Sivut

Kommentit (24)

Eusa
Seuraa 
Viestejä15933
Liittynyt16.2.2011

Raspu kirjoitti:
Eusa kirjoitti:
Toissa yönä 3 h unet. Lievä univelka tuntui. Viime yön melkein 5 h vaikuttaa kuitanneen. No, illastahan tuo selviää...

Carter palstalta oli muistaakseni lyhyt nukkuja myöskin.

Oletko selvittänyt mistä vähäunisuutesi johtuu tai onko fyysisiä oireita?

Opittu tapa vaiko luonnon sanelema juttu?

Eräs opettajani kertoi aikanaan että oli opetellut nukkumaan vähän.

Jostain syystä unentarve on vähentynyt. Ehkä liikunnan vähentyminen voi olla osasyy. Tosin sunnuntaina tein 20 km juoksulenkin ja eilen vastaavan pyöräilylenkin maantiepyörällä. Tänä kesänä on lenkkeily taas maistunut paremmin. Pitkähkön juoksulenkin jälkeen oli kelpo rasitus tila, mutta ei ne tämän viikon unissa ole lisäyksinä näkyneet: 3 h, 5.5 h, 3 h, 5 h,  5.5 h. Tuo kolme tuntia heti lenkin jälkeisenä yönä oli työtehtävän sanelemaa, saattoi illalla olla pientä univelan tuntua eli tuo 3 h on liian lyhyt säännölliseksi yöksi tietysti.

Enpä tiedä, sen verran taannoin tutkiskelin unieni kestoa ja laatua, että päättelin syvän unen jaksojen vaihtumiset 3,5 h ... 6,5 h ... 9,5 h -kohdille. Tuota sitten koitin noudatella, kun laitoin herätyskelloa soimaan. Huvittava piirre on sellainen, että hyvin usein herään minuuttia tai paria ennen kuin kello soi - joskus napakka havahtuminen jopa ihan sekuntien tarkkuudella. Ei voi olla kellon mekaniikasta johtuvaa, koska kännykkäherätys.

Nyt näyttää tosiaan unen määrä pudonneen edelleen, ehkä uusi jaksotus olisi 3,0 h ... 5,5 h ... 8,0 h. Kyllä silti pystyn 9...10 tuntiakin nukkumaan, jos vain haluan - ei muuta kuin kylkeä kääntää ja vaihtaa unen kanavaa...

Hienorakennevakio suoraan vapausasteista: (1+2¹+3²+5³+1/2¹*3²/5³)⁻¹ = 137,036⁻¹

Eusa
Seuraa 
Viestejä15933
Liittynyt16.2.2011

Lisättäköön, että pisimmillään yhtäjaksoista valvomista on ollut muutaman kerran 50...60 h luokkaa eli kaksi peräkkäistä valvottua yötä liittyen intensiivisen projektin lopuunsaattamiseen. Silloin tällöin jää nykyäänkin vielä yö nukkumatta välistä eli n. 40 h valvominen.

Lukioaikana kai se alkoi, koodasin 80-luvun taskutietokonetta koko yön ja aamulla nukuin matikantunnilla mitä nyt opettaja välillä herätti ja pyysi laskemaan jonkun esimerkin taululle... ;-)

Hienorakennevakio suoraan vapausasteista: (1+2¹+3²+5³+1/2¹*3²/5³)⁻¹ = 137,036⁻¹

Vierailija

Mielenkiintoista.
Etkö tunne mitään eroa vireystilassa ja suoritusykyvyssä esim nukttuasi n. 4h tai vaikkapa 6-8h?
Kahden vuorokauden valvominen kuulostaa minusta hieman hävityiltä tehoilta. En nimittäin usko että tohot säilyy. Toki jos projekti on sen luontoinen ettei voi nukkua niin sitten toinen juttu.

Tarkkaile tota unidataasi ja päivärytmiäsi jos pystyt. Oikeesti on mielenkiintosta.

Eusa
Seuraa 
Viestejä15933
Liittynyt16.2.2011

Raspu kirjoitti:
Mielenkiintoista.
Etkö tunne mitään eroa vireystilassa ja suoritusykyvyssä esim nukttuasi n. 4h tai vaikkapa 6-8h?
Kahden vuorokauden valvominen kuulostaa minusta hieman hävityiltä tehoilta. En nimittäin usko että tohot säilyy. Toki jos projekti on sen luontoinen ettei voi nukkua niin sitten toinen juttu.

Tarkkaile tota unidataasi ja päivärytmiäsi jos pystyt. Oikeesti on mielenkiintosta.

Siis totesinhan, että 3 h yön jälkeen tuntuu univelka, mutta 5,5 h on riittävä. Päikkäreitä en ole pitkässä juoksussa harrastanut, mutta nyt on 2-3 kertaa kuukaudessa tullut otettua tunnin parin nokoset - liittynee lievään univelkaan, jos on kertynyt. Nukahtaminen on helppoa, on aina ollut.

Hienorakennevakio suoraan vapausasteista: (1+2¹+3²+5³+1/2¹*3²/5³)⁻¹ = 137,036⁻¹

Major_Breakthrough
Seuraa 
Viestejä14892
Liittynyt13.3.2017

24 tunnin valvomisessa pääsee aivan uudelle tasolle asioiden oivaltamisessa ja keskittymisessä.

Mulla vaatii sitten melkein 12 unet päälle...ellei enemmän

Our ignorance is not so vast as our failure to use what we know !
- M. King Hubbert

Vierailija

AkuAnkka kirjoitti:
24 tunnin valvomisessa pääsee aivan uudelle tasolle asioiden oivaltamisessa ja keskittymisessä.

Mulla vaatii sitten melkein 12 unet päälle...ellei enemmän

Joskus nuorena miehenä tuli tehtyä yöhommia ja piti välillä ratkoa kriittisiäkin pulmia. Ei mulla kyllä mitää kirkkauden hetkiä tullu.

Vierailija

Tämähän on asia jota voisi taas pitkästä aikaa testata. Nuorempana valvoin yhden yön yli kokonaan ja seuraavana iltana seitsemältä nukahdin tavallaan vahingossa. En nyt muista paljonko valveillaolotunteja siitä kertyi. Olihan sitä ihan sekaisin. Kyllähän sitä menee ihan sekaisin. Mikä on rajana pysyville vaurioille? Kuinka kauan uskaltaa valvoa? 

Vierailija

Kaveri kertoi sukellusveneessä valvoneensa eninmillään kolme vuorokautta aineilla. Nato. Armeijassa pitempiäkin valvomisia voidaan tehdä lääkkeillä kriisitilanteessa. 60 prosenttia oli anfetamiinia noissa tabuissa.

Neutroni
Seuraa 
Viestejä31114
Liittynyt16.3.2005

AkuAnkka kirjoitti:
24 tunnin valvomisessa pääsee aivan uudelle tasolle asioiden oivaltamisessa ja keskittymisessä.

Alan vähitellen ymmärtää, miksi olet toistuvasti päätynyt teknisessä suunnittelussa epäkonventionaalisen puoleisiin ratkaisuihin.

Sivut

Suosituimmat

Uusimmat

Uusimmat

Suosituimmat