Kuvap
Kuvap

Säännöllistä päiväohjelmaa noudattavat vanhukset nukahtavat nopeammin ja nukkuvat paremmin kuin muut.

Säännönmukaisia päivärutiineja noudattavat vanhukset kärsivät uniongelmista muita harvemmin, tuore israelilaistutkimus vihjaa.

Rutiinit ennustivat nopeaa nukahtamista, vähempää heräilyä ja laadukkaampaa unta. Unen laatuun liittyivät etenkin täsmällisyys jokapäiväisissä askareissa kuten peseytymisessä, pukeutumisessa ja ruokailussa.

Tulevien tutkimusten tehtäväksi jää selvittää ovatko säännönmukaiset elämäntavat hyvän unen syy vai seuraus. Tämän aineiston perusteella kysymykseen ei saatu vastausta. Jos osoittautuu, että rutiinit todella ehkäisevät univaikeuksia, niiden edistäminen voisi auttaa monien ikäihmisten elämää, tutkijat kirjoittavat.

Tutkimukseen osallistui 96 keskimäärin 75-vuotiasta venäjänkielistä israelilaista, jotka asuivat tuetuissa asunnoissa. Suurin osa heistä asui yksin ja koki terveytensä hyväksi. Unilääkkeitä käytti noin kolmannes.

Tutkimuksen julkaisi Sleep.

Lähde: Uutispalvelu Duodecim