Miten pääsen eroon sokeriholismista?

Seuraa 
Viestejä45973
Liittynyt3.9.2015

Miten voin päästä eroon sokeriholismista eli ostelen joka päivä leivoksia, pullaa, munkkeja ja suklaata ja cokista. Olen päässyt siitä aina välillä eroon alkoholismilla ja ryyppyputkilla, mutta sekään ei kuulosta kovin hyvältä pitkällä tähtäimellä ja on muutenkin aika kallis harrastus.
Iltalehdessä oli vasta jokin aika sitten artikkeli aiheesta, tai niin ainakin mainittiin kannessa. Ei tullut kuitenkaan silloin ostettua. Taisi olla parin viikon takainen viikonloppulehti.

Miten pääsen eroon?

Sivut

Kommentit (16)

Aweb
Seuraa 
Viestejä41238
Liittynyt16.3.2005
Esa aka Lihis
Miten voin päästä eroon sokeriholismista eli ostelen joka päivä leivoksia, pullaa, munkkeja ja suklaata ja cokista.

Älä ostele.

Teuvo: "Aweb on tosi tyhmä eikä Hänen tyhmempää ole kuin Phony, asdf, Mummo"

Vierailija
Aweb
Esa aka Lihis
Miten voin päästä eroon sokeriholismista eli ostelen joka päivä leivoksia, pullaa, munkkeja ja suklaata ja cokista.



Älä ostele.

Ostan koska ei ole muuta tekemistä.

Vierailija

Hae luontaiskaupasta kromia sisältäviä puristeita. Makeanhimo kielii sokeritasapainon heilahteluista. Joku lääketiede-ihminen tietää ehkä paremmin. Pyri korvaamaan suklaa ja pulla hedelmillä.

Vierailija
Esa aka Lihis
Miten voin päästä eroon sokeriholismista eli ostelen joka päivä leivoksia, pullaa, munkkeja ja suklaata ja cokista. Olen päässyt siitä aina välillä eroon alkoholismilla ja ryyppyputkilla, mutta sekään ei kuulosta kovin hyvältä pitkällä tähtäimellä ja on muutenkin aika kallis harrastus.
Iltalehdessä oli vasta jokin aika sitten artikkeli aiheesta, tai niin ainakin mainittiin kannessa. Ei tullut kuitenkaan silloin ostettua. Taisi olla parin viikon takainen viikonloppulehti.

Miten pääsen eroon?

En osaa sanoa. Itsekkin tykään pullasta ja suklaasta.

Oma erikoissetti on ottaa n. 100g maapähkinöitä, kaataa päälle n. 30g oliiviöljyä ja ripotella sekaan suolaa ja punapippurijauhetta, sekoitus, jonka jälkeen lusikalla naamaan telkkaria katsellessa.
Hyvää ja ravitsevaa. Unohtuu pullan nassuttaminen.

Aweb
Seuraa 
Viestejä41238
Liittynyt16.3.2005
Esa aka Lihis
Aweb
Esa aka Lihis
Miten voin päästä eroon sokeriholismista eli ostelen joka päivä leivoksia, pullaa, munkkeja ja suklaata ja cokista.



Älä ostele.

Ostan koska ei ole muuta tekemistä.

Hanki siis muuta tekemistä.

Teuvo: "Aweb on tosi tyhmä eikä Hänen tyhmempää ole kuin Phony, asdf, Mummo"

Vierailija
Kultamuna
Esa aka Lihis
Miten voin päästä eroon sokeriholismista eli ostelen joka päivä leivoksia, pullaa, munkkeja ja suklaata ja cokista. Olen päässyt siitä aina välillä eroon alkoholismilla ja ryyppyputkilla, mutta sekään ei kuulosta kovin hyvältä pitkällä tähtäimellä ja on muutenkin aika kallis harrastus.
Iltalehdessä oli vasta jokin aika sitten artikkeli aiheesta, tai niin ainakin mainittiin kannessa. Ei tullut kuitenkaan silloin ostettua. Taisi olla parin viikon takainen viikonloppulehti.

Miten pääsen eroon?




En osaa sanoa. Itsekkin tykään pullasta ja suklaasta.

Oma erikoissetti on ottaa n. 100g maapähkinöitä, kaataa päälle n. 30g oliiviöljyä ja ripotella sekaan suolaa ja punapippurijauhetta, sekoitus, jonka jälkeen lusikalla naamaan telkkaria katsellessa.
Hyvää ja ravitsevaa. Unohtuu pullan nassuttaminen.

Kuulostaa hyvältä, mutta jos söisin tuommoista joka ilta niin en kohta mahtuisi ovesta ulos..! Oletko laskenut paljonko siinä on kaloreita?

Vierailija
Esa aka Lihis
Miten voin päästä eroon sokeriholismista eli ostelen joka päivä leivoksia, pullaa, munkkeja ja suklaata ja cokista. Olen päässyt siitä aina välillä eroon alkoholismilla ja ryyppyputkilla, mutta sekään ei kuulosta kovin hyvältä pitkällä tähtäimellä ja on muutenkin aika kallis harrastus.
Iltalehdessä oli vasta jokin aika sitten artikkeli aiheesta, tai niin ainakin mainittiin kannessa. Ei tullut kuitenkaan silloin ostettua. Taisi olla parin viikon takainen viikonloppulehti.

Miten pääsen eroon?

Kromi auttaa jonkun verran. Vähähiilihydraattinen dieetti auttoi myös, mutta se vei samalla ruokahalun kokonaan ja alkoi väsyttää niin etten selvinnyt duunista kunnolla: aivot tarvitsevat mieluiten hiilihydraatteja. Tähän päivään mennessä en ole onnistunut ratkaisemaan ongelmaa vaan kun työssä on jotain vaativia hommia, niin otan karkkia mukaan. Toiset vetävät kahvia, minä karkkia.

Vierailija

"Merteuil[/quote kirjoitti:

En osaa sanoa. Itsekkin tykään pullasta ja suklaasta.

Oma erikoissetti on ottaa n. 100g maapähkinöitä, kaataa päälle n. 30g oliiviöljyä ja ripotella sekaan suolaa ja punapippurijauhetta, sekoitus, jonka jälkeen lusikalla naamaan telkkaria katsellessa.
Hyvää ja ravitsevaa. Unohtuu pullan nassuttaminen.

Kuulostaa hyvältä, mutta jos söisin tuommoista joka ilta niin en kohta mahtuisi ovesta ulos..! Oletko laskenut paljonko siinä on kaloreita?[/quote]

En oo laskenut.
Oliskohan Öljyssä jotain 300 ja pähkinöissä tossa määräässä jotain 400. Eli n.700kcal setissä.
En tätä joka ilta syö. Prostkua setissä on noin 30g ja rasvoja loput.
Mulla se ei jostain syystä tartu pahemmin vyötärölle.
Pähkinöissä on melkein kaikki mitä ihminen tarvitsee.

Rasvoja en oo koskaan välttänyt. Syön niitä reipaasti yli nykyisten suositusten. Eikä allergiat vaivaa.

Vierailija
K. K.
Hae luontaiskaupasta kromia sisältäviä puristeita. Makeanhimo kielii sokeritasapainon heilahteluista. Joku lääketiede-ihminen tietää ehkä paremmin. Pyri korvaamaan suklaa ja pulla hedelmillä.

Ovatko ne kalliita ja saako niitä apteekista?

Ding Ding
Seuraa 
Viestejä9031
Liittynyt16.3.2005

Sokerinhimo johtuu alentuneesta verensokerista.

Jos haluat eroon sokerinhimosta, pidä verensokerisi koko ajan tasaisena, ei liian matalalla eikä liian korkealla.

Verensokerin voi pitää tasaisena syömällä ns. hitaita hiilihydraatteja ja välttämällä ns. nopeita hiilihydraatteja.

Jos syöt nopeita hiilihydraatteja, verensokerisi kohoaa nopeasti ja romahtaa sen jälkeen, aiheuttaen väsymyksen ja uuden sokerinhimon. Jos syöt hitaita hiilihydraatteja, verensokerisi nousee hitaasti sopivalle tasolle ja laskee sitten hitaasti takaisin, ilman väsymystä.

Hitaita hiilihydraatteja ovat mm. kaurapuuro, omena, päärynä, täysjyväruisleipä ja täysjyvätuotteet yleensäkin. Nopeita hiilihydraatteja on mm. valkoinen sokeri, peruna, useimmat riisit, kuivatut hedelmät.

Korvaa valkoinen sokeri esim. intiaanisokerilla tai vaahterasiirapilla. Korvaa alle 60-prosenttinen suklaa väkevämmällä suklaalla. Korvaa kuoritut viljatuotteet ja valkoinen leipä täysjyväviljatuotteilla. Korvaa peruna vihanneksilla. Syö omenoita ja päärynöitä. Juo paljon vettä ja syö proteiineja hiilihydraattien kanssa. Vaihda sokerilimut makeuttamattomiin hedelmämehuihin.

Näin verensokerisi pysyy tasaisena eikä sinulle tule sokerinhimoa yhtä useasti. Kohta et enää kaipaa sokeria.

Vierailija
Esa aka Lihis
K. K.
Hae luontaiskaupasta kromia sisältäviä puristeita. Makeanhimo kielii sokeritasapainon heilahteluista. Joku lääketiede-ihminen tietää ehkä paremmin. Pyri korvaamaan suklaa ja pulla hedelmillä.

Ovatko ne kalliita ja saako niitä apteekista?

En tiedä saako apteekista.

Vierailija

Ihminen on tapojensa orja. Paras keino päästä irti kiusaavasta riippuvuudesta on hankkia uusi riippuvuus tai paremmin harrastus. Syömishäiriöissä suosittelen liikuntaa ja tällöinkin oikeeaa liikuntaa; pitkäkestoista ( >1,5h) peruskuntoa kasvattavaa ja päälle hyötyliikunta. Taloudellisesti halvemmaksi tulee jos vaikka sokerin himon tyydytät paljaalla sokerilla ja mieluiten hedelmä sokerilla.

Hei mistä johtuu jälkipala efekti eli normaali ruuan jälkeen jää edelleen sokerin himo?

Vierailija

Kuulemma amylaasieritys mahassa vahvistuu kun syö jälkkärin.

Tuo sokerin mussuttaminen aiheuttaa b1-vitamiini puutetta minkä takia se voi olla hieman riippuvuutta aiheuttavaa. Kys tila kun voi tuntua henkilöstä jossain määrin miellyttävältä, kuten myös lievä allerginen reaktio!!! Tolosen puoskari tietenkin johtaa edellisestä kaiken.

Vierailija
Merteuil

Kromi auttaa jonkun verran. Vähähiilihydraattinen dieetti auttoi myös, mutta se vei samalla ruokahalun kokonaan ja alkoi väsyttää niin etten selvinnyt duunista kunnolla: aivot tarvitsevat mieluiten hiilihydraatteja. Tähän päivään mennessä en ole onnistunut ratkaisemaan ongelmaa vaan kun työssä on jotain vaativia hommia, niin otan karkkia mukaan. Toiset vetävät kahvia, minä karkkia.

Jos liikut paljon, kuntosi kohoaa ja ruumiisi alkaa käyttämään rasvoja energianlähteenään -> hiilihydraatit jäävät aivojen käytettäviksi. Näin olen sen mutukokemuspohjalta päätellyt.

Omassa tapauksessa 45 min kävely/hölkkkälenkki 120-140 pulssilla lähes joka päivä + 2 omenaa does the trick. Ilman nuita älykkyysosamääräni tippuu 15 pisteellä.

Sivut

Uusimmat

Suosituimmat