itsetunnon kehittäminen

Seuraa 
Viestejä13176
Liittynyt3.4.2005

Miten voi helposti itsetuntoa kehittää parempaan suuntaan? Onko mitään konsteja? Vai kehittyykö se jo lapsuudessa siihen malliiin, mitä se on kokoelämän?

Sivut

Kommentit (103)

Vierailija

Aloita vaikka ajatusharjoituksilla. Esim. miksi sinun olisi syytä pelätä/jännittää tms. muita ihmisiä? Ei kai ne sua tapa.

Urheilu on hyvä konsti. Harrasta jotain sinua kiinnostavaa fyysistä lajia.

Älä häpeä olla oma itsesi. Esittämällä jotain tai piiloutumalla et saavuta muuta kuin lisää ahdistusta.

Siinä ens alkuun.

Vierailija

Kyllä se kehittyy, jos on kehittyäkseen. Kannattaa tutustua esim. posiitiiviseen ajatteluun.

Ja kun elämä potkii välillä päähän liiankin lujaa, mutta huomaa selviävänsä ongelmista ja löytää apukanavat, itsetunto kasvaa.

Mielikuvaharjoitukset ovat hyviä. Jos jännität vaikkapa jotain herra isoherraa kravatissaan tai puvussaan, mietipä hetki, että "Onkohan tuollla kukkakuvioiset bokserit liituraitojensa alla?". Helpottaa.

Kävele joskus pyykkitupaan kerrostalon pihan poikki ilman paitaa ja kaiva vaikka napaasi matkalla.

Mikäli osaat lukea rivien välistä ja jättää hömpän omaan arvoonsa, lue vaikka Pasi Koivusen kirja "Ylitä Itsesi".

Kyl se siitä ja vaikkei, mitä sitten. Itsetunto kasvaa myös katsellessa öistä tähtitaivasta ja mietiskellessä asioiden oikeita mittasuhteita

Niin ja liikunta auttaa purkamaan paineita. Mutta vältä ylisuoritusta - liiku omaksi iloksesi ilman kilometritavoitteita.

Neonomide
Seuraa 
Viestejä14026
Liittynyt23.6.2005
tiäremiäs
Miten voi helposti itsetuntoa kehittää parempaan suuntaan? Onko mitään konsteja? Vai kehittyykö se jo lapsuudessa siihen malliiin, mitä se on kokoelämän?

A: Lopeta tiede.fi ym. foorumeille kirjoittelu, tai ainakin vähennä sitä dramaattisesti ja sopeuta se muiden päivärutiinien joukkoon.

B: Lähde pihalle ajeltuna, pestynä ja sististi puettuna. Pidä leuka pystyssä ja opettele puhumaan selkeitä ja ymmärrettäviä lauseita vaihtelevalla intonaatiolla. Harjoittele luonnollisuutta samalla kun pohdit, mitä se on..

C: Hanki uusi harrastus, tai kaksi. Panosta niihin ja nauti siitä mitä teet, sen sijaan että keskittyisit ajattelemaan mitä muut ajattelevat sinusta. Kaikki ajattelevat muita, siinä ei ole mitään erikoista. Kummallista on tehdä siitä numero.

Pretending to be certain about propositions for which no evidence is even conceivable—is both an intellectual and a moral failing. —Sam Harris

Vierailija

Hyvä itsetunto on realistinen kuva itsestä suhteesta muihin ihmisiin. Huono kasvatus on suuressa osassa huonon itsetunnon kehityksessä.
Itsetuntemus on avain itsetunnon kehittämiseen. Pitää olla tietoinen omista motiiveistaan ja pyrkimyksistään. Kannattaa asettaa realistisia tavoitteita ja analysoida miten onnistui tai epäonnistui ja miksi.
Riippuvuutta muiden mielipiteistä kannattaa vähentää. He eivät ole aina ole oikeudenmukaisia, tai piittaa toisten tunteista.

Vierailija
tiäremiäs
Miten voi helposti itsetuntoa kehittää parempaan suuntaan? Onko mitään konsteja? Vai kehittyykö se jo lapsuudessa siihen malliiin, mitä se on kokoelämän?

Sanoisin, että perheestä ja lapsuudesta kaikki alkaa. Hyvä koti, turvalliset vanhemmat, "rajoja ja rakkautta" ah niin kliseisesti... Ensimmäiset ihmissuhteet. Onnistumiset niissä. Tavallaan tarpeeksi laaja turvaverkosto, esim. läheiset, jotka ei hylkää ja hyväksyy sellaisena kuin on. Läheiset kokemukset.

Aikuisempana ehkä tavoitteiden asettaminen ja saavuttaminen ("pystyn johonkin"), sekä jälleen ihmissuhteet. Sitten, usko tai älä, mutta vaikeudetkin voivat parantaa itsetuntoa, vahvistaa á la Nietzsche. Kun huomaa selviävänsä, kääntää voitoksi ne. Läheisten arvostus, siitä usein syntyy itseään ruokkiva kehä ("olen arvokas, koska minua arvostetaan, koska olen hyvä"). Sen sijaan itsetunnon puutetta on painaa muita alas itsen kustannuksella. Kuitenkin, yleistä havaintojeni mukaan Suomessa on itsearvostuksen puute, luterilainen nöyryys rulettaa. Eli pää pystyyn, mutta tietyllä tapaa kunniallisesti, ei muita painamalla, vaan omassa elämässä pyrkimällä hyvään. Uskon, että mitä enemmän tekee paskaa toisille, sitä alemmas vajoaa... Ainakin jos huomaa, ettei yhteisö hyväksy tekoasi.

Lopuksi psykologian tenttikirjasta sellainen muistamani viisaus, että mitä lähempänä se, mikä ajattelet olevasi, on "ihanneminääsi" (millainen haluaisin olla), sen parempi itsetunto sinulla on. Mitä paremmin siirtää nämä subjektiiviset ihanteet tosielämään ja mitä lähempänä niitä ajattelee olevansa ja toimivansa ja elävänsä, sen parempi.

Nykyäänhän monella varmaan on identiteetti ja itsetunto hukassa juuri individualismin ja relativismin nousun myötä, "oikean" ja "väärän" raja lienee joissain kiperissä kysymyksissä hämärtynyt... Josta voi myöhemmin seurata kognitiivista disonnanssia ja jopa traumoja (esim.: 15v. tyttö ajattelee ja päättelee, että on ihan OK harrastaa seksiä 30v. ukon kanssa, kun oikeasti taustalla on hyväksikäyttöä. Ainahan asia ei ole näin, mutta esimerkkinä TAI mies pettää naista, koska se on vain seksiä). Tämä aiheuttaa varmaan identiteetissä hämmennystä, vaikeuttaa "ideaalien" löytämistä ja rapauttaa itsetuntoa, kun homma median mukaan on x:n tyylistä ja okei, mutta todellisuudessa usein psyykkisesti vaurioittavaa. Uskonnot, niin hyvässä kuin pahassa, helpottivat löytämään "hyvän" ja "huonon", nykyään on paljon enemmän harmaata... Mikä on myös hyvä asia, sitä en kyllä kiellä.

Vierailija

Opettelemalla olemaan positiivinen, niin paljon kuin vain on mahdollista. Positiiviset ajatukset/puheet kohottaa itsetuntoa. Negatiivisyys puolestaan vain masentaa ja ahdistaa mieltä.

Mutta ensiksi tietenkin pitää ottaa selvää mikä ero on positiivisillä ja negatiivisillä ajatuksilla/sanoilla. Siis mikä on positiivista ja mikä on negatiivista.

Sanotkohan taasen että minä vain luulen?

totinen
Seuraa 
Viestejä4876
Liittynyt16.3.2005
Ayla:
"Opettelemalla olemaan positiivinen, niin paljon kuin vain on mahdollista. Positiiviset ajatukset/puheet kohottaa itsetuntoa."

GradStudent:
"Lopuksi psykologian tenttikirjasta sellainen muistamani viisaus, että mitä lähempänä se, mikä ajattelet olevasi, on "ihanneminääsi" (millainen haluaisin olla), sen parempi itsetunto sinulla on. Mitä paremmin siirtää nämä subjektiiviset ihanteet tosielämään ja mitä lähempänä niitä ajattelee olevansa ja toimivansa ja elävänsä, sen parempi. "

Neonomide:
"B: Lähde pihalle ajeltuna, pestynä ja sististi puettuna. Pidä leuka pystyssä ja opettele puhumaan selkeitä ja ymmärrettäviä lauseita vaihtelevalla intonaatiolla. Harjoittele luonnollisuutta samalla kun pohdit, mitä se on..

C: Hanki uusi harrastus, tai kaksi. Panosta niihin ja nauti siitä mitä teet, sen sijaan että keskittyisit ajattelemaan mitä muut ajattelevat sinusta. Kaikki ajattelevat muita, siinä ei ole mitään erikoista. Kummallista on tehdä siitä numero."

Leuka:
"Kannattaa tutustua esim. posiitiiviseen ajatteluun. "

Ville1Suuri2:
"Urheilu on hyvä konsti. Harrasta jotain sinua kiinnostavaa fyysistä lajia.

Älä häpeä olla oma itsesi. Esittämällä jotain tai piiloutumalla et saavuta muuta kuin lisää ahdistusta."

Toisin sanottuna, opettele pitämään itsestäsi.

Neonomide
Seuraa 
Viestejä14026
Liittynyt23.6.2005

Itsetnto on psykologian lanseerama teri, josta on tullut hämärästi arkikielessä hahmottuva abstraktio, jolla viitataan jonkinlaiseen yksilön eheyteen. Tosiasiassahan "itsetunto" ei riitä kovin pitkälle, koska elämme sosiaalisessa maailmassa. Jos haluamme pärjätä sosiaalisesti, meidän tulee harjoitella SITÄ, eikä miettiä, onko meillä hyvä "itsetunto" tai mistä sellaisen saa. Itsetuntoa onkin samaistumiskyky muihin ihmisiin ja oman egon häivyttämistä, kun se tarve iskee. Eli lyhyesti: kun joku "vittuilee" päin naamaa, hän voi olla oikeassa. Ihmisen tulisikin kelailla yhä terävämmin, milloin tulisi tulkita enemmän sisällön kuin muodon (eleet, ilmeet, tyyli, konteksti, ironia) tuottamaa ilmaisua ja toisin päin.

Tuolla itsetunnosta perusdiibadaabaa: http://www.nyyti.fi/linkit_ja_artikkeli ... etunto.htm

Sosiologia Richard Sennettin mukaan tarvitsemme muutakin kuin itsetuntoa. Ihminen joka tietää tarkalleen mitä haluaa elämältään,on usein hyvin rajoitettu persoona, koska sisäiset soraäänet hiljennetään. Sennett itse viittaakin tutkimuksiin neuroottisista ja epävarmoista ihmisistä, jotka kykenevät hyvin toimeentulevia ja "onnellisia" ihmisiä helpommin tuntemaan empatiaa ja ymmärtämään muita. Ehkä ei siis ole htä oikeaa tapaa olla "toimiva ihminen". "Ehkä"-sana oli sitten celestiaaliluokan sarkasmia.

Itsetunto-sanan saaman järjettömän painoarvon vuoksi ehdotankin, että puhutaan mieluummin itseluottamuksesta. Kukaan ei perusta elämäänsä silkan itseluottamuksen varaan, mutta harva kiistää sen merkitystä mitä sitten tekeekin. Saman tulisi minusta päteä myös itsetunnolle annettuihin arkisiin merkityksiin.

tiäremiähen itseruoskimista jo pari vuotta seuranneena, sanon tämän enemmän kuin mielelläni: hanki jo se elämä.

GradStudent: hienoa tekstiä!

Pretending to be certain about propositions for which no evidence is even conceivable—is both an intellectual and a moral failing. —Sam Harris

tiäremiäs
Seuraa 
Viestejä13176
Liittynyt3.4.2005
Neonomide
tiäremiäs
Miten voi helposti itsetuntoa kehittää parempaan suuntaan? Onko mitään konsteja? Vai kehittyykö se jo lapsuudessa siihen malliiin, mitä se on kokoelämän?

A: Lopeta tiede.fi ym. foorumeille kirjoittelu, tai ainakin vähennä sitä dramaattisesti ja sopeuta se muiden päivärutiinien joukkoon.

B: Lähde pihalle ajeltuna, pestynä ja sististi puettuna. Pidä leuka pystyssä ja opettele puhumaan selkeitä ja ymmärrettäviä lauseita vaihtelevalla intonaatiolla. Harjoittele luonnollisuutta samalla kun pohdit, mitä se on..

C: Hanki uusi harrastus, tai kaksi. Panosta niihin ja nauti siitä mitä teet, sen sijaan että keskittyisit ajattelemaan mitä muut ajattelevat sinusta. Kaikki ajattelevat muita, siinä ei ole mitään erikoista. Kummallista on tehdä siitä numero.

Ei nämä toimi kuin ei asiat ole noin.

Vierailija

Henkinen ja fyysinen hyvinvointi menevät pitkälti käsi kädessä. Liikuntaa harrastamalla kunto kohenee ja siitä tulee hyvä mieli. Kun tuntee olevansa hyvässä kunnossa, henkiset vastoinkäymiset on ehkä helpompi kestää. Eikö itsetunto ole juuri sitä, että selviää hankalien tilanteiden yli liikaa stressaamatta?

Vierailija

Pakkopositiivisuus ei ole ratkaisu itsetunnon kohottamiseen.

Itsetuntoa jos haluaa parantaa, on selkeesti löydettävä elämästään syitä ja tarkotuksia ja tavoitteita. Asiat, jotka TODELLA merkitsevät ja ovat tärkeitä. Tämän jälkeen on helppo eliminoida turhat jutut pois ja tätä kautta eliminoituu myös muiden ihmisten mielipiteet ja ajatukset, sillä niille yksinkertaisesti ei löydy tilaa eikä aikaa.

Yleensä huono itsetunto kulkee käsi kädessä masennuksen kanssa, ja siksi on syytä ensin tutkituttaa fysiologinen ja psyykkinen puoli lääkärin kanssa, ennenkö leimaa omaksi syykseen huonon itsetunnon.

Tapa, jolla itse olen nostanut itsetuntoani on se, että yksinkertaisesti en noteeraa tuntemattomia ihmisiä. Käyttäydyn siviilisti ja saatan seurustella heidän kanssaan, mutta en odota tapahtumalta sen enempää ja unohdan kyseiset ihmiset yleensä heti.

Pitää ymmärtää, että ei ole kenellekkään elämäänsä velkaa, jokaisella on omat ongelmansa ja itse on oman onnensa seppä. Se suu on vaan avattava vaikka vaikealta tuntuisikin. Sen kerran kun saa sanottua sanottavansa, on jo tiellä paremman itsetunnon saamiseen.

Muista vain, että ihmiselle ei mikään riitä. Jos edistyt, haluat vain enemmän. Aseta realistiset tavoitteet, ja älä pyytele anteeksi olemassaoloasi.

Sivut

Uusimmat

Suosituimmat