Keskittymiskyvyn ja ajanhallinnan kehittäminen

Seuraa 
Viestejä45973
Liittynyt3.9.2015

Olen masennuksen seurauksena menettänyt keskittymiskykyni ja kyvyn hallita ajankäyttöäni järkevästi. Aika kuluu netissä roikkumiseen eikä oikein mistään järkevistä hommista tule mitään. Netin sulkeminenkaan ei oikein onnistu kun osa niistä tärkeistä asioista vaatii netin hyötykäyttöä. :I

Miten saan keskittymiskykyni takaisin?

Kommentit (11)

slam
Seuraa 
Viestejä2127
Liittynyt11.5.2006

Yleislecuri on minullekin lievän masennuksen oireet langettanut taakakseni ja korreloihan nuo melkoisesti vallitsevan käyttöpotenttiaalin olomuodon kanssa. - Ei meinaa oikein jaksaa mitään. Mielummin kirjoittelee ja keskittyy yhteen mielenkiintoiseen asiaan kerrallaan. Parempi kait tämäkin (netti) on kuin siirrellä lusikkaa edestakaisin ruokapöydän ääressä.

Ehkä perseisintä on kokea itsensä muita huonommaksi, mikä juontuu vain siitä vallitsevan tunteen yleisilmeestä eli ei todellakaan saa mitään aikaiseksi, koska on niin puhki rikki, hidas, PA-suoriutumaan ja ylipäätään alkamaan mihinkään, jossa on onnistumisen riski alle 79%. Mielummin sitä ottaa lahjaksi, vaikka siivoustyön, kun yrittää oksaa ylemmäksi yhteisössä ja nauttii samalla epäonnistumisesta.

Yleinen lamaannus ja epävirkeys varmasti kuvastaa perusmasentuneisuutta, ilman mitään sen suurempia aistivaikeuksia tai niiden muodostamia lisäongelmia ymmärrykseen ja toiminnan potenttiaalisuuteen. Lähinnä läsnä on tieto siitä, että pystyy asioihin, kunhan hieman ponnistelisi eteenpäin. Masentuneisuuteen taipuvainen perusluonne on varmasti osaltaan myös syrjään vetäytyvä eikä osaa ottaa kontaktia ihmisiin ja soheltaa nuo kontaktit omilla pikkutarkoilla epäjohdannaisuuksillaan, jotka eivät ole yleisesti edes epäjärjestelmälliset, vain tuskan kankeuttamat/ yleisesti myös ahdistuksen turruttamat / yksinolon veistämät.

Hyvin polkee.

slam
Seuraa 
Viestejä2127
Liittynyt11.5.2006

- Jokainen ihminen julistetaan ainakin kerran elämässään "täydeksi paskaksi", masentuneen ongelma on se, että hän uskoo tämän asian. -

Hyvin polkee.

offmind
Seuraa 
Viestejä14537
Liittynyt19.8.2008
Deus Ex
Olen masennuksen seurauksena menettänyt keskittymiskykyni ja kyvyn hallita ajankäyttöäni järkevästi. Aika kuluu netissä roikkumiseen eikä oikein mistään järkevistä hommista tule mitään. Netin sulkeminenkaan ei oikein onnistu kun osa niistä tärkeistä asioista vaatii netin hyötykäyttöä. :I

Miten saan keskittymiskykyni takaisin?


Hieman samankaltainen vaiva vaivaa minuakin. Ainoa keino mitä olen käyttänyt, ovat itseen kohdistetut pakkokeinot. Pikkuhiljaa vaikuttaa jopa tehoavan, eli ehkä tekemällä aivot oppivat taas keskittymään hieman paremmin. Tai sitten se vain johtuu keväästä

“He was a dreamer, a thinker, a speculative philosopher...or, as his wife would have it, an idiot.” Douglas Adams

Vierailija

Tilaa aika psykiatrille. Psykiatrilta saat asiantuntevaa ohjausta keskittymiskykysi ja ajanhallintasi kehittämiseen, sekä mahdollisen lääkityksen.

Vierailija

Jos kovin experimentaaliseksi haluat niin ei muuta kuin neurofeedback järjestelmiä tutkimaan, jotka muuten perustuvat buddhalaisten mestari meditoijien EEG käppyröihin.

yleinen virhe ihmisillä on kun keskitytään että keskitytään keskittymiseen, eikä asiaan ja siitähän ei sitten tule yhtikäs mitään ja kaikki henkiset voimavarat menee siihen keskittymiseen keskittymiseen ja tulee lopulta väsy.

Vierailija
yleinen virhe ihmisillä on kun keskitytään että keskitytään keskittymiseen, eikä asiaan ja siitähän ei sitten tule yhtikäs mitään ja kaikki henkiset voimavarat menee siihen keskittymiseen keskittymiseen ja tulee lopulta väsy.

Toi oli muuten aika hyvä oivallus. Eli siis ainut keino keskittyä on olla keskittymättä Itsellänikin on aika laiha työmoraali enkä nyt kovin usein saa mitään aikaseksi. Inspiraatiopohjalta edetään eli taiteilija-ihminen. Tosin inhoan taiteilijoita mutta eipä tämä mun touhu muutakaan muistuta olis kiva kuulla jotain keinoja millä sais ittensä pakotettua keskittymään johonkin tiettyyn asiaan.

TERÄS NALLEPUH
Seuraa 
Viestejä5662
Liittynyt31.1.2008

Seprami auttaa keskittymiseen ainakin mulla. Kannattaa sitä pyytää hörhölääkäriltä. Mulla jopa 1/4 vaikuttaa jo keskittymiseen positiivisesti ilman mitään sivuvaikutuksia.

Sitten alkoholikin parantaa keskittymistä jos juo järkevästi.

Mutta en mää vieläkää mitään aikasix saa.

Olen syönyt hunajapurkin ja minusta tuli.. SUPER PUH!! TITTIDII!!
Kaikkien aikojen paras BB asukas: BB-Marika (SBB6)

Vierailija
moimoi
Jos kovin experimentaaliseksi haluat niin ei muuta kuin neurofeedback järjestelmiä tutkimaan, jotka muuten perustuvat buddhalaisten mestari meditoijien EEG käppyröihin.



Onko sinulla tietoa onko järkevän rajoissa mahdollista saada EEG käppyröitä näytölle kotioloissa ja kehittää aivoja sitäkautta kohti meditatiivisia super oloja? Olisi aika luomu reitti jos ei kestä ikuisuuksia harjoittelu.

Hyödyllisyydestä riippuen tuommoisesta voisi maksaa pitkänkin pennin.
Toi olisi minusta huikean jännää.

Vierailija

Tässä 2-5 vuoden kuluttua rupeaa varmaan suomessakin yleistymään aivojen magneettistimulaatiohoidot, jolla tiettyjä aivoalueita stimuloidaan tai inhibitoidaan. Näillä metodeilla on mahdollista nousta ainakin väliaikaisesti ylös masennuksesta ilman kemikaaleja, jolloin on aloitekykyä valita elämälleen suunta, tavoitteita ja sitoutumisia.

Masennuksen syy on kuitenkin todennäköisesti yhteiskunnallinen kontekstimme, jolle toiset ovat herkempiä. Liekö keräilijä /metsästäjäyhteisöissä ollut edes masennusta?

kfa
Seuraa 
Viestejä2516
Liittynyt13.3.2008
offmind
Deus Ex
Olen masennuksen seurauksena menettänyt keskittymiskykyni ja kyvyn hallita ajankäyttöäni järkevästi. Aika kuluu netissä roikkumiseen eikä oikein mistään järkevistä hommista tule mitään. Netin sulkeminenkaan ei oikein onnistu kun osa niistä tärkeistä asioista vaatii netin hyötykäyttöä. :I

Miten saan keskittymiskykyni takaisin?


Seuraa hieman minne menet netissä aikaasi kuluttamaan. Mitä löytyy nettiselaimen historiasta eniten? Ota käyttöön mainoksenesto-ohjelma, jolla blokkaat kyseiset osoitteet. Firefoxissa sellainen olisi Adblock plus

http://adblockplus.org/en/

IE Explorerin käyttäjille tältä lisää infoa:
http://www.spywarewarrior.com/uiuc/resource.htm

Aloita vaikka blokkaamalla pois tämä:
http://www.tiede.fi/keskustelut*

Kun pahimmat aikasyöpöt on laitettu suodatuslistalle niin on helpompi keskittyä asiaan. Ajanvietesurffailua varten käyttöön toinen versio nettiselaimestasi. Esimerkiksi Firefoxista saa portable -edition, jota voi käyttää sen varsinaisen koneeseen asennetun ja ajanviete-roskasuodatetun tilalla vaikkapa silloin, kun ajan hukkaaminen on sallittua.

http://portableapps.com/

Varaa ajanvietesurffausta varten kiinteä määrä aikaa ja laita vaikka netistä löytyvä kello mittaamaan sitä. Kun aika on täysi ja kello soi niin hupisurffailu päättyy.

http://www.online-stopwatch.com/

Samaan tulokseen pääsee varmaan jollakin netnanny - tyyppisellä ohjelmalla. Niihinkin voi säätää kellonaikoja, jolloin eri säännöt on voimassa.

Toinen tapa ratkaista ongelma on ottaa totaalikielto kaikkeen hupisurffailuun vaikkapa parin viikon ajaksi kerrallaan. On kokeiltu ja toimivaksi havaittu. Vaatii kyllä jonkin verran itsekuria. Aloita esimerkiksi yhden päivän hupisurffailulakosta aina silloin tällöin ja katso miltä tuntuu. Jos tuo tehostaa muuta toimintaasi niin pidennä lakon pituutta.

Nämä olivat siis vain teknisiä keinoja parantaa tilannetta. En ota kantaa enkä tarjoa parannusta varsinaisiin syihin lisääntyneeseen hupisurffailuusi.

Kim Fallström kfa+news@iki.fi

Uusimmat

Suosituimmat