Raskausajan ravintolisät

Seuraa 
Viestejä45973
Liittynyt3.9.2015

Toivoisin apua raskausajan ravintolisistä; Mitä lisiä erityisesti raskausaikana tarvitaan? Ja mitä voisin ottaa huoletta ja kuinka paljon? Mitä taas ei kannata ottaa?

Toki ravinnon yritän saada pääasiassa ruoasta; vihanneksista, yrteistä, mutta olen tässä ennen raskautta napsinut päivässä d-vitamiinilisää 4000IU, C-vitamiinia 500mg, luontaista astakstantiinia ja lykopeenia, spirulinaa, kelppiä, luontaista betakaroteenia ja muita karotenoideja, kalaöljyä kapseleina. Onkohan tällä linjalla viisasta jatkaa, vai pitäisikö tiputtaa jotain pois tai pienentää annostusta?

Onko kenelläkään tietoa voiko VitaeLabin ( http://www.vitaelab.fi/ ) tuotteita syödä turvallisesti raskauden aikana?

Sivut

Kommentit (31)

Vierailija

Älä hyvä ihminen vaan popsi mitään ravintolisiä, lisävitamiineja tai luontaistuotteita, jos suunnittelet raskautta!!!

Koska ravintolisien vaikutusta elimistöön saati kehittyvään sikiöön ei tutkita yhtä tarkasti kuin lääkkeitä, altistat kehittyvän lapsesi monin verroin suuremmalle vaurioitumisriskille kuin normaaliraskaudessa.

Syö monipuolista, puhdasta ja ennaltaprosessoimatonta ruokaa. Jokaisella aterialla vihanneksia kypsennettynä tai raakana (pese ne kuitenkin hyvin). Syö erityisesti sisävesien kalaa, myös merikala käy, kunhan vältät Itämerestä pyydettyjä lajeja (ympäristömyrkyt). Käytä joka päivä maitotuotteita (kalsium). Vältä alkoholia, tupakkaa ja reseptittömiä lääkkeitä.

Liiku, nuku ja harjoittele rentoutumista.

Vaikka kärsisit jonkin ravintoaineen puutteesta (esim. saisit pahan hyperemesiksen), sikiö ottaa kehostasi kaiken tarvitsemansa. Vaarallisinta on tunkea itseensä mitään sellaista, mitä ihmiselimistö ei tuhansien vuosien aikana ole luonnollisesta ravinnostaan tottunut saamaan.

Onnea matkaan!

Vierailija

Kiitos viestistä! Itseänikin juuri huolestuttaa se, että mitä jos vahingoitan vauvaa lisäravinteilla, mutta kaikki, mitä olen syönyt on luonnollisista lähteistä, joten eikö niiden pitäisi olla harmittomia kunhan ei vedä niitä liikaa?

Vierailija
Sophia
Älä hyvä ihminen vaan popsi mitään ravintolisiä, lisävitamiineja tai luontaistuotteita, jos suunnittelet raskautta!!!

Koska ravintolisien vaikutusta elimistöön saati kehittyvään sikiöön ei tutkita yhtä tarkasti kuin lääkkeitä, altistat kehittyvän lapsesi monin verroin suuremmalle vaurioitumisriskille kuin normaaliraskaudessa.

Syö monipuolista, puhdasta ja ennaltaprosessoimatonta ruokaa. Jokaisella aterialla vihanneksia kypsennettynä tai raakana (pese ne kuitenkin hyvin). Syö erityisesti sisävesien kalaa, myös merikala käy, kunhan vältät Itämerestä pyydettyjä lajeja (ympäristömyrkyt). Käytä joka päivä maitotuotteita (kalsium). Vältä alkoholia, tupakkaa ja reseptittömiä lääkkeitä.

Liiku, nuku ja harjoittele rentoutumista.

Vaikka kärsisit jonkin ravintoaineen puutteesta (esim. saisit pahan hyperemesiksen), sikiö ottaa kehostasi kaiken tarvitsemansa. Vaarallisinta on tunkea itseensä mitään sellaista, mitä ihmiselimistö ei tuhansien vuosien aikana ole luonnollisesta ravinnostaan tottunut saamaan.

Onnea matkaan!


Prossoimatonta luonnollista ruokaa voi tokia suosia, mutta muuten tuo varoittelu on aika lailla hevonkukkua. Toki tuollaista scheissea voi kuulla joltain "näin on aina neuvottu" idioottineuvolatädiltä, mutta kannattaa jättää omaan arvoonsa. Syömällä normaliruokaa Suomessa ilman lisäravinteita altistaa sikiön sekä itsensä takuuvarmasti ainakin d-vitamiinivajaukselle, ja todennäköisesti saa liian vähän foolihappoa, jodia ja todennäköisesti myös liian vähän sikiön aivojen kehityksen kannalta oleellisia rasvahappoja. Toki tuollakin reseptillä todennäköisesti "terve" lapsi syntyy, mutta paremmatkin lähtökohdat voi antaa.

D-vitaminiin isompien annoksien hyödystä raskausaikana löytyy kohtuu uutta dataa. Kannattaa googletella amerikkalaisten lastentautilääkärien Wagner & Hollis tuotoksia kyseiseltä saralta. Tuossa aika hyvä slidesetti kyseisestä aiheesta:
http://www.mjn.com/professional/pdf/2811FallsSlides.pdf

Annos 4000IU on raskausaikana hyvä ja itseasiassa juuri samaa annosta W&H päätyivät omien tuloksiensa perusteella suosittelemaan. (4000IU:n ryhmässä oli puolet vähemmän raskausajan komplikaatioita kuin 400IU:n ryhmässä)

D-Vitamiinen lisäksi sitten kalaöljyä siten, että DHA:n saanti olisi luokkaa 400mg/vrk. Loput vitamiinit suosittelin nappaamaan jostain suomalaista raskausvitamiinista niin on ainakin pienempi valmistajariski. Kannattaa tosiaan katsoa sellainen mistä löytyy myös jodi. Esim. multi-tabs raskaus ja imetys vaikuttaa tuoteluettolonsa perusteella hyvältä. Kelpit sun muut suosittelen skippaamaan, lähinnä tuotteiden laaturiskin takia. Myös D-vitskun ja kalaöljyn valintaan kannattaa kiinnittää huomiota, että valmistajariski tulee minimoitua.

Eli terveellinen ruoka & liikunta PLUS
d-vitamiini,
kalaöljy,
raskausmultivita
muut lisäravinteet ja "superfoodit" suosittelen jättämään väliin

Niin ja toisin kuin edellinen vastaaja niin suosittelen, jos jotain reseptilääkkeitä on ja vaikka lääkäri sanoo, että ne on "turvallisia" käyttää niin suositteleen selvittämään asian itse alkulähteiltä ja siltä pohjalta punnitsemaan hyöty / haittasuhteen. Resepti ei tee siitä aineesta yhtään turvallisempaa.

Neutroni
Seuraa 
Viestejä26898
Liittynyt16.3.2005

Eikö ne sano, että foolihappoa pitäisi syödä alkuviikkoina, eli käytännössä ennen raskautta, ja D-vitamiinia pitäisi syödä kaikkien aina. Muuten kannattanee olla aika maltillinen mömmöjen kanssa. Ei luonnollisuus ole mikään tae aineen turvallisuudesta, kaikkein myrkyllisimmät tunnetut yhdisteet ovat luonnontuotteita, ja vieläpä yleisiä sellaisia, ja hyödyllisetkin aineet ovat haitallisia liiallisesti tai väärissä suhteissa syötynä.

Vierailija

Olen syönyt ravintolisää, jossa on folaattia, joka siis ilmeisesti foolihapon luonnolinen, ruoasta saatava muoto, jos olen ymmärtänyt oikein.
Wikipediassa sanotaan foolihaposta näin: Foolihappo on vitamiinin synteettinen muoto.

Miksi esim. spirulinajauhe, kelp, nokkonen, siitepöly, vehnänoras ja muut "superfoodit" olisivat pahasta sikiölle, jos niitä ottaa kohtuudella? Eikö niissä ole vain luonnolisia, elimistön tarvitsemia aineita?

Vierailija
knowles
Olen syönyt ravintolisää, jossa on folaattia, joka siis ilmeisesti foolihapon luonnolinen, ruoasta saatava muoto, jos olen ymmärtänyt oikein.
Wikipediassa sanotaan foolihaposta näin: Foolihappo on vitamiinin synteettinen muoto.

Miksi esim. spirulinajauhe, kelp, nokkonen, siitepöly, vehnänoras ja muut "superfoodit" olisivat pahasta sikiölle, jos niitä ottaa kohtuudella? Eikö niissä ole vain luonnolisia, elimistön tarvitsemia aineita?


Eivät ne todennäköisesti olekaan, mutta suurin ongelma on valmistajariski. Eli noissa pienien valmistajien supermönjissä/vitamiineissa on huomattavasti suurempi riski siihen, että tuote sisältää a) jotain ylimääräistä (raskasmetalleja, vaarallisia bakteereja kuten listeria, ehec yms) b) täysin eri tuoteselosteesta erovat pitoisuudet vitamiineja. "Niin juu hups, eiku meidän kesäharjoittelija kaatoi varmaan vahingossa 10000 kertaisen annoksen" kolekalsiferolia viime erään.

Toki riskiä voidaan pitää pieninä, mutta onko ne hyödyt sitten kovin kummoiset. Ja aika usein noita saa kuitenkin lukea. Jos syöt luotettavan lähteen d-vitamiinia, kalaöljyä ja jotain raskausmultivitaa niin, miksi siihen pitää lisätä vielä jotain kiinassa kasvatettua nönnönnöö-juurta.

Vierailija

Ymmärrän, riskit on olemassa.
Mitäs sanotte valmistajista Puhdistamo, Aduki, CocoVI? Lähinnä siis käytän niitä mitä ruohonjuuri myy. Vitamiineista ja kalaöljykapseleista käytän Solgarin valmistamia. Mahtaako Solgar olla ok? Ja tuo VitaeLab kiinnostaa myös...

Vierailija
knowles
Miksi esim. spirulinajauhe, kelp, nokkonen, siitepöly, vehnänoras ja muut "superfoodit" olisivat pahasta sikiölle, jos niitä ottaa kohtuudella? Eikö niissä ole vain luonnolisia, elimistön tarvitsemia aineita?



Nuo lasketaan ruuaksi, joten ovat ihan ok.

Muista folaatti ja 100µg D-vitamiinia.

Ja Omega3 rasvat eli kalaa.

Muut saa ruuasta.

Ja unohda lääketehtaiden synteettiset monivitamiinit, ovat pelkkää rahastusta, eikä mitenkään tutkittu.

μOR
Seuraa 
Viestejä373
Liittynyt4.1.2010
knowles
Ymmärrän, riskit on olemassa.
Mitäs sanotte valmistajista Puhdistamo, Aduki, CocoVI? Lähinnä siis käytän niitä mitä ruohonjuuri myy...

Tuossa nuo jälkimmäiset lauseet tuntuisi kumoavan ensimmäisen. Kun niistä ei paljoakaan tiedetä minkälaisia vaikutuksia niillä sikiöön on, niin järkevämpää olla syömättä.
Esim. ei olisi mitenkään täysin omituista jos kelp aiheuttaisi jotain kilpirauhashäiriöitä, miten se sitten vaikuttaa siihen kaveriin sielä vatsassa? Kertokaa joku?

knowles
Itseänikin juuri huolestuttaa se, että mitä jos vahingoitan vauvaa lisäravinteilla, mutta kaikki, mitä olen syönyt on luonnollisista lähteistä, joten eikö niiden pitäisi olla harmittomia kunhan ei vedä niitä liikaa?

Ei. Se että joku ravintolisä on saatu luonnollisesta lähteestä ei todellakaan takaa sitä että se on harmiton.

...

Vierailija

No ongelmahan tässä juuri on se, että haluan, että syntymätön lapseni ja minä itse saamme kaikki mahdolliset terveelliset ja hyödylliset aineet kasvamisen, terveenä pysymisen ja hyvinvoinnin kannalta. Yrteistä ja muista superfoodeista näitä aineita saa, ja nyt ne pitäisi jättää syömättä, koska ne voi aiheuttaa ongelmia...

Mitään terveellistä, kuten kalaa ja merilevää jne., ei saisi syödä, sen sijaan valmisruoista, vehnäpullamössöistä ja sokerista kukaan ei sano missään kirjoituksissa mitään. Säilöntäaineet, lisäaineet aspartaameineen on ihan ok, mutta älä hyvä ihminen inkivääriä syö... ja yrttitee tappaa.

Usko loppuu ja heikottaa... apua...

μOR
Seuraa 
Viestejä373
Liittynyt4.1.2010
knowles
No ongelmahan tässä juuri on se, että haluan, että syntymätön lapseni ja minä itse saamme kaikki mahdolliset terveelliset ja hyödylliset aineet kasvamisen, terveenä pysymisen ja hyvinvoinnin kannalta. Yrteistä ja muista superfoodeista näitä aineita saa, ja nyt ne pitäisi jättää syömättä, koska ne voi aiheuttaa ongelmia...

No mieti vaikka mistä ravintolisästä saa mitäkin ainetta, mitä ei tutkitusti normi raskaana oleva tarpeeksi ruoasta saa. Sellaistahan kannattaa varmaan syödä, jos se vaan on suht riskitön tunnettu valmiste, esim. kalaöljy, vitamiinilisä tms. Ja superfoodithan on jees eli kotimaiset marjat, vihannekset, kala jne. Superia isolla S:llä.

knowles
sen sijaan valmisruoista, vehnäpullamössöistä ja sokerista kukaan ei sano missään kirjoituksissa mitään. Säilöntäaineet, lisäaineet aspartaameineen on ihan ok, mutta älä hyvä ihminen inkivääriä syö... ja yrttitee tappaa.

Oot ihan sekasin. Kukaan ei ole sanonut niistä mitään koska ne ovat itsestäänselvyyksiä, ja koska laitoit tämän ketjun aiheeksi "raskausajan ravintolisät", niin niistähän tässä nyt sitten keskustellaan.

knowles

Usko loppuu ..

Hyvä, koska uskot ettet voi saada ruoan kautta tarpeeksi ravintoaineita.

Mitään terveellistä, kuten kalaa ja merilevää jne., ei saisi syödä

Kiinnostaisi itseäkin miksei kalaa saisi syödä? Onko se täämä petokaloja koskeva mömmöjen kumuloitumishomma? Vai meinaatko tyhjiöpakkauksen aiheuttamia bakteerijuttuja?

Vierailija

Normaali monipuolinen ruoka riittää.

Onneksesi Neuvolasta saa erittäin hyvää tieoa raskausajan ravintolisistä.
Elä missään tapauksessa luota näihin itse oppineisiin nettitohtoreihin.

Vierailija

Toki kalaa saa, ja pitääkin syödä. Nykyisin kehoitetaan, ettei Itämerestä pyydettyjä suurikokoisia kaloija kannata syödä monta kertaa viikossa, koska niissä saattaa olla jkv. ympäristömyrkkyjä. Kaikkea muuta kalaa saakin sitten syödä, niistähän saa hyviä kalarasvoja vauvan hermoston rakenustarpeiksi.

Nokkosessa saattaa olla haitallisia määriä nitraatteja, joten kohtuullisuutta kannatta noudatta tässäkin. Kerääthän kuitenkin ne varmasti alueilta, jotka ovat kaukana vilkasliikenteisiltä teiltä?

Kehoitin sinua syömään monipuolista, puhdasta ja ennaltaprosessoimatonta ruokaa. Tällä en siis tarkoittanut keinomakeutettuja tuotteita, raffinoitua sokeria, valkoisia vehnäjauhoja saati lisäainepitoisia valmisruokia.

Jos superfoodeilla tarkoitat gojimarjoja, spiruliinaa (levässä on huippupaljon jodia). Multivitat sun muut vitamiinilisät voivat jopa lisätä raskauden riskejä. Etsi lisätietoja avainsanalla teratogeeninen..

Omahan on asiasi, jos pidät pääsi, syöt rohtokaupustelijoiden mömmöjä ja saat todellisen epämuodostumaklöntin vauvaksesi.

Vierailija
μOR

knowles
sen sijaan valmisruoista, vehnäpullamössöistä ja sokerista kukaan ei sano missään kirjoituksissa mitään. Säilöntäaineet, lisäaineet aspartaameineen on ihan ok, mutta älä hyvä ihminen inkivääriä syö... ja yrttitee tappaa.

Oot ihan sekasin. Kukaan ei ole sanonut niistä mitään koska ne ovat itsestäänselvyyksiä, ja koska laitoit tämän ketjun aiheeksi "raskausajan ravintolisät", niin niistähän tässä nyt sitten keskustellaan.



On hyvin mahdollista, että olen sekaisinkin mutta en tarkoittanut mainitsemillani kirjoituksilla tätä keskustelua. Vaan yleisesti ärsyttää, ettei näitä mainitsemiani "myrkkyjä" listata missään kiellettyjen ruokien listauksissa, mutta sitten ravintorikkaampia ruokia niissä vilisee. Ehkäpä sitten ovat itsestään selviä...

μOR

Kiinnostaisi itseäkin miksei kalaa saisi syödä? Onko se täämä petokaloja koskeva mömmöjen kumuloitumishomma? Vai meinaatko tyhjiöpakkauksen aiheuttamia bakteerijuttuja?



Tuo kala-kommenttini saattoi olla hieman kärjistetty, mutta siis kalaa suositellaan käyttämään hyvin maltillisesti. Itse söisin mielelläni esim. lohta tai muikkuja joka päivä.

Löytämässäni "virallisessa" kiellettyjen ruokien listassa oli mm. seuraavat ruoat:

Pavut
Huuhdeltava, liotettava yön yli ja keitettävä pakkauksen ohjeen mukaisesti (riittävän pitkä keittoaika). Erilliset kypsennysohjeet papulajeittain annettu. Pavuissa luontaisesti haitallisia aineita: lektiinit, proteaasi-inhibiittorit, glykosidit
(Ihan kuin mm. viljatuotteissa ei olisi haitallisia aineita?)

Idut
Jos halutaan käyttää raskauden ja imetyksen aikana, varmistuttava puhtaudesta, hygieenisestä käsittelystä ja kylmäsäilytyksestä. Suositellaan kiehauttamaan ennen nauttimista. Salmonellavaara
(miten niin jos halutaan käyttää... eihän kukaan täysjärkinen ituja syö, vai?? Varmaan aika monessa tuoreruoassa on erinäisiä tartuntavaaroja, mutta eikö silti pitäisi pyrkiä syömään mahdollisimman ravintorikasta ruokaa, jotta elimistö, niin vauvan kuin äidinkin, pystyy taistelemaan näitä pöpöjä vastaan?)

Merilevävalmisteet
Ei suositella valmisteita, joiden jodipitoisuutta ei tiedetä.
Jodin liikasaanti haitallista kilpirauhasen toiminnalle ja sikiön kasvulle
(Meneekö se kaikki jodi suoraan lapselle, eikö äippä saa siitä mitään? Ja mikä on liikaa, jodiakin kuitenkin tarvitaan... Merilevä on vain niin ravintorikasta, että harmittaa jättää se syömättä)

Luonnonkasvit ja yrttiteejuomat
Ei suositella
Voivat sisältää luontaisesti haitallisia aineita, joiden turvallisuudesta ei ole riittävästi tietoa
(No niin, tokihan kaikki luonnonkasvit ovat pahasta... ruokateollisuuden keinotekoiset tuotokset ovat varmasti parempia... Varmasti myrkkykasvejakin löytyy, mutta eikö olisi fiksumpaa luetella ne erikseen? Eihän kaikki luonnonkasvit voi olla myrkkyä? Nehän sisältää paljon todella tärkeitä aineita)

Sivut

Uusimmat

Suosituimmat