Omega-3 rasvahapot!

Seuraa 
Viestejä45973
Liittynyt3.9.2015

Avaan uuden ketjun, kun vanha on niiiiin pitkä.

Joo kävin tänään kirjastossa lukemassa lehtiä ja uusimmassa Luontaisterveys-lehdessä oli montakin artikkelia rasvahapoista.

Siinä oli kirjoitusta DHA-rasvahaposta, jota saa rasvaisista kaloista oikeassa suhteessa EPA-rasvahappoon verrattuna.

Kaikissa rasvaisissa kaloissa on DHA:ta enemmän kuin EPA:aa ja kalaa on syöty kautta historian ja luontohan kaiken oikein tekkee.

Ihmisen aivoissa on DHA:ta paljon ja lisää tarvitaan koko ajan.

Artikkelissa nimenomaan sanottiin, jotta EPA muuttuu monen mutkan kautta DHA:ksi, jos muuttuu. Eli kaikilla tämä muunnos ei olisi niin hyvä, kuin voisi olla tai ei toimi lainkaan ???

Joten kalasta saa nämä rasvahapot oikeassa suhteessa ja kalaöljyn pitäisi sisältää oikeassa suhteessa EPA ja DHA, jotta siitä on hyötyä elimistölle.

Siis, mitä öljyä nyt sitten kannattaisi ostaa ????

Eikä se paljon mainostettu E-Epa nyt sitten olekkaan mikään hyvä öljy ????

Mun Leaderin E-Epat loppuu kohta ja aattelin ostaa seuraavaksi Bio-Marin Naturell kalaöljyä, kun siinä (EPA ja DHA) ovat vapaina rasvahappoina, tavallisista kalaöljyistä poiketen. Ja näinollen elimistö käyttää niitä helposti hyödyksi ?

Olisi kiva, jos joku muukin lukisi sen lehden ja kommentoisi sitten.

Sivut

Kommentit (89)

Vierailija

Ostin Lysi Omega-3 Fortea, kun prosmassa oli todella huonot kalaöjy ja muutkin valikoimat.

E-Epasta en kauheesti englanninkielistä juttua löytänyt, muuta kuin mitä biovita esittää sivuillaan.

DHA:sta löytyy paljon tietoa englanniksi, mutta englantini on heikkoa

Tässä jotain:
Conversion

So what happens if the body becomes deficient of DHA? The professor goes on to describe that the body can convert EPA into DHA, as it is only two steps down the chain of ecosanoids. This is a process the body can do relatively easily. The body can also convert DHA into EPA, but our bodies struggle to make this conversion and it is not a very efficient process.

A good example of this would be with flaxseed oil, that is high in the omega 3 parent fatty acid ALA (alphalinoic acid); to obtain roughly 1 gram of EPA, you would have to ingest 11 grams of flaxseed oil.

Conclusion

The simple truth is that you need both these essential nutrients. The evidence is increasingly pointing towards the two being important for various stages of life. DHA when compared against EPA in treating depression is faring no better than a placebo; however the DHA is important for pregnant mothers and children from birth to two years. Beyond that some leading doctors (Mercola, Stoll, Puri) are leaning towards EPA being very beneficial for the daily functioning of the brain.

Vierailija

Suomeksi löytyi pari sivustoa:

http://www.avoin.helsinki.fi/materiaali ... avat.shtml

http://www.luontaisnetti.fi/artikkelit_ ... tuu_05.htm

http://www.iform.nu/Crosslink.jsp?p=bohp&d=344

http://www.moller.fi/index.php?option=c ... &Itemid=15

Joo ei suomeksi paljoo löytynyt.

Biovitan Tolonen kertoo omasta e-epasta (haukkuu kaikki muut kalaöljyt siinä sivumennen ), jotta menee suoraan aivoihin, mutta ei puhu DHA:sta mitään.

Mutta kun hän mainostaa toista kalaöljyään, jossa on DHA:ta, niin silloin sen merkitys onkin aivan valtava.

Olen aivan ymmällä.

http://www.google.fi/search?sourceid=na ... =brain+dha

Neonomide
Seuraa 
Viestejä14024
Liittynyt23.6.2005

Joo. Itsekin törmäilin Purin, Stollin ja ystävien irtoheittoihin että keho tuottaa tarvitsemansa DHA:n "helposti" EPA:sta, mutten mitään linkkaamisen arvoista. VegEPAn kaltaiset jättihelokkiöljyn kylmäpuristettua siemenoljyä EPA:n ohella sisältävät ryynit ovat myös mielenkiintoisia - myös ylistetty Eye Q sisältää juuri jättilhelokkiöljyä, tosin suhteessa paljon vähemmän kuin VegEPA.

Keep up the good work. Vinkkinä heittäisin että kannattaa lyhyesti selostaa mitä linkeistä löytyy - se motivoi lukemaan lisää.

Pretending to be certain about propositions for which no evidence is even conceivable—is both an intellectual and a moral failing. —Sam Harris

Neonomide
Seuraa 
Viestejä14024
Liittynyt23.6.2005

Tällainen mielenkiintoinen koostelinkki löytyi EPA/DHA-keskustelusta, en tiedä milloin tämä on viimeksi linkattu. Kaikkihan tälle foorumille on jo linkattu moneen kertaan, mutta koska ketju on uusi niin menköön - modet tehkööt tehtävänsä:

[list:3ioxlkjn]There are two "omega-3" fatty acids in fish oil: EPA (eicosapentaenoic) and DHA (docusahexaenoic). Some studies in people with depression or bipolar disorder have used EPA alone, including one of the most recent with the strongest positive results; but one of the larger earlier studies using EPA alone showed no benefit. Many of the other studies shown below, including the first one from Harvard, used fish oil tablets which provided both EPA and DHA. For now it seems safe to conclude that having both does not interfere with the antidepressant and mood stabilizing actions; and that EPA alone might be sufficient. [/list:u:3ioxlkjn]

Tällainenkin kiinnostava pointti liittyen psyykenlääkkeiden ja kalaöljyjen suhteesta on hyvä huomata:

[list:3ioxlkjn]Note that in all the bipolar studies, and several of the depression studies, the omega-3 fatty acid dose was added to prior medications. These data should not be interpreted to indicate that O-3's alone are a treatment for mood disorders. [/list:u:3ioxlkjn]

http://www.psycheducation.org/depressio ... mega-3.htm

Pretending to be certain about propositions for which no evidence is even conceivable—is both an intellectual and a moral failing. —Sam Harris

Neonomide
Seuraa 
Viestejä14024
Liittynyt23.6.2005

Purin pikkututkimus on mielenkiintoinen koska tulokset saatiin aivokuvantamismenetelmällä:

[list:1jehtu53]Three boys and one girl, aged between eight and 13, who were overweight took part in the tests designed to look at the effects of junk food on young brains.

They were asked to be more active and cut down on unhealthy snacks and fizzy drinks.

At the same time, they were given two capsules a day of the VegEPA supplement, which contains an omega-3 fatty acid called EPA.

Tests done at the end of the three-month study found the children showed an increase in reading age of well over a year, their handwriting became neater and more accurate and they paid more attention in class.

Brain scans which identified a chemical called N-Acetylaspartate (NAA) which is linked to the growth of nerve fibres in the brain also showed dramatic changes, said Professor Puri.

Although the children were encouraged to change their diet, there was no evidence they did this to any great extent, suggesting the improvements in the children were a result of the supplement.

Brain growth

"In three months you might expect to see a small NAA increase.

"But we saw as much growth as you would normally see in three years.

"It was as if these were the brains of children three years older. It means you have more connections and greater density of nerve cells, in the same way a tree grows more branches."

The boys in the study showed the most improvement, he added.[/list:u:1jehtu53]

(BBC Health, googlatkaa)

Tietääkö kukaan, onko jatkoa tiedossa?

Pretending to be certain about propositions for which no evidence is even conceivable—is both an intellectual and a moral failing. —Sam Harris

Neonomide
Seuraa 
Viestejä14024
Liittynyt23.6.2005

Kriittistä settiä lääkäriltä kalaöljyjen hehkuttamisesta, liittyen myös EPA/E-EPA-väittelyyn:

http://www.psycheducation.org/depressio ... scraps.htm

Muutenkin mukavan asialliset ja helpohkosti ymmärrettävät sivut, suosittelen.

Pretending to be certain about propositions for which no evidence is even conceivable—is both an intellectual and a moral failing. —Sam Harris

Neonomide
Seuraa 
Viestejä14024
Liittynyt23.6.2005

Viime lokakuun tutkijapalaverista tässä viestiä, että kalaöljytutkimuksia ei rahoiteta tarpeeksi, kun kyse on aivojen terveydestä ja perinteisiä hoitoja tukevasta mielenterveystutkimuksesta:

[list:91viie49]Potential benefits of the fatty acids include a reduction in violent or impulsive behaviour, improvements in neurodevelopmental disorders in children (such as ADHD, dyslexia, dyspraxia and autism), as well as improvements or even prevention of adult psychiatric disorders (such as schizophrenia, bipolar disorder, anxiety disorders and depression).

A number of randomized controlled trials – the gold standard in the scientific world – have demonstrated some of these benefits, explained the speakers. However, the results cannot be compared and confirmed through systematic reviews or meta-analyses because the studies are too differing – conducted in different populations and using different measures.

Ultimately, this means that regulatory authorities require more studies before the benefits can be recognised, but funds for these remain limited.

“Omega-3s do not work in the same way for everyone – we all agree that we need more studies. The department of education wants to see the results, but they don’t want to contribute anything,” said Dr Richardson.

“Stop setting the bar so high that there will never be enough evidence for us to do something about it,” she said. [/list:u:91viie49]

http://www.fabresearch.org/view_item.aspx?item_id=1199

Pretending to be certain about propositions for which no evidence is even conceivable—is both an intellectual and a moral failing. —Sam Harris

Neonomide
Seuraa 
Viestejä14024
Liittynyt23.6.2005

Andrew Stollin (MD, Harvard) haastattelusta kalaöjyjen vaikutuksista veren ohentumiseen:

[list:3m2dcpz8]Q: Is the omega-3 therapy safe for people on blood thinners or high doses of aspirin?

A: There is a long-standing myth that omega-3s cause bleeding. We have used data from 18,000 or 20,000 patients who w ere in clinical trials over the years-mostly in heart disease, and there is not one case of bleeding from omega-3s. There are a couple of unproven anecdotes that bleeding occurred from omega-3s, and they will inhibit platelets from sticking together.

But in my opinion, omega-3s help restore our clotting times to where they should be. We are in kind of a hyper-coaguable state now. When we evolved, we were much less apt to get strokes and heart disease. If someone is on high doses of a blood thinner, such as Coumadin, or taking a very high dose of aspirin, I would not use megadoses of omega-3. There has been, however, a study using omega-3s with low-dose aspirin that was perfectly safe.[/list:u:3m2dcpz8]

Hieman yllättävää, mutta toisaalta hyvä kuulla että pitäisi olla turvallista. Mutsi on tosin varfariinilla (Marewan) ja sai mustelmia joka puolelle kehoa jo parista pilsusta (otettu peräkkäisinä päivinä).

Pretending to be certain about propositions for which no evidence is even conceivable—is both an intellectual and a moral failing. —Sam Harris

Vierailija

Omegoissa on valtavat hintaerot. Mainospuheiden suurin "valtti" on ollut puhtaus / epäpuhtaus. En tiedä kuinka "puhdasta" on lidlin vitafit kalaöljy, mutta suorastaan hullun halpaa. Päiväannos siinä oli määritelty 4 ml joka sisälsi epaa 0,5 g ja dha:ta 0,4 g. Ja tuo puolen litran pullo maksoi 7,99 e. Taitaa olla Suomen halvin hinta kalaöljylle. Onko jossakin todettu että tämä vitafit olisi huonoa / kelvotonta / peräti epäterveellistä?

Vierailija
erx
Omegoissa on valtavat hintaerot. Mainospuheiden suurin "valtti" on ollut puhtaus / epäpuhtaus. En tiedä kuinka "puhdasta" on lidlin vitafit kalaöljy, mutta suorastaan hullun halpaa. Päiväannos siinä oli määritelty 4 ml joka sisälsi epaa 0,5 g ja dha:ta 0,4 g. Ja tuo puolen litran pullo maksoi 7,99 e. Taitaa olla Suomen halvin hinta kalaöljylle. Onko jossakin todettu että tämä vitafit olisi huonoa / kelvotonta / peräti epäterveellistä?
Tässäpä se ongelma onkin. Mitä syödä ja mitä ei, syökö kalanperkeitä vai kalaa.
Onko jollakin valmistajalla joku ISO-standardi kalaöljyn valmistusprosessista?

Neonomide
Seuraa 
Viestejä14024
Liittynyt23.6.2005

Sardiini oli huippua ([size=85:hgx01ngk]EPAaa ja fosfolipidejä, aivojen superfoodia ja pieni toksisuus suurempiin kaloihin verrattuna[/size:hgx01ngk]), mutta mahdollisesti etenkin tomaattikastikkeessa:

http://www.sciencedirect.com/science?_o ... 899498d252

Pretending to be certain about propositions for which no evidence is even conceivable—is both an intellectual and a moral failing. —Sam Harris

Vierailija
Neonomide
Keep up the good work. Vinkkinä heittäisin että kannattaa lyhyesti selostaa mitä linkeistä löytyy - se motivoi lukemaan lisää.



Noh siinähän se ongelma onkin, kun englantini ei riitä, keskittymiskyvystäni puhumattakaan

Mutta sen olen saanut selville, jotta jos kalaöljyä syö, niin siinä on hyvä olla molempia rasvahappoja eli EPA ja DHA (kuten kalassakin on).

En puhu nyt mistään masennuksen hoidosta, vaan koko kropan terveydestä.

Esimerkki Möllerin sivuilta:

Mihin Omega-3 -rasvahappoja tarvitaan?
Omega-3 -rasvahapot ovat yhtä elintärkeitä elimistön toiminnalle kuin vitamiinit ja kivennäisaineet. Toistaiseksi alfalinoleenihapon ainoa tunnettu tehtävä liittyy sen toimimiseen pidempiketjuisten rasvahappojen, mm. EPA:n ja DHA:n esiasteena. EPA:lla ja DHA:lla on sen sijaan useita tärkeitä tehtäviä elimistössä. EPA toimii hormonien kaltaisten yhdisteiden lähtöaineena säädellen sitä kautta mm. kudosten toimintaa, verenkiertoelimistön toimintaa (mm. verenpainetta ja veren hyytymistä) sekä vastustuskykyä. DHA on tärkeä esimerkiksi aivojen ja hermoston toiminnan sekä näkökyvyn kannalta. DHA osallistuu myös solukalvojen aineenvaihdunnan ja valkuaisaineiden eli proteiinien rakenteen säätelyyn. Ihmiselimistö ei voi toimia ilman omega-3 -rasvahappoja!

Myös Möllerin sivuilta:

Peter Möllerillä on oma laadunvarmistuslaboratorio ja lääketehdasoikeudet (GMP), mikä takaa että kaikki Möllerin valmisteet täyttävät niille asetetut tiukat puhtaus- ja laatuvaatimukset. Peter Möller sai ISO 9001 -sertifikaatin vuonna 1995. Tuotteet käyvät läpi kehittyneen puhdistusprosessin, joka poistaa kalasta ympäristön aiheuttamat mahdolliset epäpuhtaudet. Puhdistusprosessi käsittää mm. höyrytislauksen vakuumissa (ns. molekyylitislaus), mikä varmistaa sen, että tuotteiden dioksiini- ja PCB-arvot jäävät reilusti EU:n ja viranomaisten asettamien raja-arvojen alapuolelle. Elintarvikeviraston omat kalanmaksa- ja kalaöljytutkimusten tulokset vahvistavat tämän. Kalanmaksa- ja kalaöljyn laatua tarkkaillaan jatkuvasti ottamalla näytteitä tuotannosta.

Lysillä on myös tiedot heidän kalaöljyjen puhtaudesta kotisivuillaan.

Ja Pharma Nord myös kertoo.

Uskon, että Suomessa myytävät kalaöljyt ovat kaikki ihan puhtaita, koska kyllähän niitä valvotaan ja itse ainakin uskon, jotta se raakaöljy tulee suurinpiirtein samoista laitoksista (jossain syvissä puhtaissa merissä ne kalat kasvaa). Kukin valmistaja sitten vaan jatkojalostaa sen omalla tavallaan ja paketoi.

Toki niissä laatueroja voi silti olla ja varmaan onkin.

Ja aivan varmasti tosta itämerestä itse ongittu kala on 100 kertaa enemmän täynnä myrkkyjä kuin kalaöljykapselit, hengittämästä ilmastamme puhumattakaan.

Itse en ole muuten noista Lyseistä saanut närästystä lainkaan

Mutta kasvatettu kala huolestuttaa, koska pidän kalasta todella paljon. Juttua on ollut joissakin lehdissä, jotta kalojen ruokaa on köyhdytetty suuremman voiton tavoittelussa ja näinollen kasvatettujen kalojen rasvahappokoostumus ei olisi enään niin hyvä kuin joskus on ollut.

Neonomide
Seuraa 
Viestejä14024
Liittynyt23.6.2005

Eihän kasvatettu kala vieläkään mikään AA-pommi, ole. Suosittelisin kyllä hyvää kalaöljylisää joka tapauksessa - jo "kansansairauksienkin" ehkäisy vuoksi ja tietenkin nootrooppina.

- -

Kuten Hibbelnin datastakin pääteltiin jokin aika sitten (Islanti/Japani), paljon omega-3-rasvoja ravinnostaan saavat islantilaiset eivät koe merkittäviä mielialanvaihteluita (masennus, ahdistus), mikä on dramaattista verrattuna muuhun maailmaan:

http://ajp.psychiatryonline.org/cgi/con ... /157/2/234

EDIT: Ainakin 1300 mg päivässä jatkuvasti ja tyytyväisesti EPAaa nauttivana voin kyllä sanoa ehkä ehkä mulla on paskat geenit, koska kyllä joulukuussa muuten vitutti. Oikeasti.

Noh, islantilaisten perkeleet eivät yleensä koe tällaisia meidän pakkasia, jotka ajavat hytistelemään vällyjen väliin kamomillateen kanssa:

http://freemeteo.com/default.asp?pid=15 ... id=3413829

Pretending to be certain about propositions for which no evidence is even conceivable—is both an intellectual and a moral failing. —Sam Harris

Vierailija
Neonomide
Ainakin 1300 mg päivässä jatkuvasti ja tyytyväisesti EPAaa nauttivana voin kyllä sanoa ehkä ehkä mulla on paskat geenit, koska kyllä joulukuussa muuten vitutti. Oikeasti.



Mahdetaanko olla sukulaisia? Ihan sama juttu.

Neonomide
Seuraa 
Viestejä14024
Liittynyt23.6.2005

Hehe...

- -

Tässä muuten hieman settiä EPAn ja Anorexia nervosan suhteesta - kuten muuallakin, tässäkin selitetään miten sen EPAn kannattaa mahdollisesti olla etyylimuodossa ja kuinka 90% on ehdoton minimi useimmissa kliinisissä tiloissa, mieluiten 95% ja siitä ylöspäin, DHA-pitoisuuden ja AAn plus muiden mahdollisesti häiriötekijöitä aiheuttavien rasvojen määrän tulee olla valmisteessa mahdollisimman mitätön, mieluiten alle 3%. Briteissä on saatavilla 97% ja Japanissa 98% E-EPAa, käsittääkseni, Suomessa vahvinta toistaiseksi on 90%-volttinen. Tutkimuksissa suosittu omega-3-muoto on siis vieläkin kovempaa tavaraa mitä Suomesta saa.

http://www.wipo.int/pctdb/en/wo.jsp?IA= ... SPLAY=DESC

Lisäksi kannattaa tietenkin vähentää omega-6-rasvojen pitoisuutta ruoassa (EPA/AA-suhde), vähentää sokerin käyttöä (ilmi/piilo) ja huolehtia monipuolisesta B-vitamiinien ja monien kivennäisten kuten seleenin, sinkin ja magnesiumin saannista. Joitain kannattaa ottaa varmuuden vuoksi ryyninä, toisia kuten kromia, ei välttämättä, ehkä B3-vitskuun sitoutettuna. Edelleen suosittelen tämän (varsin hurjan) luennon katsomista, mistä oli oma ketjukin:

http://video.google.com/videoplay?docid ... 4205235281

- -

EDIT: Eikö muuten Etyyli-DHA (E-DHA) ole haitallisia isoprostaaneja tuottavaa bullshittiä aivoille, joka ylittää normi-DHAaa paremmin veriaivo-esteenkin?

Itse on tykännyt yhtään E-DHA-valmisteesta, huonompaa kuin Lysin karvalakkiversio, suoraan sanoen. Vuosikaudet kalaöljyjä (tyytyväisesti) käyttäneenä tiedän kyllä mitä haluan suuhuni survoa ja mitä en.

Pretending to be certain about propositions for which no evidence is even conceivable—is both an intellectual and a moral failing. —Sam Harris

Sivut

Uusimmat

Suosituimmat