Pakaralihakset

Seuraa 
Viestejä45973
Liittynyt3.9.2015

Miten voin treenata parhaiten pakarilihaksia? Olen huomannut, että melkein kaikki muut lihakset treenaantuvat, mutta nämä jäävät ilman.

Sivut

Kommentit (26)

Vierailija

Kyykkää, 12-15 toistoa * 3, kerran viikossa. Painot silleen että jaksat just tehdä tuon määrän. Samalla vahvistuu selkä ja jalat. Puolen vuoden päästä, kun jatkat tuota viikottain, pyllysi on pyöreä ja kova ja vahva.

DerMack
Seuraa 
Viestejä1839
Liittynyt16.3.2005

nääh tollasia punttisalilla käyviä elvistelijöitä, kyllä tossa kun kauppakassit käsissä nousee viidenteen kerrokseen rappusia pitkin saa ihan hyvän perseen

Stinger
Seuraa 
Viestejä4719
Liittynyt18.2.2006
DerMack
nääh tollasia punttisalilla käyviä elvistelijöitä, kyllä tossa kun kauppakassit käsissä nousee viidenteen kerrokseen rappusia pitkin saa ihan hyvän perseen

Samaa mieltä, ja samalla tulee myös harjoitusta pohje-ja reisilihaksillekin eikä maksa mitään...

”Tietämättömyys antaa ihmiselle paljon luultavaa.”
-George Eliot

Vierailija
Stinger
DerMack
nääh tollasia punttisalilla käyviä elvistelijöitä, kyllä tossa kun kauppakassit käsissä nousee viidenteen kerrokseen rappusia pitkin saa ihan hyvän perseen



Samaa mieltä, ja samalla tulee myös harjoitusta pohje-ja reisilihaksillekin eikä maksa mitään...

Joo, joo...siinä kommentteja ihmisiltä jotka ei tiedä reenaamisesta mitään.

Kauppakasseja kantamalla saat korkeintaan pitkät kädet ja pimppas valahtaa jos kantelet pitkään.

Rappusten nousu on airobinen harjoitus, ei lihaksia kehittävä.
No, tietysti rapakuntoselle kaikki kehittää...

Normaali kyykky levytangolla on hyvä harjoitus.
Se mistä tulee pakarat kipeeks niin silloin tietää että persettä on reenattu.

Kerran salilla oli tosi pyöreäpeppunen nainen. Oikea omppupylly.
Se kun takaapäin mahallaan jännittää pakarat niin...

Vierailija
DerMack
nääh tollasia punttisalilla käyviä elvistelijöitä, kyllä tossa kun kauppakassit käsissä nousee viidenteen kerrokseen rappusia pitkin saa ihan hyvän perseen

En kanssa ymmärrä miksi sen perseen pitää olla niin huippuunsa treenattu. Eikö riitä kohtuus, pitääkö pakaroilla pystyä rikkomaan pähkinöitä?

Vierailija
Raketti
DerMack
nääh tollasia punttisalilla käyviä elvistelijöitä, kyllä tossa kun kauppakassit käsissä nousee viidenteen kerrokseen rappusia pitkin saa ihan hyvän perseen

En kanssa ymmärrä miksi sen perseen pitää olla niin huippuunsa treenattu. Eikö riitä kohtuus, pitääkö pakaroilla pystyä rikkomaan pähkinöitä?

Joillekkin riittää istuminen ja pieraseminen...

Stinger
Seuraa 
Viestejä4719
Liittynyt18.2.2006
Maukka Perusjatka
Stinger
DerMack
nääh tollasia punttisalilla käyviä elvistelijöitä, kyllä tossa kun kauppakassit käsissä nousee viidenteen kerrokseen rappusia pitkin saa ihan hyvän perseen



Samaa mieltä, ja samalla tulee myös harjoitusta pohje-ja reisilihaksillekin eikä maksa mitään...



Joo, joo...siinä kommentteja ihmisiltä jotka ei tiedä reenaamisesta mitään.

Kauppakasseja kantamalla saat korkeintaan pitkät kädet ja pimppas valahtaa jos kantelet pitkään.

Rappusten nousu on airobinen harjoitus, ei lihaksia kehittävä.
No, tietysti rapakuntoselle kaikki kehittää...

Normaali kyykky levytangolla on hyvä harjoitus.
Se mistä tulee pakarat kipeeks niin silloin tietää että persettä on reenattu.

Kerran salilla oli tosi pyöreäpeppunen nainen. Oikea omppupylly.
Se kun takaapäin mahallaan jännittää pakarat niin...

Kukas niitä kauppakasseja koko päivän sinne viidenteen kerrokseen rahtaamassa on? Taisi tuo DerMack nikki myös senkin takia sanoa, kun nykyään eivät monetkaan edes yritä käyttää niitä portaita, jos on hissi talossa. Ihan perusliikunnan kannalta on se portaiden käyttäminenkin hissin sijasta parempi vaihtoehto. Epäilen myös vahvasti tuota lausuntoasi käsien venymisestä ja naisten ko. alueen alas valahtamisesta. Jotenkin heräsi mös kysymys, että onko sinulle ulkoinen puoli ihmisessä tärkeämpi kuin se millainen on ihmisenä? Jos niin, niin parempi sitten niitten fyysisesti täydellisten ihmisten kanssa kaveroida...

”Tietämättömyys antaa ihmiselle paljon luultavaa.”
-George Eliot

Vierailija
Stinger
Maukka Perusjatka
Stinger
DerMack
nääh tollasia punttisalilla käyviä elvistelijöitä, kyllä tossa kun kauppakassit käsissä nousee viidenteen kerrokseen rappusia pitkin saa ihan hyvän perseen



Samaa mieltä, ja samalla tulee myös harjoitusta pohje-ja reisilihaksillekin eikä maksa mitään...



Joo, joo...siinä kommentteja ihmisiltä jotka ei tiedä reenaamisesta mitään.

Kauppakasseja kantamalla saat korkeintaan pitkät kädet ja pimppas valahtaa jos kantelet pitkään.

Rappusten nousu on airobinen harjoitus, ei lihaksia kehittävä.
No, tietysti rapakuntoselle kaikki kehittää...

Normaali kyykky levytangolla on hyvä harjoitus.
Se mistä tulee pakarat kipeeks niin silloin tietää että persettä on reenattu.

Kerran salilla oli tosi pyöreäpeppunen nainen. Oikea omppupylly.
Se kun takaapäin mahallaan jännittää pakarat niin...




Stinger
Kukas niitä kauppakasseja koko päivän sinne viidenteen kerrokseen rahtaamassa on? Taisi tuo DerMack nikki myös senkin takia sanoa, kun nykyään eivät monetkaan edes yritä käyttää niitä portaita, jos on hissi talossa. Ihan perusliikunnan kannalta on se portaiden käyttäminenkin hissin sijasta parempi vaihtoehto.



Tuon tajusin. Hyötyliikunta on paikallaan, mutta ei sillä juuri lihaksia hankita. Eriasia on esimerkiks metsätyöt.

Stinger
Epäilen myös vahvasti tuota lausuntoasi käsien venymisestä ja naisten ko. alueen alas valahtamisesta.



Se oli herjaa osittain mutta raskaiden kauppakasiien raahaamien ei tee hyvää naisten synnytyselimille. Joku lekuri kerran tälläsiä neuvoja eräälle naiselle antoi.

Stinger
Jotenkin heräsi mös kysymys, että onko sinulle ulkoinen puoli ihmisessä tärkeämpi kuin se millainen on ihmisenä? Jos niin, niin parempi sitten niitten fyysisesti täydellisten ihmisten kanssa kaveroida...

Mä, en piittaa kaverisuhteessa ulkoisista ominaisuuksista minkään vertaa.
Arvostain kuitenkin ihmisiä jotka pitää kunnostaan huolta.

Vierailija
Maukka Perusjatka
Maukka Perusjatka
Stinger
DerMack
nääh tollasia punttisalilla käyviä elvistelijöitä, kyllä tossa kun kauppakassit käsissä nousee viidenteen kerrokseen rappusia pitkin saa ihan hyvän perseen



Samaa mieltä, ja samalla tulee myös harjoitusta pohje-ja reisilihaksillekin eikä maksa mitään...



Joo, joo...siinä kommentteja ihmisiltä jotka ei tiedä reenaamisesta mitään.

Kauppakasseja kantamalla saat korkeintaan pitkät kädet ja pimppas valahtaa jos kantelet pitkään.

Rappusten nousu on airobinen harjoitus, ei lihaksia kehittävä.
No, tietysti rapakuntoselle kaikki kehittää...

Normaali kyykky levytangolla on hyvä harjoitus.
Se mistä tulee pakarat kipeeks niin silloin tietää että persettä on reenattu.

Kerran salilla oli tosi pyöreäpeppunen nainen. Oikea omppupylly.
Se kun takaapäin mahallaan jännittää pakarat niin...




Stinger
Kukas niitä kauppakasseja koko päivän sinne viidenteen kerrokseen rahtaamassa on? Taisi tuo DerMack nikki myös senkin takia sanoa, kun nykyään eivät monetkaan edes yritä käyttää niitä portaita, jos on hissi talossa. Ihan perusliikunnan kannalta on se portaiden käyttäminenkin hissin sijasta parempi vaihtoehto.



Tuon tajusin. Hyötyliikunta on paikallaan, mutta ei sillä juuri lihaksia hankita. Eriasia on esimerkiks metsätyöt.

Stinger
Epäilen myös vahvasti tuota lausuntoasi käsien venymisestä ja naisten ko. alueen alas valahtamisesta.



Se oli herjaa osittain mutta raskaiden kauppakasiien raahaamien ei tee hyvää naisten synnytyselimille. Joku lekuri kerran tälläsiä neuvoja eräälle naiselle antoi.

Stinger
Jotenkin heräsi mös kysymys, että onko sinulle ulkoinen puoli ihmisessä tärkeämpi kuin se millainen on ihmisenä? Jos niin, niin parempi sitten niitten fyysisesti täydellisten ihmisten kanssa kaveroida...



Mä, en piittaa kaverisuhteessa ulkoisista ominaisuuksista minkään vertaa.
Arvostain kuitenkin ihmisiä jotka pitää kunnostaan huolta.

+1.

Pokasaha
Seuraa 
Viestejä1466
Liittynyt16.3.2005
Joker
Miten voin treenata parhaiten pakarilihaksia? Olen huomannut, että melkein kaikki muut lihakset treenaantuvat, mutta nämä jäävät ilman.

Laita kahden euron kolikko persvakoon ja pidä sitä pakaralihaksilla kiinni niin ettei putoa. Laula myös samaan aikaan jotakin mahdollisimman vaikeaa laulua, joka vaatii vatsan täydellisen tuen. Kas kummaa, huomaat pakaralihastesi aktivoituneen, mutta ennen kaikkea laulusuorituksesi paranee päivä päivältä. Myös kiinnostuksesi perseestäsi onkin siirtynyt paljon parempiin ulottuvuuksiin, huomaat myös osaavasi laulaa. Ja tämä tarina on tosi.

Kansakunta joka kieltää historiansa, häviää maailmankartalta.
Pokasaha

Sivut

Uusimmat

Suosituimmat