Seuraa 
Viestejä45973

Palstalla on paljon tietoutta lisäravinteista ja olisi kiinnostavaa kuulla, millaisia lisäravinnekoktaileja kukin päivittäin nauttii ja ehkä jopa selityksen kera miksi.

Mieluusti myös mahdolliset pitkän ajan kokemukset (esim. "paranin allergiasta syötyäni tuotetta x y kk ajan", "en ole tarvinnut kolesterolilääkitystä nautittuani tuotetta y"). Jos vielä muistatte miten kauan olette jotain tiettyä tuotetta nauttineet, niin aina parempi.

Mielenkiintoista kuulla myös, jos / kun teette muutoksia lisäravinnevalioonne ja syyn muutokselle. (Muutos olisi kenties mielekkäintä merkata editoimalla alkuperäistä viestiään, koska muuten kunkin koktaili hajoaa sekavasti eri viesteihin. Vielä tuotteen perään pvm muutokselle esim. "1 kpl Multitabs Family (lisätty xx.xx.20xx, lääkäri käski)".)

Jos haluaa, niin voi mainita vielä ikänsä, painonsa ja pituutensa, sukupuolensa sekä mahdolliset (lisäravinteiden nauttimiseen vaikuttavat) sairautensa, koska kaikki em. vaikuttanevat mm. lisäravinteiden nautittuihin määriin.

  • ylös 0
  • alas 1

Sivut

Kommentit (289)

Reilua aloittaa itsestä:

Aamiaisen yhteydessä
[list:282p05e1]1 kpl Multivita Plus multivitamiini (joku multivitamiini varsin säännöllisesti ympäri vuoden n. 5 vuoden ajan)
1 kpl Beko Long pitkävaikutteinen B-vitamiini (ehkä pari vuotta)
1 kpl Vitamin D3 5000 IU Softgels (Healthy Origins) (vasta pari viikkoa)
1 kpl Pikasol Omega-3 kalaöljytiiviste (300 mg EPA, 210 mg DHA) (vuosien ajan epäsäännöllisesti ajoittain)[/list:u:282p05e1]

Illallisen yhteydessä
[list:282p05e1]2 kpl Calcichew D3 (500 mg kalsium, 200 IU D3 per kpl) (epäsäännöllisesti, pitäisi käyttää säännöllisemmin koska en käytä maitotuotteita juurikaan, eri aikaan muiden vitamiinien ja hivenaineiden kanssa koska kalsium vaikuttaa niiden imeytymiseen?)
1 kpl Pikasol Omega-3 kalaöljytiiviste (300 mg EPA, 210 mg DHA) (vuosien ajan epäsäännöllisesti ajoittain)[/list:u:282p05e1]

Ei säännöllistä lääkitystä. Ikää 30 ja risat, painoindeksi normaalin ylärajoilla, sukupuoli m.

Tarkoituksena aloittaa kokeilu säännöllisellä mäkikuismalla, kun tuote saapuu postin kautta. Tällä hetkellä mielenkiintoista D3:n nostettu annostus (nyt 5800 IU = 145 mikrogrammaa), jota pitänee kontrolloida verikokeella kolmen kk kuluttua, kun tulee kalsiumiakin nautittua.

Pitäisi pitää kirjaa lisäravinnesyömisistään, koska muuten näköjään unohtuu herkästi milloin on alkanut mitäkin syömään. Verikokeistakin saisi enemmän irti, jos olisi jotain kirjanpitoa taustalla. Aloitankin kirjanpidon tänään!

-kalaöljy 10-15 ml
-Dv-vitamiini 125 ug

Tuossa on kaikki lisäravinteet mitä tarvitsee, kun syö monipuolista ravitsevaa ruokaa. Toki sitten aurinkoisessa maassa asuessa ja riittävästi kalaa syödessä nuokin voi jättää pois.

Toki sitten voimaharjoittelun yhteydessä tulee käytettyä heraa ja kreatiinia, mutta siinä on kysymys vain harjoittelun tehostamisesta ja käytännön syistä, se ei liity terveyteen.

Monivitamiinit ja vastaavat on turhia. Ne ei imeydy kunnolla, eikä toimi kunnolla. Ruoasta saa riittävästi kaikkia vitamiineja ja lisäksi niiden mukana paljon muita hyödyllisiä ainesosia, jotka sitten yhdessä toimivat niin kuin niiden pitääkin. Samalla välttyy synteettisten vitamiinien mahdollisilta haitoilta.

Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla

Mies 41v, 175cm, 95kg.
Lisäravinteet päivittäin:
- D max 125µg
- Life Extension Super Booster Softgel
- Doctor's Best magnesiumglysinaatti ja NOW magnesiumsitraattijauhe
- Doctor's Best Na-R-ALA (alfalipoiinihappo)
- Aviform asetyyli l-karnitiini-jauhe
- Manninen Nutraceticals:
beta-alaniini
kreatiini
leusiini
glukoosipolymeerit
hydrolysoituja ja ultrasuodatettuja heraproteiinijauheita
kaseiinipitoinen maitoproteiinijauhe
- Aviform Supleaze Gold-jauhe (glukosamiini+kondroitiinisulfaatti+MSM+HA)

+maca-jauhe, kalaöljy, kylmäpuristettu neitsytkookosöljy (lisäravinteita?)

Ainiin, selitys osalle tuotteista: harrastan tavoitteellista voimailua

Konteksti
Reilua aloittaa itsestä:

Aamiaisen yhteydessä
[list:31wmlrak]1 kpl Multivita Plus multivitamiini (joku multivitamiini varsin säännöllisesti ympäri vuoden n. 5 vuoden ajan)
1 kpl Beko Long pitkävaikutteinen B-vitamiini (ehkä pari vuotta)
1 kpl Vitamin D3 5000 IU Softgels (Healthy Origins) (vasta pari viikkoa)
1 kpl Pikasol Omega-3 kalaöljytiiviste (300 mg EPA, 210 mg DHA) (vuosien ajan epäsäännöllisesti ajoittain)[/list:u:31wmlrak]

Illallisen yhteydessä
[list:31wmlrak]2 kpl Calcichew D3 (500 mg kalsium, 200 IU D3 per kpl) (epäsäännöllisesti, pitäisi käyttää säännöllisemmin koska en käytä maitotuotteita juurikaan, eri aikaan muiden vitamiinien ja hivenaineiden kanssa koska kalsium vaikuttaa niiden imeytymiseen?)
1 kpl Pikasol Omega-3 kalaöljytiiviste (300 mg EPA, 210 mg DHA) (vuosien ajan epäsäännöllisesti ajoittain)[/list:u:31wmlrak]

Ei säännöllistä lääkitystä. Ikää 30 ja risat, painoindeksi normaalin ylärajoilla, sukupuoli m.

Tarkoituksena aloittaa kokeilu säännöllisellä mäkikuismalla, kun tuote saapuu postin kautta. Tällä hetkellä mielenkiintoista D3:n nostettu annostus (nyt 5800 IU = 145 mikrogrammaa), jota pitänee kontrolloida verikokeella kolmen kk kuluttua, kun tulee kalsiumiakin nautittua.

Pitäisi pitää kirjaa lisäravinnesyömisistään, koska muuten näköjään unohtuu herkästi milloin on alkanut mitäkin syömään. Verikokeistakin saisi enemmän irti, jos olisi jotain kirjanpitoa taustalla. Aloitankin kirjanpidon tänään!




Mäkikuisma voi alentaa samanaikaisesti käytettävien lääkeaineiden, esimerkiksi indinaviirin ja muiden HIV-lääkkeiden, siklosporiinin, digoksiinin, ehkäisytablettien, teofylliinin ja varfariinin, pitoisuutta plasmassa ja heikentää näiden lääkeaineiden tehoa. Yhteisvaikutus johtuu todennäköisesti mäkikuisman aiheuttamasta maksan entsyymien aktiivisuuden lisääntymisestä. Suomessa myynnissä olevia tällaisia lääkevalmisteita ovat mm. Crixivan, Digoxin, Euphyllin Retard, Marax, Marevan, Nuelin, Retafyllin, Sandimmun Neoral, Theo-Dur, Theofol ja Theophyllaminum.
Mäkikuismaa sisältävien valmisteiden käytön äkillinen lopettaminen voi aiheuttaa joidenkin edellä mainittujen lääkeaineiden pitoisuuden nousun vaarallisen korkeaksi.
http://www.tohtori.fi/?page=5184117&id=6713095

Myös monilla muilla lääkkeillä voi olla haitallisia yhteisvaikutuksia mäkikuisman kanssa, siksi sitä ei myydä vapaasti suomessa.
En syö mitään lisäravinteita, ruoasta saa riittävästi kaikkea.

MLT
Seuraa 
Viestejä571

- D3 125µg
- C 1g (toimii lievänä antihistamiinina)
- N asetyylikysteiini 2*200mg (auttaa astmassa)
- K2 45µg
- Mg 400mg

satunnaisemmin

- beta alaniini (kurittaa histamiinia)
B12
B6
Se
Zn
Cr
Cu
Ruusujuuri

MLT

Wiisas
Seuraa 
Viestejä3197

Syön normaaliruokaa, en lisäravinteita.

Kokeilin verenluovutuksen jälkeen rautaa, otin muutamana päivänä ja se jäi. Vaikka uskon, että siitä voisi olla hyötyä. Toisaalta, rauta tekee vatsan omituiseksi, joten voi olla, että sen hyöty jää siksi minulla vähäiseksi.

"kyllä kaikki vielä iloksi muuttuu"

Neeeee-o! Ne-e-e-o. Monet odottavat saavansa lukea sinun päivittäisen cocktailisi koostumuksen...

Neonomide
Seuraa 
Viestejä14249

Juuri nyt menen melko minimisetillä, mutta tilanne muuttuu kun alan treenaamaan enemmän (lenkkeily + ninjailu five fingereillä):

D3 jauhe + öljy - 125-175 µg/p.

E-EPA 90%, - 1-2 x 650 µg.

Magnesiumglysinaatti, josta 200 mg elementaalimagnesiumia 1-2 x päivä.

K2 - MK4 muutaman päivän välein, 5 mg.

Metyylikobalamiini 5 mg, noin kerran viikossa.

Näitä (tällä hetkellä) satunnaisemmin ja fiilisten mukaan:

NAC 600 mg silloin tällöin.

Super R-ALA alfalipoiinihappo 300 mg silloin tällöin.

ALC asetyyli-l-karnitiini 566 mg, 1-3 kertaa silloin tällöin.

L-teaniini 200 mg silloin tällöin.

Niasiini 1000 mg silloin tällöin.

Beeta-alaniini 3-6 g satunnaisesti.

Rajatilatapauksena EGCG:n optimointi limellä/sitruunalla ja vihreällä/valkoisella (usein luomu-)teellä.

+ joitain muita joita ei juuri nyt tule mieleen.

- perusteluina lähinnä hyvä fiilis, urheilun tukeminen ja perussairauden oheishoito. Syön myös monipuolisesti, minkä otan huomioon myös ryynityksessä. Seuraan ravintolisätutkimusta melko säännöllisesti.

Pretending to be certain about propositions for which no evidence is even conceivable—is both an intellectual and a moral failing. —Sam Harris

Vierailija

Molen 28-vuotias nainen. 177/85. Aloin syömään B-vitamiinia kaksi viikkoa sitten. Ajattelin että jos se auttaisi elohiiriin. Tossa purkissa oli 30 tabua ja nyt on puolet menny. Syön tuon ja jätän sitte pois. Tää on NeuroMax forte B. Tässä on 1:stä, 6:sta ja 12:sta. Lisäksi lääkityksenä on neuroleptit ja e-pillerit (yleensä, nyt on ollu niistä taukoa n. 1½ kk.)

Miks tää sua kiinnostaa Konteksti? Ja muista että myös SSRI-lääkkeet riitelee mäkikuisman kanssa. Vaikka onhan tuosta mäkkäristä omakin ketjunsa, siellä on infoa. Ja toisaalta, jos ei syö lääkkeiutä niin siitä vaan, mäkikuismaa naamaan

Vierailija
Neonomide

- perusteluina lähinnä hyvä fiilis, urheilun tukeminen ja perussairauden oheishoito.




Ok. Tuo paksunnettu osuus on ymmärrettävä selitys.

cisco
Seuraa 
Viestejä90

Nainen, 49wee, 167cm, n.63kg, terve.
D3 145µg/pv ja 90% omega-3, joissa E-EPA 1180mg E-DHA 520 mg/2 kapselia. Magnesiumia ei ihan joka päivä (on vielä hakusessa). Ruokavalio on neljättä vuotta VHH. Kilpirauhasen vajaatoiminta on korjaantunut (labrakokeet sekä oma fiilis) normaaliksi ilman lääkkeitä. Mitään muita nappuloita en popsi, paitsi nuo yllä luettelemani. Muutkin labrakokeet on kunnossa. Triglyt alhaalla ja HDL ylhäällä. Se riittää minulle.

Onpas täällä ihmisillä aika koktailit.

Ja minä kun en syö mitään monipuolisen ruuan lisäksi. Äidin tuputtama purkki hyljeöljykapseleita (kuulemma omega-kolmosta ja kai jotain muutakin terveellistä) odottelee kyllä toista vuotta kaapissa, josko joskus tulisi kokeiltua. Purkin kyljessä näyttää olevan annostusohjeet kissoille, koirille ja hevosille. Mikähän minä niistä olisin?

MLT
Seuraa 
Viestejä571
Purkin kyljessä näyttää olevan annostusohjeet kissoille, koirille ja hevosille. Mikähän minä niistä olisin?



Yhdeltä kantilta hyvin iso koira, toiselta keskikokoinen ihmisapina.

MLT

PeterH
Seuraa 
Viestejä2875

Aamulla:
- Sokeriton energiajuoma (EnergyTube) johon sekoitettu ALCARia (asetyyli-L-karnitiini)
- Ubikinoli 100-300mg (riippuen onko treenejä vai ei. Huom: nimenomaan ubikinoLi, ubikinonin tehokkaammin imeytyvä muoto). Piristää kaikin puolin.
- Toisinaan: Kromi, sinkki, seleeni
- Toisinaan: 250 mg niasiini (B3-vitamiini)
- Toisinaan: CLA-kapseleita
- Toisinaan: Monivitamiinipilleri (jos en ota kromia, sinkkiä ja seleeniä)

Illalla:
- Magnesiumsitraattia yksi tabu
- Tryptofaania 500mg parantamaan unta
- Kalaöljyä tai Omega 3 -kapseleita
- 2000 - 10 000 IU D3-vitamiinia (riippuu päivästä)
- K2 -vitamiinia
- Jumppapäivän jälkeen, sekä iltana ennen jumppaa kreatiinia ja beeta-alaniinia. Beetaa tosin käytän vähän silloin tällöin fiilisten mukaan.

Päivällä tarpeen mukaan käytän myös:
- Ginkgo biloba (parantaa aivojen ja raajojen verenkiertoa)
- L-theanine (helpottaa stressiä)

Vaihtelee tilanteen mukaan, mutta tuossa oli useimmin käytetyt.

Sivut

Suosituimmat

Uusimmat

Sisältö jatkuu mainoksen alla

Suosituimmat