Seuraa 
Viestejä45973

Olisiko mahdollista laihduttaa esim. seuraavalla tavalla noin kuukauden ajan: Ruokana olisi hapankorput/näkkileipä, juomana vesi. Tarkoitus olisi myös aktiivisesti harrastaa salitoimintaa tuon kuukauden ajan, joten mitä suosittelisitte ruokavalioon em. ainesosien lisäksi?

Tarkoitus siis laihduttaa noin kymmenen kiloa mahd. nopeassa ajassa, ja uskon sen olevan hyvinkin mahdollista noin puolessatoista kuukaudessa, jos vain aktiivisesti tekee ja syö VÄHÄN. Kiitos mahdollisista vastauksista.

Sivut

Kommentit (31)

Oluenystävä
Olisiko mahdollista laihduttaa esim. seuraavalla tavalla noin kuukauden ajan: Ruokana olisi hapankorput/näkkileipä, juomana vesi. Tarkoitus olisi myös aktiivisesti harrastaa salitoimintaa tuon kuukauden ajan, joten mitä suosittelisitte ruokavalioon em. ainesosien lisäksi?

Tarkoitus siis laihduttaa noin kymmenen kiloa mahd. nopeassa ajassa, ja uskon sen olevan hyvinkin mahdollista noin puolessatoista kuukaudessa, jos vain aktiivisesti tekee ja syö VÄHÄN. Kiitos mahdollisista vastauksista.

Olen 173 cm ja olin 83kg. Paino johtui työpaikkaruokailusta, käytiin pizzalla. Laihdutin tuosta 10 kg puolessa vuodessa niin, että pyöräilin töihin kovalla vauhdilla. Lisäksi vältin rasvaa ja sokeria, esim. söin työpaikkaravintolassa salaattiaterian ja kotona usein vain ruisleipää kalkkunaleikkeellä. Lisäksi vetelin kivennäisvettä iltaisin, että olisi täysi olo. Hyvin toimi. Tosin olin silloin nuorehko 25v, en tiedä miten aineenvaihduntatouhu on muuttunut. Alkoholista en tinkinyt tuolloin yhtään.

Uusi paino pysyi. Vasta kun muutti tänne syntiselle pääkaupunkiseudulle niin tuli sellaiset 6 kg lisää. Tänä keväänä sitten olin muutaman viikon vähällä hiilihydraatilla (vähensin viljatuotteita) ja tosiaan kävi niin, että siitä lähti kiloja pois pysyvästi. Kyse ei siis ollut mistään atkins-touhusta jota pitän vaarallisena, vaan pelkästään vähentämisestä.

Ei se liikunta kyllä huono juttu ole siltikään ";("

---

Pitää tähän vielä lisätä, että käsittääkseni esittämälläsi ruokailutavalla elimistö menee ns. "säästöliekille". Ei kannata. Kohtuus mukaan, ei nälkäkidutusta eikä paastoja. Kohtuullisesti liikuntaa ja niitä hiilihydraatteja vähemmän. Huomautan myös, että laihduttaessa lihasmassa myös vähenee jonka takia kannattaa tosiaan liikkua. Ehkä joku diureettien (ananas? vesi?) kiskominen auttaa jos tarkoitus on väliaikaisesti laihduttaa. Tähän vielä lisään senkin, että painon poukkoiulu ylös/alas ei ole terveellistä toimintaa. Jos pöllöttävä vatsa aiheuttaa itsetunto-ongelmia, kannattaa hankkia vaaka jossa käy joka päivä jotta ei yhtäkkiä olisikaan taas entisen painoinen.

Jos jätät ruuista jotain pois, niin jätä vain hiilarit. Ne ovat ainoat, mitä elimistö ei välttämättä kaipaa. Protea (0,6g/kg) ja rasvaa(20g/vrk) tarvitaan. Nuo oli minimejä. Lisäksi proteiineissa on eroa, ne eivät ole saman-arvoisia. Muna, kala, liha, maito ovat parhaita. Rasva ei ole sellainen mörkö, kuin on väitetty jo kauan, jos pysyy kohduudessa.

Nopea laihdutus on illuusio. Vaikka se onnistuisi, se tulee helposti takaisin. Simppelein tapa vakiinnuttaa painonsa, on olla nälissään joka päivä jonkin aikaa. Liikunta on tehoton ja aikaavievä tapa koettaa hallita painoaan.

Kannattaa googlettaa aiheesta. Siitä on valtavasti infoa (Dieettihömppää kannattaa varoa).

Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla

Nopein tapa laihtua on rasvaimu.
Samalla katoaa rasvasolukkoa todellisesti eikä vain rasvasolut pienene. Tosin rasvaimu on vain paikallinen keino.

Paras tapa laihtua on edelleenkin syödä vähemmän, mutta monipuolisesti sekä liikkua enemmän. Liikunta myös nopeuttaa ruuan läpikulkuaikaa. Ihan konkreettisesti, lenkillä rupee paskattamaan jos ei käy pytyllä ensteks.

tietää
Jos jätät ruuista jotain pois, niin jätä vain hiilarit. Ne ovat ainoat, mitä elimistö ei välttämättä kaipaa. Protea (0,6g/kg) ja rasvaa(20g/vrk) tarvitaan. Nuo oli minimejä. Lisäksi proteiineissa on eroa, ne eivät ole saman-arvoisia. Muna, kala, liha, maito ovat parhaita. Rasva ei ole sellainen mörkö, kuin on väitetty jo kauan, jos pysyy kohduudessa.

Nopea laihdutus on illuusio. Vaikka se onnistuisi, se tulee helposti takaisin. Simppelein tapa vakiinnuttaa painonsa, on olla nälissään joka päivä jonkin aikaa. Liikunta on tehoton ja aikaavievä tapa koettaa hallita painoaan.

Jaahans, voisitkos kertoa enemmänkin tästä miksi elimistö ei välttämättä tarvia hiilareita ? Ja kerroppa samalla lisää liikuntatottumattomuudestasi ?

Kun ja jos tämän päivän saamaton ja laiska ihminen alkaa liikkumaan, keho tarvitsee energiaa. Energian se ottaa joko rasvasta tai hiilareista. Riippuen siitä miten sitä on koulutettu aikaisemmin eli onko rasva-aineen vaihdunta kunnossa. Jos ei, niin sitten se pitää laittaa kuntoon.
Hiilarit pitää yllä sitä liekkiä, mikä polttaa rasvaa, ja mahdollistaa myös sen että protskut imeytyvät kehoon.

Viestiketjut aloittaja ! Jos haluat laihtua, niin opettele terveelliset elämäntavat. Älä suotta ala kikkailemaan millään ihmedieeteillä. Niillä saat vaan elimistösi sekaisin. Eritoten jos aloitat saleilun ilman kunnollista ruokavaliota, niin hyöty jää todella vähäiseksi ja vedät vain itsesi piippuun. Jos välttämättä haluat noudattaa ihmedieettiäsi, niin tee jotain _sinulle_ rauhallista liikuntaa, kuten kävelyä tms. säännöllisesti.

Papillon
Nopein tapa laihtua on rasvaimu.
Samalla katoaa rasvasolukkoa todellisesti eikä vain rasvasolut pienene. Tosin rasvaimu on vain paikallinen keino.

Rasvaimukin on aivan loistava tapa laihtua. Kehossa on rasvasoluja suht vakio määrä ja lihominen johtuu siitä että solut turpoavat ajan kanssa.
Sitten kun osa soluista otetaan pois, niin jäljelle jääneet turpoavat vain lisää, koska pitäähän se tasapaino pitää yllä.
Näin siis karkeasti ottaen, tapahtuuhan siellä paljon muutakin...

ImmoTee

Liikun 0,5-3h/vrk 60-100% sykkeillä. Olen myös lievästi ylipainoinen 83kg.

Hiilarit voi kyllä jättää pois. Sen on niin monet todistaneet. Asian termit eivät nyt tule mieleen enkä ala niitä kaivamaan. Ongelmaksi muodostuu lähinnä kuitujen vähyys, joka sotkee vatsan toimintaa.
Toki hiilarit ovat nopein tapa tuottaa energiaa, jos sitä tarvitaan johonkin suoritukseen. Pienellä rasitustasolla ihminen käyttää pää-asiassa rasvaa, joten vain suorituksen alle kannattaa syödä hiilaria.
Asia on monimutkainen ja riidelty, joten kannattaa poimia tietoa monista lähteistä kriittisesti.

Oluenystävä
Olisiko mahdollista laihduttaa esim. seuraavalla tavalla noin kuukauden ajan: Ruokana olisi hapankorput/näkkileipä, juomana vesi. Tarkoitus olisi myös aktiivisesti harrastaa salitoimintaa tuon kuukauden ajan, joten mitä suosittelisitte ruokavalioon em. ainesosien lisäksi?

Tarkoitus siis laihduttaa noin kymmenen kiloa mahd. nopeassa ajassa, ja uskon sen olevan hyvinkin mahdollista noin puolessatoista kuukaudessa, jos vain aktiivisesti tekee ja syö VÄHÄN. Kiitos mahdollisista vastauksista.

40min. päivässä liikuntaa noin 140 sykkeellä riittää painon hallintaan. Tähän yhdistettynä normaali terveellinen ruokavalio, sokerin ja ylensyönnin välttäminen niin johan alkaa paino tippumaan pikkuhiljaa mutta varmasti. 40 minuuttia saa aika helposti pelkästään hyötyliikuntaa järjestämällä. Kaljassa on hirveesti kaloreita..

Helppo tapa onneen

Laske.
Laske päivittäinen kalorintarpeesi (mies n. 2000kcal/vrk jne)
Laske nautitut kalorit.
Laske kulutetut kalorit.
Vitamiineistä sun muista ei tarvitse olla huolissan ensimmäisen kuukauden aina vaikka nauttisit vain vettä.

Laske. Aluksi vaikeampaa, mutta helpottuu huomattavati jo ensimäisen viikon aikana. Helppoa puuhaa. Netistä löytyy enemmän kuin tarpeeksi kaikenmaailman kalorilaskureita ja joka ruokapurnukan kyljessä on kalorimäärät...

Kalorit saa helposti noin 2000 kcal /pvä miinukselle pienellä liikunnalla
(no..okei kovalla liikunnalla) ja samalla saa syödä mutustaakkin.
2000kcal/vrk *7 = 14k kcal / vko = n. 6kg kuukaudessa
Rankka tahti, mutta toteutettavissa.

Laskemisen ehdoton etu ei tarvitse kuvitella tai luulla.
Vaikutukset voi laskea.

DominusEtDeus
konna
Kaljassa on hirveesti kaloreita..



Vähemmän kuin kevytmaidossa. Kaljaa juodaan yleensä vaan aika paljon enemmän. :)

Ja saman verran kuin rasvattomassa maidossa. Rasvattomassa vaan energia tulee pääasiassa proteiineista, oluessa sokerista ja alkoholista.

Jos tarkoituksenasi on siellä salilla tehdä muutakin kuin istua, kannattaa varmaan ottaa reilusti proteiinipitoista ruokaa. Kanaa, lihaa, kananmunia, kalaa... Sinuna vähentäisin hiilihydraattien määrää ruuassa. Esimerkki hyvästä lautasmallista on nyrkin koon verran hiilihydraattipitoista ainesta (Esim. peruna, riisi, makaroni) ja kämmenen koon verran proteiinipitoista ainesta.

Parhaaksi rasvanpoltto harjoitukseksi olen itse huomannut aamulenkin, joka tehdään tyhjällä mahalla. Siis ennen aamupalaa pari tablettia kofeiinia naamaan ja lenkille. Aineenvaihdunta ja elimistö "lähtee käyntiin" heti aamulla ja alkaa polttaa rasvaa, koska hiilihydraatteja ei ole saatavilla.

Kymmenen kiloa läskiä on käytännössä mahdotonta polttaa pois kuukaudessa. Ilman rasvaimua tai vaarallisten lääkkeiden kanssa pelleilyä.

Pysyvä hoikkuus saavutetaan vain tekemällä ruokavalioon pysyviä muutoksia. Siksi dieetit eivät kannata. Niitä ei kukaan pysty ikäänsä noudattamaan.

Olen helposti lihomaan taipuvainen, mutta olen pystynyt pitämään itseni hoikkana. Siksi luulen tietäväni tästä asiasta jotain.

Neuvoni on: nopeat hillarit kokonaan pois ja rasvaa vähemmälle. Jos käytät alkoholia, vähennä sitäkin.

Nopeat hiilarit tarkoittavat sokereita ja valkoisia jauhoja sekä ehkä myös perunaa. Ihminen tottuu pikkuhiljaa elämään ilman niitä. Itse en ole 15 vuoteen syönyt mitään makeaa ja nykyisin jopa omena tuntuu äitelältä suussani.

Sepi
Seuraa 
Viestejä3265
MuutaMielenkiintoista
Kalorit saa helposti noin 2000 kcal /pvä miinukselle pienellä liikunnalla (no..okei kovalla liikunnalla) ja samalla saa syödä mutustaakkin.

2000kcal/vrk *7 = 14k kcal / vko = n. 6kg kuukaudessa
Rankka tahti, mutta toteutettaviss.


Jos kaloritarve on 2000 kcal/päivä, samansuruinen miinustaminen merkitsee totaalipaastoa.

tietää

Hiilarit voi kyllä jättää pois. Sen on niin monet todistaneet. Asian termit eivät nyt tule mieleen enkä ala niitä kaivamaan. Ongelmaksi muodostuu lähinnä kuitujen vähyys, joka sotkee vatsan toimintaa.
Toki hiilarit ovat nopein tapa tuottaa energiaa, jos sitä tarvitaan johonkin suoritukseen. Pienellä rasitustasolla ihminen käyttää pää-asiassa rasvaa, joten vain suorituksen alle kannattaa syödä hiilaria.
Asia on monimutkainen ja riidelty, joten kannattaa poimia tietoa monista lähteistä kriittisesti.

Jatketaas tähän vielä. Mitäs elimistössä tapahtuu kun jätetään hiilarit pois ?
1 gramma HH sitoo itseensä 3-4 grammaa nestettä. Kun HH jätetään kokonaan pois, niin kyllähän ne myös kehosta alkavat pikku hiljaa häviämään ja samalla lähtee myös nestettä aika paljon, mikä tarkoittaa sitä että paino tippuu. Paljonko sitten todellisuudessa lähtee sitä mitä ollaan haluttu eli puhdasta laardia ? Ilman HH ei saada kuitua, syöty proteiini ei imeydy juurikaan, rasva ei pala koska HH pitää kehon normaalia rasvan polttoa yllä...
Laihdutuksen terveellisyydestä ja toimivuudesta jokainen voi vetää omat johtopäätöksensä.
Itse veikkaan, että dieetti vie aika vähän rasvaa mennessään, samalla lihaskudosta ja poistaa vaan kehosta nesteet ja tuo tullessaan heikon olon.

Hyvä tapa laihduttaa ja tehdä pysyviä muutoksia kehoonsa ovat terveelliset elämän tavat, ei ihme dieetit.

ImmoTee
tietää

Hyvä tapa laihduttaa ja tehdä pysyviä muutoksia kehoonsa ovat terveelliset elämän tavat, ei ihme dieetit.

Olen samaa mieltä. Jos ei ole kyse todella huomattavasta ylipainosta mielestäni paras keino on vaan alkaa liikkumaan enemmän (muutakin kuin keveitä kävelylenkkejä) ja syödä sokeria ja valkoisia jauhoja yms. vähemmän. Vaaka ei kuulu tähän kuvioon ollenkaan vaan pelkästään peili, sitten puolen vuoden päästä voi piruuttaan käydä vaa-alla jos asia kiinnostaa.
Huomattavasti parempi vaihtoehto on hyväkuntoinen ja vaikka hieman ylipainoinen henkilö kuin välillä hoikka ja välillä lihava ja kunto seilaa laidasta laitaan.

Itsellä suosituksiin verrattuna 10-15 kg ylimääräistä mutta vaikka aina välillä käyn kuntosalilla (aerobista nykyään enimmäkseen) ahkerastikkin ei paino tuosta putoa kuin muutakan kilon aina aktiivivaiheen alussa mutta kukaan tuskin minua läskiksi sanoisi...

ImmoTee
Jatketaas tähän vielä. Mitäs elimistössä tapahtuu kun jätetään hiilarit pois ?
1 gramma HH sitoo itseensä 3-4 grammaa nestettä. Kun HH jätetään kokonaan pois, niin kyllähän ne myös kehosta alkavat pikku hiljaa häviämään ja samalla lähtee myös nestettä aika paljon, mikä tarkoittaa sitä että paino tippuu. Paljonko sitten todellisuudessa lähtee sitä mitä ollaan haluttu eli puhdasta laardia ? Ilman HH ei saada kuitua, syöty proteiini ei imeydy juurikaan, rasva ei pala koska HH pitää kehon normaalia rasvan polttoa yllä...

Noh, ainakin useimmat kehonrakentajat polttavat rasvaa kehostaan nimenomaan vähähiilihydraattisella ruokavaliolla. Eli vähähiilihydraattisella, eihän kaikkia hiilareita voi millään jättää pois. (Tai voi, mutta silloin ei voi juuri muuta syödä kuin käsittelemätöntä lihaa, jolloin rasvan lisäksi alkavat hampaat ja hiukset tippua.) Ja onko noissa salipullistelijoissa kovastikin sitä laardia mielestäsi?

Millä tavalla hiilarit pitävät rasvanpolttoa yllä? Päin vastoinhan se on: silloin kun ei ole hiilareita saatavilla, on käytettävä kehon rasvavarastoja, sillä energiaa kuluu väistämättä. Jos ei kulu, on kuollut.

Miksi muuten proteiinit eivät imeydy ilman hiilareita? Kuiduntarve kannattaa tyydyttää kasviksilla ja esimerkiksi vehnäleseillä, joiden massasta noin puolet on pelkkää selluloosaa ja imeytyviä hiilareita on vähän.

Selostin tuon "operaation" aika kattavasti tänne jo aiemmin, koitan etsiä ketjun ja lainata tänne. Siis hiilarit on kehon ensisijainen polttoaine ja vasta kun hiilarit loppuu, palaa rasvaa energiaksi. Siksi vähärasvainenkaan ruokavalio ei välttämättä laihduta jos keho kuitenkin saa hiilareita tarpeeksi.

EDIT:Scylla tossa yllä selittikin asiaa aika hyvin. (itse kehonrakennuksen raskaan sarjan sm 3)

Nyt täytyy korjata käsityksiä tiäremiehestä, sillä sellaisen viisauden hän kanssamme jakoi. Se on toiminut minunkin ohjenuoranani niin kauan kuin muistan.

"Syö vähemmän kuin kulutat."

Tuota minä jaksan toistella, kun ihmiset tulevat minulle päivittelemään liikakilojaan, tai viimeisintä dieettiään, jossa täytyy ensimmäisen päivän ajan syödä pelkkiä hedelmiä, toisena päivänä pelkkää lihaa, ja kolmantena päivänä nousta kuolleista. Tai kuukauden kaalikeitto-kuuri. Ihme säätämistä.

"Laihdutus ei ole ollut koskaan helpompaa! Sinun ei tarvitse kuin kerran päivässä syödä tämä (placebo-)pilleri, ja sen lisäksi syödä vähemmän kuin kulutat. 100% taattu vaikutus! Soita nyt 0600-123456, ja kysy tuotteesta lisää! Vain 49,90/kk!"

Pikalaihdutuskuurit ovat tehottomia, ja epäterveellisiä. Ne kilot tulevat takaisin ilman pysyviä elämäntapamuutoksia. Ihmeellistä että jotkut keksivät aina laihtua kaksi viikkoa ennen häitä/juhlia/rantakauden alkua, tms. "Hei nyt pitää saada nopeasti 15 kiloa pois! Tiedätkö hyvän dieetin?"

re
Oluenystävä
Olisiko mahdollista laihduttaa esim. seuraavalla tavalla noin kuukauden ajan: Ruokana olisi hapankorput/näkkileipä, juomana vesi. Tarkoitus olisi myös aktiivisesti harrastaa salitoimintaa tuon kuukauden ajan, joten mitä suosittelisitte ruokavalioon em. ainesosien lisäksi?

Tarkoitus siis laihduttaa noin kymmenen kiloa mahd. nopeassa ajassa, ja uskon sen olevan hyvinkin mahdollista noin puolessatoista kuukaudessa, jos vain aktiivisesti tekee ja syö VÄHÄN. Kiitos mahdollisista vastauksista.




Olen 173 cm ja olin 83kg. Paino johtui työpaikkaruokailusta, käytiin pizzalla. Laihdutin tuosta 10 kg puolessa vuodessa niin, että pyöräilin töihin kovalla vauhdilla. Lisäksi vältin rasvaa ja sokeria, esim. söin työpaikkaravintolassa salaattiaterian ja kotona usein vain ruisleipää kalkkunaleikkeellä. Lisäksi vetelin kivennäisvettä iltaisin, että olisi täysi olo. Hyvin toimi. Tosin olin silloin nuorehko 25v, en tiedä miten aineenvaihduntatouhu on muuttunut. Alkoholista en tinkinyt tuolloin yhtään.

Uusi paino pysyi. Vasta kun muutti tänne syntiselle pääkaupunkiseudulle niin tuli sellaiset 6 kg lisää. Tänä keväänä sitten olin muutaman viikon vähällä hiilihydraatilla (vähensin viljatuotteita) ja tosiaan kävi niin, että siitä lähti kiloja pois pysyvästi. Kyse ei siis ollut mistään atkins-touhusta jota pitän vaarallisena, vaan pelkästään vähentämisestä.

Ei se liikunta kyllä huono juttu ole siltikään ";("

---

Pitää tähän vielä lisätä, että käsittääkseni esittämälläsi ruokailutavalla elimistö menee ns. "säästöliekille". Ei kannata. Kohtuus mukaan, ei nälkäkidutusta eikä paastoja. Kohtuullisesti liikuntaa ja niitä hiilihydraatteja vähemmän. Huomautan myös, että laihduttaessa lihasmassa myös vähenee jonka takia kannattaa tosiaan liikkua. Ehkä joku diureettien (ananas? vesi?) kiskominen auttaa jos tarkoitus on väliaikaisesti laihduttaa. Tähän vielä lisään senkin, että painon poukkoiulu ylös/alas ei ole terveellistä toimintaa. Jos pöllöttävä vatsa aiheuttaa itsetunto-ongelmia, kannattaa hankkia vaaka jossa käy joka päivä jotta ei yhtäkkiä olisikaan taas entisen painoinen.

Kaljaa ei kannata kiskoa dietillä, se heikentää unta->siten myös palautumista ja lihasten kasvua. Säästöliekistä en osaa sanoa. Laihduttaminen on aina lievästi haitallista koska rasvaan sitoutuneet myrkyt lähtevät verenkiertoon ja päätyvät lähinnä aivoihin (tietenkin osa uloskin.) Muuttolinnut jotka ovat saaneet myrkkyjä kuolevat tähän matkallaan.

Sivut

Suosituimmat

Uusimmat

Sisältö jatkuu mainoksen alla

Suosituimmat