Venyttely turhaa?

Seuraa 
Viestejä45973
Liittynyt3.9.2015

Venyttely suorastaan turhaa?

HS:n NYT-liite kertoo.
Iltalehti haastatteli tänä kesänä urheilulääkäri Harri Hakkaraista ja naprapaatti Petteri Koskea. Kosken mukaan venyttelystä ennen tai jälkeen lenkin ei ole merkittävää fyysista hyötyä."Venyttely ei nopeuta palautumista eikä vähennä urheiluvammojen riskiä"', hän totesi.

"Yli 10 sekuntia kestävät venytykset saattavat olla jopa haitaksi", Hakkarainen puolestaan sanoi.

Ja kyllä, myös Suomen olympiajoukkueen kanssa kuusissa olympialaisissa työskennellyt fysioterapeutti Jarmo Ahonen sanoo, ettei venyttely estä lihasten kipeytymistä.

"Lihaskipeyteen, joka tulee suorituksen jälkeen, ei ole nykytutkimuksen mukaan venyttelyllä mitään vaikutusta.", hän toistaa.

Entä jos kuitenkin sattuu pitämään venyttelystä?
Ahonen: "Silloin voi tehdä dynaamisia venyttelyjä. Se tarkoittaa kahden kolmen sekunnin venytyksiä 10-12 toiston sarjoissa. Urheilusuorituksen jälkeen on hyvä tehdä pientä palauttavaa liikuntuntaa.

Ei siis huolta jos venyttelyn jättää väliin?
Ahonen: "Ei siinä mitään isompaa tapahdu. Lihas palaa kyllä normaaliin pituuteensa."

Ahonen: "Meillä on tapana ajatella, että notkea urheilija on hyvä ja jäykkä on huono. Ei se niin ole."

Onko joku eri mieltä?

Sivut

Kommentit (82)

Vierailija

Otsikon yleistys on turha. Tässä puhutaan tietyntyyppisestä erikoistilanteesta, eli palautumisesta, ja siihen liittyvistä uskomuksista. Venyttely on välttämätöntä, jos harrastaa normaalia suurempaa notkeutta vaativaa lajia.

Vierailija
linkki
Otsikon yleistys on turha. Tässä puhutaan tietyntyyppisestä erikoistilanteesta, eli palautumisesta, ja siihen liittyvistä uskomuksista. Venyttely on välttämätöntä, jos harrastaa normaalia suurempaa notkeutta vaativaa lajia.

Kuten esimerkiksi?

Vierailija
linkki
parantunut

Kuten esimerkiksi?

Aika moni budolajeista on tällainen.



Määrittele notkeus ja mihin sitä tarvitaan esim. budolajeissa?

Vierailija
Shriek
linkki
parantunut

Kuten esimerkiksi?

Aika moni budolajeista on tällainen.



Määrittele notkeus ja mihin sitä tarvitaan esim. budolajeissa?

Notkeus tarkoittaa keskimääräistä suurempaa liikkuvuutta, jota voidaan tarvita jonkin liikkeen suorittamiseen. Sillä on myös merkitystä voimantuoton kannalta silloin kun toimitaan normaali-ihmisen liikkuvuuden äärirajoilla.

Vierailija
parantunut
Venyttely suorastaan turhaa?

Tämä on hyvä uutinen kaikille eläimille; nyt niiden ei enää tarvitse tuhlata aikaansa turhaan venyttelyyn.... Hmmmmm...
Onks tietoa, miten tuo hyvä uutinen kerrotaan muille eläimille

OjH
Seuraa 
Viestejä259
Liittynyt1.12.2008

Mensaani:

parantunut
Kosken mukaan venyttelystä ennen tai jälkeen lenkin ei ole merkittävää fyysista hyötyä.

Aiheen otsikko on todella harhaanjohtavan yleistävä, kun asia itse asiassa koskee urheilusuoritukseen liittyvää venyttelyä. Aamulla herätessä jäykistyneiden lihasten venyttely on täysin eri asia, siinähän ei valmistella kehoa urheilusuoritusta varten, vaan herätellään lihaksia tuntien paikallaolon jälkeen. Minä ainakin venyttelen aamulla lihaksiani että niiden jäykkyys helpottaisi, urheilusuorituksen yhteydessä en venyttele, korkeintaan verryttelen jotta lihasten verenkierto vilkastuisi.

En ole koskaan nähnyt eläintä venyttelemässä muuten kuin juuri pitkän torkun jälkeen.

Mensaani on harhaanjohtavan otsikon uhri, vai onko joku toista mieltä?

Vierailija
OjH
Mensaani on harhaanjohtavan otsikon uhri, vai onko joku toista mieltä?

Alkuperäinen otsikko lehdessä on
Väärin venytelty
Unohda tämä: "Muista tehdä pitkät, rauhalliset venyttelyt ennen lenkkiä ja sen jälkeen.
Suomalaisille on vuosia annettu vaarallisia ohjeita kuntoiluun."

Ja jo ketjun aloitusjutusta selviää, että kyseessä on nimenomaan urheilusuoritukseen liittyvä venyttely.

Vierailija

Kilpa-urheilija ei hyödy venyttelystä, koska on jo notkea valmiiksi.

Aloittelijan kannattaa lämmitellä hyvin sekä venyttelyllä että kevyellä liikunnalla.

Kankean ihmisen liikeradat ovat erilaiset kuin notkealla. Sen huomaa jo kävelytyylistä.

Vierailija
OjH
Mensaani on harhaanjohtavan otsikon uhri, vai onko joku toista mieltä?

yyh

Miten siten muut eläimet, joiden pitää olla jatkuvasti valmiita elämänsä äärimmäisiin suorituksiin

Kuole tai tule syödyksi? Jos muut eläimet (muoks: HUIPPUKUNTOISINA) eivät aamuisin ja päiväunien jälkeen heti venyttelisi, niin he saisivat Darwin Awardin

Täten on osoitettu, että te muut olette huuhaan uhreja

Tästä tuli muuten mieleeni. että miksi yhteiskunnassa on oletuksena, ettei tavallisen ihmisen tarvitse olla huippukunnossa?

Miksi esim oikeudessa huippukuntoisuus katsotaan raskauttavaksi syyksi -- jos huippukuntoinen peittoaa hyökkääjän, niin hyökkääjästä tehdään uhri..

Oikeuden mukaan siis hyökkääjien uhrien pitää olla rapakuntoisia, joiden ei tarvitse aamuisin venytellä..

Rapakuntoiset eläimet eivät venyttele

planetisti
Seuraa 
Viestejä463
Liittynyt22.9.2008

Kyllähän eläimet venyttelee.

Kaiken järjen mukaan venyttelystä on hyötyä, varsinkin nivelien. Jos tämä lääkäri puhuu vain kevyestä lenkkeilystä, niin voihan isojen lihasten venyttely olla turhaa, mutta en kyllä usko etteikö huippu-urheilijat venyttelisi

Kokeilkaa itse pelata jalkapallopeli täysillä ilman venyttelyjä, luulen että nivuset paukkuu ennen kuin kerkeää ensimmäistäkään läpisyöttöä heittämään. Joku lenkkilillutus on asia erikseen.

Vierailija
planetisti

Kokeilkaa itse pelata jalkapallopeli täysillä ilman venyttelyjä, luulen että nivuset paukkuu ennen kuin kerkeää ensimmäistäkään läpisyöttöä heittämään. Joku lenkkilillutus on asia erikseen.

Alkulämmittely ja venyttely on eri asia. Aina tulisi tehdä alkulämmittely. Jotkut huippufutisjengit alkulämmittelee flexi-barilla, luin jostakin.

Venyttely heti urheilun jälkeen on jo pitkään tiedetty vaaralliseksi. Venyttely tulee tehdä 2-3 tuntia suorituksen jälkeen.

Vierailija

Rutiinit ovat turvallisia vaikka haittaisivat kehitystä. Rutiinien rikkominen voi olla ratkaiseva askel kehityksen suunnan suhteen. Toisaalta henkisen tasapainon horjuttaminen voi kumota hyödyn. Se voi tapahtua vaikka arvokisoissa, yleisön astuessa ympärille.

Vierailija
parantunut
Kuten esimerkiksi?



Oikeastaan kaikki budolajit, erityisesti potkulajit, baletti, telinevoimistelu...

Oikeastaan en keksi tähän hätään yhtäkään urheilulajia jossa ei olisi notkeudella jonkinasteista merkitystä.
Pitemmät liikeradat->parempi liikkuvuus ja ulottuvuus...

Bodareidenkin kannattaa venytellä erinäisistä terveydellisistä syistä.

Sivut

Uusimmat

Suosituimmat