Sivut

Kommentit (70)

PKL
Seuraa 
Viestejä11

Käyttäjä19279 kirjoitti:
Kysyisin neuvoo että miten laihtua nopeasti 2-5 kg viikossa? Kun minua ollaan kiusattu ala-asteella ylipainon takia ja haukuttu. Syöin paljon ruokaa pahaan oloon kun kukaan ei välittänyt ala-asteella siihen että minua kiusattiin paljon vaikka sanoin aina opettajlle siitä.

Ainoa keino lienee rasvaimu.

Istumatyötä tekevä aikuinen ihminen kuluttaa energiaa keskimäärin 2000 kcal vuorokaudessa. Tuon energiamäärän saa n. 220 grammasta rasvaa. Eli jos lopetat syömisen kokonaan, voit laihtua korkeintaan 220 grammaa päivässä, eli 1.5 kg viikossa. Runsaalla liikunnalla voi kulutuksen ehkä kaksinkertaistaa, jolloin voisit laihtua jopa 3 kg viikossa, siis jos et syö yhtään mitään. Mutta se ei varmastikaan ole terveellistä.

Trash
Seuraa 
Viestejä2076

PKL kirjoitti:
Käyttäjä19279 kirjoitti:
Kysyisin neuvoo että miten laihtua nopeasti 2-5 kg viikossa? Kun minua ollaan kiusattu ala-asteella ylipainon takia ja haukuttu. Syöin paljon ruokaa pahaan oloon kun kukaan ei välittänyt ala-asteella siihen että minua kiusattiin paljon vaikka sanoin aina opettajlle siitä.

Ainoa keino lienee rasvaimu.

Istumatyötä tekevä aikuinen ihminen kuluttaa energiaa keskimäärin 2000 kcal vuorokaudessa. Tuon energiamäärän saa n. 220 grammasta rasvaa. Eli jos lopetat syömisen kokonaan, voit laihtua korkeintaan 220 grammaa päivässä, eli 1.5 kg viikossa. Runsaalla liikunnalla voi kulutuksen ehkä kaksinkertaistaa, jolloin voisit laihtua jopa 3 kg viikossa, siis jos et syö yhtään mitään. Mutta se ei varmastikaan ole terveellistä.

Tämänpäiväinen lenkki vei sport trackerin mukaan 4000 kcal. Ja eilinen lähes saman verran. Ja ne tapahtuivat pääosin rauhallisella pk tehoilla, eli suurin osa energiasta tuli rasva-aineenvaihdunnasta. Tuollaisia lenkkejä, ja vaikka pidempiäkin, voisin tehdä vaikka joka päivä.

Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
PKL
Seuraa 
Viestejä11

Deimos kirjoitti:
Enemmän lihasta = kulutat enemmän. Siis lihasta kehoon. Vanha konsti.

Nimenomaan. Lihakset kuluttavat energiaa levossakin, eli lihaksikkaalla ihmisellä on suurempi energiankulutus vaikka makoilisi sängyn pohjalla.

Laihduttaminen pelkästään syömistä vähentämällä epäonnistuu lähes aina. Vaikka onnistuisikin laihduttamaan, niin kuurin loputtua lihot heti takaisin.

Yksi ongelma on se, että kun ihminen lihoo, lihassolut muuttuvat rasvasoluiksi. Lihasten määrä siis vähenee. Ja lihavana ei jaksa liikkua paljoa, joten lihakset surkastuvat entisestään. Kun sitten laihduttaa, rasvasolut eivät katoa mihinkään vaan ainoastaan tyhjenevät. Kun sitten syöt, niin rasvasolut rohmuavat ensimmäisenä suurimman osan ravinnosta, joten sinulla on pian taas nälkä. Ja vaikka nälästä huolimatta et edes söisi enempää, lihot silti, koska energiaa kuluu vähemmän kuin ennen lihomista.

Sitä paitsi, jos laihduttaa vain syömistä vähentämällä, saa myös vähemmän tarpeellisia vitamiineja, kivennäisaineita, rasvahappoja yms. Jolloin seurauksena ovat monenlaiset puutostilat.

Siksi on parempi laihduttaa liikuntaa lisäämällä. Ja vieläpä niin, että samalla kasvattaa lihaksia. Tasapuolisesti kaikkia lihaksia. Siis kävelyä, hölkkää, sauvakävelyä. Punnerruksia, vatsalihasliikkeitä, selkälihasliikkeitä, kylkilihasliikkeitä. Hyvin paljon voi tehdä kotonakin, ei tarvitse mennä salille. Ja lenkkipolkujen varrella on treenipaikkoja, joissa voi nostella tukkeja, vetää leukoja jne. Ei maksa mitään.

PKL
Seuraa 
Viestejä11

Trash kirjoitti:

Tämänpäiväinen lenkki vei sport trackerin mukaan 4000 kcal. Ja eilinen lähes saman verran. Ja ne tapahtuivat pääosin rauhallisella pk tehoilla, eli suurin osa energiasta tuli rasva-aineenvaihdunnasta. Tuollaisia lenkkejä, ja vaikka pidempiäkin, voisin tehdä vaikka joka päivä.

Urheilukelloja vuosien ajan kehittäneenä insinöörinä suhtaudun varsin skeptisesti noihin Sport Trackerin ilmoittamiin kalorilukemiin. Nehän joka tapauksessa perustuvat vain epäsuoriin arvioihin kuljetun matkan ja sykkeen perusteella.

Saatavilla olevat tiedot liikunnan aiheuttamasta todellisesta kalorinkulutuksesta ovat varsin epämääräisiä. Joidenkin lähteiden mukaan rankka sotilastreeni saattaa tosiaan kuluttaa tuollaiset 4000 kcal ylimääräistä vuorokaudessa lepoon verrattuna. Yleisin näkemäni arvio on, että liikunnan avulla voi kaksinkertaistaa energian kulutuksen verrattuna vähäiseen liikuntaan. Mutta se varmaan riippuu liikunnan määrästä. Teräsmieskisa todennäköisesti kuluttaa enemmän.

Se, polttaako liikunta rasvaa, ei juuri riipu siitä, miten rauhallista tai rankkaa liikunta on. Oleellista on vain se, kuinka paljon energiaa tulee sisään ja kuinka paljon menee ulos. Kun alat kuluttaa energiaa, ensin käytetään veren sokeri, joka on peräisin viimeisimmästä ateriasta. Sen jälkeen aletaan käyttää lihaksissa ja maksassa olevia glykogeenivarastoja, joita normaalisti on 24 tunnin kulutusta vastaava määrä. Vasta kun glykogeeni alkaa loppua, aletaan käyttää rasvavarastoja. Mutta nälkä tulee jo siinä vaiheessa, kun glykogeenia aletaan käyttää.

Ehkä laihdutuksessa kuitenkin oleellisinta on juuri nälän tunteen hallinta / sietäminen.

PKL
Seuraa 
Viestejä11

Mollusca kirjoitti:
Usein kehotetaan vähentämään hiilareita ja rasvaa ja syömään runsaasti proteiinia. On kuitenkin olemassa proteiinimyrkytys, joka voi tulla kun proteiinien osuus energiansaannista ylittää 45%. Sitä en osaa arvioida äkkiseltään, kuinka helposti tuollainen tilanne pääsee syntymään, kun yleensä proteiinin ohessa tulee automaattisesti muutakin. Voi silti olla tarpeen huomioida tuokin mahdollisuus, jos meinaa innostua liikaa proteiinista. Harvinainen tila vissiin eikä siitä kaiketi pidä murehtia muuta kuin jos vetää asioita överiksi.

Ravintosuosituksissa yleensä suositellaan, että energiasta 40-60% pitäisi tulla hiilihydraateista ja 25 - 40 % rasvoista. Proteiinien osuudeksi jää siis 0 - 35%. (Joissain suosituksissa hiilihydraatin osuus on vielä tätä suurempi mm. siksi, että ihmisen elimistö on vuosimiljoonien kuluessa sopeutunut saamaan suurimman osan energiasta hiilihydraateista.)

Proteiini on huono energianlähde. Sen palamistuotteina syntyy myrkyllisiä aineita, joita maksa ja munuaiset yrittävät sitten parhaansa mukaan poistaa elimistöstä.  Proteiinit onkin tarkoitettu elimistön, erityisesti lihasten rakennusaineeksi.

Kuitenkin nykyisin monet ihmiset kammoavat hiilihydraatteja ja rasvoja, ja luulevat proteiinin olevan joku terveellinen ihmeaine. Kaupoissa on hyllymetreittäin proteiinipatukoita, -juomia yms. Vaikka sellaisia ei oikeasti tarvitse kukaan muu kuin kehonrakentajat ja ehkä painonnostajat lihasmassan kasvattamiseen. Mutta eivät ne lihakset kasva pelkästään proteiinia syömällä, vaan tarvitaan myös rankkaa treeniä.

Minijehova
Seuraa 
Viestejä13486

Käyttäjä 2019 kirjoitti:
Minijehova kirjoitti:
Mollusca kirjoitti:
Usein kehotetaan vähentämään hiilareita ja rasvaa ja syömään runsaasti proteiinia. On kuitenkin olemassa proteiinimyrkytys, joka voi tulla kun proteiinien osuus energiansaannista ylittää 45%. Sitä en osaa arvioida äkkiseltään, kuinka helposti tuollainen tilanne pääsee syntymään, kun yleensä proteiinin ohessa tulee automaattisesti muutakin. Voi silti olla tarpeen huomioida tuokin mahdollisuus, jos meinaa innostua liikaa proteiinista. Harvinainen tila vissiin eikä siitä kaiketi pidä murehtia muuta kuin jos vetää asioita överiksi.

Kannattaa varmaan kokeilla mikä itsellä toimii. Ihmiset vannovat eri dieettien nimeen. Kaloriteoria tietenkin pitää paikkaansa, mutta se ei vielä itsessään kerro mitään siitä, kuinka kaloreiden saanti rajoitetaan kulutusta pienemmäksi terveellisellä ja kestävällä tavalla. Siinä se ongelma piileekin. Huonoin tilanne on se, jos on jatkuva sietämätön nälkä, väsymys ja heikotus, ilman että edes laihtuu. Kun voisi olla niinkin että on riittävän kylläinen, energinen ja silti laihtuu. Itse alkanut karppaamaan ja helpolla lähtenyt rasvakerroksia kehosta ilman sen kummempaa kärsimystä. Siinä kun rasva-adaptoituu niin nälkä ylipäätään muuttuu miedommaksi kokemukseksi, siedettäväksi, sellaiseksi että koko syömisen saattaa työkiireissää jopa unohtaa. Koita ainakin syödä niin paljon vihanneksia kuin pystyt, luulen että se voisi jo yksinään auttaa jotain.


Pidän näkemyksistäsi metabolian suhteen...

Nälkä on psykologinen ilmiö ja se on ohitettavissa/voitettavissa. Kokeneet paastoajat tuntevat nälän häviämisen hyvin, joyen se ei ole yksilöllistä (poislukien esim 1-tyypin diabeetikot).

Tuo yksilöllisyys on tärkeä tekijä näissä ravintoasioissa, koska geenirasite tekee kaikki kovin erilaisiksi metabolialtaan.

Lihavuus on psykologinen ongelma.


Se voi olla, mutta ei aina ole. Useampikin elimellinen häiriö voi aiheuttaa lihavuutta...😁

Jepajee analysoi: "Minijehovan tapauksessa menetät kaiken. Sen takia hän etsii ihmisiä joilla ei ole mitään menetettävää. Normiguruilua. Gurut ovatkin kaikki psykopaatteja.

Pitää alistua parin vuoden intensiiviaivopesuun jotta kykenee edes etäisesti ymmärtämään hänen ylivertaisuuttaan. Hän ei anna mitään. Hän listaa tarpeesi."

Minijehova
Seuraa 
Viestejä13486

PKL kirjoitti:
Käyttäjä19279 kirjoitti:
Kysyisin neuvoo että miten laihtua nopeasti 2-5 kg viikossa? Kun minua ollaan kiusattu ala-asteella ylipainon takia ja haukuttu. Syöin paljon ruokaa pahaan oloon kun kukaan ei välittänyt ala-asteella siihen että minua kiusattiin paljon vaikka sanoin aina opettajlle siitä.

Ainoa keino lienee rasvaimu.

Istumatyötä tekevä aikuinen ihminen kuluttaa energiaa keskimäärin 2000 kcal vuorokaudessa. Tuon energiamäärän saa n. 220 grammasta rasvaa. Eli jos lopetat syömisen kokonaan, voit laihtua korkeintaan 220 grammaa päivässä, eli 1.5 kg viikossa. Runsaalla liikunnalla voi kulutuksen ehkä kaksinkertaistaa, jolloin voisit laihtua jopa 3 kg viikossa, siis jos et syö yhtään mitään. Mutta se ei varmastikaan ole terveellistä.


Höps vaan, sillä laihduttamisessa on kyse myös lihasmassan pienenemisestä ja lihaksien säilömän nesteen poistosta.

Jepajee analysoi: "Minijehovan tapauksessa menetät kaiken. Sen takia hän etsii ihmisiä joilla ei ole mitään menetettävää. Normiguruilua. Gurut ovatkin kaikki psykopaatteja.

Pitää alistua parin vuoden intensiiviaivopesuun jotta kykenee edes etäisesti ymmärtämään hänen ylivertaisuuttaan. Hän ei anna mitään. Hän listaa tarpeesi."

Trash
Seuraa 
Viestejä2076

Kyseessä on siis pyöräily. Matka n. 100km ja aika n. 3 tuntia. Tuolla nopeudella keskiteho n. 200 wattia, todennäköisesti ylikin. Energiaa tuotettu pyörän liikuttamiseen ehkä 600 kcal paikkeille. Elimistön hyötysuhde huomioiden kulutus ehkä 3000 kcal? Pitäisi olla wattimittari jotta saisi tarkempia lukuja.

Liikunnan teholla on merkitys siihen käyttääkö elimistö rasvaa vai hiilihydraatteja. Jos teho on alle aerobisen kynnyksen, käyttää elimistö enimmäkseen rasvoja. Huonokuntoisella toki aerobinen kynnys on matala ja rasvojen pilkkomiskykykin heikompi.
Aerobisen kynnyksen alle tapahtuva liikunta on siis sellaista jota periaatteessa voisi jatkaa vaikka koko päivän. Hengitys on kevyttä ja kun liikunnan lopettaa, hengitys palautuu lähes välittömästi normaaliksi. Laktaattimittarilla kynnyksen mittaa parhaiten.

Deimos
Seuraa 
Viestejä7437

Trash kirjoitti:
PKL kirjoitti:
Käyttäjä19279 kirjoitti:
Kysyisin neuvoo että miten laihtua nopeasti 2-5 kg viikossa? Kun minua ollaan kiusattu ala-asteella ylipainon takia ja haukuttu. Syöin paljon ruokaa pahaan oloon kun kukaan ei välittänyt ala-asteella siihen että minua kiusattiin paljon vaikka sanoin aina opettajlle siitä.

Ainoa keino lienee rasvaimu.

Istumatyötä tekevä aikuinen ihminen kuluttaa energiaa keskimäärin 2000 kcal vuorokaudessa. Tuon energiamäärän saa n. 220 grammasta rasvaa. Eli jos lopetat syömisen kokonaan, voit laihtua korkeintaan 220 grammaa päivässä, eli 1.5 kg viikossa. Runsaalla liikunnalla voi kulutuksen ehkä kaksinkertaistaa, jolloin voisit laihtua jopa 3 kg viikossa, siis jos et syö yhtään mitään. Mutta se ei varmastikaan ole terveellistä.

Tämänpäiväinen lenkki vei sport trackerin mukaan 4000 kcal. Ja eilinen lähes saman verran. Ja ne tapahtuivat pääosin rauhallisella pk tehoilla, eli suurin osa energiasta tuli rasva-aineenvaihdunnasta. Tuollaisia lenkkejä, ja vaikka pidempiäkin, voisin tehdä vaikka joka päivä.

Minulla on Polarin rintavyö. Thaiboxing treeneissä palaa kävelyineen (2 kilometriä suuntaansa lämmittelynä ja palauttavana) noin 3000 kcal. Hommaan menee noin 3 tuntia. Treeni on rankaa mutta kyllä laihtuu. Eivätkä kaikki ole siellä mitään laiheliineja. Kyllä vähän pullukamampikin siihen pystyy. Ja lisänä tulee itsepuolustustaito. Minä en joka päivä kykenisi moiseen. Yksi välipäivä ei riitä palautukseen.

Eppur si muove !!!
Einstein:Only two things are infinite, the universe and human stupidity, and I'm not sure about the former.
Einstein:The most beautiful experience we can have is the mysterious.It is the fundamental emotion that stands at the cradle of true art and true science.

Vierailija

PKL kirjoitti:
Käyttäjä19279 kirjoitti:
Kysyisin neuvoo että miten laihtua nopeasti 2-5 kg viikossa? Kun minua ollaan kiusattu ala-asteella ylipainon takia ja haukuttu. Syöin paljon ruokaa pahaan oloon kun kukaan ei välittänyt ala-asteella siihen että minua kiusattiin paljon vaikka sanoin aina opettajlle siitä.

Ainoa keino lienee rasvaimu.

Istumatyötä tekevä aikuinen ihminen kuluttaa energiaa keskimäärin 2000 kcal vuorokaudessa. Tuon energiamäärän saa n. 220 grammasta rasvaa. Eli jos lopetat syömisen kokonaan, voit laihtua korkeintaan 220 grammaa päivässä, eli 1.5 kg viikossa. Runsaalla liikunnalla voi kulutuksen ehkä kaksinkertaistaa, jolloin voisit laihtua jopa 3 kg viikossa, siis jos et syö yhtään mitään. Mutta se ei varmastikaan ole terveellistä.

Rasvaimua ei tehdä sairaaloisen lihaville vaan enempikin lievästi lihaville.
Riskit kasvaa mitä lihavampi. Voi imasta hermoradan tai verisuonen samalla.

Ihmisen rasvasolussa on muutakin. Voi laskaa 6kcal per gramma.
400g putoaa paino keskimäärin totaalisella syömättömyydellä vuorokaudessa.

Suolen lyhennys ja mahalaukun pienennös ovat toimivia keinoja sairaaloisen lihavalla.

Vierailija

Minijehova kirjoitti:
Käyttäjä 2019 kirjoitti:
Minijehova kirjoitti:
Mollusca kirjoitti:
Usein kehotetaan vähentämään hiilareita ja rasvaa ja syömään runsaasti proteiinia. On kuitenkin olemassa proteiinimyrkytys, joka voi tulla kun proteiinien osuus energiansaannista ylittää 45%. Sitä en osaa arvioida äkkiseltään, kuinka helposti tuollainen tilanne pääsee syntymään, kun yleensä proteiinin ohessa tulee automaattisesti muutakin. Voi silti olla tarpeen huomioida tuokin mahdollisuus, jos meinaa innostua liikaa proteiinista. Harvinainen tila vissiin eikä siitä kaiketi pidä murehtia muuta kuin jos vetää asioita överiksi.

Kannattaa varmaan kokeilla mikä itsellä toimii. Ihmiset vannovat eri dieettien nimeen. Kaloriteoria tietenkin pitää paikkaansa, mutta se ei vielä itsessään kerro mitään siitä, kuinka kaloreiden saanti rajoitetaan kulutusta pienemmäksi terveellisellä ja kestävällä tavalla. Siinä se ongelma piileekin. Huonoin tilanne on se, jos on jatkuva sietämätön nälkä, väsymys ja heikotus, ilman että edes laihtuu. Kun voisi olla niinkin että on riittävän kylläinen, energinen ja silti laihtuu. Itse alkanut karppaamaan ja helpolla lähtenyt rasvakerroksia kehosta ilman sen kummempaa kärsimystä. Siinä kun rasva-adaptoituu niin nälkä ylipäätään muuttuu miedommaksi kokemukseksi, siedettäväksi, sellaiseksi että koko syömisen saattaa työkiireissää jopa unohtaa. Koita ainakin syödä niin paljon vihanneksia kuin pystyt, luulen että se voisi jo yksinään auttaa jotain.


Pidän näkemyksistäsi metabolian suhteen...

Nälkä on psykologinen ilmiö ja se on ohitettavissa/voitettavissa. Kokeneet paastoajat tuntevat nälän häviämisen hyvin, joyen se ei ole yksilöllistä (poislukien esim 1-tyypin diabeetikot).

Tuo yksilöllisyys on tärkeä tekijä näissä ravintoasioissa, koska geenirasite tekee kaikki kovin erilaisiksi metabolialtaan.

Lihavuus on psykologinen ongelma.


Se voi olla, mutta ei aina ole. Useampikin elimellinen häiriö voi aiheuttaa lihavuutta...😁

Nojoo...tuo on toki totta, mutta valtaosalla se on puhdas korvienvälijuttu.
Käsitin että näin on myös avaajan tapauksessa.
Tietty kun paino nousee pysyvästi liian korkeelle, myös elimistö tilttaa.
Mitä aikasemmin pudottaa painoa sitä parempi. Mitä pidempään läskejä kantaa sitä vaikeampi niistä on päästä eroon.

PKL
Seuraa 
Viestejä11

Trash kirjoitti:
Kyseessä on siis pyöräily. Matka n. 100km ja aika n. 3 tuntia. Tuolla nopeudella keskiteho n. 200 wattia, todennäköisesti ylikin. Energiaa tuotettu pyörän liikuttamiseen ehkä 600 kcal paikkeille. Elimistön hyötysuhde huomioiden kulutus ehkä 3000 kcal? Pitäisi olla wattimittari jotta saisi tarkempia lukuja.

Liikunnan teholla on merkitys siihen käyttääkö elimistö rasvaa vai hiilihydraatteja. Jos teho on alle aerobisen kynnyksen, käyttää elimistö enimmäkseen rasvoja. Huonokuntoisella toki aerobinen kynnys on matala ja rasvojen pilkkomiskykykin heikompi.

Kyllä elimistö aina käyttää ensin hiilihydraatit, ensin veren sokerin, sitten lihaksiin ja maksaan talletetun glykogeenin. Vasta kun ne on käytetty, aletaan käyttää rasvavarastoja.

Juuri hiljattain muuten julkistettiin tutkimus, jossa todettiin, että kaikkein rankimpia urheilulajeja, kuten maratonia ja supermieskisoja harjoittavat huippu-urheilijatkin pystyvät enimmillään kuluttamaan energiaa vuorokaudessa korkeintaan 2,5 kertaa enemmän kuin levossa ollessaan. Eli täysin syömättä ja supermieskisoihin osallistuessakin paino voi pudota maksimissaan 550 grammaa päivässä. Isokokoisella, lihaksikkaalla ihmisellä toki vastaavasti enemmän.

Trash
Seuraa 
Viestejä2076

PKL kirjoitti:
Trash kirjoitti:
Kyseessä on siis pyöräily. Matka n. 100km ja aika n. 3 tuntia. Tuolla nopeudella keskiteho n. 200 wattia, todennäköisesti ylikin. Energiaa tuotettu pyörän liikuttamiseen ehkä 600 kcal paikkeille. Elimistön hyötysuhde huomioiden kulutus ehkä 3000 kcal? Pitäisi olla wattimittari jotta saisi tarkempia lukuja.

Liikunnan teholla on merkitys siihen käyttääkö elimistö rasvaa vai hiilihydraatteja. Jos teho on alle aerobisen kynnyksen, käyttää elimistö enimmäkseen rasvoja. Huonokuntoisella toki aerobinen kynnys on matala ja rasvojen pilkkomiskykykin heikompi.

Kyllä elimistö aina käyttää ensin hiilihydraatit, ensin veren sokerin, sitten lihaksiin ja maksaan talletetun glykogeenin. Vasta kun ne on käytetty, aletaan käyttää rasvavarastoja.

Juuri hiljattain muuten julkistettiin tutkimus, jossa todettiin, että kaikkein rankimpia urheilulajeja, kuten maratonia ja supermieskisoja harjoittavat huippu-urheilijatkin pystyvät enimmillään kuluttamaan energiaa vuorokaudessa korkeintaan 2,5 kertaa enemmän kuin levossa ollessaan. Eli täysin syömättä ja supermieskisoihin osallistuessakin paino voi pudota maksimissaan 550 grammaa päivässä. Isokokoisella, lihaksikkaalla ihmisellä toki vastaavasti enemmän.

Kyllä se elimistö käyttää liikunnassa myös rasvaa.  Kun toimitaan alle anaerobisen kynnyksen ja varsinkin kun toimitaan alle aerobisen kynnyksen ja kyseessä on hyväkuntoinen henkilö, rasvan osuus on suuri.  Toki jos liikuntaa jatketaan tuntikaupalla niin hiilihydraattivarastot loppuvat ensimmäisenä. Ja jos niin käy, silloin myös rasva-aineenvaihdunta hidastuu selvästi. Sitruunahappokierto ei toimi koska hiilareista ei saada sille tarpeellisia pyruvaatteja. Tulee uupumustila.

"Rankoissa" kisoissa toimitaan lähellä anaerobista kynnystä. Siloin hiilihydraatit kuluvat glykolyysissä kohtalaisen nopeasti koska pelkkä sitruunahappokierto ei pysty tuottamaan riittävästi "rankkaa" energiaa jolloin syntyy maitohappoja ja laktaattia. Liikuntaa voidaan ylläpitää esimerkiksi noin maratonin verran ennenkuin hiilarivarastot loppuvat. Jos sensijaan toimitaan aerobisen kynnyksen alapuolella, glykolyysissä syntyneet pyruvaatit voidaan käyttää paremmin sitruunahappokierrossa ja saada samasta glukoosimolekyylistä moninkertaisesti energiaa. Rasvojen käyttö kasvaa suhteessa hiilareihin. Hiilihydraattia ei kulu lähestään niin paljon ja liikuntaa voidaan jatkaa vaikka koko päivän. vrt ultrajuoksijat.

Mollusca
Seuraa 
Viestejä108

PKL kirjoitti:

(Joissain suosituksissa hiilihydraatin osuus on vielä tätä suurempi mm. siksi, että ihmisen elimistö on vuosimiljoonien kuluessa sopeutunut saamaan suurimman osan energiasta hiilihydraateista.)

Onko lähdettä? Eikös ihminen ole vuosimiljoonien saatossa pärjännyt pitkälti lihalla ja marjoilla? Voisin vaikka vannoa että nykyisen kaltainen hiilihydraateilla mässäily vaatii tueksi jonkinlaista viljelykulttuuria. En tosin ole perehtynyt asiaan, kunhan mutuilen. Mutta haluan tietää, millä ihminen on miljoona vuotta sitten täyttänyt itsensä hiilareilla?

Minijehova
Seuraa 
Viestejä13486

Mollusca kirjoitti:
PKL kirjoitti:

(Joissain suosituksissa hiilihydraatin osuus on vielä tätä suurempi mm. siksi, että ihmisen elimistö on vuosimiljoonien kuluessa sopeutunut saamaan suurimman osan energiasta hiilihydraateista.)

Onko lähdettä? Eikös ihminen ole vuosimiljoonien saatossa pärjännyt pitkälti lihalla ja marjoilla? Voisin vaikka vannoa että nykyisen kaltainen hiilihydraateilla mässäily vaatii tueksi jonkinlaista viljelykulttuuria. En tosin ole perehtynyt asiaan, kunhan mutuilen. Mutta haluan tietää, millä ihminen on miljoona vuotta sitten täyttänyt itsensä hiilareilla?


Liha ja marja kuulostaa melko pohjoiselta ja ehdottomasti jääkauden jälkeiseltä dietiltä.

Luulen että hedelmää, juurta ja pähkinää on eniten mennyt, ehkä vähän hyönteisiä vahingossa joskus sekaan.

Jepajee analysoi: "Minijehovan tapauksessa menetät kaiken. Sen takia hän etsii ihmisiä joilla ei ole mitään menetettävää. Normiguruilua. Gurut ovatkin kaikki psykopaatteja.

Pitää alistua parin vuoden intensiiviaivopesuun jotta kykenee edes etäisesti ymmärtämään hänen ylivertaisuuttaan. Hän ei anna mitään. Hän listaa tarpeesi."

Mollusca
Seuraa 
Viestejä108

Minijehova kirjoitti:
Mollusca kirjoitti:
PKL kirjoitti:

(Joissain suosituksissa hiilihydraatin osuus on vielä tätä suurempi mm. siksi, että ihmisen elimistö on vuosimiljoonien kuluessa sopeutunut saamaan suurimman osan energiasta hiilihydraateista.)

Onko lähdettä? Eikös ihminen ole vuosimiljoonien saatossa pärjännyt pitkälti lihalla ja marjoilla? Voisin vaikka vannoa että nykyisen kaltainen hiilihydraateilla mässäily vaatii tueksi jonkinlaista viljelykulttuuria. En tosin ole perehtynyt asiaan, kunhan mutuilen. Mutta haluan tietää, millä ihminen on miljoona vuotta sitten täyttänyt itsensä hiilareilla?


Liha ja marja kuulostaa melko pohjoiselta ja ehdottomasti jääkauden jälkeiseltä dietiltä.

Luulen että hedelmää, juurta ja pähkinää on eniten mennyt, ehkä vähän hyönteisiä vahingossa joskus sekaan.

Mutta hedelmiäkin pitäisi mussuttaa aika paljon että saisi energiatarpeestaan puolet hiilareista. Todennäköisesti samalla olisi syntynyt maksavaurio kaikille, sillä fruktoosi on maksatoksinen kuten alkoholi.

Minijehova
Seuraa 
Viestejä13486

Mollusca kirjoitti:
Minijehova kirjoitti:
Mollusca kirjoitti:
PKL kirjoitti:

(Joissain suosituksissa hiilihydraatin osuus on vielä tätä suurempi mm. siksi, että ihmisen elimistö on vuosimiljoonien kuluessa sopeutunut saamaan suurimman osan energiasta hiilihydraateista.)

Onko lähdettä? Eikös ihminen ole vuosimiljoonien saatossa pärjännyt pitkälti lihalla ja marjoilla? Voisin vaikka vannoa että nykyisen kaltainen hiilihydraateilla mässäily vaatii tueksi jonkinlaista viljelykulttuuria. En tosin ole perehtynyt asiaan, kunhan mutuilen. Mutta haluan tietää, millä ihminen on miljoona vuotta sitten täyttänyt itsensä hiilareilla?


Liha ja marja kuulostaa melko pohjoiselta ja ehdottomasti jääkauden jälkeiseltä dietiltä.

Luulen että hedelmää, juurta ja pähkinää on eniten mennyt, ehkä vähän hyönteisiä vahingossa joskus sekaan.

Mutta hedelmiäkin pitäisi mussuttaa aika paljon että saisi energiatarpeestaan puolet hiilareista. Todennäköisesti samalla olisi syntynyt maksavaurio kaikille, sillä fruktoosi on maksatoksinen kuten alkoholi.

Tarkoitatko ruolla "kuten alkoholi" että yhtä vaarallinen ja samoilla määrillä, koska tuossa lausunnossa ei ole sitten mitään järkeä. Kuinka suuri osa akuuteista maksakirrooseista johtuu liiasta hedelmänsyönnistä? 0%. Vielä jos suhteutetaan vaikka miljoonan vuoden takaiseen eliniänodotteeseen, niin eipä ehdi moni maksastaan olla huolissaan.

Kaikki meissä on tehty hiilarin käsittelyyn. Syljen amylaasista ylipitkään suolistoon kaikki kertovat hiilaripohjaisesta ruokailusta. Myös se miten energiaa kropassamme käsitellään viittaa suoraan hiilareihin.

Lihasmassan haaliminen on terveyttä vaarantava mielenterveydellinen oireyhtymä, joka on luonnossa totaalisen hyödytön ja suorastaan sairas tapa. Se että me osataan se, ei tarkoita että meidän kuuluisi niin tehdä. :)

Yhdellä omenalla ja neljällä pähkinällä pärjää iso mies päivän tai pari helposti (kunhan ei liiku ja saa vettä).  =D

Jepajee analysoi: "Minijehovan tapauksessa menetät kaiken. Sen takia hän etsii ihmisiä joilla ei ole mitään menetettävää. Normiguruilua. Gurut ovatkin kaikki psykopaatteja.

Pitää alistua parin vuoden intensiiviaivopesuun jotta kykenee edes etäisesti ymmärtämään hänen ylivertaisuuttaan. Hän ei anna mitään. Hän listaa tarpeesi."

Minijehova
Seuraa 
Viestejä13486

Ja jokainen ravintoaine on myrkkyä ihmiselle.

Jepajee analysoi: "Minijehovan tapauksessa menetät kaiken. Sen takia hän etsii ihmisiä joilla ei ole mitään menetettävää. Normiguruilua. Gurut ovatkin kaikki psykopaatteja.

Pitää alistua parin vuoden intensiiviaivopesuun jotta kykenee edes etäisesti ymmärtämään hänen ylivertaisuuttaan. Hän ei anna mitään. Hän listaa tarpeesi."

Sivut

Suosituimmat

Uusimmat

Sisältö jatkuu mainoksen alla

Uusimmat

Suosituimmat