Kuva: Corbis RF.
Kuva: Corbis RF.

Pimeähormonia melatoniinia sisältävä maito parantaa unen laatua ja edistää päiväaikaista vireyttä.

Pimeähormonia sisältävä maito parantaa unen laatua ja edistää päiväaikaista vireyttä.

Kuopiolaistutkimuksessa mukaan pieni määrä melatoniinihormonia maidossa riittää parantamaan unta ja pitää ihmisen paremmin vireänä päiväsaikaan. Melatoniinipillerit puolestaan väsyttävät vielä päivälläkin. Emeritaprofessori Maija Valtosen johtamassa kaksoissokkotutkimuksessa 12 koehenkilöä nautti joko tavallista tai melatoniinimaitoa ruokavaliossaan. Toisessa jaksossa he saivat joko tavallista maitoa, melatoniinipillereitä tai plasebovalmistetta.

Suurin osa koehenkilöistä oli melatoniinimaitokuurin aikana normaalia vireämpiä päiväsaikaan. "Vaikka unen kesto ei yömaitoa käytettäessä muutu, sen laatu ilmeisesti paranee, mistä seuraa vireystilan nousu päivällä, Valtonen kommentoi Mediuutisissa.

Melatoniini on hormoni, joka säätelee vuorokausirytmiä. Sitä erittyy kaikilla ihmisillä ja eläimillä pimeään aikaan. Uni- tai yömaito on yöllä lypsettyä, homogenoimatonta kevytmaitoa. Sen melatoniinipitoisuus on noin neljä kertaa korkeampi kuin tavallisen maidon.