeus kertoo tasapainosta, lihasten voimasta ja koordinaatiokyvystä. Se on paljon kokonaisvaltaisempi kunnon mittari kuin esimerkiksi puristustesti.”

Lisäksi se on hyvin yksinkertainen. Jos sekuntikelloa ei ole saatavilla, aikaa voi ottaa myös kännykällä.

Viikatemiestä hitaampi kävelyvauhti on helppo tapa seuloa ongelmia, joita on vielä vaikea havaita muilla tavoin, kuten muistisairauksia tai Parkinssonin tautia.

”Näin hitaalle kävelyvauhdille on yleensä jokin syy.”

Strandbergin mukaan kävelyvauhti kannattaisi mitata ikääntyneiltä potilailta yhtä rutiininomaisesti kuin paino ja vyötärönmittakin.

Entä jos on huolissaan omasta kävelyvauhdistaan? Strandberg kehottaa kävelemään enemmän.

”Kävely omien voimien mukaan tekee hyvää kenelle tahansa. Voi kävellä kauppaan tai vaikka pihakeinuun lukemaan.”

Hän ihmetteleekin kaupungille ilmestyneitä uusia sähkökäyttöisiä potkulautoja.

”En ihan ymmärrä, mihin niitä tarvitaan. Olisi paljon parempi jos lyhyet matkat käveltäisiin.”

Strandbergin mittauksista kertoi ensimmäistä kertaa Suomen Lääkärilehti.

asdf
Seuraa 
Viestejä12712

Minijehova kirjoitti:
Pseudopimppi kirjoitti:
Minijehova kirjoitti:
Pseudopimppi kirjoitti:
Minijehova kirjoitti:
Pseudopimppi kirjoitti:
Minijehova kirjoitti:
Hieno artikkeli ja hyvä testi.

Vain faijani kävelee nopeammin kuin minä kaikista koskaan kohtaamistani ihmisistä. Cool...👌

Mikä ikänen faija?

67v.

Ja vielä kävelee sinua kovempaa?
Hyvässä kunnossa.


Luulen että jopaV. Kononen on hitaampi kävelijä. Hyvin vanhus jaksaa kävellä 20-30km vähintään viitenä päivänä viikossa, yleensä kaikkina seitsemänä.

Hyvässä kunnossa, vaikka narkannut liki koko elämänsä ja kovaa. Noita esimerkkejä alkaa olemaan tutuissa ja julkkiksissa huomattavan monta. Vain juopot tärvelee kuntonsa päihteillä, nistit ei oikeastaan koskaan.

Käytännössä kaikki mitä luulette tietävänne huumeista on valetta...🤣😉😎

Juopotkin pysyy yllättävän hyvässä kunnossa jos ovat harrastaneet nuorena urheilua. Pieni ylipainokaan ei tunnu haittaavan. Ruho liiikkuu nopsaan ja lihasvoima palautuu pienellä virkistämisellä nopeesti. Enkä nyt puhu itaestäni vaan noin 70v vuotiaista ihmisistä.

Appiukko esim 78. Tekee vielä ruumiillista työtä. Ajaa kaikkia mahdollisia härpäkkeitä ja raivaussaha sekä moottorisa heiluu. Korjaa vehkeet ite. Päivällä vetää pikku naukut silloin tällöin ja illalla lisää. Ja on se ottanu. Kylän vanha sonni.


No joo, muttavertasin narkkausta, joka alkoholiksi muutettuna vastaa, marinol-käsidesi-juoppoa.

Eiviihdekäyttö pilaa aivoja tai kroppaa minkään aineen kohdalla, vaan se hc-käyttö, joka viinan kohdalla tappaa, mutta huumeiden kohdalla lähinnä vahvistaa.😂


Näinpä. Kaman hc-käyttöön ei ole kukaan kuollut, vaan ovat sitä vastoin huippu-urheilijakunnossa.

Sisältö jatkuu mainoksen alla