Rasvan varastoituminen kehon eri pisteisiin

Seuraa 
Viestejä9831
Liittynyt12.7.2010

Rasva tuntuu varastoituvan kehossa epätasisesti. Lihavammilla ihmisillä suhteelisesti eniten vatsaan ja vyötärölle (Lue paksumpi kerros). Mitä enemmän ihminen lihoo sitä enemmän rasvaa varastoituu kaikkialle kehon kohtiin, myös kehon sisälle, jopa penis ja emätin rasvoittuu.

Tämä näin johdantona.

Mieltäni kuitenkin askarruttaa kaksi eri asiaa:

- Rasvan kertyminen kehon eri kohtiin, kun ihminen on normaalipainoinen tai ihannepainoinen (eli rasvaprosentin ollessa n.15% miehillä ja naisilla hieman korkeampi)

- Paikallisen rasvan määrä ja kehon erityisalueen lihaksiston harjoittaminen. Väitteitä on että esimerkiksi vatsalihasten reenaus ei polttaisi rasvaa vatsan alueelta vaan tasaisesti koko kehosta.

Totean tähän itse 11kg laihduttaneena, että vatsa ja vyötärö ei enää olekkaan se kohta kehossa mihin rasva "eniten" varastoituu. (Nyt 1rasvaprosentti n.16-18%) Mitä enemmän painoa putoaa sitä helpommin huomaa että rasvaa on tasaisesti koko ylävartalon alueella, rinnassa selässä, alaselässä, vyötäröllä ja vatsan alueella. Alavatsan alueella ehkä minimaalisesti enempi, mutta ylipäätään kaikkialla keskikehossa pakaroita myöten, liki samansuuruinen kerros.
Raajoissa rasvaa on selkeästi muuta vartaloa ohuempi kerros.

Toinen havainto on, että mielestäni rasva kyllä palaa paikallisesti.
(Vastoin yleisesti hyväksyttyä uskomusta)
Harjoittamalla reisilihaksia tai vatsalihaksia rasva tuntuu katovan noista paikoista silmämääräisesti paremmin ja lihasten erottuvuus selkeästi lisääntyy.

Loogisia selityksiä tähän on mielessäni muutamia, mutta onko kukaan tehnyt samanlaisia havaintoja?

On helppo todeta näppituntumalla kehon rasvat seisomalla suorana ja nipistämällä samanlevyiseltä alueelta pala läski etusormen ja peukalon väliin.
Saattaa monelle tulla yllätyksenä kuinka paljon selkä ja rinta varastoivat rasvaa.
Itselläni ei juuri eroja ole onko nipistys vatsasta vai selästä. Vatsan yläosassa rasvaa on itseasiassa veähmpi kuin esim. ristiselässä.

Kommentit (14)

Raspu
Seuraa 
Viestejä9831
Liittynyt12.7.2010

"Rasva-asiantuntijoita ja karppaajia" tuntuu olevan palsta pullollaan, mutta omasta kehostaan havaintojen tekijöitä vähäisesti.

jussipussi
Seuraa 
Viestejä32548
Liittynyt6.12.2009
SamikoKu
"Rasva-asiantuntijoita ja karppaajia" tuntuu olevan palsta pullollaan, mutta omasta kehostaan havaintojen tekijöitä vähäisesti.



"Asiantuntemus" on pääsääntöisesti painottunut teoriatasolle, tämä on pitkälle totta.

Hommasin juuri tällaisen halvan muovisen rasvamittarin jolla voi mittailla ja pistää vaikka exceliin eri paikkojen lukemat ja seurailla miten muuttuu missäkin paikassa, antaa tarkemman vertauilukelpoisen lukeman kuin sormella "mittiloiden"

ebaystä saa muutamalla eurolla postikuluineen.

http://www.youtube.com/watch?v=e8x1rj3p-sI

Raspu
Seuraa 
Viestejä9831
Liittynyt12.7.2010
jussipussi
SamikoKu
"Rasva-asiantuntijoita ja karppaajia" tuntuu olevan palsta pullollaan, mutta omasta kehostaan havaintojen tekijöitä vähäisesti.



"Asiantuntemus" on pääsääntöisesti painottunut teoriatasolle, tämä on pitkälle totta.

Hommasin juuri tällaisen halvan muovisen rasvamittarin jolla voi mittailla ja pistää vaikka exceliin eri paikkojen lukemat ja seurailla miten muuttuu missäkin paikassa, antaa tarkemman vertauilukelpoisen lukeman kuin sormella "mittiloiden"

ebaystä saa muutamalla eurolla postikuluineen.

http://www.youtube.com/watch?v=e8x1rj3p-sI





Kyllä rasvaprosentin määrittelyssä apuvälineistä hyötyä on.
Itsellä on rasvaprosenttivaaka jonka tulos tosin heittää useita prosentteja vuorokauden ajasta riippuen. Pelkän aamutuloksenkin arvot vaihtelevat parin kolmen prosentin haarukassa.

Tohtori Tolosen sivuilla kuitenkin kerrottiin että vatsalaihakset näkyvät kun rasvaprosentti on 13 ja kädet suorana vaakatasossa, jos pelkät kylkiluut näkyy niin rasvaprosentti on noin 15.
Ihan hyvä nyrkkisääntö. Kotikonstein tuskin kovin tarkkoihin mittatuloksiin kuitenkaan pääsee.

Tämä ei ollut asian pointti.

Pointti oli se että voiko rasvaa polttaa paikallisesti ja se että tietyn rajan alitettuaan rasva alkaa jakautua erittäin tasaisesti kehossa.

Itseä sikäli kiinostaa koska käynistin pyykkilautaprojektin noin kuukausi sitten.

Tänään vein sen niin pitkälle että otin valokuvia.
Ilman salamaa valkosta seinää vasten.
Yritin minimoida valojen vaikutuksen.
Toisaaltaan harmi ettei niitä kuvia ole 11 kiloa sitten.

Mikäli homma edistyy ja se pyykkilauta alkaa joskus pilkottaa niin on
faktaa dokumentoituna.
(Ja silloinhan sitä sitten kehtaa näytelläkin.)

Vatsareenit on aika pitkäkestosia.

Toissapäivänä: 3-5 x 100-200 eli noin viitisensataa toistoa harjottelukerralla.
Ei täyttä liikerataa vaan puolivälin nypytystä. (Ei tuu alaselkä näin kipeeks)
Hulahuu vanne n.5 minsaa
Toisinaan luudanvarsi hartioiden takana kiertoliikkeita muutama minuutti.

Tänään: Alavatsaa selällään polkupyöräliikkeitä 3 x 50.
Tänään hulahuu vannetta 30minsaa, noin 100 kierrosta minuutissa.
Kai tuo vanne puolentunnin tai tunninki kävelylenkkiä vastaa jos ei sitä
niin varmasti ainakin yhden pystypanon veronen on.

Muutakin tietenkin tulee otettua, mutta tuo on varsinainen vatsaosuus.

Tällä on tarkotus toteennäyttää että rasva palaa paikallisesti.
Sellanen kutina nimittäin on että niitä alueita mitä tehokkaimmin on reenannut niin sieltä se rasva eniten on lähteny.
Minun tapauksessa nyt reidet ja vatsa.

jussipussi
Seuraa 
Viestejä32548
Liittynyt6.12.2009
SamikoKu
jussipussi
SamikoKu
"Rasva-asiantuntijoita ja karppaajia" tuntuu olevan palsta pullollaan, mutta omasta kehostaan havaintojen tekijöitä vähäisesti.



"Asiantuntemus" on pääsääntöisesti painottunut teoriatasolle, tämä on pitkälle totta.

Hommasin juuri tällaisen halvan muovisen rasvamittarin jolla voi mittailla ja pistää vaikka exceliin eri paikkojen lukemat ja seurailla miten muuttuu missäkin paikassa, antaa tarkemman vertauilukelpoisen lukeman kuin sormella "mittiloiden"

ebaystä saa muutamalla eurolla postikuluineen.

http://www.youtube.com/watch?v=e8x1rj3p-sI





Kyllä rasvaprosentin määrittelyssä apuvälineistä hyötyä on.
Itsellä on rasvaprosenttivaaka jonka tulos tosin heittää useita prosentteja vuorokauden ajasta riippuen. Pelkän aamutuloksenkin arvot vaihtelevat parin kolmen prosentin haarukassa.

Tohtori Tolosen sivuilla kuitenkin kerrottiin että vatsalaihakset näkyvät kun rasvaprosentti on 13 ja kädet suorana vaakatasossa, jos pelkät kylkiluut näkyy niin rasvaprosentti on noin 15.
Ihan hyvä nyrkkisääntö. Kotikonstein tuskin kovin tarkkoihin mittatuloksiin kuitenkaan pääsee.

Tämä ei ollut asian pointti.

Pointti oli se että voiko rasvaa polttaa paikallisesti ja se että tietyn rajan alitettuaan rasva alkaa jakautua erittäin tasaisesti kehossa.

Itseä sikäli kiinostaa koska käynistin pyykkilautaprojektin noin kuukausi sitten.

Tänään vein sen niin pitkälle että otin valokuvia.
Ilman salamaa valkosta seinää vasten.
Yritin minimoida valojen vaikutuksen.
Toisaaltaan harmi ettei niitä kuvia ole 11 kiloa sitten.

Mikäli homma edistyy ja se pyykkilauta alkaa joskus pilkottaa niin on
faktaa dokumentoituna.
(Ja silloinhan sitä sitten kehtaa näytelläkin.)

Vatsareenit on aika pitkäkestosia.

Toissapäivänä: 3-5 x 100-200 eli noin viitisensataa toistoa harjottelukerralla.
Ei täyttä liikerataa vaan puolivälin nypytystä. (Ei tuu alaselkä näin kipeeks)
Hulahuu vanne n.5 minsaa
Toisinaan luudanvarsi hartioiden takana kiertoliikkeita muutama minuutti.

Tänään: Alavatsaa selällään polkupyöräliikkeitä 3 x 50.
Tänään hulahuu vannetta 30minsaa, noin 100 kierrosta minuutissa.
Kai tuo vanne puolentunnin tai tunninki kävelylenkkiä vastaa jos ei sitä
niin varmasti ainakin yhden pystypanon veronen on.

Muutakin tietenkin tulee otettua, mutta tuo on varsinainen vatsaosuus.

Tällä on tarkotus toteennäyttää että rasva palaa paikallisesti.
Sellanen kutina nimittäin on että niitä alueita mitä tehokkaimmin on reenannut niin sieltä se rasva eniten on lähteny.
Minun tapauksessa nyt reidet ja vatsa.




Dokumentaatio aina hyvä, ei tarvitse jossitella niin paljon..Itse enmmänkin arvuuttelen oletuksilla että ensinnäkin on yksilollistä mihin kohti rasvaa kehossa kertyy ja mistä se keho sitä ottaa missäkin rasvaprosentin "vaiheessa". Jos vatsaseudun lihaksia harjoittaa niin vaikka rasvaprosentti pysyisi samana kyllä se kuutospäkki varmaan näkyy "kuvissa" paremmin lihasten kasvaessa ja kiinteytyessä vaikka vatsan alaueen rasva pysyisi tarkalleen samana, siksi kannattaa mitatata yleisrasvaprosentin ja valokuvien lisäksi tuollaisella "paikallisella mittarilla" tarkalleen samaan aikaan päivästä ja tarkalleen samasta paikkaa jotta saa hyvin vertailukelpoisia lukuja..ja tarkkana miten mittaa että mittää pelkkää rasvaa eikä lihaskudosta plus rasvaa heti sen rasvan alla.

Raspu
Seuraa 
Viestejä9831
Liittynyt12.7.2010
jussipussi

Dokumentaatio aina hyvä, ei tarvitse jossitella niin paljon..Itse enmmänkin arvuuttelen oletuksilla että ensinnäkin on yksilollistä mihin kohti rasvaa kehossa kertyy ja mistä se keho sitä ottaa missäkin rasvaprosentin "vaiheessa".



Uskoisin että tuossa on perää. Joskus nimittäin näkee läskipäisiä ihmisiä joilla vartalo vaikuttaa vähärasvaiselta ja pikkupäisiä ihmisiä joilla pää näyttää kuuluvan avan eri ihmiselle. Tämä nyt vain esimerkkinä.
Tuollaista vaihtelua on kuitenkin vähemmän jos joku on niinsanotusti normaalipainoinen.

jussipussi

Jos vatsaseudun lihaksia harjoittaa niin vaikka rasvaprosentti pysyisi samana kyllä se kuutospäkki varmaan näkyy "kuvissa" paremmin lihasten kasvaessa ja kiinteytyessä vaikka vatsan alaueen rasva pysyisi tarkalleen samana,



Okee...
Jos lihas kasvaa ja paino lisääntyy, mutta rasva pysyy samana niin silloinhan rasvaprosentti on pienentynyt.

Toisaaltaan kuinka paljon ihminen pystyy normaalisti keräämään lihasmassaa vaikkapa neljässä kuukaudessa, samalla harjoitellessaan pienillä miinuskaloreilla?
Normaalipainoinen ihminen saa muutaman kilon pudotuksella ja harjoittelemalla sen pyykkilaudan pintaan. Lihaskasvun ei tälläisessa tapauksessa luulisi näytteleven kovin suurta roolia.

Eri asia on jos nyt vaikka kahden vuoden jaksolla kerätään kymmenen kiloa lihasmassaa plus-miinus 0 kaloreilla.

jussipussi

siksi kannattaa mitatata yleisrasvaprosentin ja valokuvien lisäksi tuollaisella "paikallisella mittarilla" tarkalleen samaan aikaan päivästä ja tarkalleen samasta paikkaa jotta saa hyvin vertailukelpoisia lukuja..ja tarkkana miten mittaa että mittää pelkkää rasvaa eikä lihaskudosta plus rasvaa heti sen rasvan alla.



Tuo saattaisi olla vaivan arvoista.
Mittaria odotellessa...

Mittanauha on ollut käytössä.
Kilo per sentti näyttää häviävän vyötäröltä.

jussipussi
Seuraa 
Viestejä32548
Liittynyt6.12.2009
SamikoKu
jussipussi

Dokumentaatio aina hyvä, ei tarvitse jossitella niin paljon..Itse enmmänkin arvuuttelen oletuksilla että ensinnäkin on yksilollistä mihin kohti rasvaa kehossa kertyy ja mistä se keho sitä ottaa missäkin rasvaprosentin "vaiheessa".



Uskoisin että tuossa on perää. Joskus nimittäin näkee läskipäisiä ihmisiä joilla vartalo vaikuttaa vähärasvaiselta ja pikkupäisiä ihmisiä joilla pää näyttää kuuluvan avan eri ihmiselle. Tämä nyt vain esimerkkinä.
Tuollaista vaihtelua on kuitenkin vähemmän jos joku on niinsanotusti normaalipainoinen.

jussipussi

Jos vatsaseudun lihaksia harjoittaa niin vaikka rasvaprosentti pysyisi samana kyllä se kuutospäkki varmaan näkyy "kuvissa" paremmin lihasten kasvaessa ja kiinteytyessä vaikka vatsan alaueen rasva pysyisi tarkalleen samana,



Okee...
Jos lihas kasvaa ja paino lisääntyy, mutta rasva pysyy samana niin silloinhan rasvaprosentti on pienentynyt.

Toisaaltaan kuinka paljon ihminen pystyy normaalisti keräämään lihasmassaa vaikkapa neljässä kuukaudessa, samalla harjoitellessaan pienillä miinuskaloreilla?
Normaalipainoinen ihminen saa muutaman kilon pudotuksella ja harjoittelemalla sen pyykkilaudan pintaan. Lihaskasvun ei tälläisessa tapauksessa luulisi näytteleven kovin suurta roolia.

Eri asia on jos nyt vaikka kahden vuoden jaksolla kerätään kymmenen kiloa lihasmassaa plus-miinus 0 kaloreilla.

jussipussi

siksi kannattaa mitatata yleisrasvaprosentin ja valokuvien lisäksi tuollaisella "paikallisella mittarilla" tarkalleen samaan aikaan päivästä ja tarkalleen samasta paikkaa jotta saa hyvin vertailukelpoisia lukuja..ja tarkkana miten mittaa että mittää pelkkää rasvaa eikä lihaskudosta plus rasvaa heti sen rasvan alla.



Tuo saattaisi olla vaivan arvoista.
Mittaria odotellessa...

Mittanauha on ollut käytössä.
Kilo per sentti näyttää häviävän vyötäröltä.




Saat todennäkoisesti tuohon alkuperäiseen kysmykseesi juuri sinua koskevan yksilöllisen vastauksen kun toteutat nuo kaikki erilaiset mittaukset samaan aikaan päivästä, eihän niitä tarvi sentään joka päivä mitata ja numerot exceliin ja siitä tulostat jonkinlaista "vertailudiagrammia". Se todennökoisesti kertoo eniten mitä käytännössä taphtuu Kaikki muu pohtiminen "teoreettisesti keskiarvoina" on enemmän tai vähemmän "arvuuttelua"?

EV+
Seuraa 
Viestejä770
Liittynyt24.12.2010

Turha niitä vatsalihaksia on nypyttää joka päivä satoja toistoja. Treenaat ne kerran tai kaksi viikossa kuten muutkin lihasryhmät. Paikallista rasvanpolttoa ei ole olemassa. Kalorit voit kuluttaa vaikkapa aerobisella pitkäkestoisella liikunnalla, mitä toki nypytyskin on mutta esimerkiksi lenkkeily on ihmiselle luontaisempaa kuin sadat päivittäiset vatsarutistukset.

jussipussi
Seuraa 
Viestejä32548
Liittynyt6.12.2009
SamikoKu

Mittanauha on ollut käytössä.
Kilo per sentti näyttää häviävän vyötäröltä.




Tällainen huomio, mittasin äsken kahdesta eri vyöstä reikien etäisyyden ja on tarkalleen yksi tuuma joten yksi reikä "vyonkiristystä" tarkoittaa sinulla miinus 2,54kg

Raspu
Seuraa 
Viestejä9831
Liittynyt12.7.2010
jussipussi
SamikoKu

Mittanauha on ollut käytössä.
Kilo per sentti näyttää häviävän vyötäröltä.




Tällainen huomio, mittasin äsken kahdesta eri vyöstä reikien etäisyyden ja on tarkalleen yksi tuuma joten yksi reikä "vyonkiristystä" tarkoittaa sinulla miinus 2,54kg



Totta,
Melko tarkkaan 11 kiloa on tultu alas ja kaksi reikää nahkavyössä.
Vyötärö on kaventunut 105cm -> 94cm.
Tavoite on 90 cm pyykkilaudalla. Eli vielä neljän kilon rutistus.
Jos ei kuitenkaan 4 kiloa riitä pyykkilautailuun niin saa jäädä siihen ja lihaskavua sitten vaan tavoittelemaan.

Raspu
Seuraa 
Viestejä9831
Liittynyt12.7.2010
EV+
Turha niitä vatsalihaksia on nypyttää joka päivä satoja toistoja. Treenaat ne kerran tai kaksi viikossa kuten muutkin lihasryhmät. Paikallista rasvanpolttoa ei ole olemassa. Kalorit voit kuluttaa vaikkapa aerobisella pitkäkestoisella liikunnalla, mitä toki nypytyskin on mutta esimerkiksi lenkkeily on ihmiselle luontaisempaa kuin sadat päivittäiset vatsarutistukset.



Kun minä juuri en usko siihen etteikö paikallista rasvanpolttoa olisi.
Väitän että on ja yritän sen myös todentaa.
Nypyttämistä tarvitaan juuri siksi.

Kun nypytän niin en nypytä lihasta niinsanotusti puhki vaan jätän sen verta varaa että se toipuu päivässä. Reenaan vatsaa noin 4 kertaa viikossa.
Toistoja siis per viikko tulee enemmän kuin kahdessa "tehotreenissä".

jussipussi
Seuraa 
Viestejä32548
Liittynyt6.12.2009
SamikoKu
EV+
Turha niitä vatsalihaksia on nypyttää joka päivä satoja toistoja. Treenaat ne kerran tai kaksi viikossa kuten muutkin lihasryhmät. Paikallista rasvanpolttoa ei ole olemassa. Kalorit voit kuluttaa vaikkapa aerobisella pitkäkestoisella liikunnalla, mitä toki nypytyskin on mutta esimerkiksi lenkkeily on ihmiselle luontaisempaa kuin sadat päivittäiset vatsarutistukset.



Kun minä juuri en usko siihen etteikö paikallista rasvanpolttoa olisi.
Väitän että on ja yritän sen myös todentaa.
Nypyttämistä tarvitaan juuri siksi.

Kun nypytän niin en nypytä lihasta niinsanotusti puhki vaan jätän sen verta varaa että se toipuu päivässä. Reenaan vatsaa noin 4 kertaa viikossa.
Toistoja siis per viikko tulee enemmän kuin kahdessa "tehotreenissä".




Ei muuta kuin "mittausarsenaali" käyttöön ja tulokset myös tänne palstalle jos ja kun "valmiit"

Raspu
Seuraa 
Viestejä9831
Liittynyt12.7.2010
jussipussi

Ei muuta kuin "mittausarsenaali" käyttöön ja tulokset myös tänne palstalle jos ja kun "valmiit"




Voin laittaa mikäli sixbägi rupee pilkottaa.

Täytyy myös mittailla muista kohdista, ainakin , reidet, rinta, lantio ja olkavaret.

Vaikka bägi ei näkyisikään mutta jos muut mitat pysyy ennallaan ja vyötärön mitta laskee niin siiloinhan on todistettu että paikallista rasvanpolttoa on olemassa.

Toisaaltaan jos muissa ymärysmitta nousee ja vyötäröllä se laskeen niin silloin on todistettu että lihaskasvukin on mahdollista miinuskaloreilla. (Mikä myöskin on yleisesti todettu mahdottomaksi ilman "aineita".)

Jos kaikki mitat taasen laskee niin silloin on kysymys siitä että rasvaa katoaa tasaisesti ympäri kehoa, mutta kuitenkin niinden katoamissuhteestakin pystyy jotain päättelemään.

Itse uskon että rasva katoaa siitä pisteestä eniten mitä käyttää ja "heiluttaa".
Jalkoja ja käsiä käytetään jatkuvasti ja ne on liikkessä enemmän kuin muu vartalo jolloin niiten liikerata täytyy tehdä kevyeksi.
Läski siis varastoituu prosentuaalisesti eniten siihen pisteeseen missä se on helpointa kantaa. Kääntäen, kun alat käyttää ylävartaloa ja lantion lihaksia tulee siitä "epäviihtyisä" paikka läskille ja se katoaa.

Katsotaan...

Mouho
Seuraa 
Viestejä2673
Liittynyt29.4.2011
EV+
Turha niitä vatsalihaksia on nypyttää joka päivä satoja toistoja. Treenaat ne kerran tai kaksi viikossa kuten muutkin lihasryhmät. Paikallista rasvanpolttoa ei ole olemassa. Kalorit voit kuluttaa vaikkapa aerobisella pitkäkestoisella liikunnalla, mitä toki nypytyskin on mutta esimerkiksi lenkkeily on ihmiselle luontaisempaa kuin sadat päivittäiset vatsarutistukset.



Juuri näin.

Lisäksi tuohon, mitä Samikoku ylempänä kirjoitit paikallisesta rasvanpoltosta, esim. että olisit havainnut sitä vatsureissa. Veikkaisin kyseen olevan ennemminkin siitä, että vatsalihakset "kasvavat", tai ainakin ovat pumpissa, jolloin ne näkyvät paremmin ja rasvan määrä alueella vaikuttaa pinemmältä.

Hyvinkin pitkälti rasvan kertymisen kohdat kehossa ovat geenien sanelemia; myös hormoonit vaikuttavat. Se valitettava pääsääntö on yleensä se, että mistä viimeksi lähtee, sinne ekana palaa takas. Fätti siis. Mulla esim. jenkkakahvat, jos haluan ne "kokonaan" poies, täytyy rasvat vetää noin 5 prossaan. Epäinhimillisen alhainen mulle on se.

*Enää et ole Se, mikä alkoi lukea tätä virkettä.
.....................enkä minäkään ole oikeasti Mouho.

PeterH
Seuraa 
Viestejä2875
Liittynyt20.9.2005

Rasvan jakautuminen keholla on geneettistä (rasvakudoksen paksuus eri osissa kehoa) sekä myös hormonaalista (naisilla läski "oikeissa paikoissa").

Kuten aiemmin todettu, paikallista rasvanpolttoa ei ole olemassa. Rasva poistuu kaikkialta tasaisesti.

Poikkeuksena tähän sääntöön on kuitenkin kahtiajako ihonalaiseen rasvaan sekä vatsaontelon rasvaan (nk. viskeraalinen rasva). Näitä on mahdollista kerryttää ja kuluttaa toisista erillään. Runsas hiilihydraattien nauttiminen lisää de novo lipogeneesiä, ja maksa lykkää porttilaskimon kautta triglyseridit jemmaan vatsaonteloon - tästä syntyy nk. kaljamaha tai tuttavallisemmin ilmaistuna pömppis. Yleensä karppauksen alettua tämä pömppis katoaa ensimmäisenä.

Liikunta yleensä parantaa lihasten insuliiniresistenssin (ts eivät ole jatkuvasti piripintaan täynnä glykogeenia), joten eivät pelkät vatsalihasliikkeet, vaan itse asiassa mikä tahansa liikunta auttaa poistamaan vatsaontelon rasvaa, sillä kaikkea syötyä hiilihydraattia ei tarvitse kiireessä tehtailla triglyserideiksi, vaan osan siitä voi myös siirtää lihaksiin. Mitä kokonaisvaltaisempi liikuntamuoto, sitä parempi.

Toisin sanoen kysymys ei ole puhtaasti pelkistä kalorimääristä. Kalorimalli on liian yksinkertainen.

Uusimmat

Suosituimmat