Seuraa 
Viestejä13176

30 minuuttia kävelin reippaasti, riittääkö jos 3 kertaa kävelee 30 minuuttia viikossa?

  • ylös 0
  • alas 0

Sivut

Kommentit (56)

CE-hyväksytty
Seuraa 
Viestejä29006

Mä kävelin joskus kouluun 30 minuuttia ja 30 minuuttia takasin kotio 5 kertaa viikossa. Terveydenhoitaja sanoi ettei se riitä.
Mutta se kylla sanoi, että työ ja koulumatkoja ei lasketa liikunnaksi. Eikä kaupassakäyntiä vaikka kantaisi kymmenen kiloa kaljaa mukanaan.

Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
tiäremiäs
30 minuuttia kävelin reippaasti, riittääkö jos 3 kertaa kävelee 30 minuuttia viikossa?

Taisi Valentin Kononen sanoa, että kuntoilijalle 2-3 lenkkiä viikossa riittää, jos niistä yksi on reippaampi ja kestää puolisentoista tuntia.

tiäremiäs
30 minuuttia kävelin reippaasti, riittääkö jos 3 kertaa kävelee 30 minuuttia viikossa?

Riittääkö mihin?

Kävelynä toteutettu liikunta tuottaa kehitystä vain lyhyen aikaa (max. 2 kk). Se ei kuormita riittävästi normaalikuntoista, mutta aloittamiseen ehdottoman hyvä tapa. Sillä säännöllisesti toistettuna pitää yllä sen kuntotason minkä sillä on hankkinut.
Jos siihen sisällyttää kuormankantamista tai kovaa mäennousua, se kehittää hyvinkin. Jos sopivankova mäki (sitä vaivoin pystyy juoksemaan ylös), nin kannattaa hyödyntää.

Fillarilla ei mitään kuormitusrajaa ole, joten se on kävelyä joustavampi ja tehokkaampi.

CE-hyväksytty
Mä kävelin joskus kouluun 30 minuuttia ja 30 minuuttia takasin kotio 5 kertaa viikossa. Terveydenhoitaja sanoi ettei se riitä.
Mutta se kylla sanoi, että työ ja koulumatkoja ei lasketa liikunnaksi. Eikä kaupassakäyntiä vaikka kantaisi kymmenen kiloa kaljaa mukanaan.

Aikamoinen urpo tuo sinun terveydenhoitajasi. Kyllä hyötyliikunta, koulu- ja työmatkat kuntoa kasvattavat. Mistä halvatusta ne lihakset tietäisivät milloin liikutaan pakosta ja milloin kuntoilu mielessä, jos rasitus on molemmissa tapauksissa sama?!

elba

Aikamoinen urpo tuo sinun terveydenhoitajasi. Kyllä hyötyliikunta, koulu- ja työmatkat kuntoa kasvattavat. Mistä halvatusta ne lihakset tietäisivät milloin liikutaan pakosta ja milloin kuntoilu mielessä, jos rasitus on molemmissa tapauksissa sama?!

Voin allekirjoittaa tuon. Tänään pihaa haravoidessa tuli selkämys ihan mukavasti kosteaksi.
Joten en usko lainkaan tuohon hyötyliikunnan ja kuntoliikunnan erilaiseen kuntovaikutukseen.

Ei muuta kuin tsemppiä vaan kaikille, miten sitten vaan liikuttekin!

CE-hyväksytty
Seuraa 
Viestejä29006

Kyse on siitä, että hyötyliikunta on ihmisten normaalia liikkumista. Liikuntafasistien mukaan on liikuttava myös sen lisäksi. Siis jos haluat olla parempikuntoinen.

Kosh
Seuraa 
Viestejä21228
tiäremiäs
Scylla
tiäremiäs
30 minuuttia kävelin reippaasti, riittääkö jos 3 kertaa kävelee 30 minuuttia viikossa?



Riittääkö mihin?




Onko suositusten mukaan riittävästi.

Riittävästi mihin? Kenen suositusten?

Se oli kivaa niin kauan kuin sitä kesti.

tiäremiäs
Eikö kukaan tiedä.

Sen tiedän että jos aiot vain suoriutua siitä kävelystä ja sitä vähemmän rasittavasta toiminnasta jaloillasi, se riittää siihen. Mitä muuta muuta koetat jankata?

Kuntoilu pitää aina olla kovempaa kuin se mitä varten sitä tehdään, jotta voi helpommin suoriutua siitä tehtävästä.

tiäremiäs
Eikö kukaan tiedä.

Jonkin suosituksen olen kuullut että vähintään 30 min. 3-4 kertaa viikossa, eli kyllähän se riittää. Eikä kannata tehdäkään väkisin enempää; siinä vaan kyllästyy ja palaa loppuun.

elba

Aikamoinen urpo tuo sinun terveydenhoitajasi. Kyllä hyötyliikunta, koulu- ja työmatkat kuntoa kasvattavat. Mistä halvatusta ne lihakset tietäisivät milloin liikutaan pakosta ja milloin kuntoilu mielessä, jos rasitus on molemmissa tapauksissa sama?!

Tietäisiköhän ne lihakset sen siitä rasituksen määrästä? 30 minuutin kävely on hieman eri asia kuin 30 minuutin juoksulenkki. Pelkkä kävely ei juurikaan laihduta saati kuntoa kohota. Ruokahalun lisääntyminen nollaa nimittäin vaikutukset. Jos kuntoa haluat kohottaa niin suosittelen lenkkeilyä 3 kertaa viikossa. Jos painoa haluat tiputtaa niin tarvitsee myös yleensä ruokavaliota rukata ( ja pysyä siinä). HDL ( eli se hyvä kolesteroli ) tippuu vasta kovan treenin seurauksena =)

Mutta jatka ihmeessä myös kävelylenkkejäsi. Ei siitä haittaakaan ole, luulisin tuon olevan riittävä pitämään painon sekä rasva-arvot kurissa. Sohvaperunana oleminen nostaa veren TAG ja LDL (paha kol.) arvoja. Lisäksi pelastat maailman kun et fossiilisia käytä

Barbaari
Seuraa 
Viestejä13621
tiäremiäs
30 minuuttia kävelin reippaasti, riittääkö jos 3 kertaa kävelee 30 minuuttia viikossa?

3 kertaa on ihan hyvä. Joskus vuosia sitten alotin itse pyöräilemällä joka on muuten samaan aikaan kevyttä ja rankkaa, hyvä aloittaa jos peruskunto on huono. Vaihdoin lenkkeilyyn ja sieltä punttisalille.

Jos meinaat alottaa kuntoilemaan niin voin antaa muutaman ystävällisen vinkin...

Urheilijat sanoo että kannattee tehdä liikuntasuorituksia joka toinen päivä niin että pidät lepopäivän aina välissä. Tai jos treenaat käsiä ja jalkoja eri päivinä, sekin toimii

Palautusjuomat jota saa kaupoista ovat ihan kivoja ne lisää kestävyyttä kummasti. Lidlillä on paras hinta laatusuhde.

Jos haluat kasvattaa lihasta niin valitse painoiksi sellaiset vastukset että jaksat nostaa 6-12 kertaa. Se on tehokkainta. Jos kuntoa ja kestävyyttä niin pitää jatkaa niin kauan kuin jaksaa. Kannattaa muistaa nostaa aina selkä suorana. Proteiinilisät joita saa kaupoista auttaa lihasia kehittymään jos et halua menettää painoa.

Jos sulla on paikat kipeänä aamulla niin se yleensä johtuu siitä ettet ole venytellyt liikunnan jälkeen.

Itse en noudata läheskään kaikkia, liikun vain koska se tuntuu hyvältä ja se antaa voimaa ajatella. Liikunta on mukavaa jos ajattelee positiivisesti ja kuuntelee vauhdikasta musiikkia samalla.

Neonomide
Seuraa 
Viestejä14249
tiäremiäs
30 minuuttia kävelin reippaasti, riittääkö jos 3 kertaa kävelee 30 minuuttia viikossa?

Riittää mihin?

Kestävyystreenaajat vetävät vähintään 170 kilsaa viikossa, jos aikovat edes kehittyä.

Laske siitä.

Jos viittaat avohoitopotilaan näkökulmasta fyysiseen harjoitteluun tukevana hoitomuotona, niin VÄHINTÄÄN se 20 min - ½ tuntia joka päivä, hikeä vähän pintaan ja PPPP.

Mutta hei, harjoittelu on edullista kaikille terveillekin.

---

Jos liikunnasta puhutaan ylläpitonhengessä, niin yhdistäisin AINA aerobisen ja kuntosalin toisiinsa + lihashuoltopuoli. Se nyt vaan kannattaa aina.

Itse heikommassakin kunnossa ollessani pystyi potkimaan itseäni päähän kaartopotkuilla ja menemään ainakin oikeaan etuspagaatiin ja varjonyrkkeilemään vartin täystehoilla.

Pretending to be certain about propositions for which no evidence is even conceivable—is both an intellectual and a moral failing. —Sam Harris

Barbaari

Palautusjuomat jota saa kaupoista ovat ihan kivoja ne lisää kestävyyttä kummasti. Lidlillä on paras hinta laatusuhde.

Vielä halvemmaksi tulee jos syöt pelkkää sokeria

Marssilainen
Seuraa 
Viestejä3337

Nyt luonnollisestikin verrataan tilannetta siihen, että ollaan kotona sisällä ja katotaan telkkaria. Kyllä se pienikin liikkuminen vaikuttaa jo kovasti. Nyt on aktiiviliikkujilla väärä vertailukohde. Ei verrata vähän liikkujaa paljon urheilevaan, vaan kokonaan liikkumattomaan.

edit. toisin sanoen, jos kävelen 3 kertaa viikossa 30 minuuttia tai vaihtoehtona en kävele yhtään. Siitä tilanteesta ymmärtääkseni lähtee tämä keskustelu.

Siinä se taas nähtiin, kuinka vilunki rehellistä huiputtaa...

Barbaari
Seuraa 
Viestejä13621
rantapanda
Barbaari

Palautusjuomat jota saa kaupoista ovat ihan kivoja ne lisää kestävyyttä kummasti. Lidlillä on paras hinta laatusuhde.



Vielä halvemmaksi tulee jos syöt pelkkää sokeria

On näissä maitodekstriiniä ja vitamiineja jne...

Liika sokeri on epäterveellistä. Sokeritauti on suomalaisten uusi kansansairaus...

Se Coca-colan palautusjuoma on huijausta, se sisältää vain sokeria ja vettä vai miten se nyt meni...
Älä osta Coca colaa.

Sivut

Suosituimmat

Uusimmat

Sisältö jatkuu mainoksen alla

Suosituimmat