Seuraa 
Viestejä16844
Liittynyt13.11.2009

Yhdysvalloissa syntynyt “tärinäterapia” TRE on mindfulnessia uudempi ja vähemmän tutkittu terapiamuoto. Menetelmän kehittäjä, sosiaalityön tohtori David Berceli huomasi maailman kriisialueilla työskennellessään, kuinka eläimet ja pienet lapset tärisivät palautuakseen uhkaavasta tilanteesta, mutta aikuiset pysyivät vahvoina ja jäykkinä. Berceli päätteli aikuisten estävän käytöksellään kehon luonnollisen kyvyn palautua.

– Olemme kasvaneet ajattelemaan, että kontrollista irti päästäminen on noloa, koska se saa meidät näyttämään heikoilta ja haavoittuvaisilta. Siksi emme itke enää aikuisina, vaan jarruttelemme irtipäästämistä, sanoo Berceli nettisivuillaan.

Vaikka elimistö pyrkisi palautumaan, epäileväinen mieli heittää kapuloita rattaisiin etenkin kokiessaan jotain epämiellyttävää. TRE:ssä rentoutumisen edellytyksenä on kehon ja mielen hallitsemisesta hellittäminen, eikä se välttämättä tunnu kivalta saati rentouttavalta.

– TRE:ssä hoidon aikana voi tuntua jopa pelottavalta, kun keho alkaa nykiä ja täristä kontrolloimattomasti. Muistutan aina, että useimmiten suurin haaste on mielen kontrollista hellittäminen ja kehon palautumiskykyyn luottaminen, kertoo Susanna Koljonen.

http://www.savonsanomat.fi/uutiset/kotimaa/oletko-kuullut-tarinaterapiasta/1883731

(Kannattaa lukea koko ylläolevan linkin artikkeli, mutta tuossa ote olennaisesta.)

Googlettamalla löytyy lisää materiaalia, esim. tämä:

http://www.trefinland.fi/

Tension Releasing Exercises (TRE) on harjoitesarja joka rentouttaa, aktivoi ja mobilisoi stressin ja traumaattisten kokemusten jännittämiä lihaksia. Harjoitus käynnistää lihasten vapinana tai tärinänä alkavan luonnollisen palautumismekanismin. Harjoitusliikkeet on helppo oppia ja niiden vaikutukset ovat nopeasti havaittavissa.

Syvien lihasjännitysten vapautuessa kehossa herää myös pyrkimys kokonaisvaltaiseen uudelleenjäsentymiseen, jolloin lihasliikkeiden lisäksi kehon aistimukset, tunteet ja ajattelu eheytyvät yksilön omaksi tavaksi kokea itsensä ja olemisensa. Näin harjoitus voi käynnistää laaja-alaisen prosessin, josta on apua myös nykyhetken stressinhallinnassa.

Metodia on käytetty menestyksekkäästi useissa maissa ja kulttuureissa perheiden ja laajempien sosiaalisten yhteisöjen kohtaamisssa traumoissa esimerkiksi luonnonkatastrofialueilla.

Herää kysymys että kokeeko moni esim. seksinkin niin rentouttavana nimenomaan sen vuoksi että orgasmissahan on mukana aimo annos tahdotonta tärinää...? Äkkiseltään en nyt ole löytänyt mitään ohjeita siihen miten tärinäterapian saisi yksinään suoritettua, eli en tiedä miten se täriseminen laitetaan aluille. Kun kerta kysymys on liikkeestä jota ei tietoisesti suoriteta, vaan keho suorittaa sen (sen voi kyllä tietoisesti päättää lopettaa jos haluaa). Ilmeisesti tätä terapiaa ei suositella yksin tehtäväksi, koska se voi pelottaa jne., mutta mikäpä ei elämässä pelottaisi. Tai jos pääsee hallitsematon itku, niin mitä sitten?

Kommentit (10)

ID10T
Seuraa 
Viestejä2494
Liittynyt3.10.2007

Eli jos sairastaa Parkinsonin tautia, niin ei stressistä pitäisi olla huolta?

 

Vakavasti ottaen tuo kuulostaa ihan loogiselta, koska ainakin itseäni tietyt iljettävät tai ällöttävät asiat puistattavat ja kaiketi elimistö pyrkii silloin alitajuisesti ravistelemaan itsensä vapaaksi moisesta tunteesta.

jesper
Seuraa 
Viestejä661
Liittynyt4.3.2009
Rousseau

Ilmeisesti tätä terapiaa ei suositella yksin tehtäväksi, koska se voi pelottaa jne., mutta mikäpä ei elämässä pelottaisi. Tai jos pääsee hallitsematon itku, niin mitä sitten?

Voi tehdä hyvin yksinkin. Ei ole myöskään vaikea oppia. Kävin yhden opetuskerran kurssilla, ja sain monisteen, jonka perusteella pystyy hyvin tekemään kotona.

Tietenkin eri asia on sitten se, jos harjoituksessa alkaa nousemaan tunteita esiin. Useimmille ei ilmeisesti noin tapahdu, mutta harjoitus on silti hyödyllinen ihan rentoutuksenakin. Voin suositella, ei ole mitenkään erityisen "mystinen" juttu.

Heed not my earthly lot, for it hath little of earth in it.
- Edgar Allan Poe

George Hanson
Seuraa 
Viestejä1515
Liittynyt13.11.2014

On mietityttänyt miksi moottoripyöräily on niin rentouttavaa.

Nyt se on selvää. Sehän on se tärinän ja jytinän sekoitus joka aikaansaa täydellisen rentoontumisen.

 

Mouho_2
Seuraa 
Viestejä471
Liittynyt4.1.2014
George Hanson

On mietityttänyt miksi moottoripyöräily on niin rentouttavaa.

Nyt se on selvää. Sehän on se tärinän ja jytinän sekoitus joka aikaansaa täydellisen rentoontumisen.

 

Ihmekös sitten, että kunnon kanuunassa on aina niin rentoutunut ja rauhallinen olo; sydän jytisee niin että korvissa soi ja koko keho tärisee & vapisee. 

”The first principle is that you must not fool yourself — and you are the easiest person to fool.”

Jodi
Seuraa 
Viestejä2187
Liittynyt27.2.2014

Ei ole uutinen että monet epämiellyttävät tunnetilat ovat estettyjä taistelu/pakoreaktioita. Liikkuminen auttaa masennukseen ja ahdistukseen, ilman muita toimia. Se lopettaa myös paniikkikohtauksen. Se miten tärinät saa itse aikaan olisi hauska tietää. Sekin miten moni sen sietää. Pahimmillaan se on äärimmäisen tuskallista.

Mutta tässä oli mies, jolta puuttui aivoista yli puolet, ja kaikki oli normaalisti. Miehen ÄO oli 75, eli normaalin alarajoilla. Hän työskenteli valtion virkamiehenä, oli naimisissa ja hänellä oli kaksi lasta. -Jani Kaaro

Rousseau
Seuraa 
Viestejä16844
Liittynyt13.11.2009
jesper
Rousseau

Ilmeisesti tätä terapiaa ei suositella yksin tehtäväksi, koska se voi pelottaa jne., mutta mikäpä ei elämässä pelottaisi. Tai jos pääsee hallitsematon itku, niin mitä sitten?

Voi tehdä hyvin yksinkin. Ei ole myöskään vaikea oppia. Kävin yhden opetuskerran kurssilla, ja sain monisteen, jonka perusteella pystyy hyvin tekemään kotona.

Tietenkin eri asia on sitten se, jos harjoituksessa alkaa nousemaan tunteita esiin. Useimmille ei ilmeisesti noin tapahdu, mutta harjoitus on silti hyödyllinen ihan rentoutuksenakin. Voin suositella, ei ole mitenkään erityisen "mystinen" juttu.

Itse en sitä tunteilla pelottelua oikein ymmärrä (mitä jostakin vastaan tuli tämän teeman yhteydessä). Onhan ihmisellä muutenkin kokoajan tunteita jos jonkinmoisia, ja kuulema jotkut saattavat olla tippa linssissä jopa tavallisessa hieronnassa käydessään. Eihän tunteiden tunteminen ole sama asia kuin että olisi esim. jostain aineista sekaisin.

Ärsyttää kun (amerikkalaisessa) fiktiossa jokaikinen kerta kun joku hypnotisoidaan, hän jossain vaiheessa alkaa rääkymään hätääntyneenä jotain mielessään aktivoitunutta tilannetta, ja kaikki ovat sitten niin hysteerisiä että, vaaditaan että hypnoosi pitää välittömästi lopettaa yms. typerää. Tällaisilla sepitteillä luodaan vaikutelmaa että kaikki "mieleen kajoaminen" on vaarallista ja pelottavaa puuhaa.

jesper
Seuraa 
Viestejä661
Liittynyt4.3.2009
Rousseau

Itse en sitä tunteilla pelottelua oikein ymmärrä (mitä jostakin vastaan tuli tämän teeman yhteydessä). Onhan ihmisellä muutenkin kokoajan tunteita jos jonkinmoisia, ja kuulema jotkut saattavat olla tippa linssissä jopa tavallisessa hieronnassa käydessään. Eihän tunteiden tunteminen ole sama asia kuin että olisi esim. jostain aineista sekaisin.

Ärsyttää kun (amerikkalaisessa) fiktiossa jokaikinen kerta kun joku hypnotisoidaan, hän jossain vaiheessa alkaa rääkymään hätääntyneenä jotain mielessään aktivoitunutta tilannetta, ja kaikki ovat sitten niin hysteerisiä että, vaaditaan että hypnoosi pitää välittömästi lopettaa yms. typerää. Tällaisilla sepitteillä luodaan vaikutelmaa että kaikki "mieleen kajoaminen" on vaarallista ja pelottavaa puuhaa.

Hypnoosissa voi ehkä jonkinlaista "mieleen kajoamista" ollakin, kun se perustuu hypnotisoijan antamille suggestioille. Kaikki kehotietoiset tekniikat ovat siinä mielessä hyviä, että ne perustuvat ihmisen omaan prosessointiin. Ihminen luopuu jännityksistään niin paljon kuin itse haluaa ja kokee turvalliseksi. TRE:ssä harjoituksen voi lopettaa koska tahansa, ja uskon myös, että tunteet eivät nouse edes esiin, jos ihminen ei ole niitä valmis käsittelemään. 

Heed not my earthly lot, for it hath little of earth in it.
- Edgar Allan Poe

mustikka
Seuraa 
Viestejä81
Liittynyt31.10.2005

Olen parkinson tutkimuksissa. Sain yhdeltä terapeutilta vinkin juuri tähän tärinäterapiaan yhtenä mahdollisena keinona vapinan hillitsimiseksi.

Minulla on sekä vapinaa että hentoa tärinää, lisäksi ataksiaa jaloissa ja keski-kehossa.

Kokeilen kuitenkin ensin siniaaltoterapiaa. Sen on todettu auttavan parkinsontyyppiseen vapinaan. Parkinsonin vapinakin lisääntyy stressin aikana, joten siitä saattaa olla apua arkipäivän jaksamisen kannalta. Kaikkien moottorien ja koneiden tärinä (mm bussissa) saa vaan kehoni voimaan vielä pahemmin ja siniaalto on ihan erillaista ns. tärinää. Mielenkiinnolla odotan tätä ja sen mahdollisia vaikutuksia mm. unen syvyyteen.

 

meillä on kova tarve = kukaan järkevä ei halua meille töihin
meillä on jatkuva tarve = aikataulut kusee pahan kerran
kilpailukykyinen palkka = noin 60% liiton suosituksesta

Vierailija

Itse kaipaan puristumista. Jonkun paksujen patjojen väliin mitä puristetaan yhteen sopivalla voimakkuudella niin, että puristun, mutta pystyn kuitenkin hengittämään. 

BCK
Seuraa 
Viestejä6960
Liittynyt9.7.2010

Tuuba kirjoitti:
Itse kaipaan puristumista. Jonkun paksujen patjojen väliin mitä puristetaan yhteen sopivalla voimakkuudella niin, että puristun, mutta pystyn kuitenkin hengittämään. 

Ai vähän niin kuin tämmöistä: wiki: Hug machine ? Tuossa ei kyllä ole patjoja. Lisää täältä (google-haku).

Suosituimmat

Uusimmat

Uusimmat

Suosituimmat