Unirytmin säätely.

Seuraa 
Viestejä45973
Liittynyt3.9.2015

Heräsinpäs tässä just. Miten voin mennä tänään aikasin nukkumaan ja herätä huomenna aamulla aikasin olematta väsynyt? Enkä aio ottaa mitään lääkkeitä.
neuvokaa viisaat

Kommentit (3)

Vierailija

Kyllä se onnistuu, pitää vain herätä kevyen unen vaiheessa.
Syvästä unesta suoraan hereille, ja olosi on kovin väsynyt... tuntuisi niin ihanalta vain jatkaa unia...

Stinger
Seuraa 
Viestejä4719
Liittynyt18.2.2006

Uni kulkee jossain 1,5 tunnin rytmissä eli siinä on alussa sitä syväunta jakso ja sen jälkeen rem-unta loppuosa ja tämä toistuu sitten monta kertaa yön aikana. Hyvän unen kannalta olisi parasta herätä sitten juuri tällaisen 1,5 tuntisen jakson lopussa, että tuntisi olonsa pirteäksi, joten olisi herättävä 4,5 tunnin, 6 tunnin tai 7,5 tunnin jälkeen alkuperäisestä nukahtamisesta. Tuo 4,5 tuntia on itselläni minimi, minkä pituisen unen jälkeen tuntee itsensä vielä pirteäksi melko vähistä unista riippumatta ja 7,5 tunnilla tuntee jo nukkuneensa oikein kunnolla yönsä läpi.

”Tietämättömyys antaa ihmiselle paljon luultavaa.”
-George Eliot

Uusimmat

Suosituimmat