Kreatiini

Seuraa 
Viestejä45973
Liittynyt3.9.2015

Kreatiinilisä:
-Haitat?
-Hyödyt?

Eli kannattaako käyttää,
ja mitä se itseasiassa on?

Kommentit (2)

Vierailija

Kreatiinimonohydraatti on sitä yleisintä, kiteytettynä:

- Haitat: kertyy nestettä -> ei kande käyttää ennen painoluokkaurheilukisoja
- Hyödyt: kertyy lihaksiin enemmän lihasnestettä (ja sitä myöten energiaa) ja siten lihasten aineenvaihdunta paranee esim. sarjoja tehdessä minkä seurauksena voi saada pari toistoa per sarja enemmän -> saa lihaksia enemmän rikki -> tehokkaampi treeni -> tehokkaampi lihasmassan kasvu palautumisen aikana.

Perustietoa: http://fi.wikipedia.org/wiki/Kreatiini

Cargo
Seuraa 
Viestejä979
Liittynyt27.8.2007

Hyödyt: tulee voimaa ja lihasmassaa!

Haittoja ei oikeastaan ole, mutta vettä on syytä juoda käytön aikana paljon sillä kreatiinin kuormittaa muuten munuaisia ja seuraukset voivat olla vuosien mittaan tuhoisat.

" sähkö (se sähkö, jota tuotetaan mm. voimalaitoksissa) ei ole energiaa "
- Vastaaja_s24fi

“Jos et ole kaksikymppisenä vihreä, sinulla ei ole sydäntä. Mutta jos et ole nelikymppisenä perussuomalainen, sinulla ei ole aivoja.”
- Cargo

Uusimmat

Suosituimmat