Voiko syöminen vaikuttaa ylipainon kertymiseen ?
Voiko syöminen vaikuttaa ylipainon kertymiseen ?
Viestejä26666
klo 10:57 | 5.5.2017
Vanha eteläpohjalainen sanonta sanoo ; Kukaan ei oo syämättä lihava !
Luuletko syömisellä ja ylipainolla olevan yhteys ?
Ääniä yhteensä: 44
Sivut
Onko hokema usein vähän syömisestä jotenkin parempi kuin normi ateriat ?
Syöminen siihen juuri vaikuttaa. Huonokuntoisen ihmisen, joka ei erityisesti harrasta liikuntaa, on vaikea liikkua niin suuria määriä sellaisella teholla, että se vaikuttaisi merkittävästi energian kulutukseen. Puolimaratonin juoksemiseen ei kovin isoa nokaretta tavallista kotiruokaa tarvita.
Nämä tuntuvat olevan kovin yksilökohtaisia juttuja. Eri asiat sopivat eri yksilöille. Terveysintoilijat ovat siksi äärimmäisen rasittavaa porukkaa, että jotakuinkin jokainen, joka on onnistunut tavoitteissaan edes osittain, on täysin vakuuttunut, että hänen tapa on ainoa oikea kaikille sopiva ja muut ovat valhetta.
Kokeile ja katso kuinka käy. Jos ei tulosta tule, vaihda menetelmää. Jos löydät sopivan, muista kuitenkin että se ei vältämättä toimi kaikilla.
Tällaisen ohjeen antaisin liikunnasta ja syömisestä, liikut sitten enemmän tai vähemmän: Painoa kannattaa säädellä ruoan määrällä, ei liikunnan.
Tänäaamuna en syönyt aamiairta ennen frisbeekierrosta...nälkä ei ollut vielä edes 9 maissa kun join kupin kahvin ja yhden söin voisarven. Voisko lounas olla vasta eka ateria kahvikupin jälkeen ?
Kaikkein yksinkertaisin universaali totuus on, että jos syö enemmän kuin kuluttaa, lihoo. Päinvastoin kuluttaessaan yli syömisen, laihtuu. Jossain siinä välillä on tasapainotilanne. Tasapainotilanteessa luultavasti elimistöllä on jonkin verran puskuriefektiä niin, että ihan pienet heittelyt ruokavaliossa eivät välittömästi näy grammoina.
Asiassa on sitten tietenkin loputtomiin muttia ja ehtoja, koska ihminen metabolisena kokonaisuutena, huomioiden jopa psyykkiset ominaisuudet, on tolkuttoman mutkikas kokonaisuus ja vuorovaikutus elinympäristön kanssa on varsinkin erilaisten ruoka-aineiden suhteen aivan tavattoman laajakirjoinen ja kompleksinen. Eri tilanteissa, eri ihmisillä ja erilaisina suhteellisina ja absoluuttisina pitoisuuksina eri ruoista imeytyy elimistöön eri määriä eri aineita ja niiden vaikutukset kehon metaboliaan vaihtelevat. Universaalin nyrkkisäännön raja-arvoja ne eivät silti voi kumota, eli tämä on sitä lähempänä tasapainotilaa tapahtuvaa vaihtelua. Kun tarpeeksi vähän syö tai tarpeeksi liikkuu, laihtuu väkisinkin, ja ilman erityistä sairautta tarpeeksi paljon kulutukseen nähden syömällä lihoo väkisinkin.
Lyhyellä tähtäimellä välitön vaikutus on suurin ravinnolla. Pitkällä tähtäimellä säännöllisen, riittävän runsaan ja monipuolisen liikunnan merkitys korostuu, koska se muuttaa hiljalleen kehon metaboliaa suotuisammaksi terveyden ja lihomisen suhteen.
Tuosta aivan samaa mieltä!
Mutta sen treenaamiseen tarvitaan aimo annos vaikka mitä ruokaa!
Suorituksen jälkeenkin tarvitaa paljon ruokaa!! Ja juotavaa!!
NOIN 120 KILOMETRIN 5 TUNNIN FILLARILENKILLÄ OLEN HUOMANNUT KULUTTAVANI 4 KG NESTETTÄ KEHOSTA. NOIN 2 KILOA SAA PYSYVÄSTI POIS ( per kerta ) JOS JATKAA VIIKOITTAIN. Kunnes alkaa olla luuranko.
Sori caps lock oli päällä jälleen.
Tapasin jokunen vuosi sitten itseäni 13 vuotta nuoremman urheilullisen naisen ja laihduin seuraavina kuukausina kymmenisen kiloa. En ole erityinen terveysintoilija mutta sanoisin että tämä tapa sopi minulle ja sopisi varmasti monelle muullekin, erityisesti keski-ikäisille mieshenkilöille.
Sensuuri kärjistää yhteiskunnan polarisaatiota.
Neste tulee helposti takaisin. Aikanaan huomasin että kun juoksin tunnin, paino tippui kilon. Mutta helposti sitä joi sitten vaikkapa puoli litraa kivennäisvettä janoonsa lenkin jälkeen. Kaloreita tunnin juoksu poltti minulla n. 800-900.
Sensuuri kärjistää yhteiskunnan polarisaatiota.
Ei pidä paikkansa, sillä kulutat sinä aikana joku 3500kcal ja grammassa rasvaa sitä on 9kcal, joten kulutus on noin 400g.
Opeta lapsi ampumaan ja lapsi saa kokeista kiitettäviä
https://www.facebook.com/Channel4News/videos/10154717292226939/
Ootko polkenut usein 120 km lenkkejä noin 30 km/t keskinopeudella ?
En ole polkenut 120km lenkkiä viidessä tunnissa 30km/t keskinopeudella, jos sitä kysyt...
Opeta lapsi ampumaan ja lapsi saa kokeista kiitettäviä
https://www.facebook.com/Channel4News/videos/10154717292226939/
Ja jatkossa kun viisastelet, niin ota huomioon suuruusluokka, joka oli sulla kertaluokkaa suurempi.
Opeta lapsi ampumaan ja lapsi saa kokeista kiitettäviä
https://www.facebook.com/Channel4News/videos/10154717292226939/
Eipä ollut poruka enää paljon ylipainoa, kun Buchenwaldin kuntoharjoitusleiriltä kotiutuivat. Tuskin olivat maratonilla käyneet tai polkupyörään koskeneet kuntoiluohjelman puitteissa.
Korant: Oikea fysiikka on oikeampaa kuin sinun klassinen mekaniikkasi. Jos olet eri mieltä kanssani olet ilman muuta väärässä.
Kyllä noilla porukkalenkeillä keskinopeus on n. 30km/t.
Koska kyseessä on vapaa-ajan vietto mukavassa porukassa, käydään välillä tauolla ja ehkä syömässä välipalakin, hyvässä seurassa ja kivassa paikassa.
Taukojahan ei lasketa mukaan keskinopeuteen.
Niin tässä vielä moni on valittanut että olot eivät olleet kehuttavat vaikka ylipaino laski heti silminnähden. Niin no tällä asialla tuskin kannattaa vitsailla sen verran dramaattinen tapahtumaketju kaikenkaikkiaan.
Rakettitohtori Werher von Braunia on syytetty korkea-arvoisena natsiupseerina ( SS majuri ) tämän aiheuttajaksi, mutta tosiasiassa juuri vankien käyttäminen työhön juuri pelasti hemmetin monen hengen...joita työntekojöitä juuri W von Braun itse henkilökohtaisesti valitsi. Ghettoihin kuoleminen ilman työtä oli pahin skenaario....heti kuolemanleirille päätymisen jälkeen.
37 km/t alkoi olla viimeksi muuten nopeus kun oltiin puolimatkassa.
Itse olen sitä mieltä että sen kulutuksen hallinta on niin kompleksista, että kaloriteorian soveltaminen suoraan käytäntöön on melkein turhaa. On paljon tutkimusdataa siitä miten keho alun jälkeen kompensoi kalorirajoitusta pienentämällä kulutustaan ja päinvastoin. Jotkut limitit tuollakin on, mutta 500 kaloria ravintoa päivässä ei kyllä riitä enää kohtuulliseen elämänlaatuun eikä se ole terveellistä. Järkevin tapa laihduttaa on etsiä se keino jolla kehonsa saa kikkailtua kuluttamaan paljon energiaa samalla kun syö kohtuullisesti. Uskon että hiilihydraattien rajoittaminen toimisi useimmilla tähän. Myös lyhytaikainen paastoilu jostain syystä ei näyttäisi samalla tavalla pienentävän energiankulutusta kuin tavallinen hiilarivoittoinen kalorirajoitus.
Ei tuohon enää paljoa tarvita lisää kun joku ostaa sinulle prameimmat vehkeet mitä rahalla saa ja alkaa maksaa fillaroinnista. Toki joka kilometri tunnissa on tuolla tasolla aika järkyttävän treenin takana.
Kumpi on kovakuntoisempi kaveri Aku vai WS, joka kuulemma kanssa harrastaa maantiepyöräilyä. Oletteko ottaneet kisaa koskaan? Voisit vinkata sille WS:lle, että tekee puukomposiitista fillarin rungon. Näin joskus kuvan sellaisesta ja oli ihan tyylikäs.
Sivut