Seuraa 
Viestejä17507

Tuli viimeksi tosi kipeeksi lihakset..mikä mättää ?

Our ignorance is not so vast as our failure to use what we know !
- M. King Hubbert

Sivut

Kommentit (21)

Tokilogi
Seuraa 
Viestejä1732

Heikko lihaskunto.

Vatsalihasliikkeet kannattaa tehdä seisten, se rasittaa vain vatsalihaksia.

Nojaudu taaksepäin kädet ja myöhemmin lisäpaino niskan takana ja keikuta lantiota puolelta toiselle niin että se tekee pientä kaarta.

Minijehova
Seuraa 
Viestejä10270

Vatsalihastreeniksi parhaita ovat tanssi, yskiminen ja tasapainolauta, koska ovat riittävän monipuolisia ja ottavat vastalihaksetkin (selästä) huomioon. Rypistykset ovat liian rajoittuneita liikeradaltaan.

Jepajee analysoi: "Minijehovan tapauksessa menetät kaiken. Sen takia hän etsii ihmisiä joilla ei ole mitään menetettävää. Normiguruilua. Gurut ovatkin kaikki psykopaatteja.

Pitää alistua parin vuoden intensiiviaivopesuun jotta kykenee edes etäisesti ymmärtämään hänen ylivertaisuuttaan. Hän ei anna mitään. Hän listaa tarpeesi."

Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
MooM
Seuraa 
Viestejä7995

Minijehova kirjoitti:
Vatsalihastreeniksi parhaita ovat tanssi, yskiminen ja tasapainolauta, koska ovat riittävän monipuolisia ja ottavat vastalihaksetkin (selästä) huomioon. Rypistykset ovat liian rajoittuneita liikeradaltaan.

Lankuttaminen hyvässä asennossa on tehokasta, siinä voi vielä kohottaa käsiä irti maasta vuorotellen ja yrittää pitää kropan paikallaan.

Alavatsaa voi treenata selällään, jalat pystyssä ja nostaa siitä lantiota kohtisuoraan ylös. Hitaampi parempi.

"MooM": Luultavasti entinen "Mummo", vahvimpien arvelujen mukaan entinen päätoimittaja, jota kolleega hesarista kuvasi "Kovan luokan feministi ja käheä äänikin". https://www.tiede.fi/keskustelu/4000675/ketju/hyvastit_ja_arvioita_nimim...

Tokilogi
Seuraa 
Viestejä1732

MooM kirjoitti:

Alavatsaa voi treenata selällään, jalat pystyssä ja nostaa siitä lantiota kohtisuoraan ylös. Hitaampi parempi.

Lihaskunnon kehittyessä on hyvä pyytää joku makaamaan päälle, se tehostaa liikettä.

MooM
Seuraa 
Viestejä7995

Tokilogi kirjoitti:
MooM kirjoitti:

Alavatsaa voi treenata selällään, jalat pystyssä ja nostaa siitä lantiota kohtisuoraan ylös. Hitaampi parempi.

Lihaskunnon kehittyessä on hyvä pyytää joku makaamaan päälle, se tehostaa liikettä.

:D

Voi olla myös motivoivaa.

"MooM": Luultavasti entinen "Mummo", vahvimpien arvelujen mukaan entinen päätoimittaja, jota kolleega hesarista kuvasi "Kovan luokan feministi ja käheä äänikin". https://www.tiede.fi/keskustelu/4000675/ketju/hyvastit_ja_arvioita_nimim...

MooM
Seuraa 
Viestejä7995

helios kirjoitti:
Onko hyvä liike vatsalihaksille siten, että makaa selällään ja nostelee molemmat jalat yhtä aikaa ylös ja alas kunnes ei enää jaksa?
 

Jos lihasvoima riittää pitämään selän suojassa. Tuossa ei saisi keskikroppa liikkua yhtään.

"MooM": Luultavasti entinen "Mummo", vahvimpien arvelujen mukaan entinen päätoimittaja, jota kolleega hesarista kuvasi "Kovan luokan feministi ja käheä äänikin". https://www.tiede.fi/keskustelu/4000675/ketju/hyvastit_ja_arvioita_nimim...

Tokilogi
Seuraa 
Viestejä1732

helios kirjoitti:
Onko hyvä liike vatsalihaksille siten, että makaa selällään ja nostelee molemmat jalat yhtä aikaa ylös ja alas kunnes ei enää jaksa?
 

Ei ole, kokeile nojautua taaksepäin seistessä paino niskan takana, keikuta lantiota ja kääntele samalla yläkroppaa lievästi..

Liike on tehokas kaikille vatsalihaksille, mutta ei rasita samalla muita lihaksia ollenkaan.

Se sopii myös niille, joilla on vatsalihakset erittäin heikossa kunnossa.

Minijehova
Seuraa 
Viestejä10270

Tokilogi kirjoitti:
helios kirjoitti:
Onko hyvä liike vatsalihaksille siten, että makaa selällään ja nostelee molemmat jalat yhtä aikaa ylös ja alas kunnes ei enää jaksa?
 

Ei ole, kokeile nojautua taaksepäin seistessä paino niskan takana, keikuta lantiota ja kääntele samalla yläkroppaa lievästi..

Liike on tehokas kaikille vatsalihaksille, mutta ei rasita samalla muita lihaksia ollenkaan.

Se sopii myös niille, joilla on vatsalihakset erittäin heikossa kunnossa.

Tasapainolauta kehittää lihaksien ohella tasapainoa. Aika vastaavaa liikerataa tulee kuin tuossa kirjoittamassasi. Tasapainoilu on vielä kivaa puuhaa, lautoja saa myös sellaisella kuulapelillä, niin voi ohjailla pitkin labyrinttia.

Jepajee analysoi: "Minijehovan tapauksessa menetät kaiken. Sen takia hän etsii ihmisiä joilla ei ole mitään menetettävää. Normiguruilua. Gurut ovatkin kaikki psykopaatteja.

Pitää alistua parin vuoden intensiiviaivopesuun jotta kykenee edes etäisesti ymmärtämään hänen ylivertaisuuttaan. Hän ei anna mitään. Hän listaa tarpeesi."

MooM
Seuraa 
Viestejä7995

Minijehova kirjoitti:
Tokilogi kirjoitti:
helios kirjoitti:
Onko hyvä liike vatsalihaksille siten, että makaa selällään ja nostelee molemmat jalat yhtä aikaa ylös ja alas kunnes ei enää jaksa?
 

Ei ole, kokeile nojautua taaksepäin seistessä paino niskan takana, keikuta lantiota ja kääntele samalla yläkroppaa lievästi..

Liike on tehokas kaikille vatsalihaksille, mutta ei rasita samalla muita lihaksia ollenkaan.

Se sopii myös niille, joilla on vatsalihakset erittäin heikossa kunnossa.

Tasapainolauta kehittää lihaksien ohella tasapainoa. Aika vastaavaa liikerataa tulee kuin tuossa kirjoittamassasi. Tasapainoilu on vielä kivaa puuhaa, lautoja saa myös sellaisella kuulapelillä, niin voi ohjailla pitkin labyrinttia.

Lisäksi tutut liikkeet saavat ihan eri ulottuvuuden laudalla tehtynä. Vaikka kyykyt, käsipainoilla tehtävät jutut, varpaille nousut  yms. 

"MooM": Luultavasti entinen "Mummo", vahvimpien arvelujen mukaan entinen päätoimittaja, jota kolleega hesarista kuvasi "Kovan luokan feministi ja käheä äänikin". https://www.tiede.fi/keskustelu/4000675/ketju/hyvastit_ja_arvioita_nimim...

Tokilogi
Seuraa 
Viestejä1732

Minijehova kirjoitti:
Tokilogi kirjoitti:
helios kirjoitti:
Onko hyvä liike vatsalihaksille siten, että makaa selällään ja nostelee molemmat jalat yhtä aikaa ylös ja alas kunnes ei enää jaksa?
 

Ei ole, kokeile nojautua taaksepäin seistessä paino niskan takana, keikuta lantiota ja kääntele samalla yläkroppaa lievästi..

Liike on tehokas kaikille vatsalihaksille, mutta ei rasita samalla muita lihaksia ollenkaan.

Se sopii myös niille, joilla on vatsalihakset erittäin heikossa kunnossa.

Tasapainolauta kehittää lihaksien ohella tasapainoa. Aika vastaavaa liikerataa tulee kuin tuossa kirjoittamassasi. Tasapainoilu on vielä kivaa puuhaa, lautoja saa myös sellaisella kuulapelillä, niin voi ohjailla pitkin labyrinttia.

Lihakset eivät ehkä rasitu riittävästi, jos ei ole minkäänlaista lisäpainoa, ainakaan niillä, joilla lihaskunto ei ole erittäin heikko.

Tapani Kansalainen
Seuraa 
Viestejä2900

Mul on iso kauhakuormaajan rengas. Sinne jalat sisään vähän harallaan ja istumaannousuja lisäoainolla. Hiukka puolelta toiselle vaihdellen. Etukyykky myös hyvä, ei tarvii lankuttaa.
Linkkuveitsiä voi tehdä kans jos kunto kestää. Normikamaa linkkarit boxaamisessa.

MooM
Seuraa 
Viestejä7995

Tokilogi kirjoitti:
Minijehova kirjoitti:
Tokilogi kirjoitti:
helios kirjoitti:
Onko hyvä liike vatsalihaksille siten, että makaa selällään ja nostelee molemmat jalat yhtä aikaa ylös ja alas kunnes ei enää jaksa?
 

Ei ole, kokeile nojautua taaksepäin seistessä paino niskan takana, keikuta lantiota ja kääntele samalla yläkroppaa lievästi..

Liike on tehokas kaikille vatsalihaksille, mutta ei rasita samalla muita lihaksia ollenkaan.

Se sopii myös niille, joilla on vatsalihakset erittäin heikossa kunnossa.

Tasapainolauta kehittää lihaksien ohella tasapainoa. Aika vastaavaa liikerataa tulee kuin tuossa kirjoittamassasi. Tasapainoilu on vielä kivaa puuhaa, lautoja saa myös sellaisella kuulapelillä, niin voi ohjailla pitkin labyrinttia.

Lihakset eivät ehkä rasitu riittävästi, jos ei ole minkäänlaista lisäpainoa, ainakaan niillä, joilla lihaskunto ei ole erittäin heikko.

Kyllä kehon apino on yleensä riittävä. Ehkä jalkojen isoille lihaksille pitää laittaa lisäppainoa.

https://www.youtube.com/watch?v=UJ5gZQSqlXo

https://www.youtube.com/watch?v=t9Mv0IYNh-g

tuossa esimerkkinä, miten pilateksessa tehdään vatsalihaksia. Pointtina on hitaus ja erityisesti selän asennon kontrolli. Tuossa ei monta toistoa tarvitse, kun alkaa tärinä.

"MooM": Luultavasti entinen "Mummo", vahvimpien arvelujen mukaan entinen päätoimittaja, jota kolleega hesarista kuvasi "Kovan luokan feministi ja käheä äänikin". https://www.tiede.fi/keskustelu/4000675/ketju/hyvastit_ja_arvioita_nimim...

Brainwashed
Seuraa 
Viestejä11425

MooM kirjoitti:
Tokilogi kirjoitti:
MooM kirjoitti:

Alavatsaa voi treenata selällään, jalat pystyssä ja nostaa siitä lantiota kohtisuoraan ylös. Hitaampi parempi.

Lihaskunnon kehittyessä on hyvä pyytää joku makaamaan päälle, se tehostaa liikettä.

:D

Voi olla myös motivoivaa.

Pyykkilauta kiinnitystapilla...

Sivut

Suosituimmat

Uusimmat

Sisältö jatkuu mainoksen alla

Uusimmat

Suosituimmat