Seuraa 
Viestejä45973

Alotin tuossa puolisen vuotta sitten vhh-ruokavalion siinä toivossa, että pääsisin eroon aknestani, joka on ja pysyy muutamasta Roaccutan-kuurista ja lukuisista antibiootti-kuureista huolimatta. Kun edistystä ei viljojen ja sokerin pois jättämisen myötä alkanut näkymään otin asioista lisää selvää ja lopulta luin paleo-ruokavalion isän Loren Cordainin kirjan The Dietary Cure For Acne.

Kirjan pääpointit aknen parantamiseen olivat:
1) maitotuotteiden pois jättäminen
2) vilja-ja sokeri tuotteiden pois jättäminen
3) omega 3/6-suhde, jonka tulisi olla maksimissaan 1:2
5) Prosessoidun ruuan välttäminen
4) palkokasvien ja maapähkinöiden välttäminen, niiden sisältämien lektiinien vuoksi
5) paljon kasviksia, hedelmiä, kalaa ja lihaa
6) lisäravinteina sinkkiä ja d:tä

Rasvan määrä jäi kirjassa vähän epäselväksi, koska kirja on ilmestynyt jo 2006, jolloin Cordainin kanta tyydyttyneisiin rasvoihin oli vielä vanhanaikainen, mutta on ilmeisesti sittemmin muuttanut käsityksiään rasvamyönteisimmiksi.

Näiden oppien perusteella päivittäinen ruokavalioni näyttää tälläiseltä:
8-12 luomukananmunaa
300g luomujauhelihaa
luomu parsa-ja kukkakaalia
kurkkua, tomaattia, paprikaa
1 omena
1 avokado
mustikoita ja luomumarjasekoitusta
6-8 rkl kookosöljyä
1 luomutammenlehtisalaattiruukku
kourallinen saksan-tai macadamianpähkinöitä

Lisäravinteina menee:
Kalaöljy
Sinkki
D3
Kelp
Magnesium
K2
MSM
Vihreä/valkoinen tee
Probiootti
C-vitamiinijauhe
Acai-marjajauhe
Vihersekoitusjauhe
Spirulina

Salilla palautusjuomassa hamppuproteiinia, mustikoita ja banaani.
Naaman pesen emäksisellä orgon suolalla ja vedellä kerran päivässä, mitään muuta en naamaani laita.

No mikä on lopputulos? Mikään ei ole muuttunut aknen suhteen, on jopa viime viikkoina mennyt pahemmaksi kuin pitkiin aikoihin. Alkaa pikku hiljaa olemaan ideat vähissä ongelman suhteen. Mitä voin enää tehdä?

Edit: olen siis mies 23v, 189cm, 75kg ja käyn kuntosalilla kolme kertaa viikossa.
En tupakoi enkä käytä steroideja. Alkoholia käytän ehkä kerran kahdessa kuukaudessa.

Sivut

Kommentit (109)

Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
surreal
Seuraa 
Viestejä978

En osaa sanoa muuta vinkkiä kuin, että hyväksy asiaintila. Itselläni oli erittäin paha akne n. 16-28 vuotiaana. Ei auttanut merkittävästi Roaccutan edes useampana kuurina. Eivät mitkään teepuuöljyt tai bentsyyli-peroksidit tai saatanan savinaamiot. Ei liikunta, ei vesihöyry. Lopulta ikä lähinnä. Isällä oli sama juttu ja molemmilla veljillä.

Geneettinen tekijä on joillakin niin vahva, että vaikka helpotusta voi tulla, niin voi hyvinkin olla, että akne ei nykykonstein yksinkertaisesti ole selätettävissä. Geenisit ovat vahvempia. Se voi vituttaa, mutta uskon että kuitenkin vähemmän silloin kun sen pystyy myöntämään ja jättämään sitä myöten vähemmälle huomiolle.

Tuo ruokavalio kuulostaa jo epäterveelliseltä, joten siksikään en sitä suosittelisi.

kabus
Lopeta se steroidien käyttö.

En käytä enkä ole käyttänyt steroideja.

surreal
Tuo ruokavalio kuulostaa jo epäterveelliseltä, joten siksikään en sitä suosittelisi.

Millä tavalla se kuulostaa epäterveelliseltä? On ruokavalion muutoksesta ollut jotain hyötyäkin. Olen päässyt eroon jatkuvasta närästyslääkityksestä, eikä päänahkani enää hilseile eikä nenänpielet kuivu ja punoita.

Neonomide
Seuraa 
Viestejä14249

Niin, linnut eivät pesineet kivikaudellakaan ympäri vuoden.

Pretending to be certain about propositions for which no evidence is even conceivable—is both an intellectual and a moral failing. —Sam Harris

Mitä kelp, msm ja spirulina ovat?
Aika paljon proteiinia ruokavaliossa, eli ilmeisesti yrität kasvattaa lihaksia.
Kannattaa rasvata naamaa ja ihoa kosteusrasvoilla. Kun pitkään käyttää kosteusrasvoja iho tulee tavallaan riippuvaiseksi siitä ja rasvan tuotto vähenee. Silloin iho kuivuu ja finnienkin luulisi vähenevän.
En ole ikinä testannut tuota ja itse olen tämän idean kehittänyt, joten toimivuudesta en mene takuuseen.

PeterH
Seuraa 
Viestejä2875
o
Onko noin paljon munia päivässä hyvä? Vanhemmat ihmiset, kun jaksaa veisata sitä virttä, että 2 munaa viikossa on sopivasti kolesterolia.

Ancel Keys, kolesterolihypoteesin isä, totesi taannoin ettei ruuassa olevalla kolesterolilla ole mitään merkitystä ellei satu olemaan kani tai kana.

Ronron
Seuraa 
Viestejä9265

Minulla oli itsepintainen akne tuossa teiniaikoina. Onneksi minun kohdallani toimi Roaccutan. Kokeilin sitä ennen myös kaikenlaista, erilaisia antibiootteja ja kortisoneja sisäisesti ja ulkoisesti ja kaikenmaailman ihonhoitotuotesarjat läpi.. proactiviinkin sorruin kun äiti sitä hommasi.. ei auttanut mikään. Ei apteekin pesuaineet, ei pesuaineettomuus, ei antibakteeriset mömmöt eikä mikään. Ainoastaan Basiron-voide lievitti ja paransi finnejä suht tehokkaasti, mutta siinäkin oli huonot puolensa. Värjäsi vaatteita ja sai ihon vähän kirvelemään ja punoittamaan ainakin alussa. Parempi sekin kyllä kuin tulehtunut finninaama, ne joskus sattuu niin saatanasti että tekisi mieli nylkeä naama irti. Mutta tosiaan, minun kohdallani onneksi auttoi Roaccutan ja pääsin aknesta lähes täysin eroon. Kummallista, ettei sekään auta näköjään kaikilla. Keinot tosiaan alkaa loppumaan sinulta valitettavasti. Jos et ole sitä Basironia kokeillut niin kokeile huviksesi.. harmittaa kyllä puolestasi, akne on sellainen vitsaus joka vituttaa aika lailla. Kyllä se sinullakin aikanaan varmaan ohi menee, täytyy vaan kestää.

くそっ!

PeterH
Seuraa 
Viestejä2875

Kannattaa toki myös selvittää minkätyyppinen akne on kyseessä, onko se vulgaris (tulehtuneet näpyt, joko pinnalla tai syvemmällä) vaiko rosacea (punoitus, märkivä iho). Ellei peräti psoriasis- tai ekseemaihottuma, jotka voi sekoittaa akneen. Lienet jo käynyt ihotautilääkärillä?

Stressi voi myös aiheuttaa "stressi-ihottumaa", ja siitä stressaaminen vain pahentaa sitä. Noidankehä on valmis.

Moi JNV,

Kerronpa vähän omista kokemuksistani. Itselläni oli aikoinaan myös aknea ja söin kaikki roaccutan kuurit ja käytin lääkäreiden määräämiä rasvoja. Mikään ei kuitenkaan auttanut kunnes löysin netistä sivuston joka oli omistettu asialle. Kyseistä sivua ei enää ole olemassa, mutta resepti on aika yksinkertainen. Mitä tarvitset on rasva apteekista nimeltä Basiron 5%. Sen jälkeen seuraat seuravia ohjeita.

Kasvot pestään aamulla sekä illalla seuraavalla rutiinilla:

1. Pese kätesi huolellisesti

2. Pese kasvot ihan normaali saippualla. Ei siis millään speciaali aknesaippualla vaan haet apteekista jotain hajusteetonta perussaippuaa.

3. Kuivaat kasvosi puhtaalla pyyhkeellä.

4. Levität sormeenpään kokoisen nokareen basiron rasvaa kasvoillesi.

5. Annat basironin kuivua hetken aikaa (n.5min)

6. Kosteuta kasvosi apteekista hankitulla perusvoiteella. Jälleen ei mitään hajustettuja tms. Hiero voide kevyesti kasvoille.

7. Älä koko päivänä koske kasvoihisi. Opettele siihen että et ikinä koske kasvoihisi likaisilla käsillä.

Illalla toistat ylllä olevan rutiinin jälleen.

Minulla meni noin 2kk kun tulokset alkoivat näkyä. Aluksi iho punotti ja alkoi kuoriutua, mutta se on normaalia sillä basiron kuivattaa ihoa ja siksi pitää käyttää rasvaa.

Tärkeintä tässä siis on lopettaa turha kasvojen peseminen, lääppiminen ja noudattaa rutiinia kurinalaisesti. Minä en usko, että ruokavaliolla on yhtään mitään tekemistä aknen kanssa.

Tuossa joku mainitsikin proactiv:in. Proactiv mielestäni perustuu samaan vaikuttavaan aineeseen kuin basiron. Siitä minulla ei ole käyttö kokemusta, mutta uskon että voi jopa toimia.

Niin ja sitten vielä... Kun näpyt alkaa hävitä sinun tulee silti noudattaa yllä olevaa rutiinia. Ei kuitenkaan ehkä niin kurinalaisesti enää, mutta ainakin 3 kertaa viikossa pitäisi käyttää basironia, jolloin uusia näppyjä ei synny.

Toivottavasti pääset aknestasi eroon.

planetisti
Seuraa 
Viestejä463

Tämä koskettaa myös minua. Hieman suoraansanottuna vituttaa 27 vuotiaana kolmen roaccutan -kuurin jälkeen kärsiä ongelmasta. Koko nuoruusaika tästä on kärsitty. Välillä finnien koko ei ole ollut luokkaa "pyyhitään vessapaperilla peili" vaan "pyyhitään rätillä seinä".

Ihotautilääkärin mukaan ruokavaliolla ei olisi mitään tutkittua vaikutusta. Aknesta taidetaan muutenkin tietää aika vähän. Vanhempien akne korottaa lapsen aknen todennäköisyyttä aika paljon.

taucalm
Seuraa 
Viestejä7174

http://www.iherb.com/Free-Healty-Living ... 21313?at=0 oletko tämän jo lukenut ? free sample, jos tilaat kaupastakin jotain.

huomasin sinun listanneen tuohon vain ruokavaliosi, millaisia ihon"hoito"tuotteita käytät ? ethän käytä mitään EXXX merkinnällä varustettuja mausteroskia jne ?

"Everything is backwards; everything is upside down. Doctors destroy health, lawyers destroy justice, universities destroy knowledge, governments destroy freedom, the major media destroy information and religions destroy spirituality."

Akneen liittyy lisääntynyt talineritys eli seborrea, jonka taustalla ovat hormonaaliset ja perinnölliset tekijät. Pelkkä seborrea ei kuitenkaan riitä vaan tarvitaan follikkeliaukon seinämän taipumus hyperkeratoosiin (ihon sarveiskerroksen paksuuntuneisuus) Sarveistulpan syntyminen follikkeliaukkoon johtaa komedon (ihomato) muodostumiseen. Tulehdusmuutoksia follikkelissa aiheuttaa pääasiassa Propionibacterium acnes, jonka tuottama entsyymi lipaasi hajottaa talin triglyseridejä pitkäketjuisiksi rasvahapoiksi, joilla on todettu olevan inflammatorisia (tulehdusta aiheuttavia) ominaisuuksia. Erittyvän talin pullistaessa tulehtuneen follikkelin seinämää se saattaa revetä, jolloin sen sisältö purkautuu ympäröiviin kudoksiin. Akneoireiden vaikeusaste riippuu tulehdusreaktion voimakkuudesta ja laajuudesta ympäröivässä kudoksessa.
Aknea muistuttavia oireita esiintyy eräiden lääkkeiden sisäisen käytön yhteydessä, joista tärkeimpinä mainittakoon anaboliset steroidit ja kortisoni. Muutokset sijaitsevat yleensä myös tavanomaisten aknealueiden ulkopuolella. Ne ilmaantuvat äkillisesti ja ovat samassa vaiheessa, joten kliininen kuva on yksioikoisempi joskin se saattaa olla hyvinkin vaikea.

Ammattitautina aknetyyppisiä oireita saattaa esiintyä henkilöillä, jotka joutuvat tekemisiin mm. tervan, leikkuuöljyn ja eräiden höyrystyvien klooriyhdisteiden kanssa.

Alkavassa aknessa ja lievässä komedoaknessa riittää pelkkä paikallishoito, mutta mikäli paikallishoidolla ei saada toivottua tulosta ja erittäinkin pysyvien arpien estämiseksi käytetään myös sisäistä hoitoa.

Paikallishoidon tavoitteet ovat erittyvän talin poisto toistuvilla pesuilla ja lievän hilseilyn aikaansaaminen. Siten pyritään estämään komedomuodostusta tai avaamaan jo syntyneitä komedoja ja myös vähentämään tiettyjen bakteerien määrää iholla.

Paikallishoitoon käytetyistä valmisteista on vakiintuneen aseman saavuttanut bentsoyyliperoksidi, jota käytetään 3-5-prosenttisena geelinä. Sen vaikutus on lähinnä antibakteerinen, mutta aineella on myös keratolyttisiä (ihoa kuoriva) ja sebostaattisia (talin eritystä vähentäviä) ominaisuuksia. Hoidon alkuvaiheessa saattaa esiintyä ärsytystä, joten on paras aloittaa lyhyemmällä hoitoajalla ja pidentää käyttöaikaa asteittain. A-vitamiinihappo (tretinoiini) sopii komedolyyttisenä alkavan ja nimenomaan komedoaknen hoitoon mutta ihoa ärsyttävänä se sen sijaan ei juuri tule kysymykseen aknessa, jossa tulehdukselliset muutokset ovat etualalla.
Hoito on syytä aina aloittaa 0,05-prosenttisella emulsiovoiteella, ja vain jos iho on kovin rasvainen, voi käyttää liuosmuotoista valmistetta. Antibiooteista on paikalliseen käyttöön tullut klindamysiini. Sen teho on rinnastettu sisäisen hoidon tehoon nimenomaan lievän ja keskivaikean aknen hoidossa.

Muista paikallishoitoaineista mainittakoon atselaiinihappo, jota käytetään 20-prosenttisena emulsiovoiteena. Se estää propionibakteerien kasvua sekä vapaiden rasvahappojen tuotantoa. Sillä on myöskin komedolyyttinen vaikutus. Hoidon alkuvaiheessa saattaa esiintyä ärsytystä ja hoidon vaikutus alkaa näkyä vasta noin 4-6 viikon kuluttua. Paikallishoitoon on myös käytettävissä laaja valikoima reseptivapaita patenttilääkkeitä, joiden tehosta ei ole olemassa näyttöä.

Aknessa, jossa märkäpäät, kystat tai induroituneet juosteet ovat vallitsevina ei pelkkä paikallishoito yleensä tuota tuloksia. Sisäisenä hoitona tulevat kysymykseen ensisijaisina antibiootit, joista tetrasykliinin teho on tunnustetuin. Annos on aluksi yleensä 1 000-1 500 mg vuorokaudessa ja hoidon tehon ilmaannuttua tavallisesti noin 2-4 viikon hoidon jälkeen vähennetään annosta ja jatkohoitoon riittää yleensä aknen vaikeusasteesta riippuen 250-500 mg vuorokaudessa. Hoitoa on jatkettava vähintään 2-3 kk:n ajan. Mikäli tetrasykliinit eivät tehoa tai eivät muuten tule kysymykseen käytetään erytromysiiniä, jonka annostus ja hoitotapa ovat samat kuin tetrasykliinien. Myös sulfan ja trimetopriimin yhdistelmää on käytetty.

Vaikean antibioottiresistentin aknen hoitoon on käytettävissä A-vitamiinijohdannainen, isotretinoiini. Sillä saadaan 4-6 kk:n hoidolla useimmissa tapauksissa aikaan pitkäaikainen tai jopa pysyvä paraneminen. Isotretinoiinin sivuvaikutuksista ja teratogeenisuudesta johtuen sitä saavat määrätä vain ihotautien ja naistentautien erikoislääkärit. Lääkemääräys edellyttää raskaustestiä ja se voidaan kirjoittaa vain kuukaudeksi kerrallaan.

Tapauksissa, joissa akne ei reagoi antibioottihoitoon on naisilla vaikeassa kystisessä aknessa, johon liittyy voimakas seborrea käytetty yhdistelmävalmistetta, joka sisältää syproteroniasetaattia ja etinyyliestradiolia (Diane Nova®). Mahdollisten sivuvaikutusten takia valmisteen käyttö on syytä rajoittaa vaikean selvästi ennen kuukautisia pahenevan aknen hoitoon.

Ruokavalion merkitys aknessa on edelleen kiistanalainen. Suklaan, kaakaon ja juustojen mahdollisesti pahentavasta vaikutuksesta päättäköön potilas omalta kohdaltaan. Auringon parantava vaikutus lievään akneen on tunnettu.

Komedojen avaaminen ja poisto on syytä jättää kosmetologin tehtäväksi. Potilaan olisi itse syytä varoa puristelemasta finnejään, koska tulehdus siten helposti leviää ja johtaa arpimuodostukseen. Erilaiset kosmetologien käyttämät kuorintamenetelmät ovat myös suosittuja. Kovin tulehtuneessa vaiheessa niitä on kuitenkin syytä välttää. Ihon hionta sopii lähinnä arpien tasoittamiseen.
http://therapiafennica.fi/wiki/index.ph ... _sairaudet

Joku jo kertoikin, ettei kannata lääppiä naamaa likaisilla käsillä, varsinkin ihon raapiminen pahentaa asiaa.
Itse pääsin lievähköstä finniongelmasta eroon kostuttamalla etanolipohjaisella neo-amiseptilla käyttämättömän vessapaperinpalan ja pidin sitä alkavan finnin kohdalla n. minuutin, että aineet ehtivät imeytyä ihoon.

Tästä aina joku suuttuu, mutta minun ihoni voi ylivoimaisesti parhaiten kun en hoida sitä yhtään mitenkään. Siis vain pesu viileällä vedellä tarvittaessa, ei mitään hoitoaineita eikä rasvoja. Ulkoinen rasvaaminen laiskistuttaa ihon normaalin rasvanerityksen ja aiheuttaa rasvaamiskierteen, enkä ikuna usko kosmetiikkatehtaan ymmärtävän omaa nahkaani paremmin minkälainen rasvan koostumus on paras.

Jos joskus ilmaantuu tulehtuva stressifinni, niin sen desinfioin klorhexanilla.

Ennenkuin ammutte, niin miettikää siltä kannalta, että yleensä suurimmat iho-ongelmat ovat joko naamassa tai käsissä, joiden ihoa "hoidetaan" kaikkein eniten.

Ronron
Seuraa 
Viestejä9265
Mimei
Tästä aina joku suuttuu, mutta minun ihoni voi ylivoimaisesti parhaiten kun en hoida sitä yhtään mitenkään. Siis vain pesu viileällä vedellä tarvittaessa, ei mitään hoitoaineita eikä rasvoja. Ulkoinen rasvaaminen laiskistuttaa ihon normaalin rasvanerityksen ja aiheuttaa rasvaamiskierteen, enkä ikuna usko kosmetiikkatehtaan ymmärtävän omaa nahkaani paremmin minkälainen rasvan koostumus on paras.

Jos joskus ilmaantuu tulehtuva stressifinni, niin sen desinfioin klorhexanilla.

Ennenkuin ammutte, niin miettikää siltä kannalta, että yleensä suurimmat iho-ongelmat ovat joko naamassa tai käsissä, joiden ihoa "hoidetaan" kaikkein eniten.




Olen miettinyt samaa. Tuntuu, että oma akneni alkoi suunnilleen samaan aikaan kun äitini kehotti minua alkaa hoitamaan kasvojani ennaltaehkäisevästi.. no, en sitten tiedä sattuiko vaan alkamaan samaan aikaan, murrosiästä kuitenkin kyse.

Mutta esim huulista, minusta tuntuu että aina kun käytän huulirasvaa, huuleni rohtuvat sen jälkeen. Voi olla tämäkin vain jotain sattumaa tai kuviteltua, mutta pyrin välttelemään esim tyttöystävän pussaamista jos hän on laittanut rasvaa. Hän sitä käyttää ja aina valittaa kuinka huulet on rohtuneet ja kuivat. Tosin syyseuraussuhde on vaikea varmuudella päätellä. Kumpi oli ensin, muna vai kana.

Kuitenkin sanoisin sen, että ei se hoitamattomuuskaan minulla tuntunut akneeni auttavan. Ainoastaan Basiron ja Roaccutan. Nykyään en sitten kasvojani tosiaan hoidakaan, kun akne on parantunut. Pesen vedellä suihkun yhteydessä. Ja vaikka jotain mömmöä joskus huvikseni käyttäisinkin niin ei ole tuntunut aiheuttavan ongelmia. Normaalia tervettä ihoa ei tarvinne hoitaa tai pestä mitenkään sen erityisemmin kuin muutakaan kroppaa, paitsi naiset erikseen kun ne meikkaa..

くそっ!

Sivut

Suosituimmat

Uusimmat

Sisältö jatkuu mainoksen alla

Suosituimmat