Seuraa 
Viestejä10419

Nykyaikainen unitutkimus vahvistaa haastavien lapsien kasvattajille tutun kikan säädellä unta.

Illalla kun on aika käydä nukkumaan, on valomäärän säätely tunnettu tapa ohjata käytöstä, mutta valo on vain sekundäärinen tekijä asiassa. Suurin vaikutus on lämpötilalla. Aivot tarvitsevat lämpötilan laskun saavuttaakseen hyvän unen. Jalkojen hikoilu on kropan tapa poistaa rinnasta ja aivoista liikaa lämpöä, joten jalkakuumuus on selvin merkki liian kuumista uniolosuhteista.

Jos tahdot säätää kroppaasi nukahtamaan tai heräämään, niin testaa lämmön säätelyä. Jopa yhden tai kahden asteen lasku aiheuttaa illalla kropan ja aivojen valmistautumisen yöhön. Sama käännettynä toimii tietysti maailman luonnollisimpana herätyskellona, eli termostaatin säätäminen nostamaan lämpötilaa taas yhdellä tai kahdella asteella riittää kertomaan elimistölle olevan hyvä aika herätä.

Oma suositukseni on säätää lämpötila laskemaan kaksi tuntia ennen haluttua nukkumaanmenoaikaa niin, että laskua on aste tunnissa.. Heräämisen tavoiteaikaan suosittelen lämpötilan nostamista taas asteella tunnissa kahden tunnin ajan.

Tuo muuten vaikuttaa unen lisäksi mm. sähkölaskuun ja ruokahaluun.

Kauniita unia ja miellyttäviä heräämisiä!

Jepajee analysoi: "Minijehovan tapauksessa menetät kaiken. Sen takia hän etsii ihmisiä joilla ei ole mitään menetettävää. Normiguruilua. Gurut ovatkin kaikki psykopaatteja.

Pitää alistua parin vuoden intensiiviaivopesuun jotta kykenee edes etäisesti ymmärtämään hänen ylivertaisuuttaan. Hän ei anna mitään. Hän listaa tarpeesi."

Sivut

Kommentit (31)

Minijehova
Seuraa 
Viestejä10419

Tuon testaaminen sekä nukahtamisessa että herättämisessä ei maksa sitten mitään, joten pelkkä muutosvastaisuus tuntuu minusta huonolta syyltä jättää testaamatta.

Jos joku uskaltautuu testaamaan noinkin radikaaleja unilääkkeitä ja herätyskelloja, niin joku huomio kokemuksista olisi kiva jakaa.

Jepajee analysoi: "Minijehovan tapauksessa menetät kaiken. Sen takia hän etsii ihmisiä joilla ei ole mitään menetettävää. Normiguruilua. Gurut ovatkin kaikki psykopaatteja.

Pitää alistua parin vuoden intensiiviaivopesuun jotta kykenee edes etäisesti ymmärtämään hänen ylivertaisuuttaan. Hän ei anna mitään. Hän listaa tarpeesi."

Vierailija

No ei kyllä pidä paikkansa. Ihmisellä on tunnistettu kaksi kelloa. Toista säätelee valo ja toista ruoka.

Hikoilu taas johtuu laktoferriinistä ja ureasta.
Juokaa urpot maitoa.

Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Minijehova
Seuraa 
Viestejä10419

Jesjes kirjoitti:
No ei kyllä pidä paikkansa. Ihmisellä on tunnistettu kaksi kelloa. Toista säätelee valo ja toista ruoka.

Hikoilu taas johtuu laktoferriinistä ja ureasta.
Juokaa urpot maitoa.

Tästä voinemme päätellä että tutustumisesi nykyaikaiseen unitutkimukseen on reilusti luonnehdittuna pintapuolista.

Oppia ikä kaikki. Oppimiseen liittyy myös vanhojen ja haitallisten käsitysten poisoppimista.

Jepajee analysoi: "Minijehovan tapauksessa menetät kaiken. Sen takia hän etsii ihmisiä joilla ei ole mitään menetettävää. Normiguruilua. Gurut ovatkin kaikki psykopaatteja.

Pitää alistua parin vuoden intensiiviaivopesuun jotta kykenee edes etäisesti ymmärtämään hänen ylivertaisuuttaan. Hän ei anna mitään. Hän listaa tarpeesi."

Minijehova
Seuraa 
Viestejä10419

Valon merkitystä ollaan ylikorostettu ottamatta huomioon, että valomäärän sivuominaisuuksiin liittyy niin vahvasti lämpötilan muutokset muuttuneen valomäärän perässä.

Joskus syy ja seuraus menevät sekaisin oppineemmillakin yksilöillä.

Jepajee analysoi: "Minijehovan tapauksessa menetät kaiken. Sen takia hän etsii ihmisiä joilla ei ole mitään menetettävää. Normiguruilua. Gurut ovatkin kaikki psykopaatteja.

Pitää alistua parin vuoden intensiiviaivopesuun jotta kykenee edes etäisesti ymmärtämään hänen ylivertaisuuttaan. Hän ei anna mitään. Hän listaa tarpeesi."

Vierailija

Minijehova kirjoitti:
Jesjes kirjoitti:
No ei kyllä pidä paikkansa. Ihmisellä on tunnistettu kaksi kelloa. Toista säätelee valo ja toista ruoka.

Hikoilu taas johtuu laktoferriinistä ja ureasta.
Juokaa urpot maitoa.

Tästä voinemme päätellä että tutustumisesi nykyaikaiseen unitutkimukseen on reilusti luonnehdittuna pintapuolista.

Oppia ikä kaikki. Oppimiseen liittyy myös vanhojen ja haitallisten käsitysten poisoppimista.


Totta, mutta totta joka sana. Toi ruoan vaikutus on btw tunnettu jo kauan, mutta se vahvistettiin vähän aikaa sitten ihan uitun tieteellisesti.

Minijehova
Seuraa 
Viestejä10419

Jesjes kirjoitti:
Ja nyt sopisi muutama lähde ettei syyllistytä ad hominemiin.

Toki.

https://www.alaskasleep.com/blog/body-temperature-and-sleep-how-to-maint...

Teksti oli puhtaasti omaani päätelmineen ja juurisyineen, mutta googlen antama eka linkki näyttää kelvolliselta tukemaan päätelmiäni.

Jepajee analysoi: "Minijehovan tapauksessa menetät kaiken. Sen takia hän etsii ihmisiä joilla ei ole mitään menetettävää. Normiguruilua. Gurut ovatkin kaikki psykopaatteja.

Pitää alistua parin vuoden intensiiviaivopesuun jotta kykenee edes etäisesti ymmärtämään hänen ylivertaisuuttaan. Hän ei anna mitään. Hän listaa tarpeesi."

Minijehova
Seuraa 
Viestejä10419

Jesjes kirjoitti:

Tuo oikeastaan tuki päätelmiäni. ei suoraan mutta johdettuna uneen ja lämpöön liittyvistä fysiologisista vaikutuksista.

Jepajee analysoi: "Minijehovan tapauksessa menetät kaiken. Sen takia hän etsii ihmisiä joilla ei ole mitään menetettävää. Normiguruilua. Gurut ovatkin kaikki psykopaatteja.

Pitää alistua parin vuoden intensiiviaivopesuun jotta kykenee edes etäisesti ymmärtämään hänen ylivertaisuuttaan. Hän ei anna mitään. Hän listaa tarpeesi."

Minijehova
Seuraa 
Viestejä10419

https://blog.humanos.me/how-to-fall-asleep-faster-warm-feet-quick-to-sleep/

Myös toinen katsomani linkki vaikutti lupaavalta.

Jepajee analysoi: "Minijehovan tapauksessa menetät kaiken. Sen takia hän etsii ihmisiä joilla ei ole mitään menetettävää. Normiguruilua. Gurut ovatkin kaikki psykopaatteja.

Pitää alistua parin vuoden intensiiviaivopesuun jotta kykenee edes etäisesti ymmärtämään hänen ylivertaisuuttaan. Hän ei anna mitään. Hän listaa tarpeesi."

Minijehova
Seuraa 
Viestejä10419

Ravinnon osuus unen määrässä ja laadussa tosiaan näyttää vaikuttavan myös vahvasti.

Kiitos huomiostasi.

Lisään vinkkiini siis suosituksen syödä runsaskuituinen iltapala samoihin aikoihin kuin lämpötilaa aletaan laskemaan.

Pitää tutustua asiaan lisää.

Jepajee analysoi: "Minijehovan tapauksessa menetät kaiken. Sen takia hän etsii ihmisiä joilla ei ole mitään menetettävää. Normiguruilua. Gurut ovatkin kaikki psykopaatteja.

Pitää alistua parin vuoden intensiiviaivopesuun jotta kykenee edes etäisesti ymmärtämään hänen ylivertaisuuttaan. Hän ei anna mitään. Hän listaa tarpeesi."

Vierailija

Minijehova kirjoitti:
Ravinnon osuus unen määrässä ja laadussa tosiaan näyttää vaikuttavan myös vahvasti.

Kiitos huomiostasi.

Lisään vinkkiini siis suosituksen syödä runsaskuituinen iltapala samoihin aikoihin kuin lämpötilaa aletaan laskemaan.

Pitää tutustua asiaan lisää.


Niin ja nyt mun pitää kertoa että se johtuu kaloreista ja kannattaa venata pari timmaa ettei tuu refluksia. Varsinkin huonokuntoisille detrimentaalista pitkällä aikavälillä. Tulee kaiken maailman reikiä rintaan ja syöpää ja kaikkea.

Maidosta vielä että siinä on antimikrobisia valkuaisaineitakin vaikka millä mitalla. Lysiinihappo muistaakseni päihitti klooriheksidiininkin testatulla kannalla.

Jugurttia vaan niin perkeleesti.

Minijehova
Seuraa 
Viestejä10419

Minulla ei ole termostaattia, joten käytän efektiin parvekkeen ovea ja tuuletusikkunoita. 

Huomasin toteuttavani menetelmää itseni ja lapseni kohdalla siten, että jos en avaa ovea ja ikkunaa nukkumaan mennessä niin herään aamulla lattialta. Sama koskee lastani, joka vaikuttaa monin tavoin olevan miniminä.

Lisäksi korviini osui haastattelu yhdeltä maailman johtavista unitutkijoista (Matthew Walker, University of California, Berkeley) ja ajattelin hitec kodeissa asuvien voivan testata hypoteesiani säädettävällä termostaatilla. Minä saan dataa ja testaaja saa unta, joten avaus oli mielestäni hyvä tapa lähestyä asiaa.

Jepajee analysoi: "Minijehovan tapauksessa menetät kaiken. Sen takia hän etsii ihmisiä joilla ei ole mitään menetettävää. Normiguruilua. Gurut ovatkin kaikki psykopaatteja.

Pitää alistua parin vuoden intensiiviaivopesuun jotta kykenee edes etäisesti ymmärtämään hänen ylivertaisuuttaan. Hän ei anna mitään. Hän listaa tarpeesi."

Vierailija

Unettomuudesta vielä sen verran, että jos on kortisoli kroonisesti koholla, niin apteekista tms. Kunnon tropit (edellä olevista voi aloittaa) joilla häätää endotoksiineja tuottavat penteleet suolistosta. Endotoksiini lisää kortisolin eritystä aivoissa, joka taas heikentää vastustuskykyä sen verran että kyseinen pöpö pärjää.

Minijehova
Seuraa 
Viestejä10419

Jesjes kirjoitti:
Minijehova kirjoitti:
Ravinnon osuus unen määrässä ja laadussa tosiaan näyttää vaikuttavan myös vahvasti.

Kiitos huomiostasi.

Lisään vinkkiini siis suosituksen syödä runsaskuituinen iltapala samoihin aikoihin kuin lämpötilaa aletaan laskemaan.

Pitää tutustua asiaan lisää.


Niin ja nyt mun pitää kertoa että se johtuu kaloreista ja kannattaa venata pari timmaa ettei tuu refluksia. Varsinkin huonokuntoisille detrimentaalista pitkällä aikavälillä. Tulee kaiken maailman reikiä rintaan ja syöpää ja kaikkea.

Maidosta vielä että siinä on antimikrobisia valkuaisaineitakin vaikka millä mitalla. Lysiinihappo muistaakseni päihitti klooriheksidiininkin testatulla kannalla.

Jugurttia vaan niin perkeleesti.

Kaikki ei laktoosia kestä.

En yhtään yritä vähätellä näkökulmaasi, mutta myönnän etten asiaa ollut tuolta kannalta ajatellut.

Oma ruokailuni tapahtuu ainoastaan mielitekojen pohjalta, joten en useinkaan osaa ajatella mitään kellosyöjien kannalta.

Itse syön yöpalaksi yleensä pari palaa jälkiuunileipää luomuna ja luomujogurttia muutaman desin. Iltapalani ei minua pidä sängyssä yötä, vaan sen nimenomaan tekee parvekkeen ovi. Yhdessä varmaan paras.

Jepajee analysoi: "Minijehovan tapauksessa menetät kaiken. Sen takia hän etsii ihmisiä joilla ei ole mitään menetettävää. Normiguruilua. Gurut ovatkin kaikki psykopaatteja.

Pitää alistua parin vuoden intensiiviaivopesuun jotta kykenee edes etäisesti ymmärtämään hänen ylivertaisuuttaan. Hän ei anna mitään. Hän listaa tarpeesi."

Sivut

Suosituimmat

Uusimmat

Sisältö jatkuu mainoksen alla

Uusimmat

Suosituimmat